कभी-कभी, हमारे मन में बसी कोई पुरानी याद भूत की तरह हमारा पीछा करती है, है ना? एक हल्की सी आवाज़, एक गंध, या अचानक कुछ ऐसा जो हम देखते हैं, हमारे दिमाग में हलचल मचा देता है, और ऐसा लगता है जैसे वह पुरानी दर्दनाक घटना हमारी आँखों के सामने फिर से घट रही हो। आज हम एक अपेक्षाकृत नई, लेकिन बेहद असरदार उपचार विधि के बारे में बात करने जा रहे हैं जो हमें ऐसे दर्दनाक अनुभवों से उबरने में मदद करती है। इसे EMDR थेरेपी कहते हैं।
ईएमडीआर क्या है? सरल शब्दों में कहें तो...
ईएमडीआर का पूरा अर्थ है नेत्र गति विसंवेदीकरण और पुनर्संसाधन । सिंहली में, इसका अर्थ है आंखों की गति के माध्यम से मन में मौजूद दर्दनाक यादों को विसंवेदित करना और उन्हें सही ढंग से पुनर्संसाधित करना। बहुत सरल है, है ना? यह मानसिक स्वास्थ्य के उपचार की एक विशेष विधि है।
इस विधि में, आप अपनी आँखों को एक विशेष पैटर्न में घुमाते हैं और उन पुरानी यादों के बारे में सोचते हैं जो आपको परेशान कर रही हैं। इसका मुख्य उद्देश्य किसी आघात या अन्य दर्दनाक जीवन अनुभव से उबरने में आपकी मदद करना है। अन्य उपचार विधियों की तुलना में, EMDR एक अपेक्षाकृत नई विधि है। इस पर पहला शोध 1989 में किया गया था। हालांकि, तब से किए गए कई अध्ययनों ने यह साबित कर दिया है कि यह विधि बहुत प्रभावी है और अन्य विधियों की तुलना में तेजी से परिणाम दे सकती है।
इस उपचार से सबसे ज्यादा किसे फायदा होता है?
ईएमडीआर थेरेपी मानसिक स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याओं से जूझ रहे लोगों की मदद कर सकती है। इसका उपयोग कोई भी कर सकता है, विशेषकर छोटे बच्चे, वयस्क और किसी भी उम्र के लोग। कुछ थेरेपिस्ट छोटे बच्चों पर इस थेरेपी का उपयोग करने के लिए विशेष रूप से प्रशिक्षित होते हैं।
यह उपचार इतना खास क्यों है?
इसका एक सबसे बड़ा फायदा यह है कि आपको उस दर्दनाक घटना के बारे में विस्तार से बात नहीं करनी पड़ती। कुछ लोगों के लिए, उस घटना के बारे में बार-बार बात करना बहुत कष्टदायक अनुभव हो सकता है।
ईएमडीआर थेरेपी का उद्देश्य आघातजन्य अनुभव के कारण उत्पन्न भावनाओं, विचारों और व्यवहारों को बदलना है। इससे मस्तिष्क को अपनी प्राकृतिक उपचार प्रक्रिया फिर से शुरू करने में मदद मिलती है।
ज़रा सोचिए, जब हमारे हाथ में चोट लग जाती है, तो हम उसे ठीक होने देते हैं। लेकिन अगर उस चोट के अंदर कुछ फंस जाए, तो वह ठीक से ठीक नहीं होती, बल्कि उसमें मवाद भर जाता है। आघात भी ऐसा ही है। वह स्मृति मस्तिष्क में अटक जाती है, ठीक से संसाधित नहीं हो पाती। EMDR का काम उस अटकी हुई स्मृति को मुक्त करना और मस्तिष्क को उसे ठीक से संसाधित करने में मदद करना है।
हालांकि हम "मस्तिष्क" और "मन" शब्दों का प्रयोग एक ही अर्थ में करते हैं, लेकिन वास्तव में वे अलग-अलग हैं। मस्तिष्क हमारे शरीर का एक अंग है। लेकिन मन एक अलग ही दुनिया है।यह हमारे स्वयं के व्यक्तित्व का सार है, हमारे विचारों, यादों, मान्यताओं और अनुभवों का योग। हमारे मस्तिष्क की कार्यप्रणाली हमारे मस्तिष्क की संरचना पर निर्भर करती है। ये मस्तिष्क कोशिकाएं आपस में जुड़ी होती हैं और एक नेटवर्क की तरह कार्य करती हैं। यही कारण है कि हम जो कुछ देखते, सुनते, महसूस करते और सूंघते हैं, उसके साथ-साथ पुरानी यादें भी अचानक याद कर लेते हैं।
ईएमडीआर कैसे काम करता है? मस्तिष्क के अंदर क्या होता है...?
ईएमडीआर थेरेपी एडैप्टिव इन्फॉर्मेशन प्रोसेसिंग (एआईपी) नामक एक मॉडल पर आधारित है, जो यह बताता है कि हमारा मस्तिष्क यादों को कैसे संग्रहित करता है। इस सिद्धांत के अनुसार, हमारा मस्तिष्क सामान्य यादों और आघातजन्य यादों को दो तरीकों से संग्रहित करता है।
सामान्य परिस्थितियों में, मस्तिष्क उस स्मृति को व्यवस्थित तरीके से संग्रहित करता है और उसे अन्य स्मृतियों से जोड़ता है, ठीक उसी तरह जैसे पुस्तकालय में पुस्तकों को व्यवस्थित किया जाता है।
लेकिन जब हम किसी दर्दनाक या बेहद कष्टदायक घटना का अनुभव करते हैं, तो मस्तिष्क निष्क्रिय हो जाता है। हमारे अनुभव (जो हम देखते, सुनते और महसूस करते हैं) और मस्तिष्क द्वारा भाषा के माध्यम से संग्रहित स्मृति के बीच का संबंध टूट जाता है। वह स्मृति मस्तिष्क के एक ही स्थान पर अटक जाती है, अव्यवस्थित हो जाती है और ठीक होने में असमर्थ हो जाती है।
यह एक मनोवैज्ञानिक घाव की तरह है। चूंकि घाव को भरने का मौका नहीं मिला है, इसलिए मस्तिष्क को यह संदेश नहीं मिला है कि "दुर्घटना समाप्त हो गई है।" इसलिए, जैसे ही घटना से मिलती-जुलती कोई भी चीज़ (जैसे कोई आवाज़, कोई गंध) सामने आती है, वह स्मृति "सक्रिय" हो जाती है। फिर पुराना डर, गुस्सा और चिंता हमें सताने लगते हैं। ऐसा लगता है मानो घटना फिर से घट रही हो। पीटीएसडी में होने वाले फ्लैशबैक इसका एक अच्छा उदाहरण हैं।
ईएमडीआर थेरेपी में एक विशेष तरीके से उस दबी हुई, दर्दनाक स्मृति तक पहुंचा जाता है। आंखों की गति की मदद से, मस्तिष्क उस स्मृति को पुनः संसाधित करने में सहायता प्राप्त करता है। फिर, स्मृति मस्तिष्क में व्यवस्थित और सही तरीके से संग्रहित हो जाती है।
उपचार के बाद, आपको घटना याद रहेगी। लेकिन उसे बार-बार याद करने का एहसास, उससे जुड़ा असहनीय दर्द, गायब हो जाएगा। वह स्मृति अब आपके जीवन को नियंत्रित नहीं करेगी।
ईएमडीआर से किन मानसिक स्थितियों का इलाज किया जाता है?
हालांकि ईएमडीआर थेरेपी का उपयोग आमतौर पर पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी) के लिए किया जाता है, लेकिन इसका उपयोग कई अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के लिए भी सफलतापूर्वक किया जाता है।
- चिंता विकार: उदाहरण के लिए, सामान्य चिंता, भय और सामाजिक चिंता।
- अवसाद संबंधी विकार: प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार, साथ ही दीर्घकालिक अवसाद।
- खान-पान संबंधी विकार: एनोरेक्सिया नर्वोसा और बुलिमिया नर्वोसा जैसी स्थितियाँ।
- जुनूनी-बाध्यकारी विकार: ओसीडी जैसी स्थितियाँ।
- व्यक्तित्व विकार: उदाहरण के लिए, बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार।
- वियोगात्मक विकार: ऐसी स्थितियाँ जिनमें व्यक्ति यह भूल जाता है कि वह कौन है और कहाँ है।
ईएमडीआर थेरेपी के 8 चरण
ईएमडीआर थेरेपी में आमतौर पर आठ चरण होते हैं। ये सभी चरण एक ही दिन में पूरे नहीं होते। इन्हें कई सत्रों में पूरा किया जाता है। किसी एक दर्दनाक स्मृति के लिए आमतौर पर 3-6 सत्र लगते हैं। हालांकि, अधिक जटिल और दीर्घकालिक आघातों के लिए 8-12 सत्र या उससे अधिक की आवश्यकता हो सकती है। प्रत्येक सत्र आमतौर पर लगभग एक या डेढ़ घंटे का होता है। आइए इन 8 चरणों को देखें।
| चरण | सीधे शब्दों में कहें... |
|---|---|
| चरण 1: अपनी जानकारी और इतिहास जानें | आपका थेरेपिस्ट आपके बारे में, आपके अतीत के बारे में और आपको परेशान करने वाली घटनाओं के बारे में जानकारी इकट्ठा करेगा। इससे यह तय करने में मदद मिलेगी कि ईएमडीआर आपके लिए उपयुक्त है या नहीं। |
| चरण 2: तैयारी और जागरूकता | वे आपको समझाएंगे कि उपचार के दौरान क्या होगा और साथ ही आपको अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने और शांत रहने के तरीके भी सिखाएंगे। |
| चरण 3: लक्ष्य का आकलन करना | उस विशिष्ट स्मृति की पहचान करें जिसका उपचार किया जाना आवश्यक है और उससे जुड़ी नकारात्मक धारणाओं (जैसे, "यह मेरी गलती है") की पहचान करें। इसके बजाय आप जिस सकारात्मक धारणा पर विश्वास करना चाहते हैं, उसकी पहचान करें (जैसे, "अब मैं सुरक्षित हूँ")। |
| चरण 4: संवेदनशीलता कम करें और रीसेट करें | इस चरण में आपसे आंखों को हिलाते हुए उस दर्दनाक घटना को याद करने के लिए कहा जाता है। इस दौरान आप डॉक्टर से अपने मन में उठ रही भावनाओं और नए विचारों के बारे में बात करते हैं। |
| चरण 5: सकारात्मक आत्मविश्वास स्थापित करना | जब किसी दर्दनाक स्मृति को संसाधित किया जाता है, तो यह मन में पहले से स्थापित सकारात्मक विश्वास को मजबूत करने में मदद करता है। |
| चरण 6: बॉडी स्कैन | जब मैं उस याद के बारे में सोचता हूं, तो मैं यह जांचता हूं कि मेरे शरीर में जो बेचैनी महसूस हो रही है (जैसे पेट दर्द, सीने में दर्द) वह दूर हो गई है या नहीं। |
| चरण 7: अंतिम रूप देना और स्थिर करना | सेशन समाप्त होने से पहले, आपको शांत और सुरक्षित स्थिति में लाया जाएगा। सेशन के बीच में असहज महसूस होने पर क्या करना है, इसके बारे में आपको निर्देश दिए जाएंगे। |
| चरण 8: पुनः मूल्यांकन करें | हम पिछले सत्रों में हुई प्रगति की समीक्षा करते हैं और यह तय करते हैं कि आगे के उपचार की आवश्यकता है या लक्ष्यों को बदलने की आवश्यकता है। |
ईएमडीआर थेरेपी के क्या फायदे और नुकसान हैं?
किसी भी उपचार पद्धति की तरह, ईएमडीआर के भी अपने फायदे और नुकसान हैं।
| लाभ | नुकसान |
|---|---|
| सफल: यह विधि अनेक अध्ययनों में सफल सिद्ध हुई है। | सीमित: अधिकतर मामलों में, यह केवल आघातजन्य अनुभवों से संबंधित मनोवैज्ञानिक समस्याओं के लिए ही कारगर होता है। |
| त्वरित परिणाम: अन्य उपचारों की तुलना में आपको जल्दी राहत महसूस होने लगती है। | सैद्धांतिक:अभी तक वैज्ञानिक रूप से यह पूरी तरह से समझाना संभव नहीं है कि यह कैसे काम करता है, लेकिन यह सिद्ध हो चुका है कि यह काम करता है। |
| कम "होमवर्क": इसमें डायरी लिखना और व्यायाम जैसे थेरेपी के कार्य कम होते हैं। | एक नई विधि: चूंकि यह अन्य उपचारों की तुलना में नई है, इसलिए इसके दीर्घकालिक परिणामों पर आगे शोध की आवश्यकता है। |
| कम तनाव: तनाव कम होता है क्योंकि आपको उस दर्दनाक घटना को विस्तार से दोबारा याद नहीं करना पड़ता। |
आपातकालीन स्थिति में क्या करें?
यह बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आपको ईएमडीआर थेरेपी के दौरान या किसी भी अन्य समय खुद को नुकसान पहुंचाने या आत्महत्या के विचार आते हैं, तो कृपया ये चीजें करें।
कभी अकेले मत रहो। अपने मन की बात तुरंत किसी ऐसे व्यक्ति को बताओ जिस पर तुम भरोसा करते हो (परिवार का कोई सदस्य, कोई दोस्त)।
- जितनी जल्दी हो सके नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) में जाएं। वहां के डॉक्टर और कर्मचारी आपकी मदद करने के लिए प्रशिक्षित हैं।
- अपने इलाज करने वाले डॉक्टर को तुरंत सूचित करें।
- आप श्रीलंका में मानसिक स्वास्थ्य सहायता के लिए स्थापित टेलीफोन सेवाओं पर भी कॉल कर सकते हैं।
मुख्य संदेश
- ईएमडीआर आघात और दर्दनाक यादों के कारण होने वाली मनोवैज्ञानिक समस्याओं के इलाज के लिए एक बहुत ही सुरक्षित और प्रभावी उपचार विधि है।
- इससे कई अन्य उपचार विधियों की तुलना में तेजी से परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं।
- इस थेरेपी में आपको उस घटना के बारे में विस्तार से बात करने की आवश्यकता नहीं होती है जो आपको परेशान कर रही है, जिससे यह कम तनावपूर्ण हो जाती है।
- यह न केवल पीटीएसडी में मदद करता है, बल्कि चिंता और अवसाद जैसी कई अन्य स्थितियों में भी सहायक होता है।
- सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हमेशा किसी योग्य और प्रशिक्षित पेशेवर से ही यह उपचार करवाएं। आप अपने डॉक्टर से इस बारे में पूछ सकते हैं और उनसे किसी उपयुक्त पेशेवर के पास जाने का अनुरोध कर सकते हैं।
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