क्या आपको अक्सर जम्हाई आती है? आइए निरोगी लंका के साथ जम्हाई के रहस्य को जानें!

हम सभी अक्सर जम्हाई लेते हैं। कभी-कभी नींद आने पर, ऊब महसूस होने पर, या फिर किसी और को जम्हाई लेते देखकर भी जम्हाई आती है। लेकिन जम्हाई आखिर होती क्या है, और यह क्यों आती है?

जम्हाई लेना क्या होता है?

सरल शब्दों में कहें तो, जम्हाई लेना एक अनैच्छिक क्रिया है जिसमें आप गहरी सांस लेते हुए अपना मुंह और श्वास नलिकाएं चौड़ी खोलते हैं। यह एक जटिल मांसपेशीय प्रक्रिया है। कुछ ही सेकंड में, आपकी पूरी श्वास नलिका फैल जाती है और गले के आसपास की मांसपेशियां, विशेष रूप से गले के पिछले हिस्से (ग्रसनी) की मांसपेशियां, खिंचती और तनावग्रस्त हो जाती हैं। कुछ विशेषज्ञ इसे दोलन कहते हैं। दिलचस्प बात यह है कि वैज्ञानिक अभी तक जम्हाई लेने के सटीक कारण का पता नहीं लगा पाए हैं।

एक सामान्य जम्हाई लगभग चार से सात सेकंड तक चलती है और इसमें निम्नलिखित चरण शामिल होते हैं:

• सबसे पहले, आप गहरी सांस लें, मुख्य रूप से नाक से और फिर मुंह से।
• फिर, आपके मुंह और गले के आसपास की मांसपेशियां कुछ क्षणों के लिए काफी खिंच जाती हैं।
• अंत में, जब वे मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं, तो आप तेजी से सांस छोड़ते हैं।

अधिकांश मामलों में, जम्हाई लेना एक अनैच्छिक क्रिया है, जिसका अर्थ है कि कोशिश करने पर भी इसे रोकना मुश्किल होता है। हालांकि वैज्ञानिक इसे एक प्रतिवर्त क्रिया मानते हैं, आप जीभ नीचे रखकर, जबड़े को ढीला छोड़कर और धीरे-धीरे सांस लेकर जानबूझकर जम्हाई ले सकते हैं। यह भी काफी दिलचस्प है कि किसी और को जम्हाई लेते देखकर अक्सर आपको भी अपने आप जम्हाई आ जाती है।

जम्हाई लेने के बारे में और अधिक जानना चाहते हैं?

आइए जम्हाई लेने के विज्ञान को थोड़ा और गहराई से समझते हैं:

• जम्हाई अक्सर दो या तीन के समूह में आती है, और आप शायद ध्यान देंगे कि हर अगली जम्हाई पहले से अधिक तीव्र महसूस होती है।
• क्या आप जानते हैं कि गर्भाधान के 12 सप्ताह बाद ही भ्रूण जम्हाई लेना शुरू कर देता है? एक भ्रूण दिन में 25 बार तक जम्हाई ले सकता है, हालांकि विकास के साथ-साथ यह आवृत्ति कम होती जाती है।
• सिर्फ इंसान ही जम्हाई नहीं लेते। आपने शायद अपनी बिल्ली या कुत्ते को भी जम्हाई लेते देखा होगा, और कई अन्य जानवर, जिनमें पक्षी और मछलियाँ भी शामिल हैं, ऐसा ही व्यवहार प्रदर्शित करते हैं।

हम जम्हाई क्यों लेते हैं?

शोधकर्ताओं के पास कई सिद्धांत हैं, हालांकि उनमें से किसी पर भी सर्वसम्मत सहमति नहीं बनी है। वर्तमान में, तीन प्रमुख परिकल्पनाएँ हैं:

1. अपने दिमाग को "जगाने" के लिए?

इसे 'उत्तेजना परिकल्पना' के नाम से जाना जाता है। यह सिद्धांत बताता है कि जम्हाई लेने से मस्तिष्क सक्रिय होता है। हम अक्सर तब जम्हाई लेते हैं जब हम थके हुए या ऊबे हुए होते हैं। जब आपका ध्यान भटक जाता है या किसी काम में आपकी रुचि कम हो जाती है, तो आपके शरीर का नींद का संकेत देने वाला तंत्र सक्रिय हो सकता है। शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि आपका शरीर जम्हाई को अपने परिवेश से पुनः जुड़ने के प्रयास के रूप में उपयोग करता है। जम्हाई लेने पर हृदय गति बढ़ जाती है, जिससे आपको सतर्क रहने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, जम्हाई के दौरान चेहरे की मांसपेशियों का खिंचाव संवेदी संकेत प्रदान करता है जो आपको जगाने में मदद कर सकता है।

2. अपने दिमाग को शांत करने के लिए?

इसे 'मस्तिष्क-शीतलन परिकल्पना' के नाम से जाना जाता है। यह सिद्धांत कहता है कि जम्हाई लेते समय ठंडी हवा अंदर लेने और चेहरे में रक्त प्रवाह बढ़ने से मस्तिष्क का तापमान कम होता है। जानवरों और मनुष्यों पर किए गए अध्ययनों से पता चला है कि जम्हाई अक्सर असामान्य तापमान नियंत्रण की स्थितियों, जैसे कि गर्मी के तनाव या बढ़े हुए शरीर के तापमान (हाइपरथर्मिया) से पहले, दौरान या बाद में आती है।

3. दूसरों से जुड़ने के लिए?

इसे 'संचार परिकल्पना' के नाम से जाना जाता है। यह इस विचार पर आधारित है कि जम्हाई संक्रामक होती है। इस सिद्धांत के समर्थकों का मानना ​​है कि जम्हाई लेना एक प्रकार का अशाब्दिक संचार या समूह में सामंजस्य स्थापित करने का एक तरीका है। उनका सुझाव है कि यह दूसरों को संकेत दे सकता है कि आप थके हुए या तनावग्रस्त हैं। हालांकि, कई शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि सामाजिक जुड़ाव केवल एक गौण कार्य है, जो संभवतः अन्य अधिक महत्वपूर्ण शारीरिक उद्देश्यों के साथ सह-अस्तित्व में है।

लंबे समय से प्रचलित सिद्धांत यह था कि जम्हाई लेने से अतिरिक्त ऑक्सीजन मिलती है—विशेष रूप से मस्तिष्क को। हालांकि, हाल के शोधों ने इस सिद्धांत को काफी हद तक खारिज कर दिया है, क्योंकि अध्ययनों से पता चला है कि ऑक्सीजन की मात्रा कम होने से जम्हाई में वृद्धि नहीं होती है। इसके अलावा, यह सिद्धांत यह समझाने में भी विफल है कि भ्रूण जम्हाई क्यों लेता है, क्योंकि उन्हें ऑक्सीजन गर्भनाल (रक्त) के माध्यम से मिलती है, न कि हवा में सांस लेने से।

वर्तमान में, जम्हाई लेना एक वैज्ञानिक रहस्य बना हुआ है। इसमें यांत्रिक, जैविक, तंत्रिका संबंधी और व्यवहारिक कारकों का एक जटिल अंतर्संबंध शामिल है, जिन्हें अलग करना कठिन है। इसके अलावा, जम्हाई लेने का अध्ययन अन्य मानवीय व्यवहारों की तरह व्यापक रूप से नहीं किया गया है।

जम्हाई आने का कारण क्या है?

सबूत बताते हैं कि थकान इसका मुख्य कारण है, लेकिन अन्य कारणों में शामिल हैं:

• जागना । सुबह उठते ही अंगड़ाई लेना और जम्हाई लेना आम बात है।
• ऊब ।
• तनावपूर्ण घटनाएं । उदाहरण के लिए, एथलीटों को अक्सर उच्च दबाव वाली प्रतियोगिता से पहले जम्हाई लेते हुए देखा जाता है।
• जम्हाई लेने का नाटक करना (जिससे अक्सर असली जम्हाई आ जाती है)।
• भूख।
• किसी और को जम्हाई लेते हुए देखना या सुनना ।
• जम्हाई लेने के बारे में पढ़ना या सोचना (हाँ, हो सकता है कि आप इसे पढ़ते समय जम्हाई भी ले रहे हों!)।

जम्हाई लेना संक्रामक क्यों होता है?

मनुष्यों और कुछ सामाजिक प्राणियों में, जम्हाई लेते हुए देखने या सुनने से भी आपको जम्हाई आ सकती है। शोधकर्ता इसे संक्रामक जम्हाई कहते हैं। हालांकि इसे रोकना मुश्किल है, शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि यह सहानुभूति से जुड़ा है - यानी दूसरों की भावनाओं को समझने और साझा करने की हमारी क्षमता।

अध्ययनों से पता चलता है कि सामान्य व्यक्तियों में सहानुभूति कौशल और संक्रामक जम्हाई लेने की उनकी प्रवृत्ति के बीच संबंध है। सरल शब्दों में कहें तो, सहानुभूति का उच्च स्तर आपको जम्हाई लेने की संभावना बढ़ा सकता है। इसके विपरीत, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि न्यूरोडाइवर्जेंट व्यक्ति, जैसे कि ऑटिज्म स्पेक्ट्रम वाले व्यक्ति, सामाजिक प्रक्रिया में अंतर के कारण संक्रामक जम्हाई लेने की कम प्रवृत्ति दिखा सकते हैं।

इसके अलावा, शोध से पता चलता है कि किसी अजनबी की तुलना में किसी करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य से जम्हाई लेने की संभावना अधिक होती है, जो सहानुभूति की भूमिका को और अधिक उजागर करता है।

संक्रामक जम्हाई लेना मनोवैज्ञानिकों द्वारा वर्णित 'मिररिंग' (लिम्बिक सिंक्रोनी) से मेल खा सकता है। यह भावनात्मक रूप से निकट व्यक्तियों के बीच शारीरिक भाषा, बोलने के तरीके और चेहरे के भावों की अचेतन नकल है। मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि यह सहानुभूति व्यक्त करने का एक सूक्ष्म, गैर-मौखिक तरीका है।

हम जम्हाई कैसे लेते हैं?

जम्हाई लेना छाती, गले और चेहरे की कई मांसपेशियों का एक जटिल समन्वय है। जम्हाई लेने की चरण-दर-चरण शारीरिक प्रक्रिया इस प्रकार है:

• आपका डायफ्राम (वह मांसपेशी संरचना जो आपकी सांस लेने की प्रक्रिया को संचालित करती है) और आपकी पसलियों के बीच की मांसपेशियां (इंटरकोस्टल मांसपेशियां ) सिकुड़ती हैं। इससे फेफड़ों में हवा खींचने के लिए आवश्यक बल उत्पन्न होता है।
• आपका जबड़ा नीचे की ओर झुकता है, जिससे आपका मुंह चौड़ा खुल जाता है। हालांकि आप मुंह पूरी तरह खोले बिना भी जम्हाई ले सकते हैं, लेकिन ऐसी जम्हाई अक्सर अधूरी या असंतोषजनक लगती है।
• आपकी जीभ पीछे और नीचे की ओर खिंचती है। साथ ही, विशिष्ट मांसपेशियों के संकुचन के कारण आपका स्वरयंत्र (वॉइस बॉक्स) और गर्दन में स्थित हायोइड हड्डी काफी नीचे की ओर खिसक जाती हैं।
• इसके बाद, आपकी साँस लेने की दर बढ़ जाती है। आपके तालू और ग्रसनी (गले का पिछला भाग) ऊपर उठते हैं। यही कारण है कि जम्हाई लेते समय आपको सरसराहट जैसी आवाज़ सुनाई दे सकती है। आपकी यूस्टेशियन ट्यूब भी खुल जाती हैं, जिससे कानों में 'पॉपिंग' जैसी आवाज़ आ सकती है।
• इस अवस्था तक, आपके ग्रसनी का व्यास अपने सामान्य आकार से तीन या चार गुना बढ़ चुका होता है, और आपकी हायोइड हड्डी आपके जबड़े के जितना संभव हो उतना करीब स्थित होती है।
• कुछ मांसपेशियों पर अत्यधिक दबाव पड़ने से जबड़े और गले में तीव्र खिंचाव होता है। यह खिंचाव अक्सर शरीर के अन्य हिस्सों, जैसे कि बाहों तक भी फैल जाता है, जिसे 'खिंचाव-जम्हाई सिंड्रोम' या 'पैंडिकुलेशन' के नाम से जाना जाता है। आपको आंखें सिकोड़नी, आंखें बंद करना या आंसू आना जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
• इस चरम बिंदु के बाद, आपकी मांसपेशियों का तनाव कम हो जाता है और आप सांस छोड़ते हैं। इस दौरान ज्यादातर लोग कोई ध्वनि या स्वर निकालते हैं। आपको राहत या संतुष्टि का अहसास भी हो सकता है।

वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि मस्तिष्क के हाइपोथैलेमस में स्थित न्यूरोट्रांसमीटर जम्हाई लेने की प्रक्रिया शुरू करने में प्राथमिक भूमिका निभाते हैं। जम्हाई लेना न्यूरोट्रांसमीटर , न्यूरोपेप्टाइड प्रोटीन और विभिन्न हार्मोनों में होने वाले उतार-चढ़ाव से निकटता से जुड़ा हुआ है।

क्या अत्यधिक जम्हाई लेना चिंता का विषय है?

एक औसत वयस्क दिन में लगभग 9 बार जम्हाई लेता है, हालांकि कुछ लोग व्यक्तिगत तौर पर प्रतिदिन 20 बार तक जम्हाई ले सकते हैं। डॉक्टर आमतौर पर अत्यधिक जम्हाई को थोड़े समय में कई बार जम्हाई लेने के रूप में परिभाषित करते हैं, विशेष रूप से 15 मिनट में 3 से अधिक बार। कुछ लोग दिन में 100 से अधिक बार जम्हाई लेने की बात भी बताते हैं।

बार-बार जम्हाई आना किसी अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या का लक्षण हो सकता है। इससे आपके दैनिक जीवन में बाधा आ सकती है या सामाजिक असुविधा हो सकती है। यदि जम्हाई आने से आपके कामकाज पर काफी असर पड़ रहा है, तो इसकी जांच करवाना जरूरी है।

अत्यधिक जम्हाई आने के सामान्य कारण

बार-बार जम्हाई आना कई चिकित्सीय स्थितियों या परिस्थितियों का लक्षण हो सकता है:

• हाइपरसोम्निया (दिन में अत्यधिक नींद आना) से संबंधित स्थितियां, जैसे कि नार्कोलेप्सी , नींद की कमी या ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया ।
• ओपिओइड निकासी सिंड्रोम ।
• कुछ दवाएं, जैसे एसएसआरआई , एपोमॉर्फिन या नालोक्सोन ।

अत्यधिक जम्हाई लेने से कई तंत्रिका संबंधी समस्याएं भी जुड़ी हुई हैं, जिनमें शामिल हैं:

• एमयोट्रोफिक लेटरल स्क्लेरोसिस (ALS)
• मिरगी
• सिर में चोट
• माइग्रेन सिर के दर्द
• मल्टीपल स्क्लेरोसिस (एमएस)
• आघात

महत्वपूर्ण: यदि आपको कई दिनों से अत्यधिक जम्हाई आ रही है, तो कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श लें । यदि आपको अत्यधिक जम्हाई के साथ-साथ स्ट्रोक के लक्षण भी दिखाई दें—जैसे चेहरे, हाथ या पैर में अचानक सुन्नपन या कमजोरी— तो तुरंत आपातकालीन चिकित्सा सहायता लें ।

जम्हाई लेते समय मेरे गले में दर्द क्यों होता है?

अगर जम्हाई लेते समय आपके गले में दर्द होता है, तो इसकी वजह संक्रमण, चोट या सूखेपन के कारण गले में जलन हो सकती है। जम्हाई लेने से गला अपनी अधिकतम सीमा तक खिंच जाता है, जिससे पहले से मौजूद सूजन बढ़ सकती है और दर्द हो सकता है। इसके अलावा, जम्हाई लेते समय गले से बड़ी मात्रा में हवा गुजरती है, जिससे सूखेपन के कारण होने वाला दर्द और बढ़ सकता है।

सामान्य कारणों में शामिल हैं:

• वायरल श्वसन संक्रमण , जैसे कि सामान्य सर्दी, फ्लू या कोविड-19 ।
• जीवाणु जनित श्वसन संक्रमण , जैसे कि गले का संक्रमण ।
• टॉन्सिलाइटिस (टॉन्सिल में सूजन और संक्रमण)।
• गले में लगने वाली चोटें, जैसे कि खुरदरे खाद्य पदार्थों को निगलने से होने वाले मामूली खरोंच।

जम्हाई लेते समय मेरे कान क्यों दुखते हैं?

जब आप जम्हाई लेते हैं, तो आपकी यूस्टेशियन ट्यूबें —जो आपके मध्य कान को नाक और गले के पिछले हिस्से से जोड़ती हैं—थोड़ी देर के लिए खुल जाती हैं। ये आमतौर पर बंद रहती हैं।

इनका एक काम मध्य कान से अतिरिक्त तरल पदार्थ और स्राव को निकालना है। यदि आपकी यूस्टेशियन ट्यूब ठीक से काम नहीं कर रही हैं (यूस्टेशियन ट्यूब डिसफंक्शन) , तो आपको जम्हाई लेते समय कानों में दर्द महसूस हो सकता है।

इसके विपरीत, जम्हाई लेने से वास्तव में ऊंचाई में अचानक बदलाव के कारण होने वाली कान की परेशानी और सुनने की समस्याओं से राहत मिल सकती है, जैसे कि हवाई जहाज में यात्रा करते समय या लिफ्ट में यात्रा करते समय। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि जम्हाई लेने से आपकी यूस्टेशियन ट्यूब खुल जाती हैं, जिससे आपके कान के पर्दे के दोनों ओर हवा का दबाव बराबर हो जाता है।

जम्हाई लेते समय मेरी आँखों से पानी क्यों आता है?

जब आप जम्हाई लेते हैं, तो आपके चेहरे की कई मांसपेशियां सिकुड़ती और फैलती हैं। इस क्रिया से आपकी अश्रु ग्रंथियों पर खिंचाव पड़ता है और वे उत्तेजित हो जाती हैं, यही कारण है कि आपकी आंखों से पानी आ सकता है।

थकान के कारण भी आंखों में सूखापन हो सकता है। इसलिए, थकान के कारण आपको जम्हाई आ सकती है, जबकि साथ ही साथ आंखों में सूखेपन की प्रतिक्रिया के रूप में आंसू भी निकल सकते हैं—ये दोनों क्रियाएं एक ही समय में हो सकती हैं।

क्या हम इससे सीख सकते हैं?

जम्हाई लेना एक आम लेकिन रहस्यमय मानवीय व्यवहार है। अगर आपको बार-बार जम्हाई आ रही है, तो सबसे पहले इसके कारण पर विचार करें: क्या आप ऊब गए हैं? थके हुए हैं? क्या आपने अभी-अभी जम्हाई लेने के बारे में पढ़ा है (जैसे यह लेख)? अगर आपको कोई स्पष्ट कारण नहीं मिल रहा है, तो अपने डॉक्टर से बात करें । बार-बार जम्हाई आना किसी स्वास्थ्य समस्या का लक्षण या दवा का दुष्प्रभाव हो सकता है। आप और आपका डॉक्टर मिलकर समस्या की जड़ तक पहुँच सकते हैं।

तो अगली बार जब आपको जम्हाई आने लगे, तो इन बातों को याद रखें। यह वाकई एक अद्भुत प्रक्रिया है, है ना?