ඔයාටත් සමහර වෙලාවට මෙහෙම දැනිලා තියෙනවද? TV එක බලනකොට remote එකෙන් “volume up” button එක නිතරම ඔබනවා, එහෙමත් නැත්නම් වටේ ඉන්න අය කතා කරන දේවල් හරියට ඇහෙන්නෙ නෑ, එයාලට ටිකක් සද්දෙන් කතා කරන්න කියන්න වෙනවා. ඇත්තටම මේක ගොඩක් දෙනෙක්ට වෙන දෙයක්. කන් ඇසීම අඩු වෙන්න ප්‍රධානම හේතු දෙකක් තියෙනවා. එකක් තමයි වයසට යන එක. අනික තමයි අධික ශබ්දය. මේ ගැන මිත්‍යා මත ගොඩක් තිබුණත්, අපි අද කතා කරන්නේ ඇත්තම හේතු සහ ඒවයින් ආරක්ෂා වෙන්නේ කොහොමද කියලයි.
හොඳම ආරංචිය තමයි, අධික ශබ්දය නිසා වෙන කන් ඇසීමේ දුර්වලතා වළක්වගන්නත්, වයසට යෑමත් එක්ක වෙන තත්ත්වය තවත් නරක අතට හැරෙන එක පාලනය කරගන්නත් ඔයාට කරන්න පුළුවන් දේවල් කිහිපයක්ම තියෙනවා. ඉතින් අපි බලමු ඔයාගේ කන් දෙක පුළුවන් තරම් නිරෝගීව තියාගන්න උදව් වෙන මේ සරල ක්‍රම 8 මොනවද කියලා.
1. අධික ශබ්දයෙන් පුළුවන් තරම් ඈත් වෙලා ඉන්න
කොච්චර සද්දයක්ද “අධික ශබ්දය” කියන්නේ? සරලවම කිව්වොත්, ඔයාට කාත් එක්ක හරි කතා කරන්න නම්, වටේ තියෙන සද්දෙට වඩා හයියෙන් කෑගහන්න ඕන නම්, අන්න ඒ ශබ්දය ඔයාගේ කන් වලට හානි කරන්න තරම් ප්‍රමාණවත්. හිතන්නකෝ, බස් එකේ horn එක, පාරේ යන මෝටර්සයිකල් සද්දෙ, සංගීත ප්‍රසංග වල speakers, ගෙදර වැඩට ගන්න drills, කියත් වගේ උපකරණ වලින් එන සද්දෙ, ඒ වගේම ඔයා පාවිච්චි කරන earphones වලින් එන සද්දෙ පවා මේකට අයිතියි. මේ අධික ශබ්ද නිසා කනේ ඇතුළෙ තියෙන ඉතාම සියුම් කෙස් සෛල (hair cells) වලට හානි වෙනවා. මේ සෛල තමයි ශබ්ද කම්පන අපේ මොළයට අරගෙන යන්නේ. මේවාට හානි වුණාම ආපහු හදන්න බෑ.
2. පුළුවන් තරම් නිහඬ පරිසරයක් තියාගන්න උත්සාහ කරන්න
මේක නම් ටිකක් අමාරු දෙයක් වගේ පෙනුනට, පොඩි පොඩි දේවල් වලින් ලොකු වෙනසක් කරන්න පුළුවන්.
- ගෙදරට බඩු ගන්නකොට, උදාහරණයක් විදියට blender එකක්, washing machine එකක් වගේ දෙයක් ගද්දි, අඩු ශබ්දයක් තියෙන (low noise ratings) උපකරණ තෝරගන්න.
- ඔයා නිතර යන රෙස්ටොරන්ට් එකේ, cinema hall එකේ සද්දෙ වැඩියි වගේ නම්, manager ට කතා කරලා ඒක ටිකක් අඩු කරන්න කියලා ආචාරශීලීව ඉල්ලන්න.
- හදිස්සියකට පාවිච්චි කරන්න earplugs ජෝඩුවක් බෑග් එකේ දාගෙන ඉන්න එක හරිම වටිනවා.
3. අධික ශබ්දයට නිරාවරණය වෙන කාලය සීමා කරන්න
සමහර වෙලාවට අපිට සද්දෙන් බේරෙන්නම බෑ. පාරෙ යන ambulance එකක සද්දෙ, පාර හදනකොට jackhammer එකකින් එන සද්දෙ වගේ දේවල් අපිට පාලනය කරන්න බෑ. හැබැයි ඔයාට පුළුවන් ඒ වගේ තැන් වල ඉන්න කාලය අඩු කරගන්න.
මතක තියාගන්න, අධික ශබ්දය සහ ඒකට නිරාවරණය වෙන කාලය කියන දෙකම ඔයාගේ කන් වලට හානිකරයි. ශබ්දය වැඩි වෙන්න වෙන්න, හානියක් වෙන්න ගතවෙන කාලය අඩුයි.
උදාහරණයක් විදියට, ඔයා මහා සද්දයක් තියෙන කර්මාන්ත ශාලාවක වැඩ කරනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම කන් ආවරණ පළඳින්න ඕන. ඒ වගේම, පුළුවන් හැම වෙලාවකම නිහඬ තැනකට වෙලා කන් දෙකට පොඩි විවේකයක් දෙන්න.
4. කන් ආරක්ෂා කරගන්න ආවරණ පළඳින්න (Hearing Protection)
ඔයා දන්නවා නම් විනාඩි කිහිපයකට වඩා වැඩි වෙලාවක් මහා සද්දයක් තියෙන තැනක ඉන්න වෙනවා කියලා, අනිවාර්යයෙන්ම කන් ආරක්ෂා කරන ආවරණයක් පළඳින්න. ප්‍රධාන වර්ග දෙකක් තියෙනවා.
| ආවරණ වර්ගය | විස්තරය සහ වාසි |
|---|---|
| ඉයර්ප්ලග්ස් (Earplugs) | මේවා සාමාන්‍යයෙන් ෆෝම් හෝ රබර් වලින් හදලා තියෙන්නේ. කන් ඇල ඇතුළට දාන්න පුළුවන්. ශබ්දය ඩෙසිබල් (decibels) 15ත් 30ත් අතර ප්‍රමාණයකින් අඩු කරන්න පුළුවන්. ෆාමසි වලින් වුණත් ගන්න පුළුවන්. ඔයාටම හරියන විදියට හදාගන්නත් (custom-made) පුළුවන්. සංගීත ශිල්පීන් වගේ අයට ශබ්දය අඩු කරලා ඒත් පැහැදිලිව අහන්න ඕන නිසා විශේෂ earplugs වර්ග තියෙනවා. |
| ඉයර්මෆ්ස් (Earmuffs) | මේවා කන සම්පූර්ණයෙන්ම වැහෙන විදියට පිටතින් පළඳින්නේ. මේවායෙනුත් ශබ්දය ඩෙසිබල් 15ත් 30ත් අතර ප්‍රමාණයකින් අඩු කරන්න පුළුවන්. හොඳ ආරක්ෂාවක් ලැබෙන්න නම්, කන් දෙකම හොඳට වැහිලා, තදින් හිරවෙලා තියෙන්න ඕන. |
ඊටත් වඩා වැඩි ආරක්ෂාවක් ඕන නම්, ඔයාට earplugs සහ earmuffs කියන දෙකම එකපාර පළඳින්නත් පුළුවන්.
5. දුම්පානයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඈත් වෙන්න
පර්යේෂණ වලින් හොයාගෙන තියෙනවා දුම්කොළ භාවිතය නිසාත් කන් ඇසීම අඩු වෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩි වෙනවා කියලා. ඉතින් ඔයා දුම්පානය කරන කෙනෙක් නම්, ඒක නවත්වන්න මේක තවත් හොඳ හේතුවක්. ඔයා දුම්පානය නොකරන කෙනෙක් වුණත්, වෙන කෙනෙක් දුම්පානය කරනකොට ඒ දුම ආඝ්‍රාණය කිරීමෙන් (secondhand smoke) වළකින්න.
6. කනේ කලාඳුරු (Earwax) හරියටම අයින් කරන්නේ මෙහෙමයි
කනේ කලාඳුරු පිරුණාම ශබ්දය ඇහෙන එක අඩු වෙන්න පුළුවන්. හැබැයි කිසිම වෙලාවක කන් සුද්ද කරන්න cotton buds පාවිච්චි කරන්න එපා. ඒවයින් වෙන්නේ කලාඳුරු තව තවත් කන ඇතුළට තල්ලු වෙන එකයි. ඒ වෙනුවට, ගෙදරදීම කලාඳුරු මෘදු කරලා සෝදලා අයින් කරන්න පුළුවන් කට්ටල (at-home irrigation kit) තියෙනවා. හැබැයි හොඳම දේ තමයි, කලාඳුරු ගොඩක් එකතු වෙලා, හිරවෙලා වගේ නම්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා හමුවෙලා ඒක අයින් කරගන්න එක.
7. ඔයා ගන්නා ඖෂධ ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න
කන් ඇසීමට හානි කරන්න පුළුවන් ඖෂධ වර්ග 200ක් විතර තියෙනවා. සමහර ප්‍රතිජීවක (antibiotics) සහ පිළිකා නාශක ඖෂධ මේවට උදාහරණ. ඇස්ප්‍රීන් (aspirin) වුණත් අධික මාත්‍රාවෙන් ගන්නකොට කන් වලට හානි වෙන්න පුළුවන්. ඔයා බෙහෙත් වට්ටෝරුවකට අනුව දිගටම යම් ඖෂධයක් ගන්නවා නම්, ඒකෙන් කන් වලට බලපෑමක් වෙන්න පුළුවන්ද කියලා ඔයාගේ වෛද්‍යවරයාගෙන් අහලා දැනගන්න. කන් වලට හානි වෙන්න ඉඩ තියෙන ඖෂධයක් ගන්නම වෙනවා නම්, ප්‍රතිකාර පටන් ගන්න කලිනුත්, ප්‍රතිකාර අතරතුරත් ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා ලවා කන් ඇසීම සහ ශරීරයේ සමබරතාවය පරීක්ෂා කරගන්න එක ඉතාම වැදගත්.
8. ඔයාගේ කන් ඇසීම පරීක්ෂා කරගන්න (Hearing Test)
ඔයාට පහත සඳහන් දේවල් වලින් එකක් හරි තියෙනවා නම්, කන් ඇසීම පරීක්ෂා කරගන්න (hearing test) එකක් සඳහා යොමු වෙන එක නුවණට හුරුයි.
- ඔයාගේ පවුලේ ලඟම ඥාතීන්ට කන් ඇසීමේ දුර්වලතා තියෙනවා නම්.
- සාමාන්‍ය කතාබහක් වුණත් අහගෙන ඉන්න අමාරු නම්.
- නිතරම අධික ශබ්දයට නිරාවරණය වෙනවා නම්.
- කන් ඇතුළෙන් නිතරම “විං” ගානවා වගේ සද්දයක් (ringing in the ears) ඇහෙනවා නම්.
- මීට කලින් කවදාවත් කන් පරීක්ෂා කරගෙන නැත්නම්.
ඔයාට යම් මට්ටමකින් කන් ඇසීම අඩු වෙලා තියෙනවා නම්, අධික ශබ්දයෙන් වැළකිලා ඉඳලා ඒක තවත් වැඩි වෙන එක නවත්තගන්න පුළුවන්. තත්ත්වය ටිකක් බරපතල නම්, ශ්‍රවණාධාරයක් (hearing aid) හෝ වෙනත් ප්‍රතිකාරයක් ගැන හිතන්න පුළුවන්.
විශේෂයෙන්ම මතක තියාගන්න: කිසිම හේතුවක් නැතුව එකපාරටම ඔයාට ඇහෙන ප්‍රමාණය වෙනස් වුණොත්, ඒ කියන්නේ හදිසියේ කන් ඇසීම අඩු වුණොත්, වහාම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න. මොකද ඒක වෙනත් බරපතල රෝග තත්ත්වයක ලක්ෂණයක් වෙන්න පුළුවන්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- අධික ශබ්දය (ලොකු සද්දෙ) තියෙන තැන් වලින් පුළුවන් තරම් ඈත් වෙන්න. ඒ වගේ තැන් වල ඉන්න කාලය අඩු කරගන්න.
- මහා සද්දයක් තියෙන තැනක ඉන්නම වෙනවා නම්, earplugs හෝ earmuffs වගේ කන් ආවරණයක් අනිවාර්යයෙන්ම පළඳින්න.
- කන් සුද්ද කරන්න කවදාවත් cotton buds පාවිච්චි කරන්න එපා. කලාඳුරු හිරවෙලා නම් දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවෙන්න.
- ඔයා ගන්නා ඖෂධ ගැන සැකයක් තියෙනවා නම්, ඒ ගැන ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
- කන් ඇසීම අඩුයි වගේ දැනෙනවා නම්, පවුලේ කාටහරි එහෙම තියෙනවා නම්, හෝ හදිසියේම ඇසීම වෙනස් වුණොත්, වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගන්න.
කන් ඇසීම අඩු වීම, hearing loss, කන් ආවරණ, earplugs, earwax, කලාඳුරු, ශ්‍රවණ පරීක්ෂාව, hearing test, ශබ්දය
