क्या आपकी भावनाएं आपके दिल पर बोझ डाल रही हैं? मानसिक स्वास्थ्य और हृदय रोग के बीच संबंध

जब हम हृदय स्वास्थ्य की बात करते हैं, तो अक्सर कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप, व्यायाम और आहार जैसी चीजें ही दिमाग में आती हैं, है ना? लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि रोज़मर्रा की भावनाएँ, जैसे क्रोध, उदासी और अकेलापन, आपके हृदय को कितना प्रभावित करती हैं? वास्तव में, हृदय के लिए अपने शरीर के साथ-साथ अपने मन को भी स्वस्थ रखना बहुत ज़रूरी है।

जागरूकता इतनी महत्वपूर्ण क्यों है?

सरल शब्दों में कहें तो, हमारी भावनाओं और हमारे हृदय के बीच गहरा संबंध है। अध्ययनों से बार-बार यह सिद्ध हुआ है कि जो लोग अकेलेपन, अवसाद और सामाजिक अलगाव का अनुभव करते हैं, उनमें न केवल हृदय रोग बल्कि अन्य बीमारियों से भी समय से पहले मृत्यु होने की संभावना उन लोगों की तुलना में कई गुना अधिक होती है जिनके अच्छे संबंध, प्रेम और एकता होती है।

ज़रा सोचिए, आज बहुत से लोगों के पास वो बड़ा संयुक्त परिवार नहीं है जो पहले हमारे पास हुआ करता था, न ही वो पड़ोसी हैं जो पीढ़ियों से साथ रहते हैं, न ही वो स्थिर नौकरियां हैं और न ही वो मंदिर या चर्च है जहाँ हम हर हफ्ते जाते हैं। हालाँकि हम इन चीज़ों के बारे में ज़्यादा नहीं सोचते, लेकिन इन सामाजिक रिश्तों का हमारे जीवन पर हमारी सोच से कहीं ज़्यादा प्रभाव पड़ता है।

बहुत से लोग दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताने को उन सभी 'जरूरी कामों' (जैसे खाना-पीना और व्यायाम) के बाद की बात समझते हैं, जैसे यह कोई विलासिता हो। लेकिन सच्चाई तो यह है कि यही वो चीजें हैं जो वास्तव में मायने रखती हैं । हम भावुक प्राणी हैं और एक-दूसरे के साथ रहना चाहते हैं। अगर हम इन चीजों की उपेक्षा करेंगे, तो इससे हमें ही नुकसान होगा।

इसलिए, ठीक होने का पहला कदम यह समझना है कि आप अकेले हैं और अवसाद से पीड़ित हैं, और इससे निपटने के तरीके जानना है। अगर आप इस बारे में अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं, तो आप अपने जीवन में अलग-अलग निर्णय लेना शुरू कर सकते हैं।

अवसाद और हृदय के बीच संबंध

अब डॉक्टर यह मानते हैं कि अवसाद हृदय रोग का एक प्रमुख जोखिम कारक है। विशेष रूप से, यदि किसी व्यक्ति को पहले ही दिल का दौरा पड़ चुका है और अवरुद्ध रक्त वाहिकाओं की मरम्मत के लिए सर्जरी हुई है, तो अवसाद के गंभीर परिणाम (जैसे असमय मृत्यु या दूसरा दिल का दौरा) होने की संभावना अधिक होती है।

इसी प्रकार, सामाजिक अलगाव और सामाजिक सहयोग का निम्न स्तर भी हृदय रोग की जटिलताओं में वृद्धि में योगदान देता है।

अपनी भावनाओं के बारे में बात करने से डरो मत।

हमारे समाज में बहुत से लोग अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर के बारे में बात करने को तैयार रहते हैं, लेकिन वे अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करने से कतराते हैं। हमारे समाज में अवसाद को लेकर आज भी एक तरह का कलंक और शर्मिंदगी जुड़ी हुई है। जब मरीज़ इसके बारे में बात नहीं करते, तो इसका निदान और उपचार करना और भी मुश्किल हो जाता है।

जिस व्यक्ति को दिल का दौरा पड़ा हो, वह कह सकता है, "मुझे दिल का दौरा पड़ा था, इसलिए उदास महसूस करना स्वाभाविक है।" लेकिन कई मामलों में, गहन जांच करने पर पता चलता है कि अवसाद के ये लक्षण दिल का दौरा पड़ने से पहले भी मौजूद हो सकते हैं।

दिल का दौरा पड़ने के बाद होने वाली उदासी आमतौर पर कुछ हफ्तों में दूर हो जाती है। लेकिन अगर लक्षण बने रहते हैं, तो यह एक अलग तरह का अवसाद हो सकता है जिसका इलाज ज़रूरी है। हमें इन दीर्घकालिक भावनाओं के बारे में ज़रूर चिंतित होना चाहिए, क्योंकि इनका हमारे हृदय प्रणाली पर बड़ा प्रभाव पड़ सकता है।

यह समस्या महिलाओं को अधिक क्यों प्रभावित करती है?

अवसाद की बात करें तो, पुरुषों की तुलना में महिलाओं में इसके होने की संभावना दोगुनी होती है। इसका एक कारण यह है कि कई महिलाएं अपने गुस्से और निराशा की भावनाओं को व्यक्त करने के बजाय उन्हें अंदर ही दबा लेती हैं। हमारी संस्कृति में यह धारणा प्रचलित है कि "महिलाओं को धैर्यवान होना चाहिए" , जिससे यह समस्या और भी बढ़ जाती है। लेकिन सब कुछ अंदर दबाकर रखने से वास्तव में शरीर में तनाव संबंधी प्रतिक्रियाएं बढ़ सकती हैं।

हाल ही में हुए एक अध्ययन में पाया गया है कि अचानक भावनात्मक तनाव (उदाहरण के लिए, किसी प्रियजन की मृत्यु, कोई दुर्घटना) हृदय की मांसपेशियों को अचानक बहुत कमजोर कर सकता है। हालांकि यह दिल के दौरे जैसा लग सकता है, लेकिन यह दिल का दौरा नहीं है। इस स्थिति को "ब्रोकन हार्ट सिंड्रोम" या टाकोत्सुबो कार्डियोमायोपैथी कहा जाता है। यह स्थिति विशेष रूप से महिलाओं में आम है।

हमारे देश में कई महिलाएं अपने स्वास्थ्य और परिवार को प्राथमिकता नहीं देतीं, वे सिर्फ अपने बच्चों के बारे में सोचती हैं। उनके पास व्यायाम करने या अपने लिए थोड़ा समय निकालने का भी समय नहीं होता। इसीलिए महिलाओं के लिए एक सहायता नेटवर्क की पहचान करना और उनसे जुड़ना बेहद महत्वपूर्ण है।

आप डॉक्टर को अपनी भावनाओं को संतुलित करने में कैसे मदद कर सकते हैं?

जब डॉक्टर आपसे आपकी बीमारी के बारे में पूछते हैं, तो आपके मन की स्थिति और भावनाओं के बारे में पूछना भी बहुत ज़रूरी है। क्योंकि जब वे आपकी सेहत सुधारने के लिए आपके जीवन में बदलाव लाने में आपकी मदद करते हैं, तो उन्हें यह समझना होगा कि दवा खरीदने या जिम जाने की क्षमता के अलावा भी कई बाधाएं होती हैं।

अपने मरीज़ों के डर और चिंताओं को समझना महत्वपूर्ण है। कई बार डॉक्टर आपको देखकर ही अंदाजा लगा सकते हैं। उदाहरण के लिए, कुर्सी पर बैठने का तरीका, खुद को देखने का नजरिया या वजन बढ़ना, ये सभी बातें आपके अवसाद के बारे में संकेत दे सकती हैं।

एक डॉक्टर ये कर सकता है:

• गंभीर तनाव से ग्रस्त रोगियों को व्यवहार मनोवैज्ञानिक के पास भेजें ताकि वे कुछ चीजों के प्रति अपनी प्रतिक्रियाओं को बदलने में मदद पा सकें।
• मनोवैज्ञानिक परामर्श के लिए परामर्श लें।
• यदि आवश्यक हो, तो अवसादरोधी दवाएं लिखें।

अंततः, जब आप किसी दूसरे की मदद करते हैं, उसे क्षमा करते हैं और उससे प्यार करते हैं, तो वास्तव में आप अपने अकेलेपन को दूर कर रहे होते हैं। इसलिए, दुखी रहना वास्तव में सबसे स्वार्थी काम हो सकता है।