क्या आप ईपीआई (एक्सोक्राइन पैंक्रियाटिक इनसफिशिएंसी) से पीड़ित हैं? यह डायरी आपकी सबसे अच्छी दोस्त साबित होगी।

क्या आपको एक्सोक्राइन पैंक्रियाटिक इनसफिशिएंसी (संक्षेप में ईपीआई) है? यदि हां, तो आप पेट फूलना , गैस , पेट दर्द , कब्ज , बिना किसी कारण के वजन कम होना और दस्त जैसे लक्षणों से परिचित होंगे। दैनिक जीवन में इन लक्षणों से निपटना मुश्किल हो सकता है। लेकिन इन लक्षणों से निपटने और उन्हें नियंत्रित करने का एक सरल, फिर भी कारगर तरीका है। वह है, ईपीआई डायरी रखना।

यह ईपीआई डायरी इतनी महत्वपूर्ण क्यों है?

सरल शब्दों में कहें तो, ईपीआई एक आजीवन स्थिति है। यह तब होती है जब हमारा शरीर, विशेष रूप से अग्न्याशय, उन एंजाइमों का उत्पादन करने में असमर्थ होता है जो हमारे भोजन में मौजूद वसा , कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन को पचाने में मदद करते हैं। इसलिए इन लक्षणों के साथ जीने पर, कभी-कभी हमें ऐसा महसूस होता है कि हमारा अपने शरीर पर कोई नियंत्रण नहीं है। लेकिन ईपीआई डायरी उस नियंत्रण को पुनः प्राप्त करने में आपकी मदद करने का एक बेहतरीन साधन है।

कल्पना कीजिए, आप प्रतिदिन अपने लक्षणों को नियंत्रित करने में सक्रिय रूप से योगदान दे रहे हैं। आपने क्या खाया, भोजन के बाद आपको कैसा महसूस हुआ, और आपके लक्षण बेहतर हुए या बदतर हुए, जैसी सभी बातों को स्पष्ट रूप से लिखकर रखना कितना फायदेमंद होगा, बजाय इसके कि आपको याददाश्त के सहारे सब कुछ याद करना पड़े?

• आप पैटर्न की पहचान कर सकते हैं: यह डायरी आपको यह पता लगाने में मदद करेगी कि कौन से खाद्य पदार्थ और पेय आपके लक्षणों को बढ़ाते हैं, घटाते हैं या अपरिवर्तित रखते हैं।
• आप स्थिति पर नियंत्रण महसूस करते हैं: अपने शरीर की प्रतिक्रियाओं पर सक्रिय रूप से नज़र रखने से आपको स्थिति पर नियंत्रण का अहसास हो सकता है।
• आपके डॉक्टर के लिए एक बड़ी मदद: अगली बार जब आप अपने डॉक्टर से मिलने जाएं, तो यह डायरी अपने साथ ले जाएं। इससे आपके डॉक्टर को यह तय करने में मदद मिलेगी कि आपके लिए सबसे अच्छा इलाज क्या है। दिनों, हफ्तों और महीनों के पैटर्न को देखकर, समस्या की जड़ का पता लगाना बहुत आसान हो जाता है।
• मानसिक शांति प्रदान करता है: जब लक्षण अचानक बढ़ जाते हैं, तो हम भयभीत और चिंतित महसूस कर सकते हैं। लेकिन जब आपके पास एक डायरी होती है, तो आप सोच सकते हैं, "ठीक है, मैंने आज यह अलग खाया है, और शायद यही इसका कारण है।" यह अनावश्यक भय और तनाव को काफी हद तक कम कर सकता है।

ठीक है, तो मुझे इस डायरी में क्या लिखना चाहिए?

अब आप डायरी लिखना शुरू करने में रुचि रख सकते हैं। लेकिन शायद आप सोच रहे होंगे कि इसमें क्या लिखें। सबसे महत्वपूर्ण बात है डायरी लिखना । दो-तीन दिन लिखना पर्याप्त नहीं है; यदि आप एक स्पष्ट पैटर्न बनाना चाहते हैं, तो आपको हर दिन लिखना होगा। यहां एक सरल मार्गदर्शिका दी गई है कि आप क्या लिख ​​सकते हैं।

इसे व्यवहारिक रूप से कैसे किया जाए?

कल्पना कीजिए, निलुका हर शुक्रवार रात को बाहर कोट्टू खाती है। जब वह अपनी डायरी देखती है, तो उसे एहसास होता है कि हर शनिवार सुबह उसके पेट का दर्द और बढ़ जाता है। अब वह या तो कोट्टू खाना बंद कर सकती है, या कहीं और खाकर देख सकती है। डायरी के बिना, इस संबंध को समझना मुश्किल होगा।

इसके लिए आप एक छोटी नोटबुक या अपने फोन के नोट्स ऐप का इस्तेमाल कर सकते हैं। ज़रूरी यह है कि आप ऐसा तरीका चुनें जो आपके लिए आसान हो और जिसे आप हर दिन कर सकें। अगर आपको एक दिन में कई लक्षण महसूस हों, तो खुद से पूछें, "आज मैंने क्या अलग किया?" और उसे लिख लें।

हालांकि यह सरल लग सकता है, लेकिन ईपीआई से पीड़ित लोगों को यह पत्रिका जो सहायता प्रदान करती है, उसका कोई सानी नहीं है। आज ही शुरुआत करें।