क्या आप हर समय रोते रहते हैं? या फिर आप इसलिए दुखी होते हैं क्योंकि आप रो नहीं सकते? चलिए, रोने के बारे में बात करते हैं!

रोना हमारे लिए कभी-कभी बहुत आम बात है, है ना? हम दुखी होने पर, बहुत खुश होने पर, या यहाँ तक कि धूल का एक छोटा सा कण देखकर भी रो पड़ते हैं। लेकिन यह रोना क्या है? हम क्यों रोते हैं? क्या सभी प्रकार के रोना एक जैसे होते हैं? आइए आज इन सब पर चर्चा करें।

जब हम रोने के बारे में सोचते हैं, तो हमारे दिमाग में आंखों से आंसू बहने लगते हैं, कभी-कभी आवाजें निकलती हैं, चेहरे के हाव-भाव बदलते हैं और यहां तक ​​कि सांस लेने का तरीका भी बदल जाता है। ज़रा सोचिए, क्या कभी ऐसा होता है कि आप इतना ज़ोर से रोते हैं कि फूट-फूटकर रोते हैं? अरे, ऐसा ही होता है।

आंसुओं की बात करें तो, हमारी आंखों के ऊपरी हिस्से में छोटी ग्रंथियां होती हैं जिन्हें लैक्रिमल ग्रंथियां कहते हैं। जब हम रोते हैं, तो ये ग्रंथियां तेजी से आंसू उत्पन्न करती हैं। फिर, इससे पहले कि पुराने आंसू आंसू नलिकाओं के माध्यम से बाहर निकल सकें, नए आंसू भर आते हैं, और ठीक वैसे ही जैसे पानी से भरी नदी उफान मारती है, आंसू हमारी पलकों के ऊपर से हमारे गालों पर बहने लगते हैं।

लेकिन सबसे आश्चर्यजनक बात यह है कि आप बिना आँसू बहाए भी रो सकते हैं। कुछ बीमारियाँ ऐसी होती हैं जिनसे आँसू बनने की प्रक्रिया कम हो जाती है। ऐसे मामलों में, रोना बिना आँसू बहाए रोना कहलाता है। हालाँकि अंग्रेजी में रोने को 'विस्फोट', 'सिसकना', 'चिल्लाना' जैसे शब्दों से वर्णित किया जाता है, लेकिन ये शब्द इस बात पर निर्भर करते हैं कि यह किस प्रकार और क्यों होता है।

हम आखिर रोते क्यों हैं? इसके मुख्य कारण क्या हैं?

दरअसल, आंसू बहाकर रोना एक बहुत ही सामान्य और स्वस्थ बात हो सकती है। इसके दो मुख्य कारण हैं।

1. प्रतिवर्ती आँसू

सरल शब्दों में कहें तो, यह हमारी आँखों की रक्षा करता है। ज़रा सोचिए, जब आप प्याज़ काटते हैं, या अगर आपकी आँख में रेत का एक छोटा सा कण भी चला जाता है, तो ये वही आँसू होते हैं जो निकलते हैं। ये आँसू आँखों में मौजूद किसी भी परेशानी को धोकर साफ़ कर देते हैं। कभी-कभी, नाक पर हल्की सी चोट लगने या नाक के रोम में बाल फंस जाने पर भी, आपकी आँखों से इसी तरह पानी आ सकता है। यह आँखों के लिए एक तरह का छोटा सा सुरक्षा तंत्र है।

2. भावनात्मक आंसू

यह थोड़ा जटिल है। वैज्ञानिक अभी तक यह ठीक से नहीं जानते कि यह कैसे होता है। लेकिन एक बात स्पष्ट है: कई भावनाएँ, जैसे उदासी, खुशी, अत्यधिक हँसी, अत्यधिक निराशा, अचानक गुस्सा या अत्यधिक भय, हमारे तंत्रिका तंत्र के एक हिस्से (जिसे 'सहानुभूति तंत्रिका तंत्र' कहते हैं) को सक्रिय कर सकती हैं और आँसुओं का उत्पादन बढ़ा सकती हैं।

ज़रा सोचिए, कई बार ऐसा होता है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति को देखकर अचानक रो पड़ते हैं जिसे आपने लंबे समय से नहीं देखा हो, या जब आप अपना पसंदीदा गाना सुनते हैं। बस, यही वो आंसू हैं जो इन भावनाओं के साथ आते हैं।

क्या रोने को प्रभावित करने वाले अन्य कारक भी हैं?

जी हां, वास्तव में ऐसी कई अन्य चीजें हैं जो इस बात को प्रभावित करती हैं कि हम कैसे और क्यों रोते हैं।

• संस्कृति और परवरिश: कुछ संस्कृतियों में, या जिस माहौल में हम बड़े होते हैं, वहाँ रोना अच्छा नहीं माना जाता। इससे हम रोना कम कर सकते हैं। यह उम्र, लिंग और स्थान (जैसे घर या कार्यस्थल) के आधार पर भी भिन्न हो सकता है।
• विशेष अवसरों:जिन संस्कृतियों में रोना उचित नहीं माना जाता, वहां भी अंतिम संस्कार, शादी या बच्चे के जन्म जैसे विशेष अवसरों पर रोना सामान्य माना जाता है।
• थकान और नींद की कमी: जब हम थके हुए होते हैं और अच्छी नींद नहीं लेते हैं, तो अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में भी हम आसानी से रो सकते हैं।
• हार्मोन: कुछ हार्मोन, विशेष रूप से यौन हार्मोन, हमारे रोने या न रोने को प्रभावित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, टेस्टोस्टेरोन हार्मोन रोने को कम कर सकता है, जबकि प्रोलैक्टिन हार्मोन रोने को बढ़ावा दे सकता है।
• रिश्ते: हम जिन लोगों पर भरोसा करते हैं, उनके सामने रोने में हमें बहुत सहज महसूस होता है, है ना?
• मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं: कुछ मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के कारण आपको बार-बार रोना आ सकता है या अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में कठिनाई हो सकती है। भावनात्मक असंतुलन इसका एक उदाहरण है।
• तंत्रिका तंत्र संबंधी रोग: मस्तिष्क और तंत्रिकाओं से संबंधित कुछ रोग भी आंसू आने या खुलकर रोने का कारण बन सकते हैं। माइग्रेन और क्लस्टर सिरदर्द से लेकर मल्टीपल स्केलेरोसिस जैसी बीमारियों में ऐसा हो सकता है। यह मस्तिष्क में गंभीर चोट (टीबीआई) या स्ट्रोक जैसी गंभीर स्थितियों में भी हो सकता है।

छोटे बच्चे क्यों रोते हैं?

शिशु आमतौर पर तब रोते हैं जब वे असहज या परेशान महसूस करते हैं। आपका शिशु भूख लगने पर, नींद आने पर या डायपर बदलने की ज़रूरत होने पर रो सकता है। शिशु अपने देखभाल करने वाले से अलग होने पर भी रोते हैं। कभी-कभी पेट दर्द जैसी समस्याओं से पीड़ित शिशु इतना रोते हैं कि वे चुप नहीं हो पाते।

शुरुआती दौर में, शिशु बिना आँसू बहाए, केवल आवाज़ निकालकर और चेहरे के हाव-भाव से रोते हैं। आँसू के साथ रोना आमतौर पर शिशु के 4 से 8 सप्ताह की उम्र में शुरू होता है। समय के साथ, आप अपने शिशु के रोने के विभिन्न प्रकारों और उनके अर्थों को समझने लगेंगे।

रोने के बारे में चिकित्सीय सलाह कब लेनी चाहिए?

क्या अत्यधिक रोने के लिए चिकित्सकीय सहायता की आवश्यकता है या नहीं, यह कई कारकों पर निर्भर करता है। मुख्य कारक है इसका कारण। यदि आप अनियंत्रित रूप से रो रहे हैं और आपको इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई दे रहा है, तो आपको तुरंत चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए :

• यदि आंख या चेहरे पर चोट के निशान दिखाई देते हैं।
• ऐसा लगता है कि सिर में गंभीर चोट लगी है।
• यदि आंख में कुछ चला जाए, विशेषकर कोई ऐसा रसायन जो आंखों के लिए हानिकारक हो।
• यदि आपको स्ट्रोक के शुरुआती लक्षण दिखाई दें।

महत्वपूर्ण:अगर बार-बार रोने से आपकी दिनचर्या प्रभावित हो रही है, तो किसी डॉक्टर या नेत्र विशेषज्ञ से सलाह लेना अच्छा रहेगा। उपचार आमतौर पर समस्या के मूल कारण पर निर्भर करता है, इसलिए आप अपने डॉक्टर से इसके बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।

क्या आप कभी भी रो सकते हैं?

जी हां, अभिनेता ऐसा करते हैं। लेकिन अगर आप अभिनेता या अभिनेत्री बनने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, तो यह अच्छी बात नहीं है। शोध से पता चला है कि अगर किसी को पता चल जाए कि आप नकली आंसू बहा रहे हैं, तो इससे आपके प्रति उनकी राय पर नकारात्मक असर पड़ सकता है।

मैं रो क्यों नहीं सकता?

अगर रोते समय आपकी आंखों से आंसू नहीं निकलते हैं, तो इसके कई कारण हो सकते हैं। आपको ड्राई आई डिजीज या इसी तरह की कोई अन्य समस्या हो सकती है। चूंकि आंखों को आंसुओं की आवश्यकता होती है, इसलिए ड्राई आई एक गंभीर समस्या हो सकती है।

यदि आपको रोने में असमर्थता की समस्या है, खासकर यदि आपको आंखों में सूखापन के लक्षण हैं, तो किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ या सामान्य चिकित्सक से बात करें। वे यह तय कर सकते हैं कि क्या इसका इलाज आवश्यक है।

क्या रोना वाकई हमारे लिए अच्छा है?

इस सवाल का एक ही जवाब देना मुश्किल है। यह कुछ हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि किस प्रकार का घाव होने वाला है।

• आँखों से स्वाभाविक रूप से निकलने वाले आँसू आमतौर पर हमारे लिए अच्छे होते हैं, क्योंकि वे हमारी आँखों को नुकसान से बचाते हैं। लेकिन अगर यह अच्छाई अत्यधिक हो जाए, जैसे कि आँखों से लगातार पानी आना (एपिफोरा) , तो यह परेशानी का कारण बन सकती है और यहाँ तक कि हानिकारक भी हो सकती है। ऐसी स्थिति में, जितनी जल्दी हो सके उपचार करवाना सबसे अच्छा है।

• क्या भावनात्मक आंसू अच्छे होते हैं? शायद। शोधकर्ता इस बात से सहमत नहीं हैं। एक प्रमुख अध्ययन में पाया गया कि रोने वाले प्रतिभागियों को तुरंत बुरा महसूस हुआ। लेकिन उसी अध्ययन में यह भी पाया गया कि रोने के 90 मिनट बाद, उन्हें पहले से बेहतर महसूस हुआ।

संक्षेप में: जब तक शोधकर्ता कोई और तरीका नहीं खोज लेते, अगर आपको जी भरकर रोने के बाद राहत महसूस होती है, तो उसे दबाकर न रखें।

क्या रोने से दर्द कम होता है?

2022 में प्रकाशित दो अध्ययनों के अनुसार, रोने से दर्द में कोई राहत नहीं मिलती। वास्तव में, उन अध्ययनों में पाया गया कि रोने से दर्द सहने की क्षमता कम हो सकती है, या दर्द और भी तीव्र हो सकता है।

प्याज काटते समय हमारी आंखों से आंसू क्यों आते हैं?

यह बहुत सरल है। जब हम प्याज काटते हैं, तो उससे एक गैस निकलती है। यह गैस हमारी आंखों में मौजूद आंसू के साथ प्रतिक्रिया करती है और आंखों में बेचैनी पैदा करती है। फिर हमारी आंखें उस बेचैनी को दूर करने के लिए और अधिक आंसू बनाती हैं।

इससे बचने के लिए, आप अपने चेहरे से हवा दूर करने के लिए पंखे का इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे गैस आपकी आंखों में नहीं जाएगी। चूंकि यह गैस पानी के साथ आसानी से प्रतिक्रिया करती है (जिसके कारण यह हमारी आंखों को प्रभावित करती है), आप प्रतिक्रिया के लिए पानी का कोई स्रोत (जैसे एक कप पानी) पास में रख सकते हैं। या फिर, प्याज को काटने से पहले फ्रिज या फ्रीजर में ठंडा कर लें।

रोने पर मेरे सिर में दर्द क्यों होता है?

रोने के दौरान या रोने के बाद सिरदर्द होने के कई कारण हो सकते हैं। एक कारण यह है कि जब आप भावनाओं के आवेश में रोते हैं, तो तनावजनित सिरदर्द होने की संभावना अधिक होती है। हालांकि, रोना कुछ प्रकार के सिरदर्द, जैसे माइग्रेन या क्लस्टर सिरदर्द का लक्षण भी हो सकता है।

मैं इतनी आसानी से क्यों रो देता हूँ?

रोने के सही और गलत समय को लेकर कोई निश्चित नियम-कानून नहीं है। आपके रोने के कारण हर व्यक्ति की तरह अनोखे हो सकते हैं। हो सकता है आप रोज़मर्रा की बातों पर रोते हों, जैसे कोई दुख भरी कहानी सुनना या कोई ऐसा गाना जो आपको अतीत में किए गए किसी काम की याद दिला दे। या हो सकता है आप किसी ऐसे पारिवारिक सदस्य से दोबारा बात कर रहे हों जिनसे आपने सालों से बात नहीं की है। या हो सकता है आपने अपना पालतू जानवर खो दिया हो।

अगर आपको लगता है कि आप बहुत ज्यादा रो रहे हैं, या इससे आपको परेशानी हो रही है, तो किसी मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता से बात करना अच्छा रहेगा। भावनात्मक आंसू कमजोरी की निशानी नहीं हैं, और न ही किसी मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता से परामर्श लेना। अगर आप रोने को रोकने या कम करने के तरीके ढूंढ रहे हैं, तो शायद यही आपके लिए सबसे सही उपाय हो।

अगर आप लगातार रो रहे हैं, यानी आपकी आंखों से पानी बह रहा है, तो आपको नेत्र विशेषज्ञ से मिलना चाहिए। अगर आप लगातार भावुक होकर रो रहे हैं और इससे आपके जीवन में परेशानी हो रही है, तो आप किसी सामान्य चिकित्सक से बात कर सकते हैं।

आप खुद को रोने से कैसे रोकते हैं?

जब आपको रोने का मन करे और आप रोना बंद करना चाहें, तो आप कुछ चीजें आजमा सकते हैं। आप ये सब दूसरों को दिखाए बिना कर सकते हैं।

• श्वास अभ्यास: कई ऐसी श्वास तकनीकें हैं जो हमारे स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद कर सकती हैं। श्वास व्यायाम आपको किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में भी मदद कर सकते हैं। गहरी, धीमी श्वास तकनीकें, जैसे कि 4-7-8 श्वास या बॉक्स ब्रीदिंग , दूसरों को पता चले बिना आसानी से की जा सकती हैं।
• ग्राउंडिंग एक्सरसाइज: इन एक्सरसाइज में अपनी सभी इंद्रियों का उपयोग करना और अपने आसपास के वातावरण पर ध्यान देना शामिल है। इस तरह का ध्यान आपको अपने विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए आप नियमित रूप से कुछ अन्य चीजें भी कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• ध्यान या माइंडफुलनेस अभ्यास: ये मन को नियंत्रित करने के अभ्यास की तरह होते हैं। इनका नियमित अभ्यास करने से आपको अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।
• पर्याप्त नींद लें: थकान होने पर भावनाओं को नियंत्रित करना मुश्किल होता है।

अगर आपको लगता है कि ये सुझाव तनाव प्रबंधन के सुझाव हैं, तो आप सही हैं। क्योंकि जब हम चिंतित और परेशान होते हैं, तो हमारा सिंपैथेटिक तंत्रिका तंत्र (जो हमारी "लड़ो या भागो" प्रतिक्रिया को नियंत्रित करता है) सबसे अधिक सक्रिय होता है। ये तकनीकें हमें बताती हैं कि उस "लड़ो या भागो" प्रतिक्रिया को कुछ समय के लिए रोक दें और हमारे पैरासिंपैथेटिक तंत्रिका तंत्र को अपना काम करने दें। तनाव और चिंता को प्रबंधित करने के अन्य तरीके भी हैं जो मददगार हो सकते हैं।

यह आपकी शादी का दिन हो सकता है, आपके बच्चे का स्कूल का पहला दिन हो सकता है, या किसी प्रियजन का निधन हो सकता है। आंसू – और उनसे जुड़ी अनगिनत भावनाएं – इन तीनों अवसरों पर आम हो सकती हैं। और, रोज़मर्रा की चीज़ें भी हमारी आंखों में आंसू ला सकती हैं। हम कोई दुख भरी फिल्म देखते समय, किसी प्रियजन की याद दिलाने वाला खाना बनाते समय, या किसी खूबसूरत सूर्यास्त को देखते समय रो सकते हैं।

इस लेख से हमें क्या संदेश मिलता है?

ठीक है, हमने रोने के बारे में काफी बात कर ली है, है ना? याद रखें, अगर आपको इस बात की चिंता है कि आप कैसे या क्यों रो रहे हैं, तो डॉक्टर से बात करें। अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के भी कई तरीके हैं।

लेकिन, अगर आप उन कारणों से रो रहे हैं जिन पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है, तो शर्मिंदा होने या अपराधबोध महसूस करने की कोई ज़रूरत नहीं है। इसलिए, अगर आपको जी भर के रोने का मन करे, तो एक टिश्यू पेपर लें और आँसू बहने दें। कभी-कभी यही सबसे अच्छा उपाय होता है!

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