क्या आपको अपने दिल से लगातार डर लगता है? क्या यह हृदय भय (कार्डियोफोबिया) हो सकता है? आइए बात करते हैं!

क्या आपको कभी-कभी सीने में कुछ अजीब या भारीपन महसूस होता है? या क्या कभी-कभी आपका दिल अचानक तेज़ धड़कने लगता है और सीने में जकड़न महसूस होती है? दरअसल, ये कुछ हृदय रोगों के लक्षण हो सकते हैं। लेकिन ऐसा हमेशा नहीं होता। कभी-कभी यह आपके मन में अत्यधिक भय या मानसिक चिंता के कारण भी हो सकता है।

कार्डियोफोबिया क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, हृदय भय (कार्डियोफोबिया) हृदय संबंधी बीमारियों, विशेषकर हृदयघात जैसी चीजों का अत्यधिक, असामान्य और अनियंत्रित डर है। आपको सीने में दर्द, धड़कन तेज होना और अन्य लक्षण महसूस हो सकते हैं। आपको लग सकता है कि ये वास्तव में हृदयघात के लक्षण हैं। लेकिन वास्तव में, ये आपके डर, यानी चिंता के कारण होने वाले शारीरिक लक्षण हो सकते हैं।

डर एक ऐसी भावना है जिसका अनुभव हम सभी जीवन में करते हैं। यह सामान्य है। लेकिन फोबिया किसी चीज या स्थिति के प्रति अनियंत्रित, अत्यधिक भय होता है। फोबिया में, भय का स्तर वास्तविक खतरे के अनुपात से कहीं अधिक होता है।

यदि आपको हृदय भय (कार्डियोफोबिया) है, तो तनाव की स्थिति में आपका सारा ध्यान अपने हृदय पर केंद्रित हो जाता है। यह ध्यान इतना तीव्र होता है कि भले ही चिकित्सीय परीक्षण स्पष्ट रूप से पुष्टि करते हैं कि आपको हृदय रोग नहीं है, फिर भी आपको ऐसा महसूस होता है जैसे आपको वास्तव में हृदय की समस्या है। आप इस बारे में अपने डॉक्टरों से लगातार पूछते रहते हैं, बार-बार डॉक्टर के पास जाते हैं, और यहां तक ​​कि उन गतिविधियों और स्थानों से भी बचते हैं जिनसे आपको लगता है कि आपके लक्षण बढ़ सकते हैं। हृदय भय (कार्डियोफोबिया) की यह स्थिति आपके सामान्य जीवन में एक बड़ी बाधा बन सकती है और हृदय स्वास्थ्य को लेकर निरंतर चिंता का कारण भी बन सकती है।

`(कार्डियोफ़ोबिया)` कितना आम है?

शोधकर्ताओं को ठीक-ठीक पता नहीं है कि कितने लोग कार्डियोफोबिया से पीड़ित हैं। लेकिन एक अध्ययन में पाया गया कि पहली बार हृदय रोग विशेषज्ञ के पास जाने वाले लगभग 30% लोगों में सीने में दर्द जैसे लक्षण होते हैं, जो वास्तव में हृदय रोग के कारण नहीं होते। अध्ययन के अनुसार, इसका कारण चिंता, अवसाद या कोई अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्या हो सकती है। अध्ययन में यह भी पाया गया कि आपातकालीन विभाग में आने वाले सभी मामलों में से 2% से 5% कार्डियोफोबिया के कारण होते हैं। इसलिए यह उतना असामान्य नहीं है जितना आप सोच सकते हैं।

हृदय भय (कार्डियोफोबिया) के लक्षण क्या हैं?

मानसिक रोगों के निदान के लिए चिकित्सकों द्वारा उपयोग की जाने वाली मार्गदर्शिका, डीएसएम-5 के अनुसार, कार्डियोफोबिया एक विशिष्ट भय है। इस भय के कारण पैनिक अटैक हो सकता है।पैनिक अटैक अचानक होने वाला तीव्र भय है जिसके साथ कई शारीरिक लक्षण भी दिखाई देते हैं। कार्डियोफोबिया के लक्षण पैनिक अटैक के लक्षणों से काफी मिलते-जुलते हैं। कल्पना कीजिए कि आप स्थिर खड़े हैं और अचानक आपको सीने में जकड़न महसूस होती है, सांस लेने में कठिनाई होती है, पसीना आता है और चक्कर आने लगते हैं। इस समय आप सोच सकते हैं, 'क्या मुझे हार्ट अटैक आ रहा है?'

कार्डियोफोबिया (हृदय भय) के कुछ लक्षण इस प्रकार हैं:

• सीने में दर्द या जकड़न
• चक्कर आना (वर्टिगो)
• अत्यधिक पसीना आना
• बेहोशी महसूस होना या बेहोश हो जाना
• दिल की धड़कन तेज होने का एहसास (धड़कन)
• हाथ-पैरों में सुन्नपन
• तेज़ हृदय गति (टैकीकार्डिया)
• शरीर में कंपन
• सांस लेने में कठिनाई (डिस्पनिया) या घुटन महसूस होना

क्या आपको दिल का दौरा पड़ रहा है? या घबराहट का दौरा? आपको इसका पक्का पता कैसे चलेगा?

यह एक ऐसा सवाल है जो कई लोग पूछते हैं। यह पक्का जानने का एकमात्र तरीका कि आपको वास्तव में "दिल का दौरा" पड़ रहा है या "घबराहट का दौरा", चिकित्सीय परीक्षण है। आपको "ईसीजी" जैसे परीक्षण करवाने होंगे। इसलिए, यदि आपको लगता है कि आपको "दिल का दौरा" पड़ रहा है, यानी यदि आपको सीने में तेज दर्द, सांस लेने में कठिनाई आदि हो रही है, तो सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।

हालांकि, अगर आपको अपने दिल को लेकर लगातार डर बना रहता है, अतीत में भी आपको इसी तरह के लक्षण महसूस हुए हैं, और जांच में कोई हृदय संबंधी समस्या नहीं पाई गई है, तो बेहतर होगा कि आप अपने डॉक्टर से "कार्डियोफोबिया" होने की संभावना के बारे में बात करें।

यह हृदय भय (कार्डियोफोबिया) क्यों उत्पन्न होता है?

जब हमारा मस्तिष्क भय और चिंता को चरम सीमा तक ले जाता है, तब फोबिया उत्पन्न होता है। भय और चिंता वास्तव में कुछ हद तक हमारी मदद करते हैं, हमें खतरे से बचाते हैं। इसे हम 'लड़ो या भागो' प्रतिक्रिया कहते हैं। लेकिन कभी-कभी यह प्रतिक्रिया अनुचित समय पर या अनुचित रूप से गंभीर तरीके से हो सकती है। तब फोबिया उत्पन्न होता है। शोधकर्ताओं को अभी तक ठीक से पता नहीं है कि कुछ लोगों के साथ ऐसा क्यों होता है। लेकिन उन्होंने पाया है कि कई कारक कार्डियोफोबिया के विकास में योगदान दे सकते हैं:

• दर्दनाक अनुभव: यदि आपको या आपके किसी परिचित को दिल की कोई गंभीर समस्या हुई हो, जैसे कि दिल का दौरा, तो उस अनुभव के कारण आपको कार्डियोफोबिया होने की संभावना अधिक होती है। कल्पना कीजिए कि यदि आप अपने परिवार के किसी सदस्य को अचानक दिल का दौरा पड़ते हुए देखें, तो यह आपको बहुत भयभीत कर सकता है।
• आनुवंशिकता: यदि आपके परिवार में किसी को कार्डियोफोबिया या चिंता से संबंधित अन्य समस्याएं रही हैं, तो आपको भी यह समस्या होने की संभावना अधिक हो सकती है।
• सूचना का प्रसारण:यदि आप हृदय रोग और "हार्ट अटैक" से संबंधित खबरें लगातार सुनते, पढ़ते या देखते हैं (उदाहरण के लिए, अखबारों में, टीवी पर या सोशल मीडिया पर), तो आप उन चीजों के बारे में बार-बार सोच सकते हैं और एक अनावश्यक भय विकसित कर सकते हैं कि कुछ ऐसा ही आपके साथ भी हो सकता है।
• सीखे हुए डर: आप दूसरों से डरावनी कहानियाँ सुनकर और उन्हें डरते हुए देखकर हृदय रोग या कार्डियोफोबिया से डरना सीख सकते हैं।

हृदय भय (कार्डियोफोबिया) के कारण क्या-क्या जटिलताएं उत्पन्न हो सकती हैं?

यदि हृदय भय का इलाज न किया जाए, तो यह आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर दीर्घकालिक प्रभाव डाल सकता है। समस्याएँ और भी गंभीर हो सकती हैं, खासकर यदि आप लगातार उन कारकों के संपर्क में रहते हैं जो इस भय को उत्पन्न करते हैं।

शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रभाव

यहां कुछ शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएं दी गई हैं जो "कार्डियोफोबिया" के साथ हो सकती हैं या इसके कारण और भी बदतर हो सकती हैं:

• संतुलन संबंधी समस्याएं/चक्कर आना
• क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी)
• वे रोग जो धीरे-धीरे मस्तिष्क की कार्यक्षमता को कम करते हैं (उदाहरण के लिए, फ्रंटोटेम्पोरल डिमेंशिया)।
• हृदय रोग (भले ही आपको वास्तव में हृदय रोग न हो, लगातार तनाव भविष्य में हृदय रोग विकसित होने के जोखिम को बढ़ा सकता है)
• पार्किंसंस रोग

मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव

हृदय भय (कार्डियोफोबिया) से पीड़ित लोगों में कुछ मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। इनमें से कुछ समस्याएं इस प्रकार हैं:

• दोध्रुवी विकार
• अवसादग्रस्त विकार
• अन्य चिंता विकार
• व्यक्तित्व विकार
• मादक द्रव्यों के सेवन संबंधी विकार (एसयूडी)

मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे `(कार्डियोफोबिया)` है?

कार्डियोफोबिया का शुरुआती निदान करना मुश्किल हो सकता है। आपके प्राथमिक चिकित्सक (पीसीपी) संभवतः आपको हृदय परीक्षण के लिए हृदय रोग विशेषज्ञ के पास भेजेंगे। हालांकि, यदि आप बिना किसी चिकित्सीय कारण के हृदय संबंधी लक्षणों के लिए बार-बार डॉक्टर के पास जा रहे हैं, तो यह कार्डियोफोबिया नामक स्थिति का संकेत हो सकता है। आपके डॉक्टर आगे की जांच और परामर्श के लिए आपको मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक के पास भेज सकते हैं।

मनोचिकित्सक या परामर्शदाता आपसे आपके लक्षणों के बारे में पूछेंगे। वे आपकी स्थिति को बेहतर ढंग से समझने के लिए आपसे एक प्रश्नावली भी भरवा सकते हैं। इन प्रश्नों के आपके उत्तरों के आधार पर, वे यह निर्धारित कर सकते हैं कि क्या आपको कार्डियोफोबिया है। डीएसएम-5 दिशानिर्देशों के अनुसार, कार्डियोफोबिया के निदान के लिए कई मानदंड हैं:

• आपको लगातार यह तीव्र भय या चिंता सताती रहती है कि आपको "दिल का दौरा" पड़ जाएगा।
• यह डर आपको कुछ खास स्थितियों, गतिविधियों या स्थानों से बचने के लिए प्रेरित करता है।
• अगर आप ऐसी चीजों से बच नहीं सकते, तो आपतीव्र भय या चिंता उत्पन्न होती है।
• आपके मन में जो भय या चिंता है, वह वास्तव में स्थिति या कारण से कहीं अधिक है।
• यह भय या चिंता कम से कम छह महीने से बनी हुई है।
• यह भय या चिंता आपकी दैनिक गतिविधियों (जैसे काम, पढ़ाई, पारिवारिक जीवन) में बाधा डालती है ।
• आपके लक्षणों को किसी अन्य चिकित्सीय स्थिति (जैसे कि वास्तविक हृदय रोग) से स्पष्ट नहीं किया जा सकता है।

हृदय भय (कार्डियोफोबिया) से कैसे छुटकारा पाएं?

अच्छी खबर यह है कि हृदय भय (कार्डियोफोबिया) का इलाज संभव है। हृदय भय का इलाज अन्य भयों की तरह ही किया जाता है। आपका डॉक्टर मनोचिकित्सा, दवा या दोनों के संयोजन की सलाह दे सकता है। आपको मिलने वाला उपचार आपके लक्षणों की गंभीरता, आपकी जीवनशैली और आपकी प्राथमिकताओं पर निर्भर करेगा।

मनोचिकित्सा

मनोचिकित्सा आपको सोचने के तरीके और अपने डर से जुड़े व्यवहारों को बदलने में मदद करती है। संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) इसके लिए एक बहुत ही प्रभावी उपचार है। समय के साथ, सीबीटी (या अन्य मनोचिकित्सा) आपको अपने डर और चिंता से निपटने और उन्हें प्रबंधित करने में मदद कर सकती है।

जोखिम चिकित्सा

यह भी एक विशेष प्रकार की मनोचिकित्सा है। इसके दो मुख्य प्रकार हैं:

• व्यवस्थित संवेदनहीनता / क्रमिक जोखिम परीक्षण: इस विधि में, आपको धीरे-धीरे और व्यवस्थित रूप से उन चीजों के संपर्क में लाया जाता है जिनसे आपको डर लगता है (जो डर पैदा करती हैं)। आपका थेरेपिस्ट आपको कम से कम डरावने से लेकर सबसे अधिक डरावने तक, क्रम से अपने डर का सामना करने में मदद करेगा। इससे आपके सोचने और व्यवहार करने के तरीके में भी बदलाव आता है ।
• बाढ़ जैसी प्रक्रिया: यह विधि ऊपर बताई गई विधि के समान है, लेकिन इसमें आपको भय उत्पन्न करने वाली चीजों के सामने एक-एक करके नहीं, बल्कि सीधे तौर पर लाया जाता है। इससे आपको उन कारकों के प्रति अनुकूलन करने और अपनी चिंता को नियंत्रित करना सीखने में मदद मिलती है।

दवाई

कभी-कभी, दवाइयाँ आपके भय के लक्षणों को नियंत्रित करने का सबसे अच्छा तरीका हो सकती हैं। आपके डॉक्टर अवसादरोधी या चिंतारोधी दवाएँ लेने की सलाह दे सकते हैं। भय के लक्षणों में मदद करने वाली कई अलग-अलग प्रकार की दवाएँ उपलब्ध हैं, और आपके डॉक्टर आपको विकल्पों के बारे में बता सकते हैं। वे आपको संभावित दुष्प्रभावों और जटिलताओं के बारे में भी जानकारी दे सकते हैं।

यदि आपको हृदय भय (कार्डियोफोबिया) है तो आप क्या उम्मीद कर सकते हैं?

हृदय भय (कार्डियोफोबिया) आपके मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण पर गहरा प्रभाव डाल सकता है। यदि इसका इलाज न किया जाए, तो यह स्थिति आपको उन चीजों से दूर रहने के लिए प्रेरित कर सकती है जिनसे आपको डर लगता है और आपके जीवन को सीमित कर सकती है। यह आपके शारीरिक स्वास्थ्य के विभिन्न पहलुओं को भी प्रभावित कर सकता है।

हृदय भय (कार्डियोफोबिया) की स्थिति के लिए भविष्य में क्या संभावनाएं हैं?

कार्डियोफोबिया का इलाज जितनी जल्दी शुरू किया जाए, उतने ही बेहतर परिणाम मिलने की संभावना रहती है। अगर इसका इलाज न किया जाए, तो यह स्थिति आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव डाल सकती है। कार्डियोफोबिया आपके जीवन जीने के तरीके को प्रभावित करता है। इसलिए, इस स्थिति का इलाज करवाना आपके जीवन में बड़ा बदलाव ला सकता है।

क्या हृदय भय (कार्डियोफोबिया) को रोका जा सकता है?

दुर्भाग्यवश, हृदय भय (कार्डियोफोबिया) के विकास को पूरी तरह से रोकना संभव नहीं है। क्योंकि हम सभी भय को अलग-अलग तरीके से अनुभव करते हैं। जो भय एक व्यक्ति को प्रभावित करता है, वह दूसरे को प्रभावित नहीं कर सकता। हृदय भय (कार्डियोफोबिया) के विकसित होने के जोखिम को कम करने का कोई स्पष्ट उपाय नहीं है।

अगर मुझे हृदय भय (कार्डियोफोबिया) है तो मैं अपना ख्याल कैसे रखूं?

यदि आपको लगता है कि आपको `(हृदय भय)` है, तो आप अपनी देखभाल करने के कई तरीके अपना सकते हैं:

• सहायता लें: जैसे ही आपको एहसास हो कि हृदय भय (कार्डियोफोबिया) के लक्षण आपके जीवन में बाधा डाल रहे हैं, तुरंत अपने डॉक्टर से बात करें। जितनी जल्दी आप सहायता लेंगे, उतनी ही जल्दी आप ठीक होना शुरू कर सकते हैं।
• अपने डॉक्टर की बात सुनें: अपने डॉक्टर द्वारा सुझाए गए उपचार का पालन करें (जो मनोचिकित्सा, दवा या दोनों हो सकता है)।
• जीवनशैली में बदलाव: कई चीजें मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं। प्रतिदिन कुछ व्यायाम करना, पौष्टिक आहार खाना, पर्याप्त नींद लेना और शराब और नशीली दवाओं से दूर रहना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।

आपको आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) में कब जाना चाहिए?

हृदय भय (कार्डियोफोबिया) अवसाद जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के विकसित होने का खतरा बढ़ा सकता है। यदि आपके मन में स्वयं को नुकसान पहुंचाने या आत्महत्या करने के विचार आ रहे हैं, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें। ऐसी स्थिति में , तुरंत नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन कक्ष में जाएं, या किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं और तत्काल चिकित्सा सलाह लें। श्रीलंका में ऐसी स्थिति में आपकी सहायता के लिए टेलीफोन सेवाएं भी उपलब्ध हैं (उदाहरण के लिए, सुमित्रायो - 0112696666 या 1333 राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य हेल्पलाइन)। अकेले कष्ट न सहें, मदद मांगें।

संक्षेप में, हमें ये बातें याद रखनी चाहिए

हालांकि डर और चिंता सामान्य हैं, लेकिन "कार्डियोफोबिया" जैसी स्थितियां इस डर को चरम सीमा तक ले जाती हैं। इससे आपका दैनिक जीवन बेहद चुनौतीपूर्ण हो सकता है। साथ ही, यह आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है।

अगर आपको दिल का दौरा पड़ने के लक्षण महसूस हो रहे हैं, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लेना ज़रूरी है। हालांकि, अगर डॉक्टर के मना करने के बावजूद भी आपको दिल का दौरा पड़ने का डर सता रहा है, तो हो सकता है आपको कार्डियोफोबिया (हृदय भय) हो। घबराएं नहीं, इसका इलाज मौजूद है। आप अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करके और ज़रूरत पड़ने पर किसी मनोचिकित्सक या काउंसलर से मिलकर इस डर से उबर सकते हैं। आप अकेले नहीं हैं, मदद लें।

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