क्या आपको भी मूड स्विंग्स होते हैं? चलिए साइक्लोथाइमिया के बारे में बात करते हैं!

क्या आपको कभी-कभी ऐसा लगता है कि आपका मूड बहुत तेज़ी से बदलता है? एक पल आप पूरे उत्साह से काम कर रहे होते हैं, और अगले ही पल आपका कुछ भी करने का मन नहीं करता। शायद आप 'साइक्लोथाइमिया' नामक इस स्थिति के बारे में जानने में रुचि रखते हों। हालाँकि यह थोड़ा जटिल विषय है, आइए इसे सरल तरीके से समझने की कोशिश करते हैं।

साइक्लोथाइमिया क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, साइक्लोथाइमिक डिसऑर्डर बाइपोलर डिसऑर्डर का एक हल्का रूप है। हालांकि, इसमें भी मूड में बार-बार उतार-चढ़ाव आ सकते हैं, जैसे कि अत्यधिक खुशी या अतिसक्रियता (चिकित्सकीय भाषा में हाइपोमेनिया) और हल्के अवसाद के दौर।

आपने शायद बाइपोलर डिसऑर्डर के बारे में सुना होगा। यह एक आजीवन मानसिक स्थिति है। इससे व्यक्ति के मूड, ऊर्जा स्तर, सोच और व्यवहार में बड़े बदलाव आते हैं। ये बदलाव कई दिनों, हफ्तों या महीनों तक रह सकते हैं। यह दैनिक गतिविधियों को बुरी तरह प्रभावित कर सकता है।

साइक्लोथाइमिया से पीड़ित व्यक्ति कम से कम दो वर्षों तक हाइपोमेनिया और हल्के अवसाद के दौरों का अनुभव करता है। ये मनोदशा में उतार-चढ़ाव बहुत तेज़ी से, कभी भी हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप एक ही दिन में सुबह से शाम तक मनोदशा में बदलाव महसूस कर सकते हैं। कभी-कभी आप थोड़े समय के लिए सामान्य मनोदशा का अनुभव कर सकते हैं (हम इसे यूथाइमिया कहते हैं, जिसका अर्थ है न तो बहुत उदास और न ही बहुत खुश, बस सामान्य)। लेकिन यह अवधि आमतौर पर आठ सप्ताह से कम समय तक रहती है।

साइक्लोथाइमिक डिसऑर्डर किसे होता है?

यह समस्या अक्सर किशोरावस्था या युवावस्था के शुरुआती दौर में शुरू होती है। यानी, यह सबसे अधिक 15 से 25 वर्ष की आयु के बीच देखी जाती है।

यह कितना आम है?

दुनिया के कुछ देशों में, उदाहरण के लिए संयुक्त राज्य अमेरिका में, आंकड़े बताते हैं कि 0.4% और 1% के बीच की आबादी साइक्लोथाइमिया से पीड़ित है।

हालांकि, साइक्लोथाइमिया के लक्षण कई अन्य मानसिक बीमारियों के लक्षणों से मिलते-जुलते हैं, इसलिए कई शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि इस स्थिति का निदान ठीक से नहीं हो पाता है। यह भी संभव है कि इसका गलत निदान हो रहा हो। श्रीलंका में भी इस स्थिति से पीड़ित लोग हो सकते हैं, लेकिन इसके बारे में सटीक आंकड़े मिलना मुश्किल है।

साइक्लोथाइमिया के लक्षण क्या हैं?

साइक्लोथाइमिया का मुख्य लक्षण मनोदशा में उतार-चढ़ाव है, जिसका अर्थ है कि मन 'हाइपोमेनिया' (अत्यधिक खुशी/उत्साह) और 'हल्के अवसाद' नामक दो अवस्थाओं के बीच उतार-चढ़ाव करता रहता है।

बाइपोलर I और II विकारों में, मनोदशा में उतार-चढ़ाव हफ्तों, महीनों या यहाँ तक कि वर्षों तक रह सकते हैं। साइक्लोथाइमिया में, ये परिवर्तन बहुत जल्दी हो सकते हैं, कभी-कभी एक दिन के भीतर ही।कल्पना कीजिए, कोई व्यक्ति सुबह तो बहुत ऊर्जा और खुशी के साथ काम करता है, लेकिन शाम होते-होते वह उदास हो जाता है और कुछ भी करने का मन नहीं करता।

साइक्लोथाइमिया में 'हाइपोमेनिया' के लक्षण क्या हैं?

हाइपोमेनिया असामान्य रूप से उच्च मनोदशा, भावनाओं, ऊर्जा स्तर और गतिविधि का दौर है। ऊर्जा, मनोदशा और व्यवहार का यह बढ़ा हुआ स्तर आपकी सामान्य स्थिति से भिन्न होना चाहिए और दूसरों को स्पष्ट रूप से दिखाई देना चाहिए। हाइपोमेनिया, उन्माद (द्विपद में देखी जाने वाली अधिक गंभीर अवस्था) की तुलना में कम गंभीर अवस्था है।

हाइपोमेनिया के लक्षण ये हैं:

• बढ़ी हुई ऊर्जा और कम नींद की आवश्यकता: रात में कुछ घंटे सोने के बाद भी, आप दिन भर काम करने में सक्षम महसूस करते हैं। आपको नींद नहीं आती, आप और भी काम कर सकते हैं।
• तेज़ गति से बोलना और विचारों का तीव्र प्रवाह: लगातार बोलना, बोलते समय अन्य बातों के बारे में सोचना और ऐसा महसूस होना जैसे आपका दिमाग बहुत तेज़ी से चल रहा हो। सुनने वाला सोच सकता है, "वाह, यह कितनी तेज़ी से बोल रहा है।"
• आसानी से ध्यान भटकना: जब आप कोई एक काम कर रहे होते हैं, तो आपका मन किसी और चीज की ओर भटक जाता है, और ध्यान केंद्रित रखना मुश्किल हो जाता है।
• लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करना: काम, पढ़ाई, सामाजिक गतिविधियों आदि जैसी चीजों में अत्यधिक रुचि रखना और उनमें लगातार लगे रहना। कभी-कभी एक साथ कई बड़े प्रोजेक्ट शुरू कर देना।
• जोखिम भरे या लापरवाह गतिविधियों में शामिल होना: बड़ी मात्रा में धन खर्च करना (जैसे, क्रेडिट कार्ड पर अत्यधिक खर्च करना), बिना सोचे समझे यौन संबंध बनाना, या जल्दबाजी में व्यावसायिक निर्णय लेना।
• सामान्य से अधिक आत्मसम्मान: यह महसूस करना कि आप बहुत सक्षम हैं और ऐसा कुछ भी नहीं है जो आप नहीं कर सकते। आप सोच सकते हैं, "मैं अपने काम में सबसे अच्छा हूँ।"

साइक्लोथाइमिया में अवसाद के लक्षण कैसे होते हैं?

अवसाद में निराशा की भावना और उन चीजों में रुचि का अभाव होता है जिनका आप पहले आनंद लेते थे। साइक्लोथाइमिया के अवसादग्रस्त लक्षण गंभीर (नैदानिक) अवसाद की तुलना में हल्के होते हैं, लेकिन फिर भी वे आपके जीवन पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं।

अवसाद के लक्षण ये हैं:

• सामाजिक अलगाव, बेकार होने का एहसास और अपराधबोध: आपको लोगों से दूरी बनाए रखने का मन करता है, आप खुद को बेकार समझते हैं और लगातार यह महसूस करते हैं कि आपने कोई गलती की है। "कोई मेरी कदर नहीं करता" जैसे दुखद विचार मन में आते हैं।
• खान-पान की आदतों में बदलाव: या तो अधिक खाना (तनावमुक्ति के लिए खाना), या भूख कम होना, वजन बढ़ भी सकता है और नहीं भी।
• अनिद्रा या अतिनींद: रात में नींद न आना, या दिन में नींद आना और बिस्तर से उठने में कठिनाई होना।
• थकान या ऊर्जा का अत्यधिक अभाव: ऐसा महसूस होना जैसे आपमें बिल्कुल भी ऊर्जा नहीं है, कुछ भी करने की इच्छा नहीं है। अक्सर लोग कहते हैं, "मैं थका हुआ हूँ, मुझे कुछ भी करने का मन नहीं कर रहा है।"
• एकाग्रता में कमी: एक चीज पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है, ऐसा लगता है जैसे आप अपने दिमाग से कुछ भी नहीं कर पा रहे हैं। यहां तक ​​कि अगर आप कोई किताब पढ़ने की कोशिश भी करें, तो भी आपका मन नहीं लगेगा।

साइक्लोथाइमिया के क्या कारण हैं?

दरअसल, शोधकर्ताओं को अभी तक यह ठीक से पता नहीं है कि साइक्लोथाइमिया का कारण क्या है। हालांकि, उनका मानना ​​है कि इसका आनुवंशिक संबंध हो सकता है। साइक्लोथाइमिया, अवसाद और द्विध्रुवी विकार, ये सभी पारिवारिक इतिहास में प्रचलित हैं। इसका मतलब है कि ये पीढ़ियों तक आगे बढ़ सकते हैं। यदि आपके परिवार में किसी को यह समस्या है, तो आपको भी इसके होने का खतरा हो सकता है।

कुछ लोगों में, गंभीर बीमारी या लंबे समय तक गंभीर तनाव (जैसे परीक्षा का तनाव, काम से जुड़ी समस्याएं, पारिवारिक झगड़े) जैसी दर्दनाक घटनाओं या अनुभवों से साइक्लोथाइमिया शुरू हो सकता है या बढ़ सकता है। यह भी माना जाता है कि मस्तिष्क में कुछ रसायनों (न्यूरोट्रांसमीटर) के असंतुलन का भी इसमें हाथ हो सकता है।

साइक्लोथाइमिक विकार का निदान कैसे किया जाता है?

डॉक्टरों के लिए इसका निदान करना मुश्किल हो सकता है क्योंकि इसके लक्षण कई अन्य मानसिक बीमारियों के लक्षणों से मिलते-जुलते हैं। उदाहरण के लिए:

• प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार
• द्विध्रुवी द्वितीय विकार
• सामान्यीकृत चिंता विकार
• तंत्रिका विकास संबंधी विकार
• व्यक्तित्व विकार

डॉक्टर साइक्लोथाइमिया का निदान करने के लिए निम्नलिखित तरीकों का उपयोग कर सकते हैं:

• शारीरिक परीक्षण: अपने शारीरिक स्वास्थ्य की जांच करें।
• एक संपूर्ण चिकित्सीय इतिहास: इसमें आपके लक्षणों के बारे में विस्तार से पूछना, वे कितने समय से मौजूद हैं, आपके जीवन के अनुभव और क्या आपके परिवार में किसी को ऐसी ही समस्याएँ हुई हैं, शामिल हैं।
• चिकित्सा परीक्षण: अपने लक्षणों का कारण बनने वाली अन्य स्थितियों (जैसे कि हाइपरथायरायडिज्म या नशीली दवाओं का सेवन) को खारिज करने के लिए रक्त परीक्षण जैसे परीक्षण कराएं।
• मानसिक स्वास्थ्य मूल्यांकन: आपका डॉक्टर यह मूल्यांकन कर सकता है, या वे आपको किसी मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ, जैसे मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक के पास भेज सकते हैं।

डॉक्टर साइक्लोथाइमिया का निदान तब करते हैं जब निम्नलिखित शर्तें पूरी होती हैं:

• आपके लक्षण (अर्थात, हाइपोमेनिक और अवसादग्रस्त अवस्थाओं के बीच बारी-बारी से आना) कम से कम दो वर्षों से, 50% से अधिक समय तक मौजूद रहे हों। बच्चों और युवाओं के लिए, ये लक्षण एक वर्ष से मौजूद होने चाहिए।
• आपको दो महीने से अधिक समय तक लक्षण नहीं होने चाहिए।
• आपके लक्षणों का कारण न तो ड्रग्स का सेवन हो सकता है और न ही कोई अन्य शारीरिक स्थिति।

इसके अलावा, ये लक्षण आपके दैनिक जीवन (काम, पढ़ाई, रिश्ते) में काफी परेशानी पैदा करते हैं।या फिर कोई गड़बड़ी जरूर होगी। हालांकि, लक्षण इतने गंभीर नहीं हो सकते कि उन्हें गंभीर अवसाद या द्विध्रुवी विकार के रूप में निदान किया जा सके।

साइक्लोथाइमिया का इलाज कैसे किया जाता है?

दुर्भाग्यवश, साइक्लोथाइमिया से पीड़ित कई लोग चिकित्सकीय सहायता नहीं लेते हैं क्योंकि उनके लक्षण इतने गंभीर नहीं होते हैं, या उन्हें लगता ही नहीं कि उन्हें यह बीमारी है।

याद रखें, कुछ लोग इन मनोदशाओं के साथ जीने के इतने आदी हो जाते हैं कि वे सोचते हैं, 'मैं हमेशा से ऐसा ही रहा हूँ।' हालांकि, मदद लेने से आपका जीवन काफी आसान हो सकता है। चिंता न करें, इसके लिए उपचार उपलब्ध हैं।

साइक्लोथाइमिया के उपचार के लिए आमतौर पर मनोचिकित्सा और दवा का उपयोग किया जाता है।

मनोचिकित्सा एक सामान्य शब्द है जो उपचारों की एक विस्तृत श्रृंखला को संदर्भित करता है जिसमें किसी व्यक्ति की अस्वस्थ भावनाओं, विचारों और व्यवहारों को पहचानने और बदलने में मदद करने के लिए एक लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता के साथ बातचीत करना शामिल है।

मनोचिकित्सा के कई प्रकार होते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) नामक एक प्रकार की चिकित्सा साइक्लोथाइमिया के उपचार में विशेष रूप से प्रभावी है। सीबीटी आपको अपने विचार पैटर्न को पहचानने और यह समझने में मदद करती है कि वे आपकी भावनाओं और व्यवहार को कैसे प्रभावित करते हैं।

मनोचिकित्सा आपकी मदद करके आपके तनाव को कम करने में सहायक हो सकती है:

• साइक्लोथाइमिया के लक्षणों की पहचान करें, उन पर नज़र रखें और उनका प्रबंधन करें (उदाहरण के लिए, मूड डायरी रखें)।
• तनावपूर्ण परिस्थितियों से निपटने के लिए अपनाए जाने वाले उपाय।
• अपने सोचने के तरीके, प्रतिक्रिया करने के तरीके और समस्या सुलझाने के तरीके को बदलें।
• दूसरों के साथ संचार और बातचीत में सुधार करें।

अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन (FDA) ने साइक्लोथाइमिया के इलाज के लिए किसी विशिष्ट दवा को मंजूरी नहीं दी है। हालांकि, कभी-कभी डॉक्टर मूड स्विंग्स को कम करने के लिए मूड स्टेबिलाइज़र दवाएं लिख सकते हैं। इन दवाओं में वैल्प्रोएट, लैमोट्रिजिन और/या लिथियम शामिल हो सकती हैं। इन दवाओं का उपयोग करते समय अपने डॉक्टर के निर्देशों का सावधानीपूर्वक पालन करना महत्वपूर्ण है।

क्या साइक्लोथाइमिया को रोका जा सकता है?

दुर्भाग्यवश, फिलहाल साइक्लोथाइमिया को रोकने का कोई तरीका नहीं है, क्योंकि वैज्ञानिकों को इसका सटीक कारण नहीं पता है।

हालांकि, लक्षण दिखाई देते ही सहायता लेने से आपके जीवन और रिश्तों में होने वाली परेशानी को कम किया जा सकता है। यह बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप शुरुआती चरण में ही इसका पता लगा लेते हैं, तो आप उपचार शुरू कर सकते हैं और अपने जीवन को आसान बना सकते हैं।

साइक्लोथाइमिया का पूर्वानुमान क्या है?

साइक्लोथाइमिया के परिणाम हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकते हैं।

बार-बार गुस्सा आने, भावनात्मक प्रतिक्रियाओं और आवेगशीलता के कारण, साइक्लोथाइमिया से पीड़ित लोगों को परिवार, दोस्तों, सहकर्मियों और रोमांटिक पार्टनर के साथ अच्छे संबंध बनाने और बनाए रखने में कठिनाई हो सकती है।

हालांकि, बाइपोलर डिसऑर्डर से पीड़ित लोगों की तुलना में, साइक्लोथाइमिया से पीड़ित लोगों में:

• अस्पताल में भर्ती होने वालों की संख्या में कमी आ सकती है।
• काम से छुट्टी के दिनों की संख्या कम हो सकती है।
• आप अपने दैनिक कार्यों को अधिक स्थिरता से पूरा करने में सक्षम हो सकते हैं।

साइक्लोथाइमिया से पीड़ित लोगों के लिए, शीघ्र निदान और उपचार से दीर्घकालिक रूप से महत्वपूर्ण सुधार हो सकते हैं। यदि इसका उपचार न किया जाए, तो कुछ लोगों में यह स्थिति बाइपोलर I या II विकार में परिवर्तित होने का जोखिम होता है।

साइक्लोथाइमिया के बारे में डॉक्टर से कब सलाह लेनी चाहिए?

अगर आपको ऐसा महसूस हो रहा है कि आप कभी हाइपोमेनिया (अत्यधिक उत्साह) तो कभी हल्के अवसाद (हल्का अवसाद) के दौर से गुजर रहे हैं, तो डॉक्टर से परामर्श लेना जरूरी है। यह न सोचें कि "यह सिर्फ मेरे साथ हो रहा है", बल्कि किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।

यदि कोई डॉक्टर आपको साइक्लोथाइमिया से पीड़ित बताता है, तो उपचार के लिए नियमित रूप से अपने डॉक्टर और/या थेरेपिस्ट से अवश्य मिलें।

साइक्लोथाइमिया आमतौर पर जीवन भर रहने वाली स्थिति है। हालांकि, नियमित उपचार, जैसे कि टॉक थेरेपी और दवा, आपको अपने लक्षणों को नियंत्रित करने और स्वस्थ, सार्थक जीवन जीने में मदद कर सकते हैं। साइक्लोथाइमिया के लक्षण होने पर चिकित्सकीय सलाह लेना महत्वपूर्ण है। याद रखें कि आपके डॉक्टर और प्रियजन आपकी सहायता के लिए मौजूद हैं।

इस लेख से हमें क्या संदेश मिलता है?

सरल शब्दों में कहें तो, साइक्लोथाइमिया बाइपोलर डिसऑर्डर का एक हल्का रूप है जिससे आपके मूड में बार-बार बदलाव आते हैं। अगर आपको लगता है कि आपका मूड कभी बहुत अच्छा तो कभी बहुत बुरा होता है, तो इसे नज़रअंदाज़ न करें।

• लक्षणों को पहचानें: अत्यधिक उत्तेजना (हाइपोमेनिया) और हल्के अवसाद (हल्का अवसाद) के बीच उतार-चढ़ाव इसका मुख्य लक्षण है। यदि ये लक्षण आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर रहे हैं तो चिंता का विषय बनें।
• मदद मांगें: इसमें आपकी कोई गलती नहीं है। डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता से बात करना बहुत राहत दे सकता है। इसमें शर्मिंदा होने या डरने की कोई बात नहीं है।
• इसके उपचार उपलब्ध हैं: इस स्थिति को बातचीत चिकित्सा (मनोचिकित्सा), विशेष रूप से सीबीटी (संचार और संचार आधारित उपचार) और यदि आवश्यक हो तो दवा से अच्छी तरह से नियंत्रित किया जा सकता है।
• आप अकेले नहीं हैं: बहुत से लोग इन समस्याओं से जूझ रहे हैं। सही सहायता और उपचार से आप भी बेहतर जीवन जी सकते हैं।

याद रखें, आपका मानसिक स्वास्थ्य उतना ही महत्वपूर्ण है जितना आपका शारीरिक स्वास्थ्य, इसलिए इसका ख्याल रखें।

साइक्लोथाइमिया , मूड स्विंग्स, बाइपोलर डिसऑर्डर, हाइपोमेनिया, डिप्रेशन, मानसिक स्वास्थ्य