मधुमेह में वजन कम करना कितना महत्वपूर्ण है? (मधुमेह में वजन घटाना) आइए इस बारे में बात करते हैं!

क्या आपके डॉक्टर ने आपको बताया है कि आपको टाइप 2 मधुमेह है? यदि हां, तो अपने वजन का ध्यान रखना, यानी स्वस्थ वजन बनाए रखना, इस बीमारी से लड़ने के लिए सबसे अच्छे उपायों में से एक है। थोड़ा सा वजन कम करने से भी आप भविष्य में मधुमेह से होने वाली खतरनाक जटिलताओं से खुद को बचा सकते हैं। यदि आप मधुमेह के लिए इंसुलिन इंजेक्शन लेते हैं, तो थोड़ा वजन कम करने से इंसुलिन का कार्य भी बेहतर होगा। यहां तक ​​कि आप इंसुलिन की आवश्यक मात्रा को भी कम कर सकते हैं।

मधुमेह और शरीर के वजन के बीच क्या संबंध है?

इन दोनों के बीच वास्तव में एक बहुत मजबूत और सीधा संबंध है। अध्ययनों से पता चला है कि टाइप 2 मधुमेह से पीड़ित कई लोग अधिक वजन वाले या मोटे होते हैं। सरल शब्दों में कहें तो, यदि आपका बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) 25 और 30 के बीच है, तो आपका वजन अधिक है। यदि यह 30 से अधिक है, तो आप मोटे हैं।

अमेरिका और यूरोप में किए गए कई अध्ययनों का विश्लेषण करने पर पता चला है कि स्वस्थ वजन वाले लोगों की तुलना में मोटे पुरुषों में टाइप 2 मधुमेह होने की संभावना सात गुना अधिक होती है , और मोटी महिलाओं में यह संभावना बारह गुना अधिक होती है । ये आंकड़े मामूली नहीं हैं, है ना?

यह सच है कि मधुमेह का एकमात्र कारण वजन नहीं है। इसके अलावा भी कई अन्य कारक हैं।

• आपकी उम्र
• आपकी जाति या नस्ल
• परिवार में मधुमेह का इतिहास होना (आनुवंशिकता)
• आप कितने सक्रिय हैं
• आपके तनाव का स्तर

लेकिन इन सबमें से, सबसे महत्वपूर्ण कारक जिसे हम नियंत्रित कर सकते हैं, वह है हमारा शरीर का वजन।

आपका वजन आपके रक्त शर्करा के स्तर को कैसे प्रभावित करता है?

इसे समझने के लिए, हमें सबसे पहले यह समझना होगा कि इंसुलिन हार्मोन हमारे शरीर में क्या कार्य करता है। इसे एक चाबी की तरह समझें जो हमारे शरीर की कोशिकाओं के दरवाजे खोलती है और उन्हें रक्त में मौजूद ऊर्जा स्रोत ग्लूकोज को ग्रहण करने में मदद करती है।

जब हम मोटे हो जाते हैं, खासकर जब हमारे पेट के आसपास चर्बी जमा हो जाती है, तो हमारे शरीर की कोशिकाएं इंसुलिन नामक इस कुंजी पर ठीक से प्रतिक्रिया नहीं करतीं। इसे ही इंसुलिन प्रतिरोध कहते हैं। यह ऐसा है जैसे कुंजी तो मौजूद है, लेकिन दरवाजे का ताला जाम हो गया है। फिर, क्योंकि कोशिकाएं शर्करा को ग्रहण नहीं कर पातीं, वह सारी शर्करा रक्त में जमा हो जाती है।

जब रक्त शर्करा का स्तर उच्च बना रहता है, तो हमारा अग्न्याशय इसे नियंत्रित करने के लिए अधिकाधिक इंसुलिन का उत्पादन करने लगता है। यह ठीक वैसे ही है जैसे किसी अटके हुए दरवाजे को खोलने के लिए बार-बार जोर लगाना। समय के साथ, लगातार उपयोग के कारण अग्न्याशय कमजोर हो जाता है और पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन करने में असमर्थ हो जाता है। इसी स्थिति में टाइप 2 मधुमेह की स्थिति उत्पन्न होती है।

पेट की चर्बी खतरनाक क्यों होती है?

पेट की चर्बी, जिसे चिकित्सकीय भाषा में आंतरिक वसा कहा जाता है, शरीर के अन्य हिस्सों में जमा वसा से कहीं अधिक खतरनाक होती है। इसका कारण यह है कि ये वसा कोशिकाएं अधिक मात्रा में ऐसे रसायन छोड़ती हैं जो शरीर में सूजन पैदा करते हैं। यही सूजन मधुमेह की सबसे गंभीर जटिलताओं का कारण बनती है।

• दिल की बीमारी
• किडनी खराब
• आँखों को नुकसान
• चेता को हानि
• दांत और मसूड़ों की समस्याएं

ऐसी घटनाएं हो सकती हैं। इसलिए, अपनी कमर के आकार पर ध्यान देना बहुत ज़रूरी है। अगर महिलाओं की कमर 35 इंच से ज़्यादा है और पुरुषों की 40 इंच से ज़्यादा है , तो इन समस्याओं का खतरा बहुत बढ़ जाता है।

वजन कम करने पर आपके मधुमेह के इलाज पर क्या असर पड़ता है?

यह आपके लिए सबसे अच्छी खबर है। वजन कम करने से आपके मधुमेह के उपचार की योजना और भविष्य के स्वास्थ्य में तेजी से और सकारात्मक बदलाव आ सकता है।

अपने शरीर के वजन का मात्र 5% कम करने से इंसुलिन प्रतिरोध में काफी कमी आ सकती है। इसके परिणामस्वरूप, आप मधुमेह की दवा की मात्रा कम कर सकते हैं, या इसे पूरी तरह से बंद भी कर सकते हैं। यदि आप एक से अधिक प्रकार की मधुमेह की दवा ले रहे हैं, तो आप दवाओं की संख्या कम कर सकते हैं।

इसका असर आपकी A1c टेस्ट रिपोर्ट में भी साफ तौर पर देखा जा सकता है। A1c एक औसत मान है जो दर्शाता है कि पिछले 2-3 महीनों में आपका ब्लड शुगर कितना नियंत्रित रहा है।

एक छोटे से अध्ययन में पाया गया,

• जिन लोगों ने अपने शरीर के वजन का लगभग 5% कम किया, उनके A1c मान में लगभग 0.5 अंक की कमी देखी गई।
• जिन लोगों ने अपने शरीर के वजन का 10% कम किया, उनके A1c मान में लगभग 1.5 अंक की गिरावट देखी गई।

क्या इससे यह पता नहीं चलता कि वजन कम करना कितना शक्तिशाली होता है?

स्वस्थ वजन प्राप्त करना और उसे बनाए रखना न केवल मधुमेह के प्रबंधन के लिए अच्छा है, बल्कि आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। इससे आपको दिनभर तरोताजा और ऊर्जावान महसूस करने की ऊर्जा मिलेगी। इसलिए, यदि आपको लगता है कि आपको वजन कम करने की आवश्यकता है, तो अपने डॉक्टर से अवश्य बात करें। वे आपको यह पता लगाने में मदद कर सकते हैं कि आपके लिए स्वस्थ वजन सीमा क्या है और उस लक्ष्य तक पहुँचने और उसे बनाए रखने के लिए एक योजना बना सकते हैं।