क्या सर्दी लगने पर नाक में दर्द होता है? नाक की देखभाल कैसे करें (नाक की देखभाल)

सर्दी-जुकाम होने पर नाक लाल, सूखी और सूजी हुई हो जाती है। बार-बार खुजली करने और तौलिये से रगड़ने से नाक के आसपास की त्वचा सूखकर पपड़ीदार हो जाती है। क्या यह वाकई परेशान करने वाला नहीं है? कभी-कभी तो सांस लेना भी मुश्किल हो जाता है, नाक से भी सांस लेना मुश्किल हो जाता है। तो आज हम बात करेंगे कि ऐसी स्थिति में नाक की सही देखभाल कैसे करें और दर्द व तकलीफ से कैसे छुटकारा पाएं।

ज़रा सोचिए, हमारी नाक महज़ एक अंग नहीं है। यह हमारी रक्षा प्रणाली का एक बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह हमें अच्छी और बुरी दोनों तरह की गंधों (सुबह कॉफी बनने की खुशबू, स्वादिष्ट भोजन की खुशबू) को पहचानने और खतरे से बचाने में मदद करती है। प्राचीन काल से ही, गंध ने लोगों को यह समझने में मदद की है कि भोजन अच्छा है या बुरा, या कोई चीज़ ज़हरीली है या नहीं। इतना ही नहीं, यह वैज्ञानिक रूप से भी सिद्ध हो चुका है कि कुछ गंधें हमारे मन को शांति प्रदान करती हैं। इसका मतलब है कि गंध हमारे शरीर में होने वाली रासायनिक प्रक्रियाओं को भी बदल सकती है।

सर्दी लगने पर नाक में वास्तव में क्या होता है?

अगर हम अपनी नाक का सही तरीके से ख्याल रखना चाहते हैं, तो सबसे पहले हमें यह समझना होगा कि सर्दी-जुकाम के दौरान नाक में क्या बदलाव होते हैं।

सरल शब्दों में कहें तो, जब आपको सर्दी-जुकाम होता है, तो नाक के अंदर की छोटी रक्त वाहिकाएं सूज जाती हैं। इसके परिणामस्वरूप, नाक बहने लगती है। इसलिए, जब हम बार-बार नाक खुजाते हैं या ज़ोर से तैरते हैं, तो ये छोटी रक्त वाहिकाएं, साथ ही नाक के आसपास के बेहद संवेदनशील ऊतक, क्षतिग्रस्त हो जाते हैं।

इसका एक और कारण तापमान में बदलाव है। कल्पना कीजिए कि आप किसी ठंडी, एयर कंडीशनर वाली जगह पर हैं और अचानक बाहर तेज़ धूप में चले जाते हैं। बाहर की अत्यधिक ठंड के कारण आपकी नाक की रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं। जब आप घर के अंदर किसी गर्म जगह पर वापस आते हैं, तो ये रक्त वाहिकाएं फिर से फैल जाती हैं। जब रक्त वाहिकाएं इस तरह सिकुड़ती और फैलती रहती हैं, तो नाक की त्वचा में रक्त का प्रवाह बाधित हो जाता है, जिससे त्वचा और भी अधिक शुष्क और दर्दनाक हो जाती है।

वातावरण में कम नमी भी इसका कारण बनती है। जब आप ठंडे मौसम में हों या एयर कंडीशनर वाले कमरे में हों, तो हवा में नमी कम होती है। इससे नाक के अंदर की श्लेष्म झिल्ली और नाक के आसपास की त्वचा सूख जाती है।

ध्यान रहे, बार-बार नाक खुजलाना, तापमान में बदलाव और शुष्क हवा, ये तीन कारक हैं जिनसे नाक लाल, सूखी और सूजी हुई हो जाती है।

तो हम अपनी नाक की सुरक्षा कैसे करें?

कई लोगों को लगता है कि नाक सूखने पर स्टीम लेना या सौना में जाना अच्छा रहता है। सच है, भाप से नाक बंद होने में अस्थायी रूप से आराम मिल सकता है। लेकिन यह सिर्फ एक अस्थायी उपाय है। जब आप ठंडे वातावरण में वापस जाते हैं, तो नाक की रक्त वाहिकाएं फिर से सिकुड़ सकती हैं, जिससे समस्या और भी बढ़ जाती है।

एक और उपाय है ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करना। अगर आपके घर की हवा बहुत शुष्क है, तो ह्यूमिडिफायर हवा में नमी बढ़ाकर आपको बेहतर महसूस करा सकता है। हालांकि , अगर इसे ठीक से साफ न किया जाए, तो इसके अंदर बैक्टीरिया और फफूंद पनप सकते हैं, और ये कीटाणु हवा में फैलकर आपकी सांस संबंधी समस्याओं को बढ़ा सकते हैं। इसलिए, अगर आप ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करते हैं, तो इसे नियमित रूप से साफ करना जरूरी है।

इसलिए ये चीजें नाक के आसपास की रूखी त्वचा का स्थायी समाधान नहीं देतीं। त्वचा को नमी देने के लिए हमें उस पर कुछ लगाना पड़ता है।

यहां विशेषज्ञों के कुछ सुझाव दिए गए हैं।

गंध के माध्यम से उपचार: आइए अपनी सूंघने की शक्ति का उपयोग करें

जिस प्रकार नाक की त्वचा की रक्षा करना महत्वपूर्ण है, उसी प्रकार हमारी सूंघने की क्षमता को ठीक करना भी मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

कुछ सुगंधित तेल , जैसे कि स्नान के तेल, हमें आराम दिलाने में मदद कर सकते हैं। कल्पना कीजिए, जब आप किसी अपरिचित जगह पर हों, जैसे कि होटल के कमरे में, और आपको नींद न आ रही हो, तो घर की याद दिलाने वाली किसी चीज़ की खुशबू (शायद लैवेंडर या चमेली के फूलों की खुशबू) आपको बहुत अधिक आराम महसूस करने में मदद कर सकती है।

इसी तरह, कुछ सुगंधें हमें स्फूर्ति प्रदान कर सकती हैं और हमें नींद का एहसास करा सकती हैं। उदाहरण के लिए, मेन्थॉल, दालचीनी और यूकेलिप्टस जैसी सुगंधें हमारे चेहरे की ट्राइजेमिनल तंत्रिका को उत्तेजित करती हैं। यह हमारे शरीर की वह तंत्रिका है जो दर्द की अनुभूति से जुड़ी होती है। हालांकि, हम इन सुगंधों में मौजूद रसायनों को बहुत कम मात्रा में ही महसूस कर पाते हैं, इसलिए हमें कोई दर्द नहीं होता, बस उत्तेजना का एहसास होता है।

तो क्या यह सच है कि कुछ सुगंध कामोत्तेजक होती हैं? दरअसल, ऐसी कोई एक सुगंध नहीं है जो हर किसी के लिए कारगर हो। यह बहुत ही व्यक्तिगत मामला है। कोई भी सुगंध जो आपको शांत करती है या अच्छी यादें ताजा करती है, आपके लिए कारगर हो सकती है। सीधे शब्दों में कहें तो, अगर कोई सुगंध आपको सकारात्मक महसूस कराती है, तो वह आपके लिए कारगर है।