शरीर पर अचानक होने वाली यह जलन और झुनझुनी क्या होती है? आइए जानते हैं कि हॉट फ्लैशेस आखिर क्या होते हैं।

आप शायद अपना रोज़मर्रा का काम कर रही हों। या आप किसी ऐसे कमरे में हों जहाँ एसी चल रहा हो। लेकिन अचानक आपको ऐसा महसूस होता है जैसे आपका पूरा शरीर अंदर से जल रहा हो, आपका चेहरा लाल हो जाता है और आपको पसीना आने लगता है। आपके आस-पास के लोगों को शायद इससे कोई फ़र्क न पड़े, लेकिन आपको ही असहनीय गर्मी महसूस होती है। क्या आपको भी ऐसा ही अनुभव होता है? आज हम इसी बेचैनी के बारे में बात कर रहे हैं जिसका सामना ज़्यादातर महिलाएं अपने जीवन में कभी न कभी करती हैं।

हॉट फ्लैश आखिर होता क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, हॉट फ्लैश अचानक अत्यधिक गर्मी, जलन, पसीना आना और त्वचा का लाल हो जाना है। यह रजोनिवृत्ति से जुड़ा एक बहुत ही आम, लेकिन बेहद असहज लक्षण है। चिकित्सकीय भाषा में, इसे 'वास्कुलर' लक्षण कहते हैं। इसका अर्थ है कि यह उस प्रणाली से संबंधित है जो हमारी रक्त वाहिकाओं के फैलने या सिकुड़ने को नियंत्रित करती है।

हालांकि इस घटना का सटीक कारण अभी तक पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है, लेकिन विशेषज्ञों का मानना ​​है कि इसका मुख्य कारण शरीर में होने वाले हार्मोनल परिवर्तन हैं। रजोनिवृत्ति से गुजरने वाली लगभग तीन-चौथाई महिलाएं (75%) इन हॉट फ्लैशेस का अनुभव करती हैं।

हालांकि यह आम बात है, लेकिन यह सोचकर परेशान होने की ज़रूरत नहीं है कि "यह तो सामान्य है।" इस असुविधा को कम करने और अपने जीवन को आसान बनाने के कई तरीके हैं। आप अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं और अपने लक्षणों और स्वास्थ्य संबंधी इतिहास के आधार पर सबसे अच्छा समाधान तय कर सकते हैं।

यह कैसा लगता है? इसके क्या लक्षण हैं?

हर किसी के लिए हॉट फ्लैश का अनुभव अलग-अलग होता है, लेकिन आम तौर पर यह कुछ इस तरह महसूस होता है:

• अचानक तीव्र गर्मी का अनुभव होना: यह गर्मी आमतौर पर छाती, गर्दन और चेहरे से शुरू होती है और पूरे शरीर में फैल सकती है।
• त्वचा का लाल होना: गर्मी के कारण चेहरा, गर्दन और छाती लाल हो सकती है या उस पर धब्बे दिखाई दे सकते हैं।
• अत्यधिक पसीना आना: अत्यधिक पसीना तब आता है जब शरीर गर्मी को कम करने की कोशिश करता है।
• ठंड लगना: हॉट फ्लैश खत्म होने के बाद, पसीने के कारण आपको ठंड लग सकती है और कंपकंपी महसूस हो सकती है।
• हृदय गति में वृद्धि: कुछ लोगों को दिल की धड़कन तेज होने का अनुभव हो सकता है।

यदि ये लक्षण रात में दिखाई दें, तो इन्हें "रात में पसीना आना" भी कहा जाता है। इससे भी नींद में खलल पड़ सकता है।

किस उम्र में हॉट फ्लैशेस शुरू होते हैं और वे कितने समय तक रहते हैं?

रजोनिवृत्ति से पहले के समय (पेरिमेनोपॉज़) के दौरान आमतौर पर हॉट फ्लैशेस शुरू होते हैं, जब मासिक धर्म चक्र अनियमित हो जाता है। श्रीलंका में महिलाओं में रजोनिवृत्ति आमतौर पर 40 से 50 वर्ष की आयु के बीच होती है।

एक बार की हॉट फ्लैश आमतौर पर एक से पाँच मिनट तक रह सकती है। कुछ महिलाओं को दिन में दस से अधिक हॉट फ्लैश हो सकती हैं। यह स्थिति कुछ महीनों में ठीक हो सकती है, या वर्षों तक बनी रह सकती है। यह हर व्यक्ति में अलग-अलग होती है।

ऐसा क्यों होता है? किन चीजों से हॉट फ्लैशेस बढ़ जाते हैं?

इसका मुख्य कारण एस्ट्रोजन हार्मोन के स्तर में कमी आना है। हमारे मस्तिष्क में स्थित शरीर का तापमान नियंत्रण केंद्र (थर्मास्टेट की तरह) एस्ट्रोजन हार्मोन के प्रति बहुत संवेदनशील होता है। एस्ट्रोजन का स्तर कम होने पर, यह नियंत्रण केंद्र भ्रमित हो जाता है और शरीर के गर्म होने के झूठे संकेत भेजता है, जबकि वास्तव में ऐसा नहीं होता। इसके जवाब में, शरीर पसीना बहाकर और रक्त वाहिकाओं को फैलाकर खुद को ठंडा करने की कोशिश करता है।

इसके अतिरिक्त, कुछ चीजें हॉट फ्लैशेस की आवृत्ति या तीव्रता को बढ़ा सकती हैं। इन्हें "ट्रिगर्स" कहा जाता है।

इन चीजों से जितना हो सके दूर रहना हॉट फ्लैशेस को नियंत्रित करने में बहुत मददगार होता है।

इसके उपचार और समाधान क्या हैं?

अगर ये हॉट फ्लैशेस आपके दैनिक जीवन में बाधा डाल रहे हैं, तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और उपचार पर चर्चा करनी चाहिए। उपचार को दो मुख्य भागों में बांटा जा सकता है।

1. डॉक्टर द्वारा निर्धारित उपचार

• हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी): यह हॉट फ्लैशेस के लिए सबसे प्रभावी उपचार है। यह शरीर में कम हुए हार्मोन के स्तर को बहाल करके काम करता है।
• एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टिन: यदि आपका गर्भाशय नहीं निकाला गया है, तो आपको एस्ट्रोजन के साथ प्रोजेस्टिन नामक हार्मोन दिया जाएगा।
• केवल एस्ट्रोजन: एस्ट्रोजन केवल उन लोगों को दिया जाता है जिनकी गर्भाशय की सर्जरी हो चुकी हो।

• गैर-हार्मोनल दवाएं: हार्मोनल उपचार सभी के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं। कुछ अन्य दवाएं भी हैं जिनमें हार्मोन नहीं होते हैं। हालांकि इनमें से कई दवाओं का उपयोग अवसाद और चिंता जैसी स्थितियों के इलाज के लिए किया जाता है, लेकिन ये हॉट फ्लैशेस को कम करने में भी सहायक पाई गई हैं। उदाहरण के लिए, 'वेनलाफैक्सिन', 'पैरोक्सेटिन', 'गैबापेंटिन'। इसके अलावा, अब 'फेज़ोलिनटेंट (वेओज़ाह™)' नामक एक नई दवा भी उपलब्ध है जो विशेष रूप से हॉट फ्लैशेस के लिए बनाई गई है।

2. जीवनशैली में बदलाव और अन्य तरीके

कभी-कभी, हमारी जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव भी बहुत राहत दे सकते हैं।

हर्बल उपचार और सप्लीमेंट्स के बारे में कुछ जानकारी

कुछ लोग हॉट फ्लैशेस के लिए ब्लैक कोहोश, इवनिंग प्रिमरोज़ ऑयल और सोया ऑयल जैसी चीज़ों का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन इनकी प्रभावशीलता साबित करने के लिए पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण नहीं हैं। और भले ही ये "प्राकृतिक" हों, ये सभी के लिए सुरक्षित नहीं हैं। इसलिए, अपने डॉक्टर से बात किए बिना इस तरह की किसी भी चीज़ का इस्तेमाल न करें।

क्या रजोनिवृत्ति के बिना भी हॉट फ्लैशेस हो सकते हैं?

जी हां। हालांकि रजोनिवृत्ति इसका मुख्य कारण है, लेकिन सभी हॉट फ्लैशेस इसी के कारण नहीं होते। थायरॉइड विकार, कुछ संक्रमण (जैसे फ्लू) और कुछ दवाएं भी हॉट फ्लैशेस का कारण बन सकती हैं।

यदि आप रजोनिवृत्ति की अवस्था में नहीं हैं, लेकिन आपको हॉट फ्लैशेस का अनुभव हो रहा है, तो इसका कोई और कारण हो सकता है। इसलिए डॉक्टर से परामर्श करके जांच करवाना सबसे अच्छा है।