क्या आप अपने कंधे में मौजूद इस छोटी सी मांसपेशी (कोराकोब्रेकियलिस मांसपेशी) के बारे में जानते हैं? चलिए इसके बारे में बात करते हैं!

क्या आपने कभी अपनी बांह के ऊपरी हिस्से में, कंधे या बगल के पास, हल्के दर्द या खिंचाव के बारे में सोचा है? कभी-कभी हम इस पर ज्यादा ध्यान नहीं देते। हालांकि, हमारे शरीर का सबसे छोटा हिस्सा भी कभी-कभी बड़ा प्रभाव डाल सकता है। तो आज हम अपनी बांह के ऊपरी हिस्से में, कंधे के पास स्थित एक छोटी मांसपेशी के बारे में बात करने जा रहे हैं, जो बहुत ज्यादा जानी-पहचानी नहीं है, लेकिन कभी-कभी परेशानी का कारण बन सकती है। इसे कोराकोब्रेकियलिस मांसपेशी कहते हैं।

कोराकोब्रेकियलिस मांसपेशी क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, कोराकोब्रेकियलिस एक छोटी मांसपेशी है जो आपकी ऊपरी बांह के सामने स्थित होती है। यह आपके कंधे के जोड़ से शुरू होती है, विशेष रूप से आपके कंधे की हड्डी (स्कैपुला) पर स्थित कोराकॉइड नामक एक छोटे से उभरे हुए भाग से। "कोराको-" शब्द इसी जुड़ाव को दर्शाता है। फिर यह मांसपेशी ऊपर की ओर आती है और आपकी ऊपरी बांह की हड्डी (ह्यूमरस) से ठीक बीच में, बगल के पास जुड़ जाती है। "ब्रेकियलिस" शब्द इस तथ्य को दर्शाता है कि यह आपकी ऊपरी बांह से जुड़ती है।

ज़रा सोचिए, यह आपकी बांह की अन्य बड़ी और मज़बूत मांसपेशियों (जैसे बाइसेप्स) से अलग है। यह थोड़ी छिपी हुई है। और यह आपकी बांह के मुख्य कार्यों में ज़्यादा योगदान नहीं देती। हालांकि, कुछ गतिविधियों के कारण, यह कोराकोब्रेकियलिस मांसपेशी सख्त और अकड़ सकती है। तब यह कंधे या बांह में दर्द के रूप में प्रकट हो सकती है । कभी-कभी दर्द के कारण का पता लगाना मुश्किल होता है। क्योंकि इसमें शामिल नस – मस्कुलोक्यूटेनियस नस – आपके कंधे से आपकी बांह तक जाती है, इसलिए दर्द एक जगह से दूसरी जगह महसूस हो सकता है (रेफर्ड पेन)।

इस कोराकोब्रेकियलिस मांसपेशी का क्या होता है? / इसके कार्य क्या हैं?

वास्तव में, कार्यात्मक दृष्टिकोण से, यह एक ऐसी मांसपेशी नहीं है जो बहुत अधिक काम करती है। हालांकि, यह कुछ छोटे-मोटे काम जरूर करती है। ये काम हैं:

• फ्लेक्सन: जैसे जब आप किसी से हाथ मिलाने के लिए अपना हाथ आगे बढ़ाते हैं, या जब आप किसी से कुछ लेने के लिए अपना हाथ आगे बढ़ाते हैं।
• एडक्शन: यह ऐसा है जैसे आप अपनी बाहों को "हवाई जहाज" की तरह अगल-बगल फैला रहे हों, फिर अपनी बाहों को वापस अगल-बगल नीचे ला रहे हों।
• आंतरिक घुमाव: जब आप अपनी बाहों को अंदर की ओर मोड़ते हैं, जैसे कि आप खुद को गले लगा रहे हों।
• कंधे की स्थिरता: यह आपकी ऊपरी बांह की हड्डी को आपके कंधे के जोड़ के भीतर सही स्थिति में रखने में मदद करता है, खासकर जब आप अपनी बांह को घुमाते हैं।

कल्पना कीजिए, अगर कोराकोब्रेकियलिस मांसपेशी में कोई क्षति हो जाती है, तो आप ऊपर बताई गई चीजें नहीं कर पाएंगे। हालांकि, उनमें थोड़ी कठिनाई जरूर हो सकती है। आपको अपने दाहिने हाथ को हिलाते समय थोड़ी कमजोरी, दर्द और थोड़ी अस्थिरता महसूस हो सकती है।

आपको इन कठिनाइयों का सामना करना पड़ सकता है, खासकर निम्नलिखित कार्यों में:

• जब कोई भारी वस्तु उठाते समय उसे शरीर के करीब रखा जाता है (जैसे कि स्कूल बैग, छोटा बच्चा)।
• जब आप कोई भारी दरवाजा धकेल रहे हों, पुश-अप्स कर रहे हों या ब्रेस्टस्ट्रोक तैराकी कर रहे हों।
• जब आप अपने हाथ को अपने शरीर के आर-पार रखते हुए कुछ कर रहे हों (उदाहरण के लिए, कार में सीट बेल्ट लगाते समय, या दूसरी तरफ अपने जूतों के फीते बांधते समय)।
• ऐसे खेल खेलते समय जिनमें सिर के ऊपर से फेंकने या खींचने की गति शामिल होती है (जैसे बेसबॉल, फुटबॉल, तीरंदाजी)।

कोराकोब्रेकियलिस मांसपेशी कहाँ स्थित होती है?

अगर आप शीशे के सामने खड़े होकर अपनी बाइसेप्स को दबाएंगे, तो शायद आपको कोराकोब्रेकियलिस मांसपेशी दिखाई देगी। यह मांसपेशी आपके कंधे के जोड़ के सामने, बगल के ठीक ऊपर से शुरू होकर आपकी कलाई तक जाती है। अगर आप अपनी दो उंगलियों को कॉलरबोन पर रखकर कंधे की ओर ले जाएंगे, तो आपको वह हड्डी का उभार दिखाई देगा जिसका मैंने पहले जिक्र किया था, जिसे कोराकॉइड प्रोसेस कहते हैं। यहीं पर यह मांसपेशी जुड़ी होती है। अगर आप वहां दबाएंगे, तो आपको मांसपेशी में कुछ सनसनी महसूस होगी।

यहां से, मांसपेशी आपकी ऊपरी बांह के अंदरूनी हिस्से से होते हुए ठीक बीच तक जाती है। आपकी छाती की मांसपेशी (पेक्टोरलिस मेजर) इसके ऊपर से होकर आपके कंधे के सामने से गुजरती हुई आपकी ऊपरी बांह से जुड़ती है। कोराकोब्रेकियलिस मांसपेशी इसके नीचे, आपकी बाइसेप्स और ट्राइसेप्स मांसपेशियों के बीच एक खांचे में स्थित होती है। यदि आप अपनी उंगलियों को वहां रखकर अपनी बांह को अपने शरीर से दबाएंगे, तो आपको शायद यह मांसपेशी उभरती हुई महसूस होगी।

इस मांसपेशी को कौन-कौन सी बीमारियां प्रभावित कर सकती हैं?

किसी भी सामान्य मांसपेशी में खिंचाव का असर कोराकोब्रेकियलिस मांसपेशी पर पड़ सकता है। हालांकि, ऐसा कम ही होता है। शरीर की सतह से दूर होने के कारण, यह अन्य मांसपेशियों की तरह आसानी से घायल नहीं होती। साथ ही, हम इसका उतना उपयोग भी नहीं करते।

हालांकि, एथलीटों और दोहराव वाले कार्यों को करने वाले लोगों में कोराकोब्रेकियलिस मांसपेशी के अत्यधिक उपयोग के कारण समस्याएं विकसित होने की संभावना अधिक होती है। इस मांसपेशी को प्रभावित करने वाली सबसे आम स्थितियां निम्नलिखित हैं:

• बार-बार होने वाली खिंचाव से होने वाली चोट (RSI): जब किसी मांसपेशी का लगातार उपयोग किया जाता है और उसे उचित आराम नहीं दिया जाता है, तो वह थक सकती है। इस तरह थकी हुई मांसपेशी को यदि ठीक होने का मौका न दिया जाए, तो वह सख्त हो सकती है, गांठ बन सकती है और यहां तक ​​कि उसमें कैल्शियम जमने से पथरी भी बन सकती है।
• मायोफेशियल पेन सिंड्रोम: जब कोई मांसपेशी लगातार तनावग्रस्त रहती है, तो फेशिया और आसपास के संयोजी ऊतकों में पुरानी सूजन हो सकती है। इससे मांसपेशी में किसी तनावग्रस्त स्थान के आसपास लगातार दर्द हो सकता है, जिसे ट्रिगर पॉइंट कहा जाता है।
• तंत्रिका अवरोध:यह एक दुर्लभ घटना है। हालांकि, अत्यधिक व्यायाम करने पर कभी-कभी कोराकोब्रेकियलिस मांसपेशी बड़ी हो जाती है और उससे गुजरने वाली मस्कुलोक्यूटेनियस तंत्रिका पर दबाव डालती है। इस तरह तंत्रिका के दबने पर आपको उस तंत्रिका के साथ सुन्नता, झुनझुनी या दर्द महसूस हो सकता है, जो पूरे हाथ में फैल सकता है।

आपको कैसे पता चलेगा कि यह दर्द कोराकोब्रेकियलिस मांसपेशी से आ रहा है?

दरअसल, कोराकोब्रेकियलिस मांसपेशी में दर्द की पहचान करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। खासकर अगर आपको इस मांसपेशी के बारे में या इसके स्थान के बारे में ज्यादा जानकारी न हो। एक और बात यह है कि, जैसा कि मैंने पहले बताया, इस मांसपेशी के कारण होने वाला दर्द कंधे से लेकर अग्रबाहु तक, मस्कुलोक्यूटेनियस तंत्रिका के साथ कहीं भी महसूस किया जा सकता है (रेफर्ड पेन)।

इसलिए, यदि आपको कंधे या बांह में बिना किसी स्पष्ट कारण के दर्द हो रहा है , तो आप कोराकोब्रेकियलिस मांसपेशी की जांच कर सकते हैं और देख सकते हैं कि क्या वह तनी हुई है या उसमें कोई गांठ है।

• अगर मांसपेशी को दबाने पर दर्द होता है, या अगर इससे आपके कंधे/बांह का दर्द बढ़ जाता है, तो संभवतः यही आपके दर्द का कारण है।
• अगर आपकी मांसपेशियों में कोई ऐसा हिस्सा है जो जकड़ा हुआ महसूस होता है और दबाने पर दर्द करता है, तो उसे मायोफेशियल ट्रिगर पॉइंट कहते हैं। गांठ को ढीला करने पर दर्द कम हो जाना चाहिए।
• यदि मस्कुलोक्यूटेनियस तंत्रिका दब जाती है, तो लक्षणों में अग्रबाहु के अंदरूनी हिस्से में सुन्नता या कोहनी मोड़ने में कमजोरी शामिल हो सकती है।

कोराकोब्रेकियलिस मांसपेशी में दर्द होने पर क्या करें?

ठीक है, मान लीजिए कि आप समझते हैं कि यह दर्द कोराकोब्रेकियलिस मांसपेशी के कारण होता है। तो आप क्या कर सकते हैं?

• आराम: सबसे पहले, अगर आपकी मांसपेशियों में दर्द है, तो सबसे अच्छा उपाय है उन्हें आराम देना । कुछ समय के लिए उस गतिविधि को करना बंद कर दें जिससे दर्द हो रहा है।
• मालिश: यदि मांसपेशी में कसाव और जकड़न महसूस हो, तो हल्की मालिश से राहत मिल सकती है।
• चिकित्सकीय सलाह: खेल चिकित्सा विशेषज्ञ या फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श लेना सबसे अच्छा है। वे आपकी ठीक से जांच कर सकते हैं और आवश्यक उपचार प्रदान कर सकते हैं।
• ट्रिगर पॉइंट थेरेपी: यदि आपको मायोफेशियल दर्द है, तो ट्रिगर पॉइंट थेरेपी, जिसे मायोफेशियल रिलीज के नाम से भी जाना जाता है, जैसे उपचारों से आपको लाभ हो सकता है।
• नस दबने की स्थिति में: यदि आपको नस दबने के लक्षण (सुन्नपन, कमजोरी) हैं, तो निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लें ।

ध्यान रहे, कोराकोब्रेकियलिस एक छोटी, कुछ हद तक छिपी हुई मांसपेशी है जो आपकी ऊपरी बांह के सामने, बगल के पास स्थित होती है। जब तक आप इसका बहुत ज़्यादा इस्तेमाल नहीं करते, तब तक शायद आपको इसका एहसास भी न हो। हालांकि, अगर आप बहुत ज़्यादा पुश-अप्स करते हैं, जिम में रिंग्स पर लटकते हैं, या बांह नीचे करके भारी बैग उठाते हैं, तो यह मांसपेशी दुखने और खिंचने लग सकती है। इसलिए, अगर आपको कंधे या बांह में दर्द है जिसका कारण आपको समझ नहीं आ रहा है, तो याद रखें कि यह आपकी कोराकोब्रेकियलिस मांसपेशी की वजह से हो सकता है।

अंत में, याद रखने योग्य बातें

संक्षेप में, कोराकोब्रेकियलिस हमारे कंधे और बांह में स्थित एक छोटी मांसपेशी है जिसके बारे में हम अपने दैनिक जीवन में ज्यादा नहीं सोचते हैं, लेकिन यह महत्वपूर्ण हो सकती है।

• हालांकि यह एक छोटी मांसपेशी है, फिर भी कभी-कभी यह कंधे और बांह में दर्द का कारण बन सकती है।
• इस मांसपेशी में चोट लग सकती है, खासकर बार-बार की जाने वाली गतिविधियों और भारी सामान उठाने के कारण।
• यदि आपको कंधे या बांह में बिना किसी स्पष्ट कारण के दर्द हो रहा है, तो इस मांसपेशी के बारे में सोचें।
• इस तरह की स्थितियों के लिए आराम करना, हल्की मालिश करना और जरूरत पड़ने पर चिकित्सीय सलाह लेना सबसे अच्छे उपाय हैं।

इसलिए, अपने शरीर के इस नन्हे दोस्त का थोड़ा ख्याल रखें। इससे आप बिना किसी अनावश्यक दर्द के अपना काम जारी रख पाएंगे!

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