क्या आपको भी अक्सर जम्हाई आती है? (जम्हाई लेते हुए) चलिए इस रहस्य के बारे में बात करते हैं!

ऊंघना एक ऐसी चीज है जो हम सभी के साथ अक्सर होती है। कभी-कभी हम जागते ही ऊंघने लगते हैं, कभी ऊब महसूस करते हैं, या कभी किसी को ऊंघते हुए देखकर सो जाते हैं। लेकिन आखिर यह ऊंघना है क्या? ऐसा हमारे साथ क्यों होता है?

जम्हाई लेना क्या होता है?

सरल शब्दों में कहें तो, खर्राटे लेना एक ऐसी क्रिया है जिसमें आप अपने वायुमार्ग और मुंह को चौड़ा खोलकर गहरी सांस लेते हैं। यह एक बहुत ही जटिल मांसपेशीय प्रक्रिया है। कुछ ही सेकंड में, आपका पूरा वायुमार्ग पूरी तरह से फैल जाता है। साथ ही, आपके गले के आसपास की मांसपेशियां, विशेष रूप से गले के पिछले हिस्से (ग्रसनी) की मांसपेशियां, कस जाती हैं। कुछ लोग इसे अस्थिभवन कहते हैं। लेकिन हैरानी की बात यह है कि वैज्ञानिक अभी तक यह नहीं जानते कि खर्राटे क्यों आते हैं।

एक सामान्य एपिसोड लगभग चार से सात सेकंड तक चलता है। इस दौरान कुछ चीजें घटित होती हैं, जो इस प्रकार हैं:

• गहरी सांस लें, पहले नाक से और फिर मुंह से।
• फिर आपके मुंह और गले के आसपास की मांसपेशियां कुछ देर के लिए सिकुड़ जाती हैं।
• अंत में, जब वे मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं, तो आप अपने मुंह से तेजी से सांस बाहर निकालते हैं।

ज़्यादातर छींक आना अनैच्छिक होता है। इसका मतलब है कि चाहकर भी आप इसे रोक नहीं सकते। वैज्ञानिक कहते हैं कि यह एक सहज प्रतिक्रिया है। लेकिन अगर आप चाहें तो अपनी जीभ को ठुड्डी के नीचे रखकर, जबड़े को थोड़ा नीचे झुकाकर और धीरे-धीरे सांस लेकर भी छींक सकते हैं। इसी तरह, जब हम किसी को छींकते हुए देखते हैं, तो हमारा भी छींकने का मन करता है, जो कि काफी अजीब बात है।

आइए ऐनी के बारे में थोड़ा और जानें?

चलिए, एनम के बारे में थोड़ा और बात करते हैं, क्या कहते हैं?

• आमतौर पर, चरम सुख लगभग दो या तीन बार तक रहता है, और ऐसा लगता है कि हर बार इसकी तीव्रता थोड़ी-थोड़ी बढ़ती जाती है।
• ज़रा सोचिए, गर्भ में पल रहा भ्रूण भी गर्भधारण के लगभग 12 सप्ताह बाद गुदा खोलना शुरू कर देता है! कहा जाता है कि भ्रूण दिन में लगभग 25 बार गुदा खोलता है। हालांकि, जैसे-जैसे वह बड़ा होता है, गुदा खोलने की संख्या कम होती जाती है।
• सिर्फ इंसान ही जम्हाई नहीं लेते। आपने शायद अपनी बिल्ली या कुत्ते को भी जम्हाई लेते देखा होगा। कई अन्य जानवर, जैसे पक्षी और मछलियाँ , भी जम्हाई लेते हैं।

हम दरवाजा क्यों खोलते हैं?

ठीक है, अब आइए देखते हैं कि हम वार्षिक सत्र क्यों शुरू करते हैं। इस विषय पर शोधकर्ताओं के बीच अलग-अलग मत हैं और कोई सर्वसम्मत राय नहीं है। फिलहाल, तीन मुख्य मत हैं:

1. अपने दिमाग को "जगाने" के लिए?

इसे 'उत्तेजना परिकल्पना' कहा जाता है।पहला सिद्धांत यह कहता है कि जम्हाई लेने से हमारा दिमाग सक्रिय हो जाता है। क्योंकि जम्हाई तब आती है जब हम थके हुए और ऊबे हुए महसूस करते हैं। ज़रा सोचिए, जब आप ऊब जाते हैं और कुछ देखने के बाद ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते, तो क्या होता है? आप सो जाते हैं। उस समय, आपके शरीर का नींद का संकेत देने वाला तंत्र उत्तेजित हो जाता है। शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि उस समय, आपके शरीर को बाहरी दुनिया से संवाद करने का प्रयास करना पड़ता है। इसलिए, शरीर आपको जगाए रखने के लिए जम्हाई का उपयोग करता है। जम्हाई लेने पर आपकी हृदय गति बढ़ जाती है। इससे आपको सतर्क रहने में मदद मिल सकती है। साथ ही, जम्हाई लेने से आपके चेहरे की कुछ मांसपेशियां कस जाती हैं और तनावग्रस्त हो जाती हैं, जिससे आपको जागने में मदद मिल सकती है।

2. अपने दिमाग को शांत करने के लिए?

इसे 'मस्तिष्क-शीतलन परिकल्पना' कहा जाता है। यह सिद्धांत बताता है कि जब हम अपनी आँखें खोलते हैं, तो चेहरे पर हवा का सेवन बढ़ने और रक्त प्रवाह में बदलाव के कारण हमारे मस्तिष्क का तापमान कम हो जाता है। जानवरों और मनुष्यों दोनों पर किए गए अध्ययनों से पता चला है कि जब शरीर का तापमान असामान्य रूप से नियंत्रित होता है (असामान्य ऊष्मा नियमन), जैसे कि गर्मी का तनाव या अतितापमान , तो हमें घटना से पहले, दौरान और बाद में शीतलन प्रभाव का अनुभव होता है।

3. दूसरों से संबंध स्थापित करने के लिए?

इसे 'संचार परिकल्पना' कहा जाता है। यह इस तथ्य पर आधारित है कि हंसी संक्रामक होती है। इस विचार का समर्थन करने वाले शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि हंसी संचार का एक रूप है, या समूह समन्वय का। उनका मानना ​​है कि यह आपके आस-पास के लोगों को यह संकेत देने में मदद कर सकती है कि आप ऊब गए हैं या तनावग्रस्त हैं। लेकिन अधिकांश शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि यह सामाजिक जुड़ाव हंसी का केवल एक छोटा सा हिस्सा है, और यह एक कहीं अधिक महत्वपूर्ण कार्य का हिस्सा है।

पहले यह माना जाता था कि गुदा खोलने से अधिक ऑक्सीजन मिलती है, खासकर मस्तिष्क को। लेकिन हाल के शोध ने इस धारणा को गलत साबित कर दिया है। ऑक्सीजन की मात्रा को नियंत्रित तरीके से कम करने पर भी, इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि गुदा सामान्य से अधिक फैलती है। इसके अलावा, यह धारणा इस बात की व्याख्या नहीं करती कि भ्रूण अपनी गुदा क्यों खोलता है। क्योंकि भ्रूण को गर्भनाल के माध्यम से रक्त से ऑक्सीजन मिलती है।

इसलिए, फिलहाल मुंह खोलना एक रहस्य ही बना हुआ है। क्योंकि इसके कई जटिल यांत्रिक, जैविक, तंत्रिका संबंधी और व्यवहारिक प्रभाव हैं। यह कहना मुश्किल है कि एक प्रभाव कहाँ समाप्त होता है और दूसरा कहाँ शुरू होता है। साथ ही, शोधकर्ताओं ने मुंह खोलने के बारे में उतना अध्ययन नहीं किया है जितना उन्होंने अन्य मानवीय व्यवहारों और गतिविधियों के बारे में किया है।

वे कौन-कौन सी चीजें हैं जो आपके चलने के तरीके को प्रभावित करती हैं?

साक्ष्यों के अनुसार, थकान का मुख्य कारण शारीरिक थकान है। अन्य कारणों में शामिल हैं:

• जब हम जागते हैं, तो चक्कर आना और सिर घूमना सामान्य बात है।
• ऊब ।
• कुछ तनावपूर्ण घटनाएं । उदाहरण के लिए, आप खेल से पहले खिलाड़ियों को घबराते हुए देख सकते हैं।
• किसी क्रिया का अनुकरण करना (जिसके परिणामस्वरूप एक 'वास्तविक' क्रिया बनती है)।
• भूख।
• किसी को दरवाजा खोलते हुए देखना या सुनना ।
• एनम के बारे में पढ़ना या सोचना । (जी हां, आप इस लेख को पढ़ते हुए भी एनम जा सकते हैं!)

यह संक्रामक क्यों है?

मनुष्य और कुछ सामाजिक प्राणी, किसी दूसरे को जम्हाई लेते हुए देखकर या सुनकर खुद भी जम्हाई ले सकते हैं। शोधकर्ता इसे संक्रामक जम्हाई कहते हैं। इसे रोकना मुश्किल है। हालांकि, शोधकर्ताओं को अभी तक ठीक से पता नहीं है कि ऐसा क्यों होता है। लेकिन उनका मानना ​​है कि यह सहानुभूति नामक प्रक्रिया से संबंधित है। यानी, दूसरे व्यक्ति की भावनाओं को समझने और साझा करने की हमारी क्षमता।

अध्ययनों से पता चला है कि सामान्य लोगों में सहानुभूति कौशल और संक्रामक जम्हाई लेने की प्रवृत्ति के बीच संबंध है। सरल शब्दों में कहें तो, व्यक्ति जितना अधिक सहानुभूतिशील होता है, उसके संक्रामक जम्हाई लेने की संभावना उतनी ही अधिक होती है। इसके अलावा, कई अध्ययनों से यह भी पता चला है कि न्यूरोडाइवर्जेंट लोग, जैसे कि ऑटिज्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर वाले लोग, जिन्हें सामाजिक मेलजोल में कठिनाई होती है, उनमें संक्रामक जम्हाई लेने की संभावना कम होती है।

इतना ही नहीं, शोध से पता चलता है कि जब हम किसी ऐसे व्यक्ति को रोते हुए देखते या सुनते हैं जिसे हम प्यार करते हैं या जिसकी हम परवाह करते हैं, तो हमारे रोने की संभावना किसी ऐसे व्यक्ति को देखने या सुनने की तुलना में कहीं अधिक होती है जिसे हम नहीं जानते। यह भी दर्शाता है कि सहानुभूति का कितना गहरा प्रभाव होता है।

संक्रामक सहानुभूति को मनोवैज्ञानिकों द्वारा 'मिररिंग' (लिम्बिक सिंक्रोनी) कहा जा सकता है। इसका अर्थ है कि हम अनजाने में उन लोगों की शारीरिक भाषा, व्यवहार, बोलने के तरीके और चेहरे के भावों की नकल करते हैं जिनसे हम भावनात्मक रूप से जुड़े होते हैं। मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि यह बिना शब्दों के सहानुभूति दिखाने का एक तरीका है।

हम दरवाजा कैसे खोलें?

खर्राटे लेना छाती, गले और चेहरे की कई मांसपेशियों का एक जटिल समन्वय है। मुंह खोलने पर होने वाली कुछ शारीरिक क्रियाएं इस प्रकार हैं:

• आपका डायफ्राम (एक मांसपेशीय संरचना जो आपको सांस लेने में मदद करती है) और आपकी पसलियों के बीच की मांसपेशियां (इंटरकोस्टल मांसपेशियां) सिकुड़ती हैं। इसी तरह आप हवा अंदर लेते हैं।
• आपका निचला जबड़ा (मैंडिबल)नीचे करने पर मुंह चौड़ा खुल जाता है। लेकिन मुंह को पूरी तरह खोले बिना भी थोड़ा सा खोला जा सकता है। हालांकि, आमतौर पर यह खुलापन पूरी तरह से भरा हुआ या संतोषजनक नहीं होता।
• आपकी जीभ का अगला भाग सिकुड़कर नीचे चला जाता है। साथ ही, कुछ मांसपेशियों के सिकुड़ने से आपका स्वरयंत्र और स्वरयंत्र के ऊपर गर्दन में स्थित हायोइड हड्डी भी काफी नीचे की ओर खिसक जाती है।
• फिर, आप तेज़ी से सांस लेते हैं। आपके तालू (मुंह के ऊपरी भाग का पिछला हिस्सा) और गले का पिछला हिस्सा (ग्रसनी) ऊपर उठते हैं। इसी समय आपको खर्राटे की आवाज़ सुनाई दे सकती है। आपकी यूस्टेशियन नलिकाएं खुल जाती हैं, जिससे कानों में 'पॉप' जैसी आवाज़ आती है।
• अब तक, आपके गले के पिछले हिस्से (ग्रसनी) का व्यास अपने सामान्य आकार से तीन से चार गुना बढ़ चुका है, और आपकी हायोइड हड्डी निचले जबड़े के जितना संभव हो उतना करीब आ गई है।
• जबड़े और गले की मांसपेशियां कुछ मांसपेशियों के अधिकतम बल के कारण अपनी अधिकतम क्षमता तक खिंच जाती हैं। इसी स्थिति में आप अपने शरीर की अन्य मांसपेशियों, जैसे कि बांहों को भी खींचकर खोल सकते हैं। इसे 'स्ट्रेच-यॉनिंग सिंड्रोम' या 'पैंडिकुलेशन' भी कहा जाता है। आप भौंहें सिकोड़ सकते हैं, आंखें बंद कर सकते हैं और आंखों से आंसू भी आ सकते हैं।
• इस तीव्र क्षण (चरमोत्कर्ष) के बाद, आपकी मांसपेशियों का तनाव कम हो जाता है और आप साँस छोड़ते हैं। इस समय कई लोग आह भरते हैं। आपको आनंद का अनुभव भी हो सकता है।

वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि मस्तिष्क के हाइपोथैलेमस नामक भाग में मौजूद न्यूरोट्रांसमीटर अंडोत्सर्ग की प्रक्रिया शुरू करने में भूमिका निभाते हैं। अंडोत्सर्ग की प्रक्रिया न्यूरोट्रांसमीटर , न्यूरोपेप्टाइड प्रोटीन और कुछ हार्मोनों के स्तर में वृद्धि से भी जुड़ी होती है।

क्या हद से ज्यादा आगे जाना कोई समस्या है?

एक वयस्क औसतन दिन में 9 बार जम्हाई लेता है। लेकिन कुछ लोग दिन में 20 बार तक जम्हाई लेते हैं, जो उनके लिए सामान्य हो सकता है। डॉक्टर दिन में 3 बार से अधिक या 15 मिनट से अधिक समय तक जम्हाई लेने को अत्यधिक जम्हाई मानते हैं। कुछ लोग दिन में 100 से अधिक बार जम्हाई लेते हैं।

अत्यधिक लार आना कुछ चिकित्सीय स्थितियों का लक्षण हो सकता है । यह आपकी दैनिक गतिविधियों में भी बाधा डाल सकता है। चूंकि कुछ संस्कृतियों में लार आना असभ्य माना जाता है, इसलिए यह आपके जीवन पर नकारात्मक प्रभाव भी डाल सकता है।

अत्यधिक पसीना आने के कारण

अत्यधिक पसीना आना कुछ चिकित्सीय स्थितियों या समस्याओं का लक्षण हो सकता है, जैसे कि:

• दिन में अत्यधिक नींद आने (हाइपरसोम्निया) से संबंधित स्थितियाँ। उदाहरण के लिए:(नार्कोलेप्सी) , नींद की कमी और (ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया) ।
• (ओपिओइड विड्रॉल सिंड्रोम) (एक ऐसी स्थिति जो ओपिओइड दवाओं का सेवन बंद करने पर उत्पन्न होती है)।
• कुछ प्रकार की दवाएँ। उदाहरण: (एसएसआरआई) , (एपोमॉर्फिन) और (नैलोक्सोन) ।

अत्यधिक पसीना आना कई तंत्रिका संबंधी समस्याओं से भी जुड़ा हुआ है, जिनमें शामिल हैं:

• (एमयोट्रोफिक लैटरल स्क्लेरोसिस - एएलएस)
• मिरगी
• सिर में चोट
• माइग्रेन सिर के दर्द
• (मल्टीपल स्क्लेरोसिस - एमएस)
• आघात

महत्वपूर्ण: यदि आपको कई दिनों तक अत्यधिक पसीना आता है, तो डॉक्टर से परामर्श लें । यदि आपको अत्यधिक पसीना आने के साथ-साथ लकवे के अन्य लक्षण भी दिखाई देते हैं, जैसे कि चेहरे, हाथ या पैर में अचानक सुन्नपन या कमजोरी, तो तुरंत आपातकालीन चिकित्सा सहायता लें ।

डिब्बा खोलते समय मेरे गले में दर्द क्यों होता है?

अगर खांसते समय आपके गले में दर्द होता है, तो संभवतः यह गले में जलन के कारण है, जो किसी संक्रमण, चोट या सूखेपन की वजह से हो सकती है। खांसने पर गला बहुत सूज जाता है और फूल जाता है, जिससे जलन और बढ़ जाती है और दर्द होता है। साथ ही, खांसते समय गले से काफी हवा गुजरती है। इस सूखेपन के कारण भी गला दुख सकता है।

यहां कुछ कारण दिए गए हैं जिनकी वजह से कैन खोलते समय आपके गले में दर्द हो सकता है:

• वायरल श्वसन संक्रमण। उदाहरण: सर्दी, फ्लू, (कोविड-19) ।
• जीवाणुजनित श्वसन संक्रमण (बैक्टीरियल रेस्पिरेटरी इंफेक्शन) । उदाहरण: (स्ट्रेप थ्रोट) ।
• टॉन्सिलाइटिस (टॉन्सिल में संक्रमण और सूजन)।
• गले में खराश। उदाहरण: नुकीला भोजन निगलते समय गले में दर्द होना।

डिब्बा खोलते समय मेरे कान क्यों दुखने लगते हैं?

जब आप अपने कान खोलते हैं, तो मध्य कान से नाक और गले के पिछले हिस्से तक जाने वाली छोटी नलिकाएं, जिन्हें यूस्टेशियन ट्यूब कहा जाता है, खुल जाती हैं। सामान्यतः, ये नलिकाएं बंद रहती हैं।

आपके कान की नलिकाओं का एक कार्य मध्य कान से अतिरिक्त तरल पदार्थ और बलगम को बाहर निकालना है। यदि आपकी कान की नलिका अवरुद्ध है (यूस्टेशियन ट्यूब की खराबी) , तो कान खोलने पर आपको दर्द महसूस हो सकता है।

दूसरी ओर, कान खोलने से हवाई जहाज और लिफ्ट जैसी जगहों पर ऊंचाई में अचानक बदलाव होने पर होने वाली असुविधा और सुनने की समस्याओं को कम करने में मदद मिल सकती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि कान की नलियाँ खुल जाती हैं और कान के पर्दों के दोनों ओर हवा का दबाव बराबर हो जाता है।

जब मैं कोई डिब्बा खोलता हूँ तो मेरी आँखों से आंसू क्यों निकलने लगते हैं?

जब आप अपनी आंखें खोलते हैं, तो आपके चेहरे की कई मांसपेशियां कस जाती हैं और तनावग्रस्त हो जाती हैं। कभी-कभी, इससे आपकी आंसू ग्रंथियां अवरुद्ध हो सकती हैं।इसे अंदर खींचा जा सकता है और उत्तेजित किया जा सकता है। यही कारण है कि आंखों में आंसू और पानी आ जाते हैं।

थकान और सुस्ती के कारण आंखों में सूखापन हो सकता है। इसलिए, हो सकता है कि आपको नींद आ रही हो (क्योंकि आपको नींद आ रही है), और साथ ही आपकी आंखें सूखेपन के कारण आंसू भी बना रही हों।

तो, इन सब से हम क्या सीख सकते हैं?

मतली एक आम, लेकिन बेहद रहस्यमय मानवीय क्रिया है। अगर आपको बार-बार मतली महसूस हो रही है, तो सबसे पहले इसका कारण जानने की कोशिश करें। क्या आप ऊब गए हैं? थके हुए हैं? क्या आपने मतली के बारे में बहुत कुछ पढ़ा है (जैसे यह लेख)? अगर आपको कुछ समझ नहीं आ रहा है, तो अपने डॉक्टर से बात करें । क्योंकि अत्यधिक मतली कुछ चिकित्सीय स्थितियों का लक्षण या कुछ दवाओं का दुष्प्रभाव हो सकती है। आप दोनों मिलकर इसका कारण पता लगा सकते हैं।

तो अगली बार जब आप यात्रा पर जाएं, तो इन बातों को याद रखें। यह वाकई कमाल की बात है, है ना?