क्या आपको भी बच्चे के जन्म के बाद उदासी और अकेलापन महसूस होता है? आइए प्रसवोत्तर अवसाद (PPD) के बारे में बात करते हैं!

बच्चे को घर लाना एक अपार खुशी है। लेकिन कभी-कभी, इस खुशी के साथ-साथ, एक नई माँ को भारी बोझ, अकेलापन और उदासी भी महसूस हो सकती है। क्या आपने कभी सोचा है, 'ऐसा मेरे साथ ही क्यों हो रहा है?' क्या आप अकेली हैं जो उदास महसूस कर रही हैं जबकि बाकी सब खुश हैं? चिंता न करें, आप अकेली नहीं हैं। यह एक ऐसी स्थिति है जिसका सामना कई माताएं करती हैं। आज हम बच्चे के जन्म के बाद होने वाले मानसिक तनाव के बारे में बात कर रहे हैं, जिसे चिकित्सकीय रूप से प्रसवोत्तर अवसाद (PPD) कहा जाता है।

प्रसवोत्तर अवसाद (पीपीडी) वास्तव में क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, प्रसवोत्तर अवसाद (PPD) बच्चे के जन्म के बाद होने वाला एक गंभीर अवसादग्रस्त विकार है, जिसमें शारीरिक, भावनात्मक और व्यवहारिक परिवर्तनों का संयोजन होता है। यह आमतौर पर बच्चे के जन्म के पहले तीन महीनों के भीतर शुरू होता है। हालांकि, कभी-कभी यह एक वर्ष तक भी रह सकता है।

कई माताओं को बच्चे के जन्म के बाद हल्का सा उदासपन और मनोदशा में उतार-चढ़ाव महसूस होता है, जिसे "बेबी ब्लूज़" कहा जाता है। यह कुछ दिनों में, या ज़्यादा से ज़्यादा दो हफ़्तों में अपने आप ठीक हो जाता है। लेकिन प्रसवोत्तर अवसाद (PPD) एक अधिक गंभीर और लंबे समय तक रहने वाली स्थिति है। यह एक चिकित्सीय स्थिति है जिसके लिए उपचार आवश्यक है।

आपका डॉक्टर इसे "पेरिनेटल डिप्रेशन" भी कह सकता है, जिसका अर्थ है गर्भावस्था के दौरान या बच्चे के जन्म के बाद होने वाला अवसाद।

इस स्थिति के लक्षण क्या हैं?

प्रसवोत्तर अवसाद (पीपीडी) के लक्षणों के साथ कुछ सामान्य प्रसवोत्तर लक्षणों को लेकर भ्रम होना आसान है, इसलिए अंतर को समझना महत्वपूर्ण है।

आपको डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?

यदि आपको निम्नलिखित में से कोई भी लक्षण अनुभव हो, तो कृपया डॉक्टर से परामर्श लेने में देरी न करें।

• यदि ये लक्षण दो सप्ताह से अधिक समय तक बने रहें।
• अगर आप अपने सामान्य दैनिक कार्य भी नहीं कर सकते।
• अगर आपको खुद को या अपने बच्चे को नुकसान पहुंचाने का मन करे, तो यह एक आपातकालीन स्थिति है। तुरंत डॉक्टर से मिलें या नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ETU) में जाएं।
• यदि आपको दिनभर तीव्र भय, चिंता और अनियंत्रित घबराहट महसूस होती है।

कुछ लोगों को प्रसवोत्तर अवसाद (PPD) के साथ-साथ चिंता और अनिद्रा जैसे लक्षण भी महसूस होते हैं। कुछ अन्य लोगों में प्रसवोत्तर पैनिक डिसऑर्डर (Postpartum Panic Disorder) जैसी स्थिति विकसित हो सकती है, जो अचानक और अनियंत्रित भय की स्थिति होती है। इनमें से किसी भी लक्षण के बारे में अपने डॉक्टर से बात करने में संकोच न करें।

प्रसवोत्तर अवसाद (PPD) क्यों होता है? इसके क्या कारण हैं?

प्रसवोत्तर अवसाद (पीपीडी) का कोई एक कारण नहीं है। यह कई कारकों के कारण हो सकता है।

• हार्मोनल बदलाव: ज़रा सोचिए, गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर पहाड़ चढ़ने की तरह तेज़ी से बढ़ता है। बच्चे के जन्म के बाद, ये हार्मोन एकदम से कम हो जाते हैं। इस अचानक बदलाव का आपके मूड पर बहुत असर पड़ सकता है। थायरॉइड हार्मोन का कम स्तर भी एक कारण हो सकता है।
• शारीरिक परिवर्तन: बच्चे की देखभाल करते हुए रात भर ठीक से सो न पाना, इसके परिणामस्वरूप होने वाली थकान और शरीर में होने वाले बदलाव जैसी चीजें एक छोटी सी समस्या को भी बहुत बड़ी समस्या बना सकती हैं।
• भावनात्मक और सामाजिक कारण:नए बच्चे की जिम्मेदारियां, पैसों की चिंता, काम और सामाजिक जीवन में बदलाव, अपनी दिखावट को लेकर चिंताएं और अपनी पहचान खोने का एहसास - ये सभी चीजें आपके दिमाग पर बहुत दबाव डाल सकती हैं।

प्रसवोत्तर अवसाद (पीपीडी) के जोखिम को बढ़ाने वाले कारक

सिर्फ इसलिए कि आपको प्रसवोत्तर अवसाद (पीपीडी) है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह आपकी गलती है। कुछ कारक इस स्थिति के विकसित होने के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

• यदि आपको पहले कभी अवसाद, चिंता या अन्य मानसिक बीमारियाँ हुई हों।
• यदि परिवार में किसी को मानसिक बीमारी रही हो।
• यदि गर्भावस्था के दौरान या उसके बाद सामाजिक सहयोग कम हो, यानी परिवार, पति और दोस्तों से मदद न मिले।
• यदि आपके वैवाहिक जीवन या रिश्ते में कोई समस्या है।
• यदि बच्चे को कोई विशेष स्वास्थ्य समस्या है या यदि आपके जुड़वां बच्चे होने वाले हैं।
• यदि आपको नौकरी छूटने जैसी किसी तनावपूर्ण घटना का सामना करना पड़ा हो।

प्रसवोत्तर अवसाद (पीपीडी) के उपचार क्या हैं?

पीपीडी एक उपचार योग्य स्थिति है। उपचार के विकल्प आपके लक्षणों की गंभीरता के आधार पर भिन्न होते हैं।

1. दवा: आपके डॉक्टर आपको अवसादरोधी दवा लिख ​​सकते हैं। यदि आप स्तनपान करा रही हैं, तो अपने डॉक्टर को इसके बारे में अवश्य बताएं। आपके डॉक्टर आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए सबसे सुरक्षित दवा का चयन करेंगे। इसलिए घबराएं नहीं।

2. मनोचिकित्सा: यह एक प्रकार की वार्ता चिकित्सा है। अपने विचारों और भावनाओं को प्रबंधित करने के तरीकों के बारे में किसी पेशेवर से बात करना बहुत मददगार हो सकता है। संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) इसके लिए उपयोग की जाने वाली एक प्रभावी विधि है।

इस स्थिति से निपटने के लिए आप ये चीजें कर सकते हैं

इलाज के दौरान, आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कई चीजें कर सकते हैं।

• मदद मांगें: संकोच न करें। परिवार, दोस्तों और जीवनसाथी से मदद मांगें। आप किस तरह मदद कर सकते हैं, इस बारे में स्पष्ट रहें।
• आराम करें: जब बच्चा सोए तो आप भी सो जाएं। अपना होमवर्क कुछ समय के लिए टाल दें। आपको आराम करने की जरूरत है।
• अच्छा आहार लें: पौष्टिक भोजन करें। शराब और कैफीन से दूर रहें।
• व्यायाम: अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार कुछ व्यायाम करें। कम से कम आंगन में थोड़ी देर टहलें। इससे आपके मन पर बहुत फर्क पड़ेगा।
• अकेले मत रहो: परिवार और दोस्तों से बात करो। अपने मन की बात किसी ऐसे व्यक्ति से साझा करो जिस पर तुम भरोसा करते हो।
• परिपूर्ण बनने की कोशिश न करें: अपने आप से या अपने बच्चे से बहुत अधिक अपेक्षाएँ न रखें। हर चीज़ का परिपूर्ण होना ज़रूरी नहीं है। यह स्वीकार करें कि जीवन में अच्छे और बुरे दोनों दिन आएंगे।

अगर प्रसवोत्तर अवसाद (PPD) का इलाज न किया जाए, तो यह एक दीर्घकालिक मानसिक बीमारी बन सकती है और आपके बच्चे और परिवार के अन्य सदस्यों के साथ आपके रिश्तों को प्रभावित कर सकती है। इसीलिए मदद लेना बहुत ज़रूरी है।