यदि आपको टाइप 2 मधुमेह है, तो आप जानते हैं कि इसके साथ जीना कभी-कभी चुनौतीपूर्ण हो सकता है। लेकिन डॉक्टर से मिलने जाते समय आपको घबराने या शर्मिंदा होने की ज़रूरत नहीं है। यदि आपको लगता है कि आपको अपने सवालों के जवाब नहीं मिल पा रहे हैं, तो ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप उनके बारे में बात कर सकते हैं और अपनी ज़रूरत के अनुसार सर्वोत्तम देखभाल प्राप्त कर सकते हैं। मधुमेह से निपटने में स्वयं की वकालत करना सबसे महत्वपूर्ण है।
'अपने लिए बोलना' का क्या अर्थ है?
सरल शब्दों में कहें तो, 'स्व-समर्थन' का अर्थ है अपनी स्थिति का प्रबंधन करते समय अपनी आवश्यकताओं और अधिकारों के लिए आवाज़ उठाना। यह एक तरह से अपने स्वास्थ्य का स्वयं-वकील बनने जैसा है। यह अभ्यास आपको आवश्यक स्वास्थ्य जानकारी खोजने, उसे समझने और अपने जीवन में लागू करने में मदद कर सकता है।
यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप यह महसूस करें कि आप अपने मधुमेह को नियंत्रित कर रहे हैं, न कि मधुमेह आपको नियंत्रित कर रहा है । इससे आप इस यात्रा में अधिक आत्मविश्वास और नियंत्रण महसूस करेंगे।
मधुमेह के बारे में जितना हो सके उतना सीखना कितना महत्वपूर्ण है?
मधुमेह के बारे में जितना हो सके उतना ज्ञान प्राप्त करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। क्योंकि, ज्ञान और व्यवहार के संयोजन से ही आप अपने रक्त शर्करा के स्तर को स्वस्थ स्तर पर रख सकते हैं। इससे मधुमेह के कारण होने वाली जटिलताओं से भी बचाव हो सकता है।
कल्पना कीजिए, यदि आप अपनी जीवनशैली में कुछ सकारात्मक बदलाव लाते हैं और अपने रक्त शर्करा के स्तर को कम करते हैं, तो आप अपनी दवा की खुराक कम कर सकते हैं, या यहां तक कि इसे पूरी तरह से लेना बंद भी कर सकते हैं।
आपको सबसे पहले कुछ चीजें करनी होंगी:
- अपने स्वास्थ्य के आंकड़े जानें: अपने A1c, रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर के बारे में सटीक जानकारी प्राप्त करें और जानें कि उनके सामान्य मान क्या हैं। अपने डॉक्टर से पूछें कि इनका क्या अर्थ है।
- तकनीक की मदद लें: मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं। ऐसे कई मुफ्त ऐप हैं जिन्हें आप अपने फोन में डाउनलोड कर सकते हैं, जो आपके भोजन सेवन पर नज़र रखने में आपकी मदद करेंगे, और ऐसे उपकरण भी हैं जैसे कि निरंतर ग्लूकोज मीटर जो आपके रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी कर सकते हैं। इन सबके बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
- दवाओं के असर को समझें: आपको दी गई दवा का क्या प्रभाव होता है? क्या इससे ब्लड शुगर कम होता है? क्या यह आपके गुर्दे या हृदय की रक्षा करती है? क्या इससे वजन कम करने में मदद मिलती है? इन सभी बातों का सटीक विवरण जानें। कभी-कभी, आपके बीमा के आधार पर, ऐसी दवाएं चुनने के विकल्प मौजूद होते हैं जो आपके लिए किफायती और उपयुक्त हों।
- जीवनशैली में बदलाव लाएं: अपने उपचार योजना का ठीक से पालन करने से हृदय रोग, तंत्रिका क्षति और अंधापन जैसी गंभीर जटिलताओं को रोकने में मदद मिल सकती है।चावल, ब्रेड और आटे से बने उत्पादों जैसे परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट को नियंत्रित करना, सक्रिय रहना और तनाव को नियंत्रित करना जैसी आदतें आपको दवाइयों से मुक्त रहने की संभावना को बढ़ाएंगी।
यह सब एक साथ करना मुश्किल लग सकता है। आपकी मदद के लिए, आप अपने डॉक्टर से मधुमेह देखभाल और शिक्षा विशेषज्ञ (DCES) से परामर्श लेने का अनुरोध कर सकते हैं। वे आपकी चिंताओं और आशंकाओं को समझ सकते हैं और अगली मुलाकात के लिए तैयारी करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
चिकित्सा टीम के साथ मिलकर काम करें
मधुमेह एक ऐसी बीमारी है जो शरीर के हर अंग को प्रभावित कर सकती है। इसलिए, अपनी आंखों की जांच, दांतों की सफाई, पैरों की जांच, रक्त परीक्षण (लैब टेस्ट) और अन्य आवश्यक चिकित्सा देखभाल अवश्य करवाएं। टाइप 2 मधुमेह में स्वस्थ रहने के लिए आपको एक मेडिकल टीम के सहयोग की आवश्यकता होती है।
"जानकारी किस स्रोत से प्राप्त होती है, यह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आपको कौन सी जानकारी प्राप्त होती है।"
इंटरनेट पर मधुमेह के बारे में ढेर सारी जानकारी उपलब्ध है, लेकिन आपको यह सब एक साथ जानने की आवश्यकता नहीं है। आपकी चिकित्सा टीम आपको आपके लिए सही जानकारी खोजने में मदद कर सकती है।
आप अपने बारे में कैसे बात करते हैं?
अपने डॉक्टर से बात करते समय शर्माएं या डरें नहीं। यह न सोचें कि वे आपको गलत समझेंगे। भले ही आप आमतौर पर कम बोलने वाले व्यक्ति हों, फिर भी थोड़ी ईमानदारी से बोलने की कोशिश करें। क्योंकि अगर आप उन्हें अपनी समस्या या परेशानी के बारे में नहीं बताएंगे, तो डॉक्टर को पता ही नहीं चलेगा। आपके शब्द आपके इलाज और आपके जीवन की गुणवत्ता में बहुत बड़ा फर्क ला सकते हैं।
कभी-कभी डॉक्टर के पास जाना इतना तनावपूर्ण हो सकता है कि आप बात करना ही भूल जाएं। लेकिन इसे आसान बनाने के कई तरीके हैं।
| आपको क्या करने की जरूरत है | इसका लाभ |
|---|---|
| तैयार हो जाओ और चलो। | डायबिटीज की डायरी बनाएं और उसमें अपने ब्लड शुगर लेवल, दवाइयों और मन में उठने वाले किसी भी सवाल को लिख लें। इससे आप कुछ भी नहीं भूलेंगे। |
| अपने साथ किसी ऐसे व्यक्ति को ले जाएं जिस पर आप भरोसा करते हों। | किसी मित्र या परिवार के सदस्य का साथ होना बहुत राहत की बात हो सकती है। वे डॉक्टर की कही बातों को याद रखने में भी आपकी मदद कर सकते हैं। |
| खुलकर और ईमानदारी से बोलें। | भले ही डॉक्टर कहें, "अच्छा खाएं, व्यायाम करें, अपनी दवा लें," फिर भी उन्हें अपनी असली समस्याएँ बताएं। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं: "डॉक्टर साहब, यह दवा थोड़ी महंगी है," "मुझे खाना बनाने का समय नहीं मिलता," "मेरे घुटनों में दर्द होता है इसलिए मैं चल नहीं सकता।" |
| अपने आप पर यकीन रखो। | अगर आपको कुछ ठीक नहीं लग रहा है, अगर आपको दी जा रही सलाह पूरी तरह समझ नहीं आ रही है, या अगर आप यह नहीं समझ पा रहे हैं कि इसे अपने जीवन में कैसे शामिल करें, तो इसके बारे में जरूर पूछें। |
जब आपका इलाज कारगर साबित हो रहा हो, तो यह खुशखबरी अपने डॉक्टर को ज़रूर बताएं। क्योंकि आप ही इस पूरी मेडिकल टीम के केंद्र हैं। आप अपने शरीर, अपने अनुभवों, अपने लक्ष्यों, अपनी समस्याओं और अपनी दिनचर्या को सबसे अच्छी तरह जानते हैं। इसलिए, आप ही सबसे बेहतर तरीके से यह तय कर सकते हैं कि आपके ब्लड शुगर लेवल को कैसे नियंत्रित किया जाए और दुष्प्रभावों से कैसे बचा जाए।
मुख्य संदेश
- अपने मधुमेह को नियंत्रित करने में आप सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति हैं। अपने स्वास्थ्य के लिए आवाज़ उठाने से न डरें।
- अपने रक्त शर्करा स्तर (A1c), रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल जैसी चीजों के बारे में जागरूक रहें।
- जब आप डॉक्टर के पास जाएं, तो अपने सवालों को एक नोटबुक में लिख लें और पूरी तैयारी के साथ जाएं। यदि संभव हो, तो किसी ऐसे व्यक्ति को साथ ले जाएं जिस पर आप भरोसा करते हों।
- उपचार के दौरान आपको जिन भी वित्तीय या व्यावहारिक समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है (जैसे दवाओं की लागत, समय की कमी), उनके बारे में अपने डॉक्टर से खुलकर बात करें।
- अपनी चिकित्सा टीम (डॉक्टरों, नर्सों) के साथ अच्छा संवाद बनाए रखें। आप उस टीम के नेता हैं।
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