क्या आप हमेशा थके हुए रहते हैं? शायद इसका कारण हीमोग्लोबिन का कम होना हो।

"ओह, डॉक्टर साहब, मुझे कुछ समय से बहुत थकान महसूस हो रही है। थोड़ा सा काम करने से भी कमजोरी महसूस होती है। मेरा शरीर जैसे बेजान हो गया हो।" क्या आपने कभी ऐसी शिकायत सुनी है? शायद आप भी इस समस्या से जूझ रहे हों। इस लगातार थकान और कमजोरी का एक मुख्य कारण शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर कम होना हो सकता है। आज हम इस विषय पर सरल भाषा में चर्चा करेंगे, ताकि हर कोई इसे समझ सके।

सरल शब्दों में कहें तो, हीमोग्लोबिन क्या है?

कल्पना कीजिए कि एक ऐसी सेवा है जो हमारे पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाती है। इस सेवा के वाहन हमारे रक्त में मौजूद लाल रक्त कोशिकाएं हैं। तो, ऑक्सीजन के पैकेटों को ले जाने वाले इस वाहन को हीमोग्लोबिन कहते हैं। हीमोग्लोबिन लाल रक्त कोशिकाओं में पाया जाने वाला एक विशेष प्रोटीन है। यही फेफड़ों से ऑक्सीजन लेकर शरीर की हर कोशिका तक पहुंचाता है।

तो, हीमोग्लोबिन का स्तर कम होने पर क्या होता है? यह ठीक वैसे ही है जैसे प्रसव वाहनों में ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है। इससे हमारी कोशिकाओं को ऊर्जा उत्पादन के लिए पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती। यही कारण है कि हम लगातार थका हुआ, सुस्त और आलसी महसूस करने लगते हैं।

हीमोग्लोबिन का स्तर कितना होना चाहिए?

पुरुषों और महिलाओं में हीमोग्लोबिन का स्तर थोड़ा भिन्न होता है। सामान्यतः, स्वस्थ स्तर इस प्रकार हैं:

हीमोग्लोबिन का यह स्तर क्यों घट रहा है?

कम हीमोग्लोबिन के कई संभावित कारण हो सकते हैं। इन्हें कई मुख्य श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है।

1. शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं का अपर्याप्त उत्पादन

हमारी अस्थि मज्जा लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण करने वाली फैक्ट्री है। यदि कोई बीमारी इस फैक्ट्री के कामकाज में बाधा डालती है, तो लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन कम हो जाता है।

• कैंसर: कुछ प्रकार के कैंसर, जैसे कि लिंफोमा , ल्यूकेमिया या मल्टीपल मायलोमा में, कैंसर कोशिकाएं अस्थि मज्जा पर कब्जा कर लेती हैं और लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में बाधा डालती हैं।
• दीर्घकालिक गुर्दा रोग: हमारे गुर्दे एक हार्मोन का उत्पादन करते हैं जो अस्थि मज्जा को लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण करने का संकेत देता है। गुर्दे की बीमारी में, यह प्रक्रिया बाधित हो जाती है।
• एप्लास्टिक एनीमिया: यह वह स्थिति है जब अस्थि मज्जा पर्याप्त रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने में असमर्थ होती है।
• कुछ दवाएं: कैंसर के लिए कीमोथेरेपी उपचार या कुछ एंटीवायरल दवाएं अस्थि मज्जा को नुकसान पहुंचा सकती हैं।

2. शरीर से रक्त का बाहर या अंदर आना।

अगर हमारे शरीर से थोड़ा सा भी खून बहता है, तो हमारे शरीर से आयरन और हीमोग्लोबिन भी कम हो जाता है।

• मासिक धर्म: कुछ महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान अत्यधिक रक्तस्राव के कारण हीमोग्लोबिन में कमी का अनुभव हो सकता है।
• आंतरिक रक्तस्राव: अल्सर जैसी किसी चीज से आपके शरीर के अंदर होने वाला रक्तस्राव शायद आपको दिखाई न दे, लेकिन इससे हीमोग्लोबिन में कमी भी आ सकती है।
• घाव: किसी गंभीर चोट के कारण होने वाला रक्तस्राव।

3. लाल रक्त कोशिकाओं का तेजी से विनाश

सामान्यतः, एक लाल रक्त कोशिका लगभग 120 दिनों तक जीवित रहती है। हालांकि, कुछ बीमारियों के कारण, ये कोशिकाएं जल्दी टूट जाती हैं और नष्ट हो जाती हैं।

• तिल्ली का बढ़ना: तिल्ली हमारे शरीर का एक अंग है जो पुरानी और क्षतिग्रस्त लाल रक्त कोशिकाओं को छानकर बाहर निकालता है। यदि कुछ बीमारियों के कारण तिल्ली में सूजन आ जाती है, तो यह सामान्य से अधिक लाल रक्त कोशिकाओं को फंसाकर नष्ट कर सकती है।
• सिकल सेल एनीमिया और थैलेसीमिया: ये आनुवंशिक रक्त रोग हैं जो हीमोग्लोबिन की संरचना को प्रभावित करते हैं।

4. पोषण संबंधी कमियाँ

लाल रक्त कोशिकाओं और हीमोग्लोबिन के निर्माण के लिए कई आवश्यक पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। यदि आप अपने आहार से पर्याप्त मात्रा में ये पोषक तत्व प्राप्त नहीं करते हैं, तो आपके हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो जाएगा।

• आयरन की कमी: हीमोग्लोबिन के उत्पादन के लिए आयरन आवश्यक है। आयरन की कमी होने पर होने वाली स्थिति को आयरन-डेफिशिएंसी एनीमिया कहा जाता है।
• विटामिन बी12 और बी9 (फोलिक एसिड) की कमी: ये विटामिन लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए भी आवश्यक हैं।

आपको कैसे पता चलेगा कि आपका हीमोग्लोबिन कम है?

इसका पक्का पता लगाने का एकमात्र तरीका रक्त परीक्षण है। आपका डॉक्टर फुल ब्लड काउंट (FBC) करवाने का आदेश देगा। इससे आपकी लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या और हीमोग्लोबिन का स्तर पता चलेगा। कभी-कभी, कारण का पता लगाने के लिए हीमोग्लोबिन इलेक्ट्रोफोरेसिस जैसे अन्य परीक्षण भी किए जा सकते हैं।

हीमोग्लोबिन के स्तर को बहाल करने के लिए क्या किया जा सकता है?

इसका उपचार कम हीमोग्लोबिन के अंतर्निहित कारण का पता लगाकर और उसका उपचार करके किया जाता है।

डॉक्टर कारण का पता लगाएंगे और उचित उपचार लिखेंगे। उदाहरण के लिए:

• यदि आपको आयरन की कमी है: आयरन सप्लीमेंट लें या आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।
• यदि विटामिन की कमी हो तो: विटामिन बी12 या फोलिक एसिड की गोलियां दें।
• यदि आपको गुर्दे की बीमारी है: बीमारी के इलाज के दौरान, आपको ऐसे इंजेक्शन दिए जा सकते हैं जो लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं।
• यदि रक्तस्राव हो रहा है: रक्तस्राव रोकने के लिए उपचार किया जाता है।
• गंभीर मामलों में: रक्त आधान आवश्यक हो सकता है।

आप घर पर ये सब कर सकते हैं

उपचार के साथ-साथ, आयरन और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार लेना बहुत महत्वपूर्ण है।

• लाल मांस (बीफ) और इसके कुछ हिस्से जैसे कि लीवर, गिज़र्ड
• मछली
• गहरे हरे रंग की सब्जियां और जड़ी-बूटियां (पालक, केल, कोलार्ड ग्रीन्स, पालक)
• दालें जैसे मसूर, चना, हरी बीन्स और मटर
• सूखे मेवे और नट्स जैसे किशमिश, खजूर