क्या आपको कभी-कभी सुबह बिस्तर से उठने का मन नहीं करता? क्या आपको दिन भर भारीपन और खालीपन महसूस होता है? क्या आपको किसी भी काम में रुचि नहीं होती और हर चीज़ से ऊब महसूस होती है? ये भावनाएँ सिर्फ़ आपके साथ ही नहीं होतीं। बहुत से लोग इस समस्या से जूझते हैं। चिकित्सकीय भाषा में इसे अवसाद कहते हैं। यह मानसिक कमजोरी नहीं है, बल्कि एक चिकित्सीय स्थिति है जिसके लिए उपचार आवश्यक है। लेकिन, जब आप इस बारे में डॉक्टर से बात करने के बारे में सोचते हैं, तो आपको डर, शर्म और झिझक महसूस होती है, है ना? आज हम बात करेंगे कि ऐसा क्यों होता है, और इन बाधाओं को कैसे दूर किया जाए और एक स्वस्थ मन की राह कैसे बनाई जाए।
"अवसाद? मेरे लिए? यह कैसे संभव है?" - क्या यह विचार आपके मन में भी आता है?
"मैं अवसादग्रस्त नहीं हो सकता," "यह तो बस एक कमजोरी है," "मैं ठीक हूँ" - हम इस तरह की बातें सोचकर खुद को धोखा देने की कोशिश करते हैं। हमारे समाज में, मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में बात करने में अभी भी कुछ हद तक शर्म और झिझक है। यही कारण है कि बहुत से लोग यह स्वीकार नहीं करना चाहते कि उन्हें मदद की ज़रूरत है। वास्तव में, दुनिया भर में अवसाद से पीड़ित लोगों में से केवल आधे ही इलाज करवाते हैं।
इसका मुख्य कारण इसके बारे में जानकारी की कमी है। कल्पना कीजिए, आपको हर सुबह बिस्तर से उठने में कठिनाई होती है। आप काम पर जाते हैं, लेकिन कुछ भी नहीं कर पाते। आपका दिमाग खाली-खाली सा लगता है। आप किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते। आपको छुट्टी लेनी पड़ती है। इसे "दुखी होकर काम करना" कहते हैं। भले ही आप हर दिन काम करते हैं, लेकिन अंदर से खुश नहीं होते। यह भी अवसाद का एक पहलू है।
यह आपकी गलती या ऐसी कमजोरी नहीं है जिसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते। यह एक चिकित्सीय स्थिति है जिसके लिए उपचार आवश्यक है, ठीक वैसे ही जैसे मधुमेह या उच्च रक्तचाप के लिए होता है। इसलिए यह सोचकर अकेले कष्ट न सहें कि "मैं किसी तरह इससे उबर जाऊंगा।" इसे अनदेखा करने से लक्षण और भी बिगड़ जाएंगे।
अवसाद के बारे में बात करना इतना मुश्किल क्यों है?
अगर आपको अवसाद के लक्षण हैं, लेकिन आपने इस बारे में अपने डॉक्टर से खुलकर बात नहीं की है, तो इस बारे में सोचें कि आप इससे क्यों डरते हैं।
अक्सर हम सोचते हैं, "अगर मैं ये सब बातें कहूँ तो डॉक्टर मेरे बारे में क्या सोचेगा?", "क्या वह सोचेगा कि मैं सिर्फ शिकायत कर रहा हूँ?", "क्या वह मुझे अनदेखा कर देगा?" ये विचार हमें अपने लक्षणों को कम करके आंकने के लिए प्रेरित करते हैं।
कुछ लोगों को अलग तरह का डर होता है। उन्हें बेवजह के डर हो सकते हैं, जैसे, "अगर मैं ये बातें कहूँ तो क्या लोग मुझे पागल समझेंगे?" या "क्या वे मुझे अस्पताल में भर्ती करा देंगे?" असल में, ऐसा बहुत कम होता है। आपके डॉक्टर का एकमात्र लक्ष्य आपकी मदद करना है।
अगर आप किसी मनोचिकित्सक से मिल रहे हैं, तो याद रखें कि वे ऐसे कई मरीज़ों को देखते हैं जो इस तरह की पीड़ादायक भावनाओं से जूझ रहे होते हैं। इसलिए अपनी भावनाओं के बारे में बात करने से न डरें। ठीक होने का पहला कदम है उन्हें अंदर दबाकर रखने के बजाय उन्हें बाहर निकालना।
आप दवाइयाँ (अवसादरोधी दवाएँ) लेना क्यों बंद करना चाहते हैं?
अवसाद के लिए एंटीडिप्रेसेंट दवाएं सही तरीके से इस्तेमाल करने पर बहुत प्रभावी होती हैं। इन दवाओं को आमतौर पर 6 से 9 महीने तक लगातार लेना पड़ता है। हालांकि, कई लोग इससे पहले ही दवा लेना बंद कर देते हैं। इससे अवसाद के दोबारा होने का खतरा बढ़ जाता है।
आइए कुछ मुख्य कारणों पर नज़र डालते हैं जिनकी वजह से लोग दवा लेना बंद करना चाह सकते हैं।
| दवा बंद करने का कारण | विवरण और आपको क्या करना होगा |
|---|---|
| दुष्प्रभाव | कुछ दवाओं से चक्कर आना और मतली जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं। कई लोग यह सोचकर दवाइयाँ लेना बंद कर देते हैं कि " डॉक्टर को इन बातों के बारे में बताने से परेशानी हो सकती है।" ऐसा न करें। तुरंत अपने डॉक्टर को बताएं। वे आपको कोई दूसरी दवा लिख सकते हैं जो आपके लिए अधिक उपयुक्त हो। |
| अन्य दवाओं के साथ परस्पर क्रिया का डर | अन्य दवाओं के साथ दवा के संभावित दुष्प्रभावों को लेकर चिंतित होना स्वाभाविक है, लेकिन कोई भी निर्णय लेने से पहले अपने डॉक्टर से अवश्य पूछें। हो सकता है कि यह समस्या आप पर लागू न हो। |
| मैं भूल रही हूँ क्योंकि अब मैं बेहतर महसूस कर रही हूँ। | यह सबसे आम कारण है। जब दवा असर करती है, लक्षण गायब हो जाते हैं और आप बेहतर महसूस करते हैं, तो आप इसे लेना भूल जाते हैं। ठीक वैसे ही जैसे सिरदर्द ठीक होने पर आप दर्द निवारक दवा लेना भूल जाते हैं। लेकिन अवसाद की दवा के साथ ऐसा नहीं है। भले ही आप बेहतर महसूस कर रहे हों, आपको इसे तब तक लेते रहना चाहिए जब तक आपके डॉक्टर ने आपको बताया हो। |
अगर आप अचानक दवा लेना बंद कर देते हैं, तो कुछ लोगों को "विड्रॉल सिम्पटम्स" का अनुभव हो सकता है। इनमें शारीरिक परेशानी और चक्कर आना शामिल हैं। कुछ लोग इसे बीमारी का दोबारा शुरू होना समझ लेते हैं। इसलिए , डॉक्टर की सलाह के बिना कभी भी दवा लेना बंद न करें।
अगर आप अपनी दवा नहीं ले सकते हैं, तो डॉक्टर को इसके बारे में बताएं ।उन्हें बताने में संकोच न करें। वे आपको डांटना नहीं चाहते, बल्कि यह समझना चाहते हैं कि ऐसा क्यों हुआ और आपके लिए बेहतर उपचार योजना बनाना चाहते हैं। कई बार पाँच मिनट की फ़ोन कॉल से बड़ी समस्या हल हो जाती है।
उपचार के बारे में सकारात्मक सोच रखने का महत्व
आपके दृष्टिकोण और विश्वास का भी उपचार की सफलता पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है। जो व्यक्ति यह सोचता है कि "यह दवा और यह सलाह मेरी मदद कर सकती है," उसके जल्दी ठीक होने की संभावना उस व्यक्ति की तुलना में अधिक होती है जो यह सोचता है कि "इससे कोई फायदा नहीं होगा।"
कभी-कभी गलत जानकारियों के कारण हमारे मन में इलाज को लेकर बेवजह डर बैठ जाता है। उदाहरण के लिए, "आपको इन दवाओं की लत लग जाएगी," "आपको इन्हें जीवन भर लेना पड़ेगा" जैसी भ्रांतियाँ। अगर आपके मन में भी ऐसी कोई शंका है, तो अपने डॉक्टर से खुलकर बात करें। वे आपको सच्चाई बताकर आपके डर को दूर कर सकते हैं।
इस सफर में आपका डॉक्टर आपके सबसे अच्छे दोस्त की तरह है। उनसे ईमानदारी और खुलकर बात करना ही अवसाद से उबरने के आपके सफर को सफल बनाने का सबसे अच्छा तरीका है।
मुख्य संदेश
- अवसाद दिल की कमजोरी नहीं है, यह एक इलाज योग्य बीमारी है। इससे शर्मिंदा न हों।
- अपने डॉक्टर को अपनी भावनाओं और लक्षणों के बारे में पूरी ईमानदारी से बताएं। कुछ भी न छिपाएं, चाहे वह छोटी से छोटी बात ही क्यों न हो।
- यदि आपको दुष्प्रभाव महसूस हों या आप बेहतर महसूस करें, तब भी चिकित्सक की सलाह के बिना दवा लेना बंद न करें। यदि आपको कोई समस्या हो, तो तुरंत अपने डॉक्टर को बताएं।
- आपका डॉक्टर आपकी मदद करने के लिए है, आपको जज करने के लिए नहीं। वह आपकी उपचार यात्रा में आपका साथी है।
- उपचार के बारे में आपके मन में जो भी शंकाएं या आशंकाएं हों, उनके बारे में खुलकर पूछें। गलत जानकारी पर विश्वास न करें।
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