क्या आपको भी हर समय उदासी और अवसाद महसूस होता है? आइए अवसाद और डिस्थीमिया के बारे में बात करते हैं।

क्या आपने कभी थका हुआ, जीवन में अरुचि या उदास महसूस किया है? आप शायद सोचें, "अरे... मैं तो ऐसा ही हूँ।" लेकिन आपको शायद पता न हो, और आप डिस्थीमिया या लगातार अवसादग्रस्तता विकार (पीडीडी) नामक स्थिति से पीड़ित हो सकते हैं। यह भी अवसाद का ही एक रूप है।

अवसाद और डिस्थीमिया में क्या अंतर है?

सरल शब्दों में कहें तो, डिस्थीमिया एक धीमी, लंबे समय तक रहने वाली, उदास और निराशाजनक मनोदशा है। यह उस स्थिति से काफी मिलती-जुलती है जिसे हम सभी मेजर डिप्रेसिव डिसऑर्डर (एमडीडी) के नाम से जानते हैं। लेकिन मुख्य अंतर इसकी अवधि का है।

डिस्थीमिया से पीड़ित व्यक्ति में गंभीर अवसाद से पीड़ित व्यक्ति की तुलना में लक्षण कम हो सकते हैं। लेकिन ये लक्षण 2 साल तक रह सकते हैं। हो सकता है कि आपको यह स्थिति बचपन से हो और आपको इसका एहसास भी न हो। क्योंकि यह लक्षण आते-जाते रहते हैं, लेकिन पूरी तरह से कभी खत्म नहीं होते।

दूसरी ओर, गंभीर अवसादग्रस्तता विकार (एमडीडी) नामक स्थिति में, लक्षण बहुत गंभीर होते हैं, लेकिन वे अल्पकालिक होते हैं। अर्थात्, गंभीर लक्षण कम से कम दो सप्ताह तक स्पष्ट रूप से दिखाई देते हैं।

लक्षणों के आधार पर आप इन दोनों में अंतर कैसे कर सकते हैं?

इन दोनों स्थितियों में कई लक्षण समान होते हैं। इनमें से प्रमुख है दिन भर उदास और निराश महसूस करना। आपका डॉक्टर आपसे इन लक्षणों के बारे में पूछेगा ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि आपको डिस्थीमिया है या नहीं।

इस अंतर को स्पष्ट रूप से समझने के लिए आइए इस तालिका को देखें।

"डबल डिप्रेशन" क्या है?

कभी-कभी, डिस्थीमिया से पीड़ित व्यक्ति को जीवन में किसी समय गंभीर अवसादग्रस्तता विकार (एमडीडी) हो सकता है। इसका अर्थ है कि दीर्घकालिक उदासी के साथ-साथ अन्य गंभीर लक्षण भी जुड़ जाते हैं। डॉक्टर इस स्थिति को "दोहरा अवसाद" कहते हैं।

इन स्थितियों के उत्पन्न होने के क्या कारण हैं?

इसके होने का कोई एक कारण नहीं है। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि कई कारकों का संयोजन इसमें भूमिका निभा रहा हो सकता है।

• जैविक कारण: अत्यधिक तनाव मस्तिष्क में परिवर्तन ला सकता है। मस्तिष्क में मौजूद प्राकृतिक रसायनों, जिन्हें न्यूरोट्रांसमीटर कहा जाता है, के कार्य में परिवर्तन भी अवसाद का कारण बन सकता है।
• पारिवारिक इतिहास: यदि आपके किसी करीबी रिश्तेदार को अवसाद है, तो आपको भी इसके होने का खतरा अधिक है।
• जीवन की घटनाएं: ऐसी घटनाएं जिनका मन पर गहरा प्रभाव पड़ता है, जैसे किसी प्रियजन की मृत्यु, आर्थिक समस्याएं या नौकरी छूटना, अवसाद को जन्म दे सकती हैं।

डॉक्टर इसका निदान कैसे करते हैं?

अवसाद या डिस्थीमिया का निदान करने के लिए कोई विशिष्ट प्रयोगशाला परीक्षण नहीं है।जब आप डॉक्टर से मिलते हैं, तो वह आपसे आपके लक्षणों, आपके विचारों और भावनाओं, आपको यह समस्या कितने समय से है, और इसने आपके दैनिक जीवन को कैसे प्रभावित किया है, इस बारे में विस्तार से बात करेंगे।

हालांकि, आपके लक्षणों के पीछे किसी अन्य शारीरिक कारण का पता लगाने के लिए आपको रक्त परीक्षण करवाने की आवश्यकता हो सकती है। उदाहरण के लिए, हाइपोथायरायडिज्म, एक ऐसी स्थिति जिसमें थायरॉइड हार्मोन का स्तर कम हो जाता है, अवसाद के समान लक्षण पैदा कर सकता है। ये परीक्षण ऐसी स्थितियों को दूर करने में सहायक हो सकते हैं। यदि आवश्यक हो, तो आपका डॉक्टर आपको मनोचिकित्सक या परामर्शदाता के पास भेज सकता है।

इसका उपचार क्या है?

अच्छी खबर यह है कि इन दोनों स्थितियों के लिए उपचार उपलब्ध हैं। आमतौर पर, उपचारों के संयोजन का उपयोग किया जाता है।

• दवा: आपके डॉक्टर आपको अवसादरोधी दवा लिख ​​सकते हैं। ये दवाएँ मस्तिष्क में रसायनों का संतुलन बनाकर काम करती हैं। कुछ दवाओं को असर दिखाने में कई सप्ताह लग सकते हैं। अपने डॉक्टर से पूछे बिना कभी भी दवा लेना बंद न करें।
• थेरेपी: किसी थेरेपिस्ट या काउंसलर से अपने विचारों और भावनाओं के बारे में बात करना बहुत महत्वपूर्ण है। इसके माध्यम से आप अपने विचारों को नियंत्रित करना, तनाव का प्रबंधन करना और सामाजिक संबंधों को बेहतर बनाना सीख सकते हैं।
• जीवनशैली में बदलाव: संतुलित आहार खाना, पर्याप्त नींद लेना, नियमित व्यायाम करना और शराब और नशीली दवाओं से परहेज करना जैसी चीजें आपके मन और शरीर को बहुत मदद कर सकती हैं।

आप किसी मित्र या परिवार के सदस्य की मदद कैसे कर सकते हैं?

यदि आपका कोई प्रियजन इस स्थिति से पीड़ित है, तो आप कई तरीकों से उसकी मदद कर सकते हैं।

• खुलकर बात करें: कई लोग अवसाद के बारे में बात करने में शर्म महसूस करते हैं। उन्हें बताएं कि यह सामान्य है और आप उनकी बात सुनने के लिए मौजूद हैं।
• मदद लेने का सुझाव दें: यदि आप अपने किसी प्रियजन में ये लक्षण देखते हैं, तो विनम्रतापूर्वक उन्हें डॉक्टर से मिलने का सुझाव दें।
• आत्महत्या के खतरे से सावधान रहें: यदि आपका कोई प्रियजन मृत्यु के बारे में बात करता है, जीवन को अर्थहीन बताता है, या आत्महत्या का संकेत देता है, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें या उन्हें निकटतम अस्पताल के आपातकालीन कक्ष (ईटीयू) में ले जाएं। आप राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य हेल्पलाइन नंबर 1926 पर भी कॉल कर सकते हैं।
• संपर्क में रहना:उन्हें नियमित रूप से कॉल या मैसेज करके हालचाल पूछते रहें। भले ही वे कहें कि वे नहीं आ सकते, फिर भी साथ में बाहर जाने की बात करें।
• अपने बारे में भी सोचें: अवसादग्रस्त व्यक्ति के साथ रहना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी कठिन हो सकता है। अपने मानसिक स्वास्थ्य का भी ध्यान रखें। थोड़ा आराम करें।