ඔයාත් හැමතිස්සෙම 'ඉයර්බඩ්ස්' (Earbuds) කනේ ගහගෙනද ඉන්නේ? එහෙනම් මේක ටිකක් කියවන්නකෝ!

ඉතින් කොහොමද ඔයාලට? අද මම කතා කරන්න යන්නේ අපි හැමෝම වගේ එදිනෙදා පාවිච්චි කරන, ඒත් හරියට පාවිච්චි නොකළොත් අපේ කන් දෙකට ලොකු හානියක් කරන්න පුළුවන් දෙයක් ගැන. ඔව්, මම මේ කියන්නේ 'ඉයර්බඩ්ස්' (Earbuds) ගැන තමයි. දැන් බලන්නකෝ, බස් එකේදී, කෝච්චියේදී, පාරේ ඇවිදිනකොට, ජිම් එකේදී, කොතනත් තරුණ ළමයි විතරක් නෙවෙයි, වැඩිහිටියොත් 'ඉයර්බඩ්ස්' (Earbuds) දෙක කනේ ගහගෙන ඉන්නවා දකින එක සාමාන්‍ය දෙයක් වෙලා. සිංදු අහන්න, ෆිල්ම් බලන්න, ගේම් ගහන්න, ෆෝන් කෝල් ගන්න... මේ පුංචි ගැජට් එක හරිම ලේසියි, පහසුයි වගේ පෙනුනට, මේකේ අනිත් පැත්ත ගැන ඔයා හරියටම දැනුවත්ද? අපි අද මේ 'ඉයර්බඩ්ස්' (Earbuds) නිසා අපේ කන් වලට වෙන්න පුළුවන් බලපෑම ගැන ටිකක් ගැඹුරින් කතා කරමු.

ලොකු සද්දෙට අපේ කන් ඇතුළේ ඇත්තටම මොකද වෙන්නේ?

සරලවම කිව්වොත්, 'ඉයර්බඩ්ස්' (Earbuds) කියන්නේ ඔයාගේ කන ඇතුළෙම තියාගන්න පුළුවන් පුංචි ස්පීකර් දෙකක් වගේ තමයි. අඩු සද්දෙන් පාවිච්චි කරනකොට නම් මේකෙන් ලොකු කරදරයක් නෑ. ඒත්, ප්‍රශ්නේ පටන් ගන්නේ අපි කනට හුඟක් ළඟින්, ලොකු සද්දෙන් සිංදු අහනකොටයි. එතකොට අපේ කන් බෙරයටයි, කනේ ඇතුළේ තියෙන සියුම් කොටස් වලටයි හානි වෙන්න පුළුවන්. මේ හානිය සමහර වෙලාවට ආයේ කවදාවත් හොඳ කරන්න බැරි තරම් වෙන්නත් පුළුවන්. හිතන්නකෝ අපේ කන කොහොමද වැඩ කරන්නේ කියලා. අපේ කන ප්‍රධාන කොටස් තුනකින් හැදිලා තියෙන්නේ: 1. එළිය කන (Outer Ear): මේ තමයි අපිට එළියට පේන කොටස. සද්දේ එකතු කරලා ඇතුළට යවන එක තමයි මේකේ වැඩේ. 2. මැද කන (Middle Ear): මේකේ තමයි කන් බෙරයයි, හරිම පුංචි ඇටකටු තුනකුයි තියෙන්නේ. එළිය කනෙන් එන සද්දේ කම්පන බවට පත් කරලා ඇතුළු කනට යවනවා. 3. ඇතුළු කන (Inner Ear): මෙතන තමයි වැදගත්ම දේවල් ටික තියෙන්නේ. ඇතුළු කනේ තියෙනවා 'කෝක්ලියා' (Cochlea) කියලා හරිම පුංචි, ගොළුබෙලි කටුවක් වගේ හැඩේට තියෙන කොටසක්. මේක ඇතුළේ තමයි හරිම සියුම්, කෙස් ගස් වගේ දහස් ගාණක් 'හෙයා සෙල්ස්' (Hair Cells) කියන සෛල තියෙන්නේ. මේ 'හෙයා සෙල්ස්' (Hair Cells) තමයි සද්දේ විද්‍යුත් සංඥා බවට පත් කරලා, ස්නායු හරහා මොළේට අරන් යන පණිවිඩකාරයෝ වගේ වැඩ කරන්නේ. එතකොට තමයි අපිට "ආ, මේ අහවල් සින්දුව" හරි "කවුදෝ කතා කරනවා" හරි කියලා තේරෙන්නේ. දැන් බලන්න, අපි හයියෙන් සිංදු ඇහුවම, විශේෂයෙන්ම 'ඉයර්බඩ්ස්' (Earbuds) වලින් කෙලින්ම කන ඇතුළටම සද්දේ යවනකොට, මේ  'හෙයා සෙල්ස්' (Hair Cells) වලට හානි වෙනවා. හරියට කුණාටුවකට අහුවුණු ගස් වගේ තමයි. ටිකෙන් ටික මේ සෛල මැරීගෙන යනවා.

වැදගත්ම සහ කණගාටුදායකම දේ තමයි, අපේ ඇඟේ අනිත් තැන්වල වගේ නෙවෙයි, මේ 'හෙයා සෙල්ස්' (Hair Cells) වලට වුණු හානිය ආයෙ හොඳ වෙන්නේ නෑ. හරියට කැඩුණු වීදුරුවක් වගේ, ආයේ අලවන්න බෑ.

කාලයක් යද්දී, ටිකෙන් ටික මේ සෛල වැඩි වැඩියෙන් මැරිලා ගියාම, ඔයාට ඇහෙන එක ටික ටික අඩු වෙලා යනවා. මේක තමයි සද්ද නිසා ඇතිවෙන ශ්‍රවණාබාධය (Noise-Induced Hearing Loss) කියන්නේ.

කනේ ප්‍රශ්නයක් කියලා අඳුනගන්නේ කොහොමද? මේ ලක්ෂණ ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න

'ඉයර්බඩ්ස්' (Earbuds) නිසා කනට වෙන හානිය එකපාරටම තේරෙන්නේ නෑ. හිමින් හිමින්, අවුරුදු ගාණක් තිස්සේ තමයි මේක වෙන්නේ. ඒ නිසා ගොඩක් අයට තමන්ගේ කනේ ප්‍රශ්නයක් තියෙනවා කියලා තේරෙද්දී සමහරවිට පරක්කු වැඩියි. ඒත්, ඔයාට මේ වගේ ලක්ෂණ තියෙනවද කියලා බලන්න:

• කනේ එක දිගට සද්දයක් ඇහෙනවා වගේ දැනෙන එක: සමහරුන්ට මේක 'රීං' ගාලා සද්දයක් වගේ, තව සමහරුන්ට ගිගුම් දෙනවා වගේ, නැත්නම් සියුම් විසිල් සද්දයක් වගේ ඇහෙන්න පුළුවන්. විශේෂයෙන්ම ලොකු සද්දයක් අහලා ඉවර වුණාට පස්සේ මේක දැනෙනවා නම් ඒක අනතුරු ඇඟවීමක්.
• කතා කරන දේවල්, සද්ද එහෙම පැහැදිලි නැතුව, යටින් යනවා වගේ ඇහෙන එක: හරියට රේඩියෝ එකක සිග්නල් අවුල් වුණාම වගේ, වචන පැහැදිලිව අල්ලගන්න අමාරු වෙනවා.
• අනිත් අය කතා කරනකොට "ආ?" "මොකක්ද කිව්වේ?" කියලා ආයේ ආයේ අහන්න වෙන එක.
• ටීවී එකේ, රේඩියෝ එකේ සද්දේ වෙනදාට වඩා වැඩි කරන්න ඕන වෙන එක.

ඔයාටත් මේ වගේ ලක්ෂණ එකක් හරි කීපයක් හරි තියෙනවා නම්, කරුණාකරලා ඒක සරලව හිතලා අතාරින්න එපා. අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර කෙනෙක්ව හම්බවෙන්න. එයා ඔයාව පරීක්ෂා කරලා, අවශ්‍ය නම් 'ඕඩියොලොජිස්ට්' (Audiologist) කෙනෙක්, ඒ කියන්නේ කන් ඇසීම පරීක්ෂා කරන, ඒ සම්බන්ධව විශේෂ පුහුණුවක් ලබපු කෙනෙක් ලඟට යොමු කරයි. 'ඕඩියොලොජිස්ට්' (Audiologist) කෙනෙක්ට පුළුවන් ඔයාගේ කන් ඇසීම කොයි මට්ටමේද තියෙන්නේ කියලා හරියටම පරීක්ෂා කරලා කියන්න. ඒ වගේම, 'ඉයර්බඩ්ස්' (Earbuds) පාවිච්චි කරන එක ගැන ඔයාට තියෙන ඕනම ප්‍රශ්නයකට උත්තර දෙන්නත්, ඔයාගේ කන් දෙක දිගටම පරිස්සම් කරගන්න හැටි ගැන උපදෙස් දෙන්නත් එයාට පුළුවන්.

'ඉයර්බඩ්ස්' (Earbuds) හරියටම පාවිච්චි කරන්නේ කොහොමද? කන් දෙක බේරගන්න මේ ටික කරන්න

හොඳම ආරංචිය තමයි, 'ඉයර්බඩ්ස්' (Earbuds) වලින් වෙන්න පුළුවන් මේ ශ්‍රවණ හානිය 100%ක්ම වළක්වගන්න පුළුවන් දෙයක් කියන එක. පුදුමයි නේද? ඒකට කරන්න තියෙන්නේ හරිම සරල දේවල් ටිකක්. ඒ තමයි 'ඉයර්බඩ්ස්' (Earbuds) පාවිච්චි කරන කාලයයි, සද්දෙයි හරියට පාලනය කරන එක. දොස්තරලා මේකට කියන්නේ '60%/විනාඩි 60' නීතිය (60%/60-minute rule) කියලා. මේක මතක තියාගන්න හරිම ලේසියි:

• ඔයා සිංදු අහද්දී, ෆිල්ම් එකක් බලද්දී, ගේම් එකක් ගහද්දී, ඔයාගේ ෆෝන් එකේ හරි ප්ලේයර් එකේ හරි තියෙන උපරිම සද්දෙන් 60%කට වඩා සද්දේ වැඩි කරන්න එපා. ඒ කියන්නේ වොලියුම් බාර් එක භාගෙට වඩා ටිකක් විතරක් උඩට ගන්න.
• එක දිගට විනාඩි 60කට (පැයකට) වඩා 'ඉයර්බඩ්ස්' (Earbuds) කනේ තියාගෙන ඉන්න එපා. පැයක් විතර ගියාට පස්සේ 'ඉයර්බඩ්ස්' (Earbuds) දෙක ගලවලා, කනට පොඩි නිවාඩුවක් දෙන්න. අඩුම තරමේ විනාඩි 10-15ක් වත්. ඊට පස්සේ ආයෙත් ඕන නම් දාගන්න.

තව හරිම ලේසි ක්‍රමයක් තියෙනවා ඔයාගේ සද්දේ වැඩියිද කියලා දැනගන්න. ඔයා 'ඉයර්බඩ්ස්' (Earbuds) දාගෙන සිංදු අහනකොට, ඔයා ළඟ ඉන්න කෙනෙක්ගෙන් (යාළුවෙක්, පවුලේ කෙනෙක්) අහන්න ඔයා අහන සිංදුව එයාටත් ඇහෙනවද කියලා. එයාටත් ඔයාගේ 'ඉයර්බඩ්ස්' (Earbuds) එකෙන් එන සද්දේ ඇහෙනවා නම්, ඒ කියන්නේ ඔයාගේ සද්දේ අනිවාර්යයෙන්ම වැඩියි, ඔයාගේ කනට හානි වෙනවා. එහෙම වෙලාවට වහාම සද්දේ අඩු කරන්න, අනිත් අයට ඇහෙන්නේ නැති මට්ටමට. තව වැදගත් දෙයක් තියෙනවා. හයියෙන් සිංදු අහගෙන යනකොට අපිට වටපිටාවේ වෙන දේවල් ඇහෙන්නේ නෑ. හිතන්නකෝ ඔයා පාරේ ඇවිදගෙන යනවා, නැත්නම් බයිසිකලයක් පදිනවා. ඔයාගේ කන් දෙකේම 'ඉයර්බඩ්ස්' (Earbuds) ගහගෙන, ලෝකේ නැති සද්දෙන් සිංදු අහනවා. පිටිපස්සෙන් එන වාහනයක හෝන් එකක්වත්, කවුරුහරි ඔයාට අනතුරක් ගැන කෑගහලා කියන දෙයක්වත් ඔයාට ඇහෙන්නේ නැති වුණොත්? එතකොට ලොකු අනතුරක් වෙන්න තියෙන ඉඩකඩ හුඟක් වැඩියි නේද? ඒ නිසා පරිස්සම ගැනත් හිතන්න ඕන.

'ඉයර්බඩ්ස්' (Earbuds) වෙනුවට වෙන මොනවද තියෙන්නේ?

දැන් කාලේ හැම ෆෝන් එකක් එක්කම වගේ 'ඉයර්බඩ්ස්' (Earbuds) ජෝඩුවක් හම්බවෙනවනේ. මොකද ඒවා හදන්නත් ලාබයි, පෙට්ටියට දාලා දෙන්නත් ලේසියි. ඒත්, 'ඉයර්බඩ්ස්' (Earbuds) තමයි එකම විකල්පයද? නෑ. ඔයාට පුළුවන් පරණ විදිහට 'හෙඩ්ෆෝන්ස්' (Headphones) පාවිච්චි කරන්න. දැකලා ඇතිනේ, ලොකු කප් දෙකක් වගේ කන වටේටම සෙට් වෙන ඒවා. සමහර වෙලාවට පරණ දේවල් තමයි හොඳම. ඉලෙක්ට්‍රොනික් බඩු කඩවල් වල 'හෙඩ්ෆෝන්ස්' (Headphones) වලටම වෙන්වුණු ලොකු සෙක්ෂන්ස් තියෙනවා. මේ අතරින් හොඳම වර්ගයක් තමයි 'නොයිස්-කැන්සලින් හෙඩ්ෆෝන්ස්' (Noise-canceling headphones). මේවායින් කරන්නේ වටේ තියෙන අනවශ්‍ය සද්ද (බස් එකේ සද්දේ, මිනිස්සු කතා කරන සද්දේ වගේ) ගොඩක් දුරට අඩු කරලා, ඔයා අහන දේ විතරක් පැහැදිලිව ඇහෙන්න සලස්වන එක. එතකොට ඔයාට සිංදුව පැහැදිලිව අහන්න ගොඩක් සද්දේ දාන්න ඕන වෙන්නේ නෑ. අඩු සද්දෙන් වුණත් හොඳට අහන්න පුළුවන්. පාඩම් කරනකොට, ඔෆිස් එකේ වැඩක් කරනකොට අවධානය තියාගන්නත් මේවා ගොඩක් හොඳයි. හැබැයි, පාරේ යනකොට වගේ වටපිටාව ගැනත් දැනගෙන ඉන්න ඕන තැන්වලදී නම් මේවා එච්චර හොඳ තේරීමක් නෙවෙයි, මොකද වටේ සද්ද ඇහෙන්නේ නැති නිසා. කන වහන 'හෙඩ්ෆෝන්ස්' (Headphones) වුණත්, ගොඩක් වෙලා, හයියෙන් සද්දේ දාලා පාවිච්චි කළොත් කනට හානි වෙන්න පුළුවන් බව අමතක කරන්න එපා. හැබැයි 'ඉයර්බඩ්ස්' (Earbuds) තරම්ම අවදානමක් නෑ කියලා කියන්න පුළුවන්. හේතුව තමයි, 'ඉයර්බඩ්ස්' (Earbuds) කෙලින්ම කනේ ඇල මාර්ගය (ear canal) ඇතුළටම, ඒ කියන්නේ කන් බෙරයට හුඟක් ළඟින් සද්දේ දෙන නිසා, සද්දේ ප්‍රමාණය 'ඩෙසිබල්' (Decibels) 6ත් 9ත් අතර ප්‍රමාණයකින් වැඩි වෙන්න පුළුවන්. 'ඩෙසිබල්' (Decibels) කියන්නේ සද්දේ මනින ඒකකය. ඒ කියන්නේ, ඔයා ෆෝන් එකේ එකම වොලියුම් ලෙවල් එක තිබ්බත්, 'ඉයර්බඩ්ස්' (Earbuds) වලින් ඇහෙන සද්දේ, 'හෙඩ්ෆෝන්ස්' (Headphones) වලින් ඇහෙනවට වඩා කන ඇතුළේදී වැඩි වෙනවා. මේක ඇත්තටම බරපතල හානියක් කරන්න ප්‍රමාණවත්.

මතක තියාගන්න, සද්දේ එන උපකරණය ඔයාගේ කනේ සියුම් කොටස් වලට කිට්ටු වෙන්න කිට්ටු වෙන්න, හානිය වැඩි වෙන්න තියෙන ඉඩකඩත් වැඩියි.

එහෙනම්, අන්තිමට ඔයාට කියන්න තියෙන්නේ මේ ටික තමයි...

අපි හැමෝම සිංදු අහන්න, විනෝද වෙන්න, අපේම ලෝකෙක තනිවෙන්න ආසයිනේ. 'ඉයර්බඩ්ස්' (Earbuds) කියන්නේ ඒකට ලොකු පහසුවක් සලසන දෙයක් තමයි. ඒත්, අපේ කන් දෙක කියන්නේ හරිම වටිනා, ආයේ හදාගන්න බැරි තරම් සියුම් ඉන්ද්‍රියක්. ඒ නිසා, මේ පුංචි උපදෙස් ටික ඔයාගේ හිතේ තියාගෙන, ඒ විදිහට 'ඉයර්බඩ්ස්' (Earbuds) පාවිච්චි කරන්න පුරුදු වෙන්නකෝ:

• '60%/විනාඩි 60' නීතිය අනිවාර්යයෙන්ම, හැම වෙලාවෙම මතක තියාගන්න. මේක පුරුද්දක් කරගන්න.
• ඔයා ළඟ ඉන්න අයට ඔයාගේ 'ඉයර්බඩ්ස්' (Earbuds) එකෙන් එන සින්දු ඇහෙනවා නම්, ඒක අනතුරු ඇඟවීමක්! වහාම සද්දේ අඩු කරන්න.
• පුළුවන් හැම වෙලාවකම, විශේෂයෙන්ම ගෙදර ඉන්නකොට, 'ඉයර්බඩ්ස්' (Earbuds) වෙනුවට හොඳ තත්ත්වයේ 'හෙඩ්ෆෝන්ස්' (Headphones) පාවිච්චි කරන්න. පුළුවන් නම්, 'නොයිස්-කැන්සලින්' (Noise-canceling) වර්ගයේ එකක් තෝරගන්න.
• කනේ මොකක් හරි අසාමාන්‍ය දෙයක් (රීං ගෑමක්, නිතර නිතර ඇහෙන සද්ද අඩු වීමක්, කනේ වේදනාවක්) දැනුනොත්, කම්මැලි කම් නොකර, බය නැතුව ඉක්මනටම දොස්තර කෙනෙක්ව හම්බවෙන්න. ප්‍රශ්නයක් තියෙනවා නම්, ඒක ඉක්මනට අඳුනගන්න තරමට හොඳයි.
• 'ඉයර්බඩ්ස්' (Earbuds) දාගෙන පාරේ යනකොට, වාහන එහා මෙහා යන තැන් වලදී පරිස්සමෙන් ඉන්න. වටපිටාව ගැනත් අවධානයෙන් ඉන්න.

ඔයාගේ කන් දෙක ඔයා හරියට පරිස්සම් කරගත්තොත්, ඔයාට ජීවිත කාලෙම ලස්සන සින්දු, ඔයා ආදරේ කරන අයගේ කටහඬවල්, කුරුල්ලන්ගේ සද්දෙ මේ ලෝකේ තියෙන හැම සුන්දර සද්දයක්ම පැහැදිලිව අහගෙන ඉන්න පුළුවන්. ඒක කොයිතරම් වටිනවාද කියලා හිතන්නකෝ! ඉතින්, අද ඉඳලවත් මේ ගැන ටිකක් හිතලා වැඩ කරන්න පටන් ගමු නේද?

---

වෛද්‍යවරියකගෙන් ලැබෙන උපදෙස (A note from Nirogi Lanka)

වර්තමානයේ යෞවනයන් අතර ඉයර්ෆෝන් (Earphones) සහ හෙඩ්ෆෝන් (Headphones) භාවිතය අතිශයින් ඉහළ ගොස් ඇතත්, ඒවා වැරදි ලෙස භාවිත කිරීම නිසා සුව කළ නොහැකි ශ්‍රවණාබාධ ඇති වීමේ දැඩි අවදානමක් පවතී. ජංගම දුරකථන සහ අනෙකුත් ශ්‍රව්‍ය උපකරණවලින් අධික ශබ්ද තරංග (High volume) සෘජුවම කන තුළට මුදා හැරීම නිසා, අභ්‍යන්තර කණෙහි පිහිටි සංවේදී රෝම සෛල ස්ථිරවම විනාශ වී ශබ්දය නිසා ඇති වන ශ්‍රවණාබාධය (Noise-induced hearing loss - NIHL) ඇති විය හැකිය. ශ්‍රවණ සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා සෑම විටම '\''60/60 රීතිය'\'' (60/60 rule) අනුගමනය කරන්න. එනම්, උපකරණයේ උපරිම ශබ්ද මට්ටමෙන් 60% කට වඩා අඩුවෙන් ශබ්දය තබා ගැනීම සහ අඛණ්ඩව විනාඩි 60 කට වඩා වැඩි වේලාවක් භාවිත නොකර කනට විවේකයක් ලබා දීමයි. පසුබිම් ඝෝෂාව අවහිර කරන බැවින් ශබ්දය අඩු මට්ටමක තබාගෙන සවන් දීමට උපකාරී වන ශබ්ද අවලංගු කිරීමේ හෙඩ්ෆෝන් (Noise-canceling headphones) භාවිතය වඩාත් සුදුසුය. කන් ඇතුළට දමන ඉයර්ෆෝන් (In-ear earbuds) කන් බෙරයට වඩාත් සමීපව පිහිටන බැවින් ඒවායේ අවදානම වැඩි ය. කන් තුළ නිරන්තරයෙන් නාද වන හෝ ගොරවන ශබ්දයක් ඇසීම (Tinnitus - කන් නාදය) හෝ ඇසීම දුර්වල වී ඇති බවක් දැනේ නම් වහාම උගුර, කන, නාසය පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙකු (ENT specialist) හමු වන්න.

📖 ප්‍රභව සහ විද්‍යාත්මක මූලාශ්‍ර (References)

• 📚 Hearing Loss - NHS
• 📚 Noise-Induced Hearing Loss - MedlinePlus
• 📚 Ear Care Tips - Cleveland Clinic
• 📚 Hearing Loss Causes - Mayo Clinic