दांतों पर यह 'प्लाक' क्या है? यह कैसे बनता है?
सरल शब्दों में कहें तो, यह 'प्लाक' एक चिपचिपी, रंगहीन परत होती है जो हमारे दांतों की सतह पर चिपक जाती है। इसमें बैक्टीरिया होते हैं। खाना खाने के बाद, खासकर मीठा खाने के बाद, ये बैक्टीरिया अपना काम शुरू कर देते हैं। वे हमारे द्वारा खाए गए शर्करा को पचाते हैं और अम्ल बनाते हैं। यही अम्ल धीरे-धीरे हमारे दांतों की सुरक्षात्मक परत, यानी एनामेल को घोल देता है। इसी से हमारे दांतों में कैविटी बन जाती है, जिसे हम दांतों की सड़न कहते हैं। यह 'प्लाक' न केवल दांतों की सड़न का कारण बनता है, बल्कि एक और समस्या भी पैदा करता है। वह है मसूड़ों की बीमारी, जिसे जिंजिवाइटिस कहते हैं। इससे मसूड़े लाल, सूज जाते हैं और कभी-कभी ब्रश करते समय उनमें से खून भी आने लगता है। क्या आपके साथ भी ऐसा हुआ है? तो इसका मतलब यही है कि 'प्लाक' पर काम शुरू हो चुका है।तो आप इस 'प्लाक' को कैसे हटाएंगे?
दांतों की सड़न से बचने के लिए, आपको प्लाक हटाना होगा। इसके लिए दो मुख्य उपाय हैं: दांतों को ब्रश करना और फ्लॉसिंग करना। ब्रश करना: आपको दिन में कम से कम दो बार अच्छी तरह से ब्रश करना चाहिए। इससे न केवल प्लाक हटता है, बल्कि मसूड़ों को भी फायदा होता है और वे स्वस्थ रहते हैं। फ्लॉसिंग: आपको दिन में कम से कम एक बार फ्लॉस करना चाहिए। हम इसके बारे में थोड़ी देर में विस्तार से बात करेंगे। ये दो चीजें आपके दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं। फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का इस्तेमाल करें: दांतों की सड़न से बचने के लिए फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का इस्तेमाल करना बहुत जरूरी है। टूथपेस्ट खरीदते समय, यह जरूर जांच लें कि उसमें फ्लोराइड है या नहीं। टार्टर: अगर प्लाक दांतों पर लंबे समय तक जमा रहता है, तो वह सख्त होकर एक कठोर पदार्थ बन जाता है। इसीलिए इसे टार्टर कहते हैं । इसे प्लाक से हटाना ज्यादा मुश्किल होता है और यह दांतों के लिए ज्यादा नुकसानदायक होता है। टार्टर कम करने वाले टूथपेस्ट और माउथवॉश का इस्तेमाल करके, और लार ग्रंथियों के पास के दांतों (खासकर निचले दांतों के अंदरूनी हिस्से और ऊपरी दांतों के बाहरी हिस्से) को थोड़ी ज़्यादा बार ब्रश करके, आप नए टार्टर के बनने को नियंत्रित कर सकते हैं। दांतों के सुन्न होने की समस्या के बारे में आप क्या कर सकते हैं?कुछ लोगों के दांत संवेदनशील होते हैं (`सेंसिटिव टीथ`) जो मुंह में कुछ गर्म या ठंडा रखने पर या दांत पर थोड़ा दबाव डालने पर सुन्न हो जाते हैं। अगर आपके साथ भी ऐसा है, तो ऐसे दांतों के लिए खास टूथपेस्ट उपलब्ध हैं (`सेंसिटिव टीथ के लिए टूथपेस्ट`)।लेकिन, यह बहुत महत्वपूर्ण है: आपको सबसे पहले अपने दंत चिकित्सक से मिलना चाहिए और उन्हें इस बारे में बताना चाहिए। क्योंकि यह सुन्नपन दांत में कीड़े या तंत्रिका संबंधी समस्या के कारण हो सकता है। अन्यथा, स्वयं दवा लेना उचित नहीं है।
दांतों को साफ करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
दांतों के डॉक्टर कहते हैं कि आपको दिन में दो बार, कम से कम दो मिनट तक ब्रश करना चाहिए। चलिए, देखते हैं कि दांतों को कैसे ब्रश किया जाता है:- अपने टूथब्रश को मसूड़ों से 45 डिग्री के कोण पर पकड़ें। धीरे-धीरे ब्रश करें, छोटे-छोटे स्ट्रोक का इस्तेमाल करें जो एक दांत की चौड़ाई के बराबर हों।
- याद रखें: अपने दांतों को बहुत ज़ोर से न ब्रश करें। बहुत ज़ोर से ब्रश करने से मसूड़े सिकुड़ सकते हैं, दांतों में संवेदनशीलता आ सकती है और अंततः दांत ढीले हो सकते हैं। फर्श को झाड़ू लगाने की तरह बहुत ज़ोर से दांतों को ब्रश करना ठीक नहीं है।
- हमें अपने दांतों के बाहरी और अंदरूनी हिस्से के साथ-साथ चबाने वाली सतहों को भी ब्रश करना चाहिए। दांतों के बीच के छोटे-छोटे गड्ढों और दरारों को साफ करना न भूलें, उन्हें भी साफ करना जरूरी है।
- आप अपनी जीभ को भी हल्के से साफ कर सकते हैं।
- दो या तीन मिनट तक ब्रश करने की आदत डालने के लिए, टाइमर का इस्तेमाल करके देखें कि आप कितनी देर तक ब्रश कर सकते हैं, या ब्रश करते समय अपना पसंदीदा संगीत सुनें। इस तरह आपको समय का पता भी नहीं चलेगा। कुछ इलेक्ट्रॉनिक टूथब्रश में टाइमर होता है जो दो मिनट पूरे होने पर आपको सूचित करता है।
क्या दांतों को फ्लॉस करना वाकई जरूरी है?
"बिल्कुल!" कई लोग सोचते हैं कि दांत ब्रश करना ही काफी है। लेकिन यह सच नहीं है। दांत ब्रश करना बहुत ज़रूरी है, लेकिन इससे मसूड़ों के बीच जमे प्लाक के छोटे-छोटे टुकड़े नहीं हटते। इन गैप्स को साफ करने के लिए फ्लॉसिंग ज़रूरी है। आपको दिन में कम से कम एक बार फ्लॉस करना चाहिए। फ्लॉस करते समय ध्यान रखें कि मसूड़ों को चोट न लगे। यह तरीका आजमाएं:- एक छोटा सा फ्लॉस लें और उसे सावधानीपूर्वक दो दांतों के बीच रखें, और धीरे-धीरे आगे-पीछे करें।
- धीरे-धीरे फ्लॉस को मसूड़ों तक ले जाएं, लेकिन इसे जोर से नीचे न दबाएं।
- फिर, प्रत्येक दांत के चारों ओर "C" अक्षर के आकार में फ्लॉस लपेटें और प्रत्येक दांत के किनारों पर धीरे-धीरे ऊपर और नीचे रगड़ें।
- हर दांत के बीच में ऐसा करें। शुरुआत में थोड़ा मुश्किल लग सकता है, लेकिन एक बार आदत हो जाने पर यह बहुत आसान हो जाता है।
क्या मैं अपने दांतों को सफेद कर सकता हूँ? मैं इसे कैसे करूँ? (दांतों को सफेद करना)
आजकल बहुत से लोग यही सवाल पूछते हैं। कुछ टूथपेस्ट दांतों को सफेद करने का दावा करते हैं। अगर उनमें फ्लोराइड हो और प्लाक व टार्टर हटाने वाले तत्व भी हों, तो उन्हें इस्तेमाल करने में कोई बुराई नहीं है। अगर किसी उत्पाद पर अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन की स्वीकृति मुहर लगी हो, तो इसका मतलब है कि एसोसिएशन ने पाया है कि वह उत्पाद कारगर है और इस्तेमाल करने के लिए सुरक्षित है। हालांकि, सच तो यह है कि ज्यादातर युवाओं को दांत सफेद करने की जरूरत नहीं होती। क्योंकि उम्र बढ़ने के साथ-साथ दांत पीले होने लगते हैं। लेकिन आजकल युवा इस विषय में काफी दिलचस्पी दिखा रहे हैं।अगर आपको लगता है कि आपके दांत पर्याप्त सफेद नहीं हैं, तो बाज़ार में मिलने वाले किसी भी व्हाइटनिंग प्रोडक्ट का इस्तेमाल करने से पहले किसी डेंटिस्ट से सलाह ज़रूर लें। इनमें से कुछ प्रोडक्ट मसूड़ों के लिए हानिकारक हो सकते हैं और दांतों में संवेदनशीलता पैदा कर सकते हैं। आपके डॉक्टर आपको एक ऐसा प्रोफेशनल ट्रीटमेंट भी सुझा सकते हैं जो आपके लिए ज़्यादा उपयुक्त हो और बाज़ार में मिलने वाले व्हाइटनिंग प्रोडक्ट से बेहतर परिणाम दे।
क्या हमारे खाने-पीने की चीजें हमारे दांतों को प्रभावित करती हैं?
"ओह, जी हाँ! बिल्कुल!" आप शायद पहले से ही जानते होंगे कि चीनी दांतों की सड़न का एक प्रमुख कारण है। लेकिन यह सिर्फ चीनी की मात्रा पर ही निर्भर नहीं करता, बल्कि इस बात पर भी निर्भर करता है कि आप इसे कब और कैसे खाते हैं। ज़रा सोचिए, अगर आप दिन भर मीठे खाद्य पदार्थ और पेय खाते-पीते हैं, तो आप लगातार अपने मुंह में मौजूद बैक्टीरिया को भोजन दे रहे हैं। बैक्टीरिया को जितना अधिक भोजन मिलेगा, उनके खाने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। च्युइंग गम, कफ ड्रॉप्स और ब्रेथ मिंट्स जैसे मीठे खाद्य पदार्थ विशेष रूप से हानिकारक होते हैं क्योंकि ये मुंह में घुल जाते हैं। इसलिए, भोजन के बीच में मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचना सबसे अच्छा है। भोजन के साथ खाए जाने वाले मीठे, स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ अकेले खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों की तुलना में दांतों के लिए कम हानिकारक होते हैं। इसका कारण यह है कि जब हम भोजन करते हैं, तो हमारे मुंह में अधिक लार बनती है, जो चीनी और बैक्टीरिया को धो देती है। रात को सोने से पहले मीठा खाना सबसे बुरा होता है (खासकर अगर आप उसके बाद अपने दांत ब्रश नहीं करते हैं)। ऐसा इसलिए है क्योंकि सोते समय लार का उत्पादन बहुत कम होता है। इसलिए हर किसी के लिए मीठा खाना पूरी तरह से बंद करना मुश्किल है। इसलिए इन बातों का ध्यान रखें:- भोजन के साथ यथासंभव अधिक से अधिक कार्बोहाइड्रेट (अर्थात शर्करा और स्टार्च ) का सेवन करें।
- अगर आप खाना खाने के बाद दांत ब्रश नहीं कर सकते, तो पानी या माउथवॉश से अच्छी तरह कुल्ला कर लें। या फिर शुगर-फ्री च्युइंग गम चबाएं।
- भोजन के दौरान मिठाई न खाएं।
- अगर आप नाश्ते में पनीर, पॉपकॉर्न, कच्ची सब्जियां खाते हैं,दही जैसी कम चीनी वाली चीजें खाएं।
आपको दंत चिकित्सक से कब मिलना चाहिए?
ज़्यादातर लोग बीमार होने पर ही डॉक्टर के पास जाते हैं। लेकिन अगर आप डेंटिस्ट के पास जाते हैं, तो आपको कम से कम हर छह महीने में एक बार ज़रूर जाना चाहिए, और इसका मुख्य कारण रोकथाम है। इसका उद्देश्य दांतों और मुंह के स्वास्थ्य को खतरे में डालने वाली कैविटी, मसूड़ों की बीमारी और अन्य समस्याओं का पता लगाना और उन्हें रोकना है। आपकी पहली मुलाक़ात आमतौर पर इस प्रकार होगी: इसमें तीन भाग हो सकते हैं: 1. दंत और चिकित्सा इतिहास: डॉक्टर या डेंटल हाइजीनिस्ट आपसे आपकी दंत देखभाल की आदतों और आपके पिछले दंत रिकॉर्ड के बारे में पूछेंगे। 2. दंत परीक्षण: आपके दांतों, मसूड़ों और मुंह के अन्य ऊतकों की जांच की जाएगी। 3. पेशेवर सफाई: आपके दांतों की अच्छी तरह से सफाई की जाएगी। डॉक्टर क्या देखेंगे: आपके डॉक्टर न केवल आपके दांतों, मसूड़ों और मुंह के अन्य हिस्सों की जांच करेंगे, बल्कि आपके जबड़े के जोड़ों की भी जांच करेंगे। वे प्रत्येक दांत के ऊपरी भाग को देखने के लिए एक छोटे दर्पण और एक प्रोब का उपयोग करेंगे, यह देखने के लिए कि क्या वहां प्लाक, ढीले दांत या सड़न है। वे आपके दांतों के आपस में जुड़ने के तरीके को भी देखेंगे, जिसे आपका ऑक्लूजन कहा जाता है। आपके मसूड़े सामान्य रूप से मजबूत और गुलाबी होने चाहिए। वे नरम, सूजे हुए या लाल नहीं होने चाहिए। डॉक्टर (या सहायक) सल्कस की गहराई देखने के लिए प्रोब का उपयोग करेंगे। सल्कस एक छोटा सा गैप होता है जहाँ दांत मसूड़े से मिलता है। यदि ये गैप गहरे होते हैं, तो इन्हें 'पॉकेट' कहा जाता है और ये मसूड़ों की बीमारी का संकेत हो सकते हैं। कभी-कभी डॉक्टर यह देखने के लिए 'एक्स-रे' भी ले सकते हैं कि क्या दांतों में सड़न है, 'फोड़े' हैं - मवाद से भरे सूजे हुए क्षेत्र - या 'अक्ल दाढ़' में कोई समस्या है। दांतों की सफाई:एक डेंटल हाइजीनिस्ट, जिसे इस काम के लिए विशेष प्रशिक्षण और लाइसेंस प्राप्त होता है, आमतौर पर आपके दांतों से प्लाक और टार्टर हटाने के लिए उन्हें साफ करता है। सफाई के बाद, हाइजीनिस्ट आपके दांतों को पॉलिश करता है। इससे आपके दांतों की सतह साफ और चिकनी हो जाती है, दाग हट जाते हैं और प्लाक के दोबारा जमने का खतरा कम हो जाता है। अंत में, आपके डेंटिस्ट कैविटी से बचाव के लिए आपके दांतों पर फ्लोराइड या सीलेंट लगा सकते हैं। आपके डेंटिस्ट कैविटी के लिए फिलिंग की सलाह भी दे सकते हैं। यदि आपके दांतों में ब्रेसेस लगे हैं या कोई अन्य समस्या है, तो वे आपको ऑर्थोडॉन्टिस्ट के पास भेज सकते हैं, जो ऑर्थोडॉन्टिक्स में विशेषज्ञ डेंटिस्ट होते हैं। हर छह महीने में डेंटिस्ट के पास जाने के अलावा, यदि आपको अपने दांतों, मसूड़ों, जबड़े या किसी भी अन्य असामान्य चीज में दर्द महसूस हो , तो तुरंत डेंटिस्ट से मिलें।तो, याद रखने योग्य सबसे महत्वपूर्ण बातें ये हैं (मुख्य संदेश)
ठीक है, हमने काफी कुछ बात कर ली है। संक्षेप में, अपने दांतों को स्वस्थ रखने के लिए आप ये सबसे अच्छे काम कर सकते हैं:- दिन में दो बार कम से कम दो मिनट तक फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट से अपने दांत साफ करें।
- दिन में कम से कम एक बार फ्लॉस जरूर करें। दांतों के बीच की सफाई बहुत जरूरी है।
- मीठे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन जितना हो सके कम करें, खासकर भोजन के दौरान।
- हर छह महीने में एक बार दंत चिकित्सक से मिलें। समस्या होने तक इंतजार न करें।
- यदि आपको अपने दांतों या मसूड़ों में कुछ भी असामान्य या दर्दनाक महसूस हो, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें।
ये छोटी-छोटी चीजें आपकी खूबसूरत मुस्कान और स्वस्थ दांतों को बनाए रखने में निश्चित रूप से मदद करेंगी। चिंता न करें, अगर आप इन चीजों को सही तरीके से करेंगे, तो आप अपने मुंह को स्वस्थ रख पाएंगे! आप भाग्यशाली हैं!
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