क्या आप एंकिलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस से पीड़ित हैं? अच्छी मुद्रा बनाए रखने के लिए इन सुझावों का पालन करें।

"सीधे बैठो!" यह सलाह हमने बचपन से ही सुनी होगी। दरअसल, यह सरल निर्देश बेहद महत्वपूर्ण है। सही मुद्रा बनाए रखने से गर्दन और पीठ दर्द से बचाव होता है और शरीर का संतुलन भी बेहतर बना रहता है।

हालांकि, कुछ लोगों के लिए, शारीरिक मुद्रा के बारे में सोचना महज़ एक आदत नहीं, बल्कि एक ज़रूरत है। अगर आपको एंकिलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस ( जिसे अक्सर एएस भी कहा जाता है) है, तो आप जोड़ों की सूजन के एक विशेष रूप से ग्रस्त हैं। इसके परिणामस्वरूप होने वाला दर्द आपको आराम पाने के लिए अनजाने में गलत मुद्रा अपनाने पर मजबूर कर सकता है। गंभीर मामलों में, यह स्थिति आपकी रीढ़ की हड्डी में मौजूद छोटी कशेरुकाओं को आपस में जोड़ सकती है, जिससे स्थायी रूप से आगे की ओर झुकी हुई मुद्रा हो सकती है। इसीलिए जानकारी रखना इतना महत्वपूर्ण है।

एएस के साथ सही मुद्रा इतनी महत्वपूर्ण क्यों है?

सरल शब्दों में कहें तो, एएस एक सूजन संबंधी स्थिति है जो मुख्य रूप से रीढ़ की हड्डी को प्रभावित करती है। इसके परिणामस्वरूप होने वाले दर्द और अकड़न के कारण, असुविधा से राहत पाने के लिए आप स्वाभाविक रूप से झुकी हुई मुद्रा में बैठने लगते हैं। समय के साथ, यह एक स्थायी आदत बन सकती है।

चिंता न करें। इस समस्या को बढ़ने से रोकने का सबसे अच्छा तरीका नियमित व्यायाम करना और दैनिक कार्यों के दौरान अपनी शारीरिक मुद्रा का ध्यान रखना है। अपने शरीर को कैसे रखते हैं, इस पर ध्यान दें। अपनी ठुड्डी को ज़मीन के समानांतर रखने की कोशिश करें, अपने कंधों को शिथिल रखें और आगे की ओर झुकने से बचें।

दैनिक जीवन में अपनी शारीरिक मुद्रा को कैसे सुधारें

चाहे आप बैठे हों, खड़े हों, चल रहे हों या सो रहे हों, आप कुछ खास बदलाव कर सकते हैं। शुरुआत में यह थोड़ा मुश्किल लग सकता है, लेकिन नियमित अभ्यास से आपको फर्क महसूस होगा।

क्या पोस्चर ब्रेस मददगार होता है?

कुछ लोगों का मानना ​​है कि पोस्चर ब्रेस पहनने से उनकी शारीरिक मुद्रा ठीक हो जाएगी। हालांकि इसे पहनने से आपको सीधे खड़े होने में मदद मिल सकती है, लेकिन यह केवल एक अस्थायी समाधान है और इससे मांसपेशियों को मजबूती नहीं मिलती।

पेशेवर सहायता: एक फिजियोथेरेपिस्ट की भूमिका

यह महसूस करना बिल्कुल स्वाभाविक है कि इन सब चीजों को अकेले संभालना मुश्किल है। यहीं पर एक फिजियोथेरेपिस्ट की भूमिका अमूल्य साबित होती है।

किसी फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श लेने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें। वे आपकी मदद कर सकते हैं:

• अपनी विशिष्ट स्थिति और शारीरिक आवश्यकताओं के अनुरूप एक व्यायाम कार्यक्रम बनाएं।
• हम आपको मांसपेशियों की ताकत और लचीलेपन को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम सिखाएंगे।
• पेशेवर शारीरिक मुद्रा प्रशिक्षण प्रदान करें।
• दैनिक गतिविधियों के दौरान दर्द को नियंत्रित करने और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार लाने की तकनीकों को साझा करें।

चिंता करने में समय बर्बाद न करें; आज ही अपने डॉक्टर से बात करें और आवश्यक मार्गदर्शन प्राप्त करें।