क्या आपको भी रात में बार-बार पेशाब करने के लिए उठना पड़ता है? चलिए, नोक्टूरिया (बार-बार पेशाब आना) के बारे में बात करते हैं!

मैंने दिनभर कड़ी मेहनत की थी और बिस्तर पर लेट गया था, यह सोचकर कि मुझे सात सपने आते हुए अच्छी नींद आएगी। लेकिन दो-तीन घंटे बाद मुझे पेशाब करने के लिए उठना पड़ा। ठीक है, कोई बड़ी बात नहीं है, इसलिए मैं वापस सो गया। थोड़ी देर बाद मुझे फिर उठना पड़ा। रात में एक बार नहीं, बल्कि दो-तीन बार पेशाब करने के लिए उठना कितना परेशान करने वाला होता है, है ना? सुबह उठने पर मुझे बहुत थकान भी महसूस होती है। अगर आप भी इस अनुभव से गुज़रे हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। चिकित्सा में इसे नॉक्टूरिया कहते हैं। आज हम इसके बारे में सरल भाषा में और समझने योग्य तरीके से बात करेंगे।

नोक्टूरिया वास्तव में क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, नॉक्टूरिया का मतलब है सोने से लेकर सुबह उठने तक बार-बार पेशाब करने के लिए उठना। एक स्वस्थ व्यक्ति आमतौर पर बिना पेशाब किए 6-8 घंटे सो सकता है। कभी-कभार उठना कोई बड़ी बात नहीं है। लेकिन अगर आपको दो या उससे अधिक बार उठना पड़े, तो यह नॉक्टूरिया नामक स्थिति हो सकती है।

एक और बात समझना ज़रूरी है। बार-बार पेशाब आने के दो प्रकार होते हैं: दिन में और रात में। नोक्टूरिया का मतलब है रात में बार -बार पेशाब करने की ज़रूरत महसूस होना। इससे आपकी नींद का पैटर्न बिगड़ सकता है और आप दिन भर थका हुआ और नींद में महसूस कर सकते हैं।

मुझे रात में बार-बार पेशाब क्यों आता है? आइए इसके कारणों पर गौर करें।

इसके कई संभावित कारण हो सकते हैं। कुछ बहुत ही सरल हैं, जो हमारी जीवनशैली से संबंधित हैं। अन्य किसी अंतर्निहित चिकित्सीय स्थिति के लक्षण हो सकते हैं।

सरल जीवनशैली के कारण और आदतें

• सोने से पहले खूब सारा तरल पदार्थ पीना: अगर आप सोने से दो से तीन घंटे पहले खूब सारा तरल पदार्थ, खासकर पानी, चाय, कॉफी और फलों का रस पीते हैं, तो रात में पेशाब करने के लिए उठना आम बात है। कॉफी और शराब ऐसे पेय पदार्थ हैं जो पेशाब की मात्रा बढ़ाते हैं। इसलिए रात में इनका सेवन करने से समस्या और भी बढ़ सकती है।
• कुछ दवाइयाँ: यदि आप उच्च रक्तचाप जैसी स्थितियों के लिए मूत्रवर्धक दवाएँ लेते हैं, जिन्हें आमतौर पर "पानी की गोलियाँ" कहा जाता है, तो ये आपके शरीर से अतिरिक्त पानी और नमक को मूत्र के रूप में बाहर निकालने में मदद करती हैं। यदि आप इन दवाओं को रात में लेते हैं, तो आपको निश्चित रूप से रात में अधिक बार पेशाब करना पड़ेगा।
• आदत बन जाना: कभी-कभी हम अनजाने में ही अपने शरीर को रात में जागने की आदत डाल लेते हैं। भले ही हम किसी और कारण से जागें (जैसे कोई शोर), हम आदत के तौर पर यह सोचकर बाथरूम जाते हैं, "मुझे पेशाब करना ही होगा।" समय के साथ, यह एक आदत बन सकती है।

अन्य अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याएं

कभी-कभी रात में बार-बार पेशाब आना किसी अन्य बीमारी का संकेत हो सकता है।

• बार-बार पेशाब आना:इसका मतलब यह है कि आपके शरीर द्वारा प्रतिदिन उत्पादित मूत्र की कुल मात्रा सामान्य से कहीं अधिक है।
• मधुमेह: अनियंत्रित मधुमेह में बार-बार पेशाब आना एक बहुत ही आम लक्षण है।
• उच्च रक्तचाप: यह भी रात में बार-बार पेशाब आने से संबंधित हो सकता है।
• सौम्य प्रोस्टेटिक हाइपरप्लासिया (बीपीएच): उम्र बढ़ने के साथ पुरुषों में प्रोस्टेट ग्रंथि का आकार बढ़ सकता है। इससे मूत्रमार्ग संकरा हो सकता है और मूत्राशय पूरी तरह से खाली नहीं हो पाता। कुछ समय बाद इससे मूत्र प्रतिधारण की समस्या हो सकती है।
• हृदय रोग: जब हृदय का कार्य कमजोर हो जाता है, तो दिन के दौरान पैरों में जमा होने वाला तरल पदार्थ (एडिमा) बढ़ सकता है, जो रात में निकलने के बाद वापस रक्त में चला जाता है और गुर्दे द्वारा फ़िल्टर होकर मूत्र के रूप में उत्सर्जित हो जाता है।
• ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया: यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें नींद के दौरान सांस क्षण भर के लिए रुक जाती है, जिससे शरीर में हार्मोनल परिवर्तन हो सकते हैं और रात में मूत्र उत्पादन बढ़ सकता है।
• गर्भावस्था या रजोनिवृत्ति: गर्भावस्था के दौरान, गर्भाशय का आकार बढ़ने से मूत्राशय पर दबाव पड़ता है और हार्मोनल परिवर्तनों के कारण रात में बार-बार पेशाब आने की समस्या हो सकती है। रजोनिवृत्ति के बाद होने वाले हार्मोनल परिवर्तन भी इसका कारण बन सकते हैं।
• श्रोणि अंगों का आगे खिसकना: महिलाओं में, गर्भाशय और मूत्राशय जैसे अंग आगे खिसकने के कारण ठीक से काम नहीं कर पाते हैं।

डॉक्टर साहब, आपको यह कैसा लगा?

जब आप इस समस्या के लिए डॉक्टर के पास जाएंगे, तो वे आपसे कुछ सवाल पूछेंगे। इन सवालों के जवाब देना आसान बनाने के लिए, आप कुछ दिनों तक एक छोटी डायरी जैसी कोई चीज़ रख सकते हैं।

इस डायरी को अपने साथ ले जाने से आपके डॉक्टर को आपकी स्थिति के बारे में बेहतर जानकारी मिल सकेगी। इसके अलावा, वे इस तरह के परीक्षण करके बीमारी का सटीक कारण भी पता लगा सकते हैं।

• मूत्र परीक्षण: मूत्र पथ के संक्रमण या अन्य समस्या की जांच करें।
• रक्त परीक्षण: गुर्दे की कार्यप्रणाली और मधुमेह जैसी चीजों की जांच करें।
• इमेजिंग परीक्षण: मूत्राशय, गुर्दे और प्रोस्टेट जैसे अंगों की स्थिति की जांच करते हैं।
• सिस्टोस्कोपी: इसमें मूत्राशय के अंदरूनी हिस्से की जांच करने के लिए मूत्रमार्ग के माध्यम से एक छोटी कैमरा लगी ट्यूब डाली जाती है।

तो इसके लिए क्या समाधान निकाले जा सकते हैं?

अच्छी खबर यह है कि बार-बार पेशाब आना अक्सर एक प्रबंधनीय समस्या है। उपचार इसके कारण पर निर्भर करता है।

जीवनशैली में आप सबसे पहले क्या बदलाव कर सकते हैं?

इन सरल बदलावों से कई लोगों को काफी राहत मिल सकती है।

• रात में तरल पदार्थों का सेवन सीमित करें: सोने से 2-4 घंटे पहले पानी, चाय, कॉफी और सोडा पीना बंद कर दें। दिन के दौरान अपनी दैनिक पानी की मात्रा का सेवन करें।
• अपनी 'पानी की गोलियां' (मूत्रवर्धक) लेने का समय बदलें: यदि आप ये दवाएं ले रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें और इन्हें रात के बजाय सुबह या दोपहर में, सोने से कम से कम 6 घंटे पहले लेने की कोशिश करें।
• दिन में झपकी लें: दिन में झपकी लेने से शरीर को अतिरिक्त तरल पदार्थ को मूत्र के रूप में बाहर निकालने में मदद मिलती है, जिससे रात में आपके मूत्र की मात्रा कम हो सकती है।
• पैरों को ऊपर उठाकर रखें: दिन भर बैठते समय, पैरों को थोड़ा ऊपर उठाकर रखें, जैसे कि कुर्सी पर। इससे पैरों में पानी जमा होने की समस्या कम होगी और दिन भर में यह शरीर से बाहर निकलने में मदद करेगा।
• श्रोणि तल के व्यायाम:ये व्यायाम पेशाब को नियंत्रित करने वाली मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं। इस बारे में अपने डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट से सलाह लें।

डॉक्टर द्वारा अनुशंसित दवाएँ

यदि केवल जीवनशैली में बदलाव से समस्या का समाधान नहीं होता है, या यदि कोई अंतर्निहित चिकित्सीय स्थिति है, तो आपका डॉक्टर दवा लिख ​​सकता है।

• एंटीकोलिनर्जिक्स: अतिसक्रिय मूत्राशय को कम करता है और पेशाब की आवृत्ति को घटाता है।
• डेस्मोप्रेसिन: यह रात में गुर्दे द्वारा उत्पादित मूत्र की मात्रा को कम करके काम करता है।

महत्वपूर्ण: डॉक्टर से परामर्श किए बिना इन दवाओं का प्रयोग कभी न करें। केवल एक डॉक्टर ही आपके लिए सही दवा और खुराक निर्धारित कर सकता है।