क्या आपने कभी सोचा है कि 'मर्द रोते नहीं' या 'मर्दों को मजबूत होना चाहिए' जैसे वाक्यों के पीछे कितना दबाव छिपा होता है? असल में, अवसाद एक मानसिक स्वास्थ्य समस्या है जो पुरुषों को भी उतनी ही प्रभावित करती है जितनी महिलाओं को। हालांकि, चूंकि पुरुष अक्सर इसे अलग तरह से अनुभव करते हैं और व्यक्त करते हैं, इसलिए इसकी पहचान करना बेहद मुश्किल हो सकता है। कई पुरुष मदद मांगने से भी कतराते हैं। आइए आज इस खामोश संकट के बारे में खुलकर और ईमानदारी से बात करें जो जिंदगियां तबाह कर देता है।
पुरुषों में अवसाद की पहचान करना इतना मुश्किल क्यों है?
इसके कई कारण हैं। बचपन से ही समाज हमें सिखाता है कि ' लड़कों को अपनी भावनाएं नहीं दिखानी चाहिए' और उन्हें भावहीन रहना चाहिए। नतीजतन, जब आप गहरी उदासी, तनाव या भावनात्मक बोझ महसूस करते हैं, तो उन्हें व्यक्त करना बहुत मुश्किल हो सकता है। आपको कमजोरी समझे जाने का डर हो सकता है या यह डर हो सकता है कि इससे आपके करियर या सामाजिक संबंधों पर असर पड़ सकता है।
इसके अलावा, जब पुरुष डॉक्टर के पास जाते हैं, तो वे अक्सर उदासी या चिंता की भावनाओं के बारे में बात करने के बजाय शारीरिक लक्षणों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "डॉक्टर साहब, मुझे हर समय थकान महसूस होती है," "मुझे सिरदर्द है," या "मुझे पेट की समस्या है।" क्योंकि ये शारीरिक लक्षण कई अन्य बीमारियों में भी आम हैं, इसलिए आप और आपके डॉक्टर दोनों गलती से यह मान सकते हैं कि इसका कारण अवसाद के बजाय शारीरिक समस्या है।
पुरुषों में अवसाद के लक्षण क्या हैं?
जब हम अवसाद के बारे में सोचते हैं, तो अक्सर हमारे दिमाग में उदासी और रोना आता है। हालांकि, पुरुषों में अवसाद कई अलग-अलग तरीकों से प्रकट हो सकता है। इन अंतरों को समझने के लिए कृपया नीचे दी गई तालिका देखें।
| अवसाद के सामान्य लक्षण | पुरुषों में देखे जाने वाले सामान्य अंतर |
|---|---|
| लगातार उदास या निराश महसूस करना। | अस्पष्ट चिड़चिड़ापन, क्रोध या आक्रामकता। |
| जिन गतिविधियों में आपको पहले आनंद आता था, उनमें रुचि का कम हो जाना। | हिंसक व्यवहार करना या दूसरों की आलोचना करना। |
| बेचैनी या घबराहट महसूस होना। | परिवार और दोस्तों से दूरी बनाकर खुद को अलग-थलग कर लेना। |
| खुद को बेकार या दोषी महसूस करना। | लगातार नकारात्मक सोच। |
| मुश्किल से ध्यान दे। | काम के प्रति अत्यधिक जुनून या गतिविधियों में अत्यधिक व्यस्तता। |
| मृत्यु या आत्महत्या के बार-बार विचार आना। | मादक पदार्थों या शराब का सेवन। |
| ऊर्जा की कमी और लगातार थकान। | उच्च जोखिम वाले व्यवहार में संलग्न होना (जैसे, लापरवाही से गाड़ी चलाना)। |
शारीरिक लक्षण
अवसाद केवल मानसिक नहीं होता; इसका असर शरीर पर भी पड़ता है। भूख में बदलाव (कमी या वृद्धि) और नींद के पैटर्न में बदलाव ( अनिद्रा या अधिक नींद आना) आम हैं। इसके अलावा, पुरुषों को निम्नलिखित लक्षण भी हो सकते हैं:
- बार-बार सिरदर्द होना
- सीने में जलन या पेट फूलने जैसी पाचन संबंधी समस्याएं
- अस्पष्टीकृत दीर्घकालिक दर्द
अवसाद यौन स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?
यह एक ऐसा विषय है जिसे कई लोग असहज मानते हैं, लेकिन इस पर चर्चा करना बेहद जरूरी है। अवसाद का सीधा असर यौन इच्छा और प्रदर्शन पर पड़ता है।
- कामेच्छा में उल्लेखनीय कमी।
- इरेक्शन प्राप्त करने या बनाए रखने में समस्या ( इरेक्टाइल डिसफंक्शन )।
- चरम सुख प्राप्त करने में कठिनाई।
हो सकता है कि आपको अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करने में शर्म महसूस हो, लेकिन ऐसा करना ज़रूरी है। कभी-कभी, अवसाद के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली कुछ दवाएँ भी ये दुष्प्रभाव पैदा कर सकती हैं । आपका डॉक्टर आपकी दवा को समायोजित कर सकता है या आपको कम दुष्प्रभावों वाले उपचार पर स्विच कर सकता है। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श किए बिना कभी भी निर्धारित दवा लेना बंद न करें।
अगर इसका इलाज न किया जाए तो क्या होगा?
यदि अवसाद का इलाज न किया जाए, तो इसमें सुधार बहुत कम होता है; यह अक्सर समय के साथ और बिगड़ जाता है। इससे आपके पारिवारिक जीवन, करियर और व्यक्तिगत संबंधों में गिरावट आ सकती है।
सबसे गंभीर बात यह है कि अनुपचारित अवसाद किसी व्यक्ति को उस खतरनाक स्थिति तक पहुंचा सकता है जहां वह आत्महत्या करने के बारे में सोचने लगता है। आंकड़ों के अनुसार, पुरुषों में आत्महत्या का जोखिम महिलाओं की तुलना में काफी अधिक होता है, अक्सर इसलिए क्योंकि वे अधिक घातक तरीकों का चुनाव कर सकते हैं। यदि आपके मन में आत्म-हानि के विचार आ रहे हैं, तो कृपया अकेले न रहें। तुरंत अपने स्थानीय आपातकालीन सेवाओं (911) पर कॉल करके या निकटतम अस्पताल के आपातकालीन विभाग में जाकर सहायता लें। आपकी सहायता के लिए सभी विकल्प उपलब्ध हैं।
वृद्ध पुरुषों और अवसाद
अवसाद बुढ़ापे का एक सामान्य लक्षण नहीं है। हालांकि, बुढ़ापे के साथ अक्सर होने वाले जीवनशैली संबंधी बदलाव अवसाद के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
- स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं: मधुमेह, कैंसर, स्ट्रोक या दीर्घकालिक दर्द जैसी स्थितियां अधिक आम हो जाती हैं। ये स्थितियां और उनका उपचार अवसाद में योगदान कर सकते हैं।
- जीवन में होने वाले परिवर्तन: सेवानिवृत्ति, पेशेवर पहचान का नुकसान, प्रियजनों का निधन, या देखभाल करने की भूमिका निभाना अत्यधिक दबाव पैदा कर सकता है।
- अकेलापन: उम्र बढ़ने के साथ-साथ आप दोस्तों या पड़ोसियों से दूर होते जा सकते हैं। यह अकेलापन अवसाद का एक प्रमुख कारण है।
अवसाद का इलाज कैसे किया जाता है?
यह सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है: अवसाद से पीड़ित 10 में से 8 पुरुषों का सफलतापूर्वक इलाज किया जा सकता है। उपचार के मुख्य तरीकों में शामिल हैं:
- अवसादरोधी दवा: आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित।
- मनोचिकित्सा: किसी योग्य परामर्शदाता या चिकित्सक के साथ अपनी समस्याओं पर चर्चा करना।
- दोनों का संयोजन।
- अधिक गंभीर मामलों में, इलेक्ट्रोकन्वल्सिव थेरेपी (ईसीटी) या ट्रांसक्रैनियल मैग्नेटिक स्टिमुलेशन (टीएमएस) जैसे विशेष उपचारों पर विचार किया जा सकता है।
याद रखें, अवसाद का इलाज संभव है। मदद मांगना कमजोरी की निशानी नहीं है; यह आत्म-देखभाल और सच्ची आंतरिक शक्ति की निशानी है।
सबसे अच्छा तरीका है अपने पारिवारिक चिकित्सक (जीपी) से सलाह लेना। इसके अलावा, आप किसी स्थानीय मानसिक स्वास्थ्य क्लिनिक या मनोचिकित्सा केंद्र में भी जा सकते हैं।
मुख्य संदेश
- पुरुषों में अवसाद अक्सर केवल उदासी के बजाय क्रोध, आक्रामकता और जोखिम भरे व्यवहार के रूप में प्रकट होता है।
- अपनी भावनाओं के बारे में बात करने से मत डरो। मदद मांगना ताकत की निशानी है।
- यदि आपको कई हफ्तों तक अपने मूड, नींद या भूख में स्पष्ट बदलाव दिखाई दे, तो कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
- अवसाद का इलाज आसानी से संभव है। निरोगी लंका और अपने चिकित्सकों के सही सहयोग से आप ठीक हो सकते हैं।
- यदि आप या आपका कोई परिचित आत्महत्या के विचारों से जूझ रहा है, तो कृपया तुरंत अपनी स्थानीय आपातकालीन सेवाओं (911) या मानसिक स्वास्थ्य संकट हेल्पलाइन पर कॉल करें।
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