क्या आपने कभी सोचा है कि 'मर्द रोते नहीं' और 'मर्दों को मजबूत होना चाहिए' जैसी कहावतों के पीछे कितना दबाव छिपा होता है? दरअसल, अवसाद पुरुषों और महिलाओं दोनों को प्रभावित कर सकता है। हालांकि, पुरुषों द्वारा इसका अनुभव करने और इसे प्रकट करने का तरीका बहुत अलग हो सकता है, जिससे इसे पहचानना मुश्किल हो जाता है। अक्सर, पुरुष मदद मांगने से कतराते हैं। तो आइए आज इस समस्या के बारे में खुलकर बात करें जो चुपचाप जिंदगियों को तबाह कर देती है।

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पुरुषों में अवसाद को पहचानना इतना मुश्किल क्यों होता है?

इसके कई कारण हैं। ज़रा सोचिए, बचपन से ही हमारे समाज ने हमें सिखाया है कि ' लड़के अपनी भावनाओं को खुलकर व्यक्त नहीं कर पाते' और 'उन्हें मज़बूत होना चाहिए'। इसलिए, जब वे दुखी, तनावग्रस्त या बोझिल महसूस करते हैं, तो कई पुरुषों के लिए इसे व्यक्त करना मुश्किल होता है। उन्हें डर रहता है कि दूसरे उन्हें कमज़ोर समझेंगे और इससे उनके काम और सामाजिक संबंधों पर असर पड़ेगा।

इसके अलावा, जब कोई व्यक्ति डॉक्टर के पास जाता है, तो वह अपनी मानसिक सेहत के बजाय अपने शारीरिक लक्षणों के बारे में अधिक बात करता है। उदाहरण के लिए, वह कहता है, "डॉक्टर साहब, मुझे बहुत थकान महसूस हो रही है," " मुझे सिरदर्द है," "मुझे पेट की समस्या है।" इसलिए, क्योंकि ये शारीरिक लक्षण कई अन्य बीमारियों में भी आम हैं, आप भी डॉक्टर की तरह यह सोच सकते हैं कि इसका कारण अवसाद नहीं, बल्कि कोई अन्य शारीरिक बीमारी है।

पुरुषों में अवसाद के लक्षण क्या हैं?

जब हम अवसाद के बारे में सोचते हैं, तो अक्सर हमारे दिमाग में उदासी, पछतावा और रोना आता है। लेकिन पुरुषों में अवसाद बहुत अलग तरीके से प्रकट हो सकता है। इस अंतर को समझने के लिए, नीचे दी गई तालिका देखें।

अवसाद के सामान्य लक्षण	पुरुषों में आमतौर पर देखी जाने वाली विभिन्न विशेषताएं
हमेशा उदास या निराश महसूस करना।	बिना किसी कारण के अत्यधिक क्रोध और आक्रामकता।
जिन चीजों से पहले आनंद मिलता था, अब उनसे आनंद नहीं मिल रहा है।	दूसरों के प्रति हिंसक या अपमानजनक व्यवहार।
लगातार बेचैनी और हाथ-पैर हिलाना।	परिवार और दोस्तों से दूर, अकेले रहने की कोशिश कर रहा हूँ।
खुद को बेकार महसूस करना।	हर चीज के बारे में नकारात्मक सोचना।
मुश्किल से ध्यान दे।	काम में पूरी तरह डूबे रहना या किसी अन्य गतिविधि में अत्यधिक व्यस्त रहना।
मृत्यु या आत्महत्या के बार-बार विचार आना।	शराब या नशीली दवाओं का अत्यधिक सेवन।
ऊर्जा की कमी और लगातार थकान।	ऐसे जोखिम भरे व्यवहार जिनसे स्वयं को नुकसान पहुंच सकता है (जैसे तेज गति से गाड़ी चलाना)।

शारीरिक लक्षण

अवसाद केवल मन को ही नहीं, बल्कि शरीर को भी प्रभावित करता है। भूख में परिवर्तन (कमी या वृद्धि) और नींद के पैटर्न में परिवर्तन ( अनिद्रा या अत्यधिक नींद) इसके सामान्य लक्षण हैं। इसके अलावा, पुरुषों में निम्नलिखित लक्षण भी हो सकते हैं:

बार-बार सिरदर्द होना
पाचन तंत्र संबंधी समस्याएं जैसे कि सीने में जलन और पेट फूलना
बिना किसी स्पष्ट कारण के शरीर में दर्द होना

अवसाद यौन स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?

यह एक ऐसा विषय है जिसके बारे में बहुत से लोग बात करना पसंद नहीं करते, लेकिन यह बहुत महत्वपूर्ण है। अवसाद पुरुषों की यौन इच्छा और प्रदर्शन को सीधे तौर पर प्रभावित कर सकता है।

यौन इच्छा का लगभग पूर्ण रूप से अभाव
स्तंभन दोष
चरम सुख प्राप्त करने में कठिनाई

इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करने में शायद आपको असहजता महसूस हो। लेकिन यह बहुत ज़रूरी है। क्योंकि कभी-कभी अवसाद की कुछ दवाएँ भी ऐसा कर सकती हैं। अगर ऐसा है, तो आपका डॉक्टर आपको कोई दूसरी दवा दे सकता है जो आपके लिए ज़्यादा उपयुक्त हो और जिसके दुष्प्रभाव कम हों। अपने डॉक्टर से पूछे बिना कभी भी दवा लेना बंद न करें।

अगर इसका इलाज न किया जाए तो क्या होगा?

यदि अवसाद का इलाज न किया जाए, तो यह बेहतर होने के बजाय और भी बदतर हो जाएगा। यह आपके पारिवारिक जीवन, नौकरी और सामाजिक संबंधों को पूरी तरह से नष्ट कर सकता है।

सबसे बुरी बात यह है कि अनुपचारित अवसाद किसी को आत्महत्या करने की हद तक धकेल सकता है। आंकड़ों के अनुसार, पुरुषों में आत्महत्या से मृत्यु की संभावना महिलाओं की तुलना में चार गुना अधिक होती है। इसका कारण यह है कि आत्महत्या का प्रयास करते समय पुरुष अधिक हिंसक तरीकों का इस्तेमाल करते हैं।

अगर आपके मन में खुद को नुकसान पहुंचाने के विचार आ रहे हैं, तो कृपया अकेले न रहें। तुरंत मदद लें। श्रीलंका के राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य संस्थान (एनआईएमएच) की 24/7 हेल्पलाइन 1926 पर कॉल करें। आपकी मदद के लिए कोई न कोई मौजूद है।

वृद्ध पुरुषों और अवसाद

अवसाद बुढ़ापे का एक सामान्य हिस्सा नहीं है, लेकिन बुढ़ापे के साथ होने वाले कुछ बदलाव अवसाद के खतरे को बढ़ा सकते हैं।

स्वास्थ्य समस्याएं: उम्र बढ़ने के साथ-साथ आपको मधुमेह, कैंसर, स्ट्रोक और दीर्घकालिक दर्द जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। ये बीमारियां और इनके लिए ली जाने वाली दवाएं अवसाद का कारण बन सकती हैं।
जीवन में बदलाव: सेवानिवृत्ति, कार्यस्थल पर पहचान का खो जाना, प्रियजनों की मृत्यु और जीवनसाथी की देखभाल करना जैसी चीजें बहुत अधिक तनाव का कारण बन सकती हैं।
अकेलापन: उम्र बढ़ने के साथ-साथ हम दोस्तों और पड़ोसियों से दूर हो सकते हैं। यह अकेलापन और अलगाव अवसाद का एक प्रमुख कारण है।

अवसाद का इलाज कैसे किया जाता है?

यह सबसे महत्वपूर्ण बात है। अवसाद से पीड़ित 10 में से 8 लोगों का सफलतापूर्वक इलाज संभव है। उपचार के मुख्य तरीके निम्नलिखित हैं:

अवसादरोधी दवा: डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवा।
मनोचिकित्सा: किसी योग्य परामर्शदाता से बात करके उपचार प्राप्त करना।
उपरोक्त दोनों विधियों का संयोजन।
कुछ गंभीर मामलों में, मस्तिष्क को उत्तेजित करने वाले उपचार भी मौजूद हैं, जैसे कि इलेक्ट्रोकन्वल्सिव थेरेपी (ईसीटी) या ट्रांसक्रैनियल मैग्नेटिक स्टिमुलेशन (टीएमएस)।

याद रखें, अवसाद एक ऐसी स्थिति है जिसका इलाज उपचार से सफलतापूर्वक किया जा सकता है। मदद मांगना कमजोरी की निशानी नहीं है, बल्कि यह इस बात की निशानी है कि आप खुद के साथ कैसा व्यवहार करते हैं और आपकी ताकत क्या है।

मदद पाने के लिए सबसे अच्छी जगह आपका पारिवारिक डॉक्टर है। या आप किसी सरकारी अस्पताल के मनोरोग क्लिनिक में जा सकते हैं।

मुख्य संदेश

पुरुषों में अवसाद अक्सर उदासी के रूप में प्रकट नहीं होता है, बल्कि क्रोध, आक्रामकता और जोखिम भरे व्यवहार जैसे विभिन्न लक्षणों के माध्यम से प्रकट हो सकता है।
अपनी भावनाओं के बारे में बात करने से मत डरो। मदद मांगना कमजोरी की निशानी नहीं, बल्कि ताकत की निशानी है।
यदि कुछ हफ्तों में आपके व्यवहार, भावनाओं, नींद या खानपान के पैटर्न में स्पष्ट बदलाव आता है, तो निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लें।
अवसाद एक उपचार योग्य स्थिति है। उचित उपचार से आप पूरी तरह से ठीक हो सकते हैं।
यदि आप या आपका कोई परिचित आत्महत्या के विचारों से पीड़ित है, तो कृपया तुरंत हेल्पलाइन 1926 (एनआईएमएच) पर कॉल करें।