Koj puas muaj mob ceg thiab? (Ceg Cramps) Cia peb kawm paub ntxiv txog qhov no.

Qee zaum nws ua rau neeg chim siab heev, puas yog? Cov neeg uas paub paub qhov mob uas los thaum cov nqaij ntawm koj ceg tig thiab nruj. Ib txhia neeg kuj hu qhov no ua "charley horses" (tej zaum koj yuav tau hnov). Qhov no yog dab tsi tiag, vim li cas qhov no tshwm sim, yuav ua li cas kom tau txais kev pab, cia peb tham txog txhua yam no hnub no.

Mob Caj Dab Yog Dab Tsi?

Hais yooj yim xwb, mob ceg yog mob uas tshwm sim sai sai, tsis xav tias yuav mob, thiab mob heev rau cov leeg nqaij . Lawv zoo li muaj ib tug neeg tuav ib lub pob nqaij hauv koj ceg thiab nias nws. Feem ntau lawv tshwm sim hauv koj lub qhov ncauj, pob luj taws, lossis lub duav. Qee zaum, cov mob no tuaj yeem ua rau cov leeg nqaij ceg nruj thiab nruj tsis tuaj yeem tswj tau. Txawm hais tias lawv tuaj yeem mob heev rau kev nyob nrog, mob ceg feem ntau tsis txaus ntshai.

Ib ceg dov tau ntev npaum li cas?

Mob ceg tuaj yeem kav ntev li ob peb feeb mus txog ob peb feeb, thiab qee zaum ntev dua.

Leej twg thiaj li tau cov kev ntswj ceg no ntau zaus dua?

Thaum koj laus zuj zus , koj yuav muaj feem mob ceg ntau dua. Qhov no yog vim koj cov leeg (cov nqaij uas txuas koj cov leeg rau koj cov pob txha) luv dua thaum koj laus zuj zus. Cov poj niam kuj muaj feem mob ntau dua. Kwv yees li 60% ntawm cov neeg laus muaj mob ceg thaum hmo ntuj, thiab kwv yees li 40% ntawm cov menyuam yaus thiab cov hluas yuav muaj mob no.

Mob Cramps Thaum Hmo Ntuj Yog Dab Tsi?

Feem ntau cov mob ceg thaum hmo ntuj tshwm sim thaum koj tsis tshua ua ub ua no lossis thaum koj pw tsaug zog . Qhov no tuaj yeem ua rau koj sawv, ua rau nws nyuaj rau rov qab pw tsaug zog, thiab ua rau koj ob txhais ceg mob thoob plaws hmo ntuj. Txawm nws tshwm sim ib xyoos ib zaug, ib hlis ib zaug, ib lub lim tiam ib zaug, lossis txhua hmo ntuj nws txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg. Mob ceg thaum hmo ntuj tuaj yeem tshwm sim rau txhua tus neeg txhua lub hnub nyoog, tab sis lawv feem ntau tshwm sim rau cov neeg laus . Kwv yees li 33% ntawm cov neeg hnub nyoog tshaj 60 xyoo ntsib lawv tsawg kawg ib zaug txhua ob lub hlis. Yuav luag txhua tus neeg laus hnub nyoog tshaj 50 xyoo ntsib lawv tsawg kawg ib zaug hauv lawv lub neej. Kwv yees li 40% ntawm cov poj niam ntsib mob ceg thaum cev xeeb tub. Cov kws kho mob xav tias qhov ua rau yog kev mob nqaij ntshiv los ntawm qhov hnyav ntxiv ntawm cev xeeb tub. Peb feem plaub (kwv yees li 75%) ntawm cov ceg dov tshwm sim thaum hmo ntuj.

Puas muaj tej yam cim qhia thaum ntxov uas qhia tias koj mob plab?

Tu siab kawg li, mob ceg tuaj yeem tshwm sim sai sai . Yog li ntawd, tsis muaj cov cim ceeb toom. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj cov yam ntxwv txaus ntshai xws li cev xeeb tub, lossis noj qee yam tshuaj uas ua rau mob ceg ua rau mob, koj tuaj yeem ceev faj me ntsis. Tom qab ntawd, txawm tias koj mob ceg tshwm sim los xij, koj yuav tsis txhawj ntau dhau vim tias koj yuav npaj rau lawv.

Thaum koj ob txhais ceg raug dov, koj xav li cas?

Thaum ib ceg dov, nws zoo li cov leeg nqaij nruj thiab khi.Nws yuav ua rau tsis xis nyob, mob heev, thiab qee zaum ua tsis taus. Cov leeg nqaij hauv thaj chaw ntawd tuaj yeem mob tau ntau teev tom qab tsis dov lawm.

Dab tsi yog cov ua rau mob ceg?

Qee cov mob plab ceg tshwm sim yam tsis muaj laj thawj tshwj xeeb . Peb hu cov no "Idiopathic cramps". Qee yam uas tuaj yeem ua rau qhov no yog:

• Cov hlab ntsha tawm tsis txhob txwm.
• Tsis muaj ntshav txaus rau ib feem ntawm cov leeg nqaij ceg.
• Kev ntxhov siab .
• Ua kev tawm dag zog hnyav tsis tu ncua.

Puas muaj tej yam tshwj xeeb uas ua rau koj ob txhais ceg txav thaum hmo ntuj?

Muaj ntau yam ua rau koj ob txhais ceg tig thaum hmo ntuj:

• Zaum tib qho chaw ntev heev (piv txwv li, cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm).
• Cov leeg nqaij nkees dhau lawm.
• Ua haujlwm sawv ntawm cov plag tsev ua los ntawm cov pob zeb.
• Zaum tsis raug thaum nruab hnub.
• Kev ua tsis tau lub raum , kev puas tsuaj ntawm cov hlab ntsha ntshav qab zib , kev tsis txaus cov zaub mov hauv lub cev, thiab teeb meem ntawm kev ncig ntshav.

Cov tshuaj twg ua rau mob ceg?

Qee cov tshuaj tuaj yeem ua rau mob ceg vim yog qhov tshwm sim sab nraud. Yog tias koj xav tias cov tshuaj uas koj noj ua rau qhov no, nrog koj tus kws kho mob tham txog qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm kev txuas ntxiv noj cov tshuaj. Koj tus kws kho mob yuav muab tau lwm yam tshuaj uas tsis ua rau mob ceg vim yog qhov tshwm sim sab nraud. Qee cov tshuaj uas tuaj yeem ua rau mob ceg suav nrog:

• `Albuterol/Ipratropium ( Albuterol / Ipratropium (Combivent®))`
• Cov tshuaj estrogen sib xyaw ua ke
• `Clonazepam (Clonazepam (Klonopin®))`
• Cov tshuaj diuretics (cov tshuaj uas tshem cov dej tawm ntawm lub cev)
• Gabapentin (Neurontin®)
• ` Naproxen (Naprosyn®)`
• Pregabalin (Lyrica®)
• Cov tshuaj statins (cov tshuaj uas txo cov roj cholesterol)
• Zolpidem (Ambien®)
• Sertraline (Zoloft®)
• Tshuaj Fluoxetine (Prozac®)
• Celecoxib (Celebrex®)

Kev kho mob qog noj ntshav, xws li kev siv tshuaj chemotherapy, tuaj yeem ua rau cov hlab ntsha puas tsuaj thiab ua rau mob ceg.

Thaum twg koj yuav tsum txhawj xeeb txog qhov mob ceg?

Qee zaum mob ceg tsis muaj laj thawj, tab sis lwm lub sijhawm lawv tuaj yeem yog ib qho cim ntawm lwm yam mob . Qhov no hu ua "mob ceg thib ob." Qhov no txhais tau tias mob ceg tshwm sim los ntawm ib qho tsos mob lossis teeb meem ntawm ib qho mob hnyav dua. Yog tias koj muaj ib qho ntawm cov mob hauv qab no, nws tuaj yeem yog qhov ua rau koj mob ceg. Tsis tas li ntawd, nco ntsoov tias txawm tias koj tsis paub tias koj muaj ib qho ntawm cov mob no, koj mob ceg tuaj yeem yog ib qho cim ntawm qhov mob ntawd. Yog li ntawd, yog tias koj xav tias koj mob ceg yog ib qho cim ntawm qee yam loj, nco ntsoov mus ntsib kws kho mob. Mob ceg tuaj yeem yog ib qho cim ntawm cov mob hnyav:

• `ALS (Amyotrophic Lateral Sclerosis/Lou Gehrig's disease)` : Ib yam kab mob uas maj mam ua rau cov leeg thiab cov hlab ntsha tsis muaj zog.
• Kab mob plawv tsis ua haujlwm zoo : Lub plawv tsis tuaj yeem nqus ntshav tau zoo txaus.
• Cirrhosis ntawm daim siab : Kev puas tsuaj ntawm cov ntaub so ntswg ntawm daim siab.
• Kab mob ntshav qab zib : Ib yam kab mob uas lub cev tsis tuaj yeem siv lub zog uas nws tau txais los ntawm cov khoom noj kom raug.
• 'Taw tiaj tus' : Poob ntawm qhov nkhaus txhawb nqa ntawm ko taw.
• Hypokalemia : Cov potassium tsawg hauv cov ntshav.
• Kev Ua Tsis Taus Mob Raum : Ib lossis ob lub raum tsis ua haujlwm zoo.
• Osteoarthritis : Kev puas tsuaj ntawm cov pob txha mos uas tiv thaiv cov pob txha.
• Kab mob Parkinson : Ib qho teeb meem kev txav mus los uas cuam tshuam nrog lub paj hlwb.
• Kab mob ntawm cov hlab ntsha sab nraud : Cov hlab ntsha hauv ob txhais ceg lossis caj npab nqaim.
• Peripheral neuropathy : Ib pawg kab mob ntawm cov hlab ntsha uas tuaj yeem ua rau muaj ntau yam tsos mob, suav nrog loog thiab mob.

Yuav ua li cas thiaj paub txog qhov mob ceg?

Koj tus kws kho mob yuav xav tau keeb kwm kev kho mob tag nrho, suav nrog cov tshuaj uas koj noj, thiab txhua yam tsos mob uas koj tab tom ntsib . Sau kom meej li meej tau. Thaum qhia koj tus kws kho mob txog koj cov tsos mob, suav nrog cov hauv qab no:

• Koj ob txhais ceg pib dov thaum twg?
• Koj mob li cas?
• Cov mob no tshwm sim thaum twg (piv txwv li, thaum hmo ntuj, tom qab ua si nawv hnyav)?
• Muaj kev tawm tsam ntev npaum li cas lawm?
• Puas muaj lwm yam tsos mob?

Kuv puas yuav tsum tau kuaj mob kom paub tias kuv mob ceg?

Tsis muaj kev kuaj tshwj xeeb los kuaj pom qhov mob plab ceg.Tiamsis koj tus kws kho mob yuav kuaj xyuas koj cov cim qhia tseem ceeb thiab ua cov kev kuaj mob niaj hnub (xws li cov ntshav thiab zis). Cov no tuaj yeem pab nrhiav tau txhua yam mob uas koj tsis paub txog.

Yuav ua li cas thiaj li tsis txhob dov ceg tam sim ntawd?

Peb xav tshem tawm qhov mob pob luj taws sai li sai tau thaum nws tshwm sim. Tej zaum nws yog tom qab koj ua tiav kev tawm dag zog, lossis tej zaum nws yog thaum koj sawv hauv nruab hmo. Hmoov tsis zoo, tsis muaj tshuaj khawv koob uas yuav ua rau koj qhov mob ploj mus tam sim ntawd. Txawm li cas los xij, muaj 8 kauj ruam uas tuaj yeem pab koj tshem tawm qhov mob pob luj taws: 1. Ncab : Ncaj koj ceg, tom qab ntawd khoov koj ceg thiab rub koj cov ntiv taw mus rau koj lub hauv caug. Qhov no yuav ncab cov leeg. Ncab thiab zaws cov leeg uas raug mob. Yog tias nws nyob hauv thaj tsam ntawm lub duav, sim rub ko taw ntawm ceg ntawd mus rau koj lub pob tw. Tuav lub rooj zaum kom sib npaug. 2. Zaws : Zaws cov leeg nrog koj txhais tes lossis lub log. 3. Sawv : Sawv ntsug. Nias koj txhais taw rau hauv pem teb. 4. Taug kev : Co koj ob txhais ceg thaum koj taug kev. 5. Siv cua sov : Siv lub ncoo cua sov lossis da dej kub. 6. Siv txias : Qhwv lub pob dej khov rau hauv phuam thiab muab tso rau. 7. Noj tshuaj mob : Noj ibuprofen lossis acetaminophen los pab nrog qhov mob. 8. Nqa : Nqa ceg tom qab qhov o ploj mus lawm.

Cov kev ncab twg pab tshem tawm cov mob ceg?

Yog tias koj lub cev dov rau hauv thaj chaw ntawm lub duav, sim ua li no: Sawv ntsug (lossis zaum), ncaj koj ceg, thiab tsa koj txhais taw kom txog thaum koj cov ntiv taw taw rau koj lub hauv caug. Yog tias ua tau, tuav koj cov ntiv taw thiab rub. Koj tuaj yeem sim taug kev ntawm koj lub pob taws.

Cov tshuaj twg pab tau rau kev mob ceg?

Tsis muaj tshuaj twg uas zoo 100% rau kev tiv thaiv kev tig rov qab. Txawm li cas los xij, muaj qee qhov pov thawj tias qee cov tshuaj uas kws kho mob sau ntawv yuav pab tiv thaiv kev tig rov qab rau qee qhov. Nrog koj tus kws kho mob qhia , koj yuav xav sim cov tshuaj hauv qab no:

• Carisoprodol (Soma®): Ib yam tshuaj ua kom cov leeg nqaij so.
• Diltiazem (Cartia XT®): Ib qho tshuaj calcium-channel blocker.
• `Orphenadrine (Norflex®):` Ib yam tshuaj uas kho cov leeg nqaij ntswj thiab txo qhov mob thiab mob nqaij tawv.
• Verapamil: Ib qho calcium-channel blocker.
• `Magnesium`.
• Gabapentin (Neurontin®): Ib yam tshuaj rau qaug dab peg thiab mob hlab ntsha.
• "Cov Vitamin B complex"

Cov vitamins twg pab tau rau kev mob ceg?

Tsis muaj cov vitamin twg uas yuav tiv thaiv tau 100% kev mob ceg. Txawm li cas los xij, qee cov kws tshaj lij pom zoo kom noj cov vitamin B complex lossis magnesium rau kev mob ceg.

Kuv yuav ua li cas thiaj tiv thaiv tau qhov kev dov ceg?

Muaj ntau yam koj ua tau txhua hnub kom tiv thaiv ko taw dov:

• Kev Ua Si : Ua si koj ob txhais ceg thaum nruab hnub, thiab taug kev luv luv lossis caij tsheb kauj vab ua ntej mus pw.
• Haus dej kom txaus : Haus 8 khob dej ib hnub. Tsis txhob haus cawv thiab dej haus uas muaj caffeine.
• Cov Tshuaj thiab Cov Vitamins : Noj tag nrho cov vitamins thiab cov tshuaj (xws li cov tshuaj ua kom cov leeg so) raws li koj tus kws kho mob tau hais.
• Npaj koj qhov chaw pw : Khaws ib lub raj mis dej kub ('heating pad') thiab ib lub tshuab zaws ntawm koj lub txaj.
• Khau : Yuav cov khau xis nyob thiab txhawb nqa tau.
• Txoj Kev Pw Tsaug Zog : Sim pw rau ntau txoj kev sib txawv kom pom tias puas muaj ib qho uas haum rau koj. Yog tias koj pw ntxeev, tsa koj cov ntiv taw, thiab yog tias koj pw ntxeev, muab koj txhais taw tso rau ntawm ntug txaj.
• Ncab : Ncab koj ob txhais ceg ua ntej thiab tom qab ua si nawv, thiab ua ntej yuav mus pw.

Cov kev ncab twg pab tiv thaiv kom tsis txhob dov ceg?

Sim ua cov no kom tsis txhob mob ceg hauv thaj chaw ntawm lub qhov ncauj:

• Sawv deb li 3 feet (1 meter) ntawm phab ntsa.
• Khoov koj lub cev mus tom ntej. Tuav phab ntsa nrog koj txhais tes ncab tawm, tab sis khaws ob txhais taw rau hauv pem teb.
• Suav txog tsib thiab nres. Ua li no tsawg kawg yog tsib feeb.
• Rov ua qhov no peb zaug ib hnub.

Puas kho tau mob qog nqaij hlav ceg?

Tseem tsis tau muaj tshuaj kho rau cov rau tes taw uas loj hlob tuaj . Zoo hmoo, muaj tej yam uas koj ua tau los tiv thaiv thiab tswj cov rau tes taw uas loj hlob tuaj.

Puas tuaj yeem mob ceg hnyav dua?

Nws txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg . Ib txhia neeg pom qhov txawv zoo nrog kev npaj tiv thaiv thiab kho mob, thaum lwm tus neeg muaj teeb meem nrog nws. Thaum koj laus zuj zus, koj qhov kev mob hnyav dua yuav hnyav dua thiab ntau zaus dua.

Kuv yuav saib xyuas kuv tus kheej li cas?

Kev npaj yog qhov tseem ceeb . Ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob kom:

• Ib txoj kev npaj tiv thaiv uas qhia txog kev hloov pauv txoj kev ua neej kom tiv thaiv kev rov qab mob dua.
• Ib txoj kev npaj kho mob tam sim ntawd uas piav qhia txog yuav ua li cas yog tias muaj kev hloov pauv.

Kuv yuav tsum mus ntsib kuv tus kws kho mob thaum twg?

Yog tias koj cov mob ceg tsis tuaj yeem ua tau, tshwm sim ntau zaus, lossis tau tshwm sim ntev heevMus ntsib kws kho mob. Tsis tas li ntawd, yog tias koj muaj ib qho ntawm cov tsos mob hauv qab no nrog rau mob ceg, nrog koj tus kws kho mob tham tam sim ntawd:

• Cov leeg nqaij ntswj rau lwm qhov hauv lub cev.
• Mob hnyav heev.
• O los yog loog ntawm ceg.
• Kev hloov pauv ntawm daim tawv nqaij ntawm ceg.
• Yog tias koj feem ntau sawv los ntawm kev pw tsaug zog vim yog mob ceg.
• Yog tias koj tsis tau pw tsaug zog txaus vim koj cov ceg mob.
• Yog tias koj muaj cov kua dej tsis sib npaug lossis cov electrolyte tsis sib npaug hauv koj lub cev.

Yog koj xav tias koj cov mob plab yog ib qho cim qhia tias muaj mob hnyav, mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd.

Kuv yuav tsum mus rau Chav Kho Mob Thaum Muaj Xwm Ceev (ETU) thaum twg?

Yog tias koj txhais ceg co ntev tshaj 10 feeb lossis mob heev, mus rau chav kho mob ceev. Tsis tas li ntawd, yog tias koj txhais ceg co tom qab kov ib yam dab tsi uas yuav muaj tshuaj lom lossis ua rau muaj kev kis kab mob, mus rau chav kho mob ceev. Piv txwv li, yog tias koj kov ib yam dab tsi zoo li av ntawm qhov txiav ntawm koj daim tawv nqaij, koj yuav kis tau kab mob hu ua tetanus. Koj kuj yuav tsum mus rau chav kho mob ceev yog tias koj raug cov tshuaj lom xws li mercury lossis lead.

Kuv yuav tsum nug kuv tus kws kho mob li cas?

Nov yog qee cov lus nug uas koj tuaj yeem nug koj tus kws kho mob:

• Koj puas xav tias kuv ob txhais ceg tshee hnyo yog ib qho cim qhia tias muaj qee yam mob uas koj muaj?
• Koj puas qhia tau kuv cov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws los ncab kuv cov leeg?
• Koj puas qhia tau kuv cov txheej txheem zaws zoo tshaj plaws uas kuv siv tau los pab kuv mob ceg?
• Puas muaj kev nyab xeeb noj tshuaj rau kuv mob ceg? Kuv yuav tsum noj tshuaj dab tsi?
• Koj puas pom zoo kom kuv mus ntsib tus kws kho lub cev, tus kws tshwj xeeb pw tsaug zog, tus kws zaws, lossis lwm tus kws tshwj xeeb?
• Kuv yuav pab kuv tus menyuam li cas yog tias nws pob luj taws raug mob?
• Thaum kuv tsis mob ceg lawm, kuv puas yuav tsum nrhiav lwm cov tsos mob uas yuav qhia tau tias muaj mob hnyav dua?
• Kuv yuav tsum tuaj ntsib koj tham txog kuv qhov mob ceg ntau npaum li cas?

Qhov txawv ntawm mob plab thiab mob ceg tsis so (RLS) yog dab tsi?

Ob qho tib si mob ceg thaum hmo ntuj thiab mob ceg tsis tswm (RLS) tuaj yeem tshwm sim thaum hmo ntuj lossis thaum koj so, tab sis mob ceg tsis tswm tsis yog ib qho mob hnyav . Mob ceg tsis tswm tsis xis nyob, tab sis tsis yog tsis tuaj yeem ua tsis tau. Nws zoo li muaj qee yam nkag mus rau hauv koj ob txhais ceg, ua rau koj txav koj ob txhais ceg. Txawm tias qhov kev tsis tswm tsis tswm tsis ua haujlwm thaum koj txav koj ob txhais ceg, koj tseem yuav hnov ​​​​​​qee qhov tsis xis nyob. Mob ceg tuaj yeem tsis paub ua ntej thiab mob. Lawv tuaj yeem cuam tshuam rau koj txoj kev pw tsaug zog, kev tawm dag zog, thiab lub neej zoo.Cov no yog ib qho uas tshwm sim ntau heev, ib txwm muaj, thiab zoo hmoo uas tsuas yog ib ntus xwb . Muaj tej yam uas koj ua tau los tswj lawv. Tsis txhob ua tej yam uas ua rau koj muaj kev pheej hmoo, tsis txhob noj tshuaj uas ua rau koj mob ceg, thiab ua raws li cov kev tiv thaiv uas pom zoo. Yog tias koj txhawj xeeb txog qhov mob hnyav lossis ntev npaum li cas ntawm koj mob ceg, lossis yog tias koj xav tias qhov mob no yog los ntawm ib qho mob hnyav, tsis txhob yig mus ntsib koj tus kws kho mob . Nug cov lus nug, qhia koj qhov kev txhawj xeeb. Koj tsis tas yuav "nyob nrog nws xwb."

Tej yam tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum nco ntsoov (Cov Lus Coj Mus Tsev)

Zoo, yog li peb tau tham ntau txog kev dov ceg. Hauv ntej, ntawm no yog qee yam uas yuav tsum nco ntsoov:

• Mob ceg yog qhov mob nqaij ntshiv uas mob sai sai thiab hnyav heev . Txawm hais tias mob heev los, feem ntau lawv tsis txaus ntshai.
• Cov no tuaj yeem tshwm sim thaum laus, thaum cev xeeb tub, vim yog qee yam tshuaj, zaum ntev, thiab tawm dag zog ntau dhau.
• Nws tshwm sim feem ntau thaum hmo ntuj.
• Koj ua tau tej yam xws li ncab koj cov leeg, zaws koj cov leeg, thiab siv cua sov/txias kom pab tau tam sim ntawd .
• Yuav kom tiv thaiv qhov no , haus dej ntau, tawm dag zog tsis tu ncua, thiab ncab cev ua ntej mus pw .
• Qee zaum qhov no tuaj yeem yog ib qho cim ntawm lwm yam mob , yog li ntawd yog tias nws tshwm sim ntau zaus, yog tias qhov mob tsis tuaj yeem ua tau, lossis yog tias muaj lwm yam tsos mob txawv txawv , nco ntsoov mus ntsib kws kho mob .
• Kab Mob Ceg Tsis So (RLS) yog ib yam mob sib txawv, thiab nws tsis ua rau mob hnyav.

Tsis txhob txhawj, muaj tej yam koj ua tau txog qhov no. Koj tsis yog tib leeg xwb!