क्या आप भी दीर्घकालिक दर्द और अवसाद से पीड़ित हैं? (दीर्घकालिक दर्द और अवसाद)

लगातार दर्द के साथ जीना मुश्किल होता है । अवसाद होने पर यह और भी कठिन हो जाता है, क्योंकि इससे सामान्य रूप से काम करना मुश्किल हो जाता है और जीवन से ऊब महसूस होने लगती है। लेकिन चिंता न करें। इन दोनों समस्याओं से निपटने के उपाय मौजूद हैं।

दीर्घकालिक दर्द क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, दीर्घकालिक दर्द वह दर्द है जो किसी दुर्घटना या बीमारी के बाद घाव भरने में लगने वाले समय से अधिक समय तक बना रहता है। यह दर्द महीनों या वर्षों तक भी रह सकता है।

कल्पना कीजिए, किसी को पीठ की समस्या है, और कुछ दिनों में ठीक नहीं होती, बल्कि सालों तक दर्द बना रहता है। वह ठीक से बैठ नहीं सकता, काम नहीं कर सकता, यहाँ तक कि रात को चैन से सो भी नहीं सकता। यह कुछ ऐसी ही स्थिति है।

जब हमें इस तरह का लंबे समय तक रहने वाला दर्द होता है, तो हमारे शरीर और मन में कई बदलाव आते हैं।

• शरीर में तनाव हार्मोन का उत्पादन अधिक मात्रा में होने लगता है।
• शरीर की ऊर्जा कम हो जाती है और आपको हर समय थकान महसूस होती है।
• मनोदशा संबंधी विकार । कभी उदास, कभी क्रोधित।
• मांसपेशियों में दर्द हो सकता है।
• मानसिक और शारीरिक रूप से काम करने की क्षमता कम हो जाती है।

समय के साथ, हमारा शरीर दर्द के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है। इसका मतलब यह है कि जिन हिस्सों में पहले दर्द नहीं होता था, उनमें भी दर्द शुरू हो सकता है। यह दर्द आपको रात में जगाए रख सकता है, दिन भर थकान महसूस करा सकता है और किसी भी काम को ठीक से करने में असमर्थ बना सकता है। इन सब कारणों से आपको जल्दी गुस्सा आ सकता है और दूसरों के साथ संबंध खराब हो सकते हैं। जब ये सभी चीजें एक साथ होती हैं, तो यह अवसाद का कारण बन सकती हैं।

जब दर्द और अवसाद एक साथ आ जाएं तो क्या होता है?

दीर्घकालिक दर्द से पीड़ित लोगों में अवसाद एक आम मानसिक स्वास्थ्य समस्या है। जब ये दोनों स्थितियाँ एक साथ मौजूद होती हैं, तो उपचार अधिक जटिल हो जाता है।

शोध से पता चला है कि दर्द की शिकायत लेकर डॉक्टर के पास जाने वाले लोगों में से एक चौथाई से लेकर आधे लोग वास्तव में अवसादग्रस्त होते हैं। और अवसाद से पीड़ित लगभग 65% लोग विभिन्न प्रकार के शारीरिक दर्द की शिकायत करते हैं।

अक्सर, जब आप डॉक्टर के पास जाते हैं , तो आपका ध्यान केवल अपने दर्द पर ही केंद्रित होता है । आप अपनी उदासी और निराशा के बारे में बात करना भूल जाते हैं। इसका नतीजा यह होता है कि अवसाद का पता ही नहीं चलता और उसका इलाज भी नहीं हो पाता। इससे अनिद्रा, भूख न लगना और ऊर्जा की कमी जैसी समस्याएं पैदा होती हैं, और दर्द और भी बढ़ जाता है।

क्या यह एक परस्पर जुड़ा हुआ चक्र है?

जी हां, सटीक रूप से कहें तो, यह एक चक्र की तरह है। दर्द हमें तनाव, चिंता और क्रोध का अनुभव कराता है। आमतौर पर, दर्द कम होने पर ये भावनाएं भी दूर हो जाती हैं। लेकिन जब दर्द बना रहता है, तो मन लगातार तनाव में रहता है। समय के साथ, यह तनाव अवसाद सहित कई मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।

आइए उन समस्याओं पर एक नजर डालते हैं जिनका सामना इन दोनों स्थितियों से ग्रसित व्यक्ति को करना पड़ सकता है।

ये दोनों स्थितियां आपस में इतनी परस्पर जुड़ी हुई क्यों हैं?

इसके पीछे एक वैज्ञानिक कारण है। हमारे मस्तिष्क में रासायनिक संदेशवाहक होते हैं जो तंत्रिकाओं के बीच संदेश पहुंचाते हैं। इन्हें न्यूरोट्रांसमीटर कहते हैं। हैरानी की बात यह है कि अवसाद और दीर्घकालिक दर्द दोनों ही एक ही प्रकार के न्यूरोट्रांसमीटर और मस्तिष्क में मौजूद कुछ समान तंत्रिका मार्गों से प्रभावित होते हैं। इसका मतलब है कि इन दोनों के बीच एक जैविक संबंध है।

इसके अलावा, दर्द का आपके जीवन पर पड़ने वाला प्रभाव भी अवसाद का कारण बन सकता है। कल्पना कीजिए, आप व्यायाम नहीं कर सकते, दोस्तों के साथ बाहर नहीं जा सकते, पर्याप्त नींद नहीं ले सकते, अपने परिवार के साथ पहले की तरह खुश नहीं रह सकते। हो सकता है कि आप अपनी नौकरी भी खो दें। जब ये चीजें छिन जाती हैं, तो किसी का भी उदास और निराश महसूस करना स्वाभाविक है। यह धीरे-धीरे अवसाद में बदल सकता है।

अवसाद हावी हो जाने पर, यह आपको अपने दर्द को और अधिक महसूस कराता है। यह दर्द सहन करने की आपकी क्षमता को कम कर देता है।

इसका इलाज कैसे किया जाता है?

क्योंकि ये दोनों स्थितियां आपस में जुड़ी हुई हैं, इसलिए दोनों का एक साथ इलाज करना सबसे प्रभावी होता है।

अवसाद की दवा दर्द में भी कैसे मदद कर सकती है?

जैसा कि मैंने पहले बताया, दर्द और अवसाद में तंत्रिका मार्ग और न्यूरोट्रांसमीटर समान होते हैं, इसलिए कुछ अवसादरोधी दवाओं का दोनों पर समान प्रभाव होता है। ये दवाएं दर्द की अनुभूति को कम कर सकती हैं।

एमिट्रिप्टिलाइन जैसी पुरानी दवाएं न्यूरोपैथिक दर्द के लिए बहुत प्रभावी हैं। हालांकि, इनके दुष्प्रभावों के कारण इनका व्यापक रूप से उपयोग नहीं किया जाता है। सिम्बल्टा और एफेक्सोर जैसी नई दवाएं दोनों स्थितियों के लिए प्रभावी पाई गई हैं और इनके दुष्प्रभाव भी कम हैं।

व्यायाम से क्या लाभ होता है?

दर्द से परेशान कई लोग व्यायाम करने से डरते हैं। वे सोचते हैं, "अगर मैं व्यायाम करूंगा, तो दर्द और बढ़ जाएगा।" लेकिन असल में, इसका उल्टा सच है। जब आप व्यायाम नहीं करते, तो आपका शरीर कमजोर हो जाता है और दर्द बढ़ जाता है। अपने डॉक्टर से बात करें और अपने लिए एक सुरक्षित व्यायाम योजना बनाएं। धीरे-धीरे शुरू करें। व्यायाम करने पर, आपके मस्तिष्क में मौजूद रसायन वही काम करते हैं जो अवसादरोधी दवाएं करती हैं। इससे आपको खुशी और आराम महसूस होता है।

टॉक थेरेपी किस प्रकार सहायक होती है?

यह भी एक बहुत महत्वपूर्ण उपचार विधि है। विशेष रूप से, संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी) नामक एक विधि है। इसमें दर्द से संबंधित नकारात्मक विचारों, जैसे "यह कभी ठीक नहीं होगा", "मेरा जीवन समाप्त हो गया है", की पहचान करना और उन्हें बदलने का अभ्यास करना शामिल है। यह उपचार अवसाद और दर्द के कारण होने वाली चिंता को कम करने में बहुत सहायक है।

अपने जीवन पर नियंत्रण रखना क्यों महत्वपूर्ण है?

दर्द और अवसाद आपको खुद को "पीड़ित" समझने पर मजबूर कर सकते हैं। आप सोच सकते हैं, "मैं कुछ नहीं कर सकता।" लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस विचार को त्याग दें, यह सोचें, "मैं इससे उबर जाऊंगा," और अपने जीवन का नियंत्रण अपने हाथ में लें । एक अच्छे डॉक्टर से परामर्श लें जो आपका साथ दे और आपको प्रोत्साहित करे।