क्या आप हमेशा उदास और चिंतित रहते हैं? आइए टाइप डी व्यक्तित्व के बारे में जानें?

हम सभी के व्यक्तित्व, सोचने के तरीके और व्यवहार करने के तरीके अलग-अलग होते हैं, है ना? ये सभी चीजें मिलकर हमारा व्यक्तित्व बनाती हैं। कुछ लोग बहुत मिलनसार होते हैं, जबकि कुछ थोड़े शर्मीले होते हैं। कभी-कभी हम उदास और क्रोधित महसूस करते हैं। लेकिन अगर ये सब चीजें हर समय होती रहती हैं, और आप इन भावनाओं को अपने अंदर दबाकर रखते हैं और दूसरों से दूरी बनाए रखते हैं, तो यह एक विशेष प्रकार के व्यक्तित्व का संकेत हो सकता है। आज हम इसी प्रकार के व्यक्तित्व, यानी "टाइप डी" व्यक्तित्व के बारे में बात कर रहे हैं।

यह टाइप डी व्यक्तित्व क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, टाइप डी व्यक्तित्व "दुखी" या "दबावग्रस्त" व्यक्तित्व है। इस प्रकार के व्यक्तित्व वाले व्यक्ति को अक्सर उदासी, क्रोध और हताशा जैसी नकारात्मक भावनाएं महसूस होती हैं। लेकिन सबसे बड़ी समस्या यह है कि आप इन भावनाओं को अपने अंदर दबाकर रखते हैं, उन्हें बाहर नहीं निकलने देते।

आप ऐसा क्यों करते हैं? क्योंकि आपको अस्वीकृति का या गलत समझे जाने का गहरा डर है।

इस बारे में ऐसे सोचिए। आपको बहुत गुस्सा आता है, चाहे काम पर हो या किसी दोस्त के साथ। लेकिन आप इसे दिखाते नहीं हैं। आप उस गुस्से और उदासी को अपने अंदर दबाकर रखते हैं, यह सोचते हुए कि "वह क्या सोचेगा?" या "अगर वह मेरे बारे में गलत सोच ले तो क्या होगा?" इसके अलावा, अगर आप छोटी-छोटी बातों को लेकर लगातार चिंतित रहते हैं, लोगों से मिलने और सामाजिक कार्यक्रमों में जाने से बचते हैं, तो इसका कारण यह हो सकता है कि आप इस बात से डरते हैं कि दूसरे आपके और आपकी भावनाओं के बारे में क्या सोचेंगे।

टाइप डी व्यक्तित्व की अन्य विशेषताएं क्या हैं?

टाइप डी व्यक्तित्व वाले व्यक्ति में कई अन्य विशेषताएं भी देखी जा सकती हैं। आइए उन पर एक नजर डालते हैं।

इस तरह के व्यक्तित्व का होना जरूरी नहीं कि आपको अवसाद हो। हालांकि, आपमें अवसाद और चिंता के बीच बार-बार बदलाव होने की प्रवृत्ति हो सकती है। अत्यधिक तनाव के समय यह स्थिति विशेष रूप से गंभीर हो सकती है।

क्योंकि ये लोग दूसरों से दूरी बनाए रखते हैं, इसलिए इन्हें सामाजिक सहयोग भी बहुत कम मिलता है। अतः, जीवन में समस्याएँ आने पर ये तुरंत टूट जाते हैं। यहाँ तक कि कार्यस्थल पर भी, टाइप डी व्यक्तित्व वाले लोग दूसरों की तुलना में अधिक दबाव महसूस कर सकते हैं, इसलिए वे अक्सर छुट्टियाँ लेते हैं और काम पर आना नहीं चाहते। समय के साथ यह तनाव और अत्यधिक थकान का कारण बन सकता है।

क्या इस व्यक्तित्व और बीमारी के बीच कोई संबंध है?

बहुत से लोगों के मन में यह सवाल होता है: "क्या इस तरह का व्यवहार मुझे बीमार कर देगा?"

वास्तव में, शोध से अभी तक यह सिद्ध नहीं हुआ है कि व्यक्तित्व स्वयं सीधे तौर पर बीमारी का कारण बनता है। हालांकि, टाइप डी व्यक्तित्व के साथ आने वाले लक्षण निम्नलिखित हैं:अस्वस्थ व्यवहार और विचार पद्धतियों से स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होने की संभावना अधिक होती है।

कल्पना कीजिए, अगर समस्या का सामना करते समय आपके पास उससे निपटने की क्षमता कम है, तो आपका तनाव स्तर बढ़ जाएगा। यह लंबे समय तक रहने वाला तनाव हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को कमजोर कर सकता है। इसके परिणामस्वरूप, हमें बार-बार छोटी-मोटी बीमारियाँ होने की संभावना बढ़ जाती है।

इसके अलावा, कुछ अध्ययनों से पता चला है कि अवसाद भविष्य में हृदय रोग के लिए एक जोखिम कारक है।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि टाइप डी व्यक्तित्व वाले लोग अपनी भावनाओं के साथ-साथ अपने लक्षणों को भी छिपाते हैं और डॉक्टर से मिलने में हिचकिचाते हैं । उदाहरण के लिए, वे सोच सकते हैं, "यह कुछ भी नहीं है," भले ही उन्हें दिल से संबंधित लक्षण हों जैसे पैरों में सूजन या सांस लेने में तकलीफ । वे धूम्रपान और व्यायाम न करने जैसी अस्वास्थ्यकर आदतों में भी अधिक लिप्त होते हैं। इसलिए, व्यक्तित्व को दोष देने के बजाय, ये व्यवहार ही स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनते हैं।

क्या इस समस्या का कोई इलाज है? मुझे मदद कैसे मिल सकती है?

जी हाँ, बिल्कुल। यह ऐसी चीज नहीं है जिसे बदला नहीं जा सकता। मदद पाने के कई तरीके हैं।

1. परामर्श/मनोचिकित्सा: यह सबसे अच्छा विकल्प है। एक प्रशिक्षित परामर्शदाता या मनोचिकित्सक से बात करके, आप अपनी भावनाओं को समझना, उन्हें बिना छिपाए स्वस्थ तरीके से प्रबंधित करना, तनाव कम करना और दूसरों के साथ बेहतर संबंध बनाना सीख सकते हैं।

2. दवा: यदि आप अवसाद या चिंता से गंभीर रूप से पीड़ित हैं, तो आप अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं और उनकी सलाह के अनुसार दवा ले सकते हैं। इससे आपके मूड में सुधार हो सकता है।

3. छोटी शुरुआत करें: अगर आप अकेलापन महसूस करते हैं और लोगों से दूर भागते हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप सबसे ज्यादा भरोसा करते हैं । वह आपका कोई दोस्त या परिवार का सदस्य हो सकता है। आपको एक साथ बड़े काम करने की जरूरत नहीं है। छोटी शुरुआत करें।

• किसी दोस्त के साथ थोड़ी देर टहलने जाएं।
• चाय पीने के लिए किसी दुकान पर जाओ।
• किसी ऐसे व्यक्ति को फोन करें जिस पर आप भरोसा करते हैं और उसे अपने मन की बात बताएं।

व्यक्तित्व के अन्य प्रकार क्या हैं?

व्यक्तित्व का यह वर्गीकरण 1950 के दशक में दो हृदय रोग विशेषज्ञों द्वारा शुरू किया गया था। इसमें मुख्य रूप से चार प्रकार के व्यक्तित्वों के बारे में बात की गई है।

पहले यह माना जाता था कि टाइप ए व्यक्तित्व हृदय रोग का कारण बनता है, लेकिन बाद में पता चला कि इस शोध को तंबाकू कंपनियों ने वित्त पोषित किया था। वे यह साबित करना चाहते थे कि हृदय रोग का कारण व्यक्तित्व संबंधी समस्याएं हैं, न कि तंबाकू का सेवन। आधुनिक शोध ने व्यक्तित्व और हृदय रोग के बीच प्रत्यक्ष संबंध को सिद्ध नहीं किया है।