Koj puas pw tsaug zog taug kev thiab? (Pw tsaug zog taug kev) - Cia peb tham txog qhov no!

Koj puas tau sawv los thiab pom koj tus kheej nyob rau lwm qhov chaw? Los yog koj puas tau pom ib tug neeg hauv koj lub tsev taug kev thaum lawv pw tsaug zog? Qhov no yog qhov peb hu ua kev taug kev thaum pw tsaug zog . Txawm hais tias nws tuaj yeem ua rau ntshai me ntsis, qhov tseeb nws tsis yog qhov teeb meem loj. Cia peb tham txog nws kom ntxaws ntxiv hnub no.

Kev pw tsaug zog taug kev yog dab tsi tiag?

Hais yooj yim xwb, kev pw tsaug zog taug kev yog thaum koj sawv ntawm txaj thiab txav mus los thaum koj tsaug zog. Qee zaum koj ua tau ntau dua li tsuas yog taug kev xwb. Lub npe scientific rau qhov no yog somnambulism . Qhov no yog ib qho kev pw tsaug zog tsis taus, uas yog ib hom parasomnia . Qhov zoo tshaj plaws yog tias qhov mob no feem ntau khiav hauv tsev neeg, txhais tau tias yog koj niam koj txiv muaj nws, koj yuav muaj nws thiab. Tab sis tsis txhob txhawj, feem ntau cov neeg yuav loj hlob dhau nws thaum lawv laus zuj zus. Kwv yees li ntawm 7 ntawm 100 tus neeg hauv ntiaj teb yuav pw tsaug zog taug kev tsawg kawg ib zaug hauv lawv lub neej. Nws feem ntau pib thaum yau. Ntawm 5 thiab 15 ntawm 100 tus menyuam yaus ntawm hnub nyoog 4 thiab 8 yuav ntsib qhov kev paub no hauv ib xyoos, thiab kwv yees li ntawm 1 ntawm 1.5 ntawm 100 tus neeg laus yuav ntsib nws.

Koj puas muaj cov tsos mob no thiab?

Raws li lub npe qhia, muaj ntau tus neeg uas pw tsaug zog taug kev sawv thiab taug kev thaum lawv pw tsaug zog. Tab sis, qhov no tsis yog txhua yam. Muaj ntau yam uas tuaj yeem tshwm sim. Cia peb saib seb lawv yog dab tsi:

• Tsis tsaug zog kiag li: Koj pib ua ub ua no, txhais tau tias koj sawv ntawm txaj thiab txav mus los, tab sis koj tsis sawv tag nrho. Nws zoo li ib nrab ntawm kev pw tsaug zog thiab kev tsim.
• Lub Sijhawm: Qhov no feem ntau tshwm sim hauv ob mus rau peb teev tom qab koj tsaug zog . Ntawd yog, thaum lub sijhawm pw tsaug zog tob.
• Tsis tswj tau lub cev: Koj tej kev txav mus los zoo li txawv me ntsis, zoo li koj ob txhais ceg sib txuas, thiab koj ua qee yam nrog kev nyuaj siab heev.
• Tsis paub txog ib puag ncig: Tej zaum koj yuav tsis paub tias koj nyob qhov twg lossis muaj dab tsi tshwm sim nyob ib puag ncig koj. Txawm tias koj qhib qhov muag los xij, tej zaum koj yuav tsis teb tau rau yam uas nyob ntawm koj xub ntiag. Xav txog koj taug kev ncig chav, tab sis koj xav tias koj yuav tsoo lub rooj.
• Koj tsis nco qab dab tsi koj tau ua: Koj yuav tsis nco qab dab tsi koj tau ua thaum koj tsaug zog taug kev. Thaum koj sawv thaum sawv ntxov, koj yuav xav tias, "Kuv tuaj txog ntawm no li cas?"
• Nyuaj ua cov haujlwm nyuaj: Piv txwv li, koj yuav tsis tuaj yeem ua cov haujlwm uas xav tau me ntsis kev xav, xws li qhib lub qhov rooj nrog tus yuam sij, vim tias koj lub hlwb tsis siv cov txuj ci kev sib koom tes uas xav tau rau cov haujlwm zoo li no thaum lub sijhawm ntawd.
• Ua tej yam uas koj npau suav txog hauv kev muaj tiag:Qee zaum koj yeej ua tau ib yam dab tsi uas koj npau suav txog. Piv txwv li, yog koj npau suav txog kev mus rau chav dej, tej zaum koj yuav tso zis rau qhov chaw tsis tsim nyog. Muaj ib txhia neeg tham lus thaum lawv pw tsaug zog.
• Kev noj mov thaum pw tsaug zog: Qhov no kuj yog ib yam dab tsi uas tshwm sim rau qee tus neeg. Tej zaum koj yuav raug ntxias kom noj tej yam uas koj feem ntau tsis noj, piv txwv li, tej yam uas koj noj tsis tau, lossis cov khoom noj uas muaj cov carbohydrates ntau. Tej zaum koj yuav pom cov khoom noj tsis tau siav lossis ib nrab siav hauv chav ua noj lossis ntawm koj lub txaj thaum sawv ntxov. Tus cwj pwm noj mov thaum pw tsaug zog no kuj tuaj yeem ua rau koj qhov hnyav nce.

Xav txog seb, muaj ib txhia neeg qhib lub tub yees thiab noj ice cream thaum lawv tsaug zog, tiam sis tsis nco qab thaum sawv ntxov!

Txawm hais tias feem ntau cov neeg tsis tuaj yeem ua cov haujlwm nyuaj thaum pw tsaug zog taug kev, tab sis muaj cov lus ceeb toom tsawg tsawg ntawm cov neeg tsav tsheb lossis ua noj ua haus thaum pw tsaug zog taug kev. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb yog tias koj tau pw tsaug zog taug kev tau ob peb hnub yam tsis tau pw tsaug zog zoo (ntau tshaj 24 teev).

Ua cas koj thiaj pw tsaug zog taug kev li no? Yog vim li cas?

Cov kws kho mob tseem tsis tau hais meej tias yog vim li cas thiaj li muaj kev pw tsaug zog taug kev. Tab sis qhov ua rau tseem ceeb uas tau tshawb pom txog tam sim no yog noob caj noob ces . Qhov ntawd txhais tau tias nws yog ib yam dab tsi uas khiav hauv tsev neeg.

• Yog tias ib tug ntawm koj niam koj txiv tsaug zog taug kev, koj muaj 47% feem pua ​​​​​​ntawm kev pw tsaug zog taug kev.
• Yog tias ob leeg niam txiv tsaug zog taug kev, qhov muaj feem yuav nce mus txog 62% .
• Tsis tas li ntawd xwb, kev tshawb fawb pom tias ntawm cov neeg dawb, cov neeg uas muaj kev hloov pauv caj ces hu ua 'HLA-DQB1*05' muaj feem yuav tsaug zog taug kev ntau dua.

Cov yam ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev pw tsaug zog taug kev

Muaj lwm yam ua rau muaj kev pw tsaug zog taug kev, lossis qee yam uas ua rau muaj kev pheej hmoo uas ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev pw tsaug zog taug kev. Cia peb saib seb lawv yog dab tsi:

• Tsis tsaug zog txaus : Cov neeg uas tsis tau pw tsaug zog txaus yuav muaj feem ntau dua los ua kev tsaug zog tsis taus pa. Tsis tas li ntawd, cov neeg uas tsis tsaug zog txaus yuav muaj feem ntau dua los ua cov haujlwm nyuaj thaum pw tsaug zog tsis taus pa.
• Lwm yam teeb meem pw tsaug zog : Yog tias koj muaj lwm yam teeb meem pw tsaug zog, xws li pw tsaug zog apnea , nws kuj tuaj yeem ua rau koj tsaug zog taug kev, vim tias cov teeb meem no cuam tshuam rau koj lub voj voog pw tsaug zog.
• Cawv: Haus cawv ua ntej yuav mus pw yuav cuam tshuam rau koj txoj kev pw tsaug zog, uas tuaj yeem ua rau koj tsaug zog taug kev.
• Kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb : Kev tshawb fawb qhia tau hais tias tej yam xws li kev ntxhov siab , kev ntxhov siab , cov xwm txheej raug mob thaum yau, thiab kev ntxhov siab tom qab raug mob (PTSD) ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev pw tsaug zog taug kev.
• Teeb Meem Thyroid: Cov thyroid ua haujlwm ntau dhau ( hyperthyroidism ) qee zaum tuaj yeem ua rau tsaug zog taug kev, tab sis qhov no tsis yog ib txwm muaj.
• Cov kab mob ntsig txog lub hlwb: Kev pw tsaug zog taug kev tuaj yeem yog los ntawm cov kab mob uas ua rau lub hlwb tsis ua haujlwm zoo, xws li tus kab mob Parkinson , yog tias lawv cuam tshuam rau lub hlwb. Tsis tas li ntawd, kev pw tsaug zog taug kev tuaj yeem yog los ntawm cov mob tsis tshua muaj, xws li Smith-Magenis syndrome .
• Tej yam cuam tshuam ntawm ib puag ncig (yog tias koj muaj feem yuav kis tau kab mob ntau dua): Nws tuaj yeem tshwm sim los ntawm tej yam xws li mob uas los thiab ploj mus nrog rau kub taub hau, zis puv, lossis suab nrov tam sim ntawd, thiab yog tias koj nyiam pw tsaug zog taug kev.

Puas muaj qee cov tshuaj uas cuam tshuam rau qhov no?

Yog lawm, kev tshawb fawb pom tias qee cov tshuaj kuj tuaj yeem ua rau tsaug zog taug kev. Qee cov tshuaj uas feem ntau siv suav nrog:

• Zolpidem (Ambien®)
• Quetiapine (Seroquel®)
• Metoprolol (Lopressor®)

Yog koj xav tias koj (lossis ib tug neeg ze koj) pw tsaug zog taug kev vim yog cov tshuaj uas koj noj, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nrog kws kho mob tham tam sim ntawd . Koj tus kws kho mob tuaj yeem tshuaj xyuas cov tshuaj uas koj noj thiab qhia rau koj yog tias lawv muaj kev pheej hmoo.

Yuav ua li cas thiaj paub tias pw tsaug zog taug kev?

Feem ntau tus kws kho mob tuaj yeem kuaj mob los ntawm kev nug koj txog koj tus cwj pwm pw tsaug zog. Qhov no tuaj yeem pab tau los ntawm kev hnov ​​​​​​los ntawm cov tswv cuab uas tau pom koj pw tsaug zog. Qee zaum, cov yeeb yaj kiab los ntawm lub xov tooj lossis lub koob yees duab ruaj ntseg tuaj yeem pab tau. Vim tias kev pw tsaug zog tsis tshwm sim txhua hmo, nws tuaj yeem nyuaj rau nrhiav tau nrog kev kawm pw tsaug zog. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los lees paub kev pw tsaug zog yog kom muaj kev kawm pw tsaug zog tiav, hu ua polysomnography . Txawm li cas los xij, qhov no tsis tas yuav tsum muaj. Koj tus kws kho mob (lossis koj tus menyuam tus kws kho mob) tuaj yeem xaj ib qho ntawm cov kev kuaj no yog tias:

• Yog tias koj tus kws kho mob xav tias koj cov tsos mob pw tsaug zog taug kev yog los ntawm lwm yam mob, lawv kuj tseem yuav xav cais qhov kev pw tsaug zog taug kev los ntawm kev qaug dab peg lossis REM tus cwj pwm tsis zoo.
• Yog tias koj raug mob vim yog kev pw tsaug zog taug kev, lossis yog tias koj tus cwj pwm cuam tshuam kev pw tsaug zog ntawm lwm tus hauv tsev.

Muaj tej lub sij hawm, tus kws kho mob yuav hais kom kuaj electromyography lossis electroencephalography.Kuj tseem yuav pom zoo kom kuaj lwm yam, xws li kom tshem tawm lwm yam mob uas yuav cuam tshuam nrog kev pw tsaug zog taug kev.

Puas muaj kev kho rau qhov no? Puas kho tau?

Feem ntau, kev pw tsaug zog taug kev tsis tas yuav kho tshwj xeeb. Txawm tias nws yog, muaj kev kho mob uas tsis yog tshuaj uas koj tus kws kho mob yuav pom zoo. Cov no suav nrog:

• Kev so kom txaus thiab kev tswj kev ntxhov siab: Kev txo kev ntxhov siab tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev pw tsaug zog taug kev.
• Kev kho lwm yam kab mob uas ua rau tsaug zog taug kev: Piv txwv li, kev kho cov mob xws li kev pw tsaug zog apnea tuaj yeem txo qhov tsaug zog taug kev.
• Kev Kho Mob Hlwb: Kev mus ntsib kws kho mob hlwb tuaj yeem pab txo qhov kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, thiab lwm yam uas ua rau muaj kev pw tsaug zog.
• Kev Teem Caij Sawv: Kev tsaug zog taug kev feem ntau tshwm sim rau lub sijhawm tshwj xeeb (feem ntau yog nyob rau hauv ob peb teev thawj zaug ntawm kev tsaug zog). Yog li, kev tsa koj tus kheej (lossis koj tus menyuam) 15-30 feeb ua ntej koj xav tias kev tsaug zog taug kev yuav tshwm sim tuaj yeem pab tiv thaiv kev tsaug zog taug kev.

Tshuaj kho mob pw tsaug zog

Tsis muaj tshuaj tshwj xeeb uas tau pom zoo rau kev pw tsaug zog taug kev. Qee zaum, tus kws kho mob yuav sau ntawv kom noj tshuaj uas hloov cov neurotransmitters , tab sis tsis muaj pov thawj tias lawv ua haujlwm tau zoo. Neurotransmitters yog cov tshuaj uas koj lub hlwb siv los xa cov lus thiab tswj cov txheej txheem thoob plaws hauv lub paj hlwb. Cov tshuaj uas tuaj yeem cuam tshuam rau neurotransmitters suav nrog:

• `Gabapentin`
• Cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab

Koj tus kws kho mob kuj tseem yuav sau ntawv kom noj tshuaj loog kom txo qhov muaj feem yuav sawv thaum pw tsaug zog.

Puas tiv thaiv tau kev tsaug zog taug kev?

Kev tsaug zog taug kev tshwm sim thaum peb tsis xav tias yuav muaj, thiab rau cov laj thawj uas txawm tias cov kws kho mob tsis nkag siab tag nrho. Qhov ntawd txhais tau tias peb tsis tuaj yeem tiv thaiv nws kom tsis txhob tshwm sim thaum xub thawj. Txawm li cas los xij, muaj tej yam uas peb tuaj yeem ua tau los txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsaug zog taug kev ntau zaus:

• Khaws lub sijhawm mus pw thiab sawv tsis tu ncua (cov kws kho mob hu qhov no ua kev tu cev pw tsaug zog zoo).
• Nrhiav sijhawm pw tsaug zog ntau li ntau tau thiab tsis txhob pw tsaug zog tsis taus.
• Nyob deb ntawm tej yam uas cuam tshuam rau kev pw tsaug zog, xws li cawv thiab caffeine.
• Tswj koj txoj kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab .
• Tshawb xyuas seb puas muaj cov kab mob pw tsaug zog uas feem ntau tshwm sim, xws li kev pw tsaug zog tsis taus pa, uas tuaj yeem ua rau kev pw tsaug zog taug kev ntau ntxiv.

Koj tus kws kho mob tuaj yeem qhia koj txog lwm yam uas koj tuaj yeem ua tau los txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev pw tsaug zog taug kev.

Tus neeg pw tsaug zog taug kev tuaj yeem cia siab dab tsi?

Kev pw tsaug zog taug kev yog ib qho mob txaus ntshai . Tej zaum koj yuav plam thiab ntog, lossis ua tej yam uas koj yuav tsis ua yog tias koj tseem sawv thiab ceeb toom. Tsis tshua muaj neeg uas pw tsaug zog taug kev yuav ua tej yam uas tsis tsim nyog lossis tsis muaj kev nyab xeeb rau lwm tus. Piv txwv li, lawv yuav koom nrog kev coj cwj pwm tsis tsim nyog (tseem hu ua kev pw tsaug zog tsis zoo ). Lwm tus yuav ntxhov siab lossis npau taws yog tias sawv los. Vim li no, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum sim tiv thaiv kev pw tsaug zog taug kev thiab ua raws li kev ceev faj.

Kev pw tsaug zog taug kev kav ntev npaum li cas?

Kev tsaug zog taug kev yog ib qho mob uas feem ntau ploj mus thaum cov menyuam yaus loj hlob tuaj . Tsuas yog li ntawm 1% ntawm cov neeg uas tsaug zog taug kev thaum lawv tseem ua kev tsaug zog thaum lawv laus. Txawm tias lawv ua li ntawd los, qhov zaus ntawm kev tsaug zog taug kev yuav txo qis thaum lawv laus zuj zus.

Qhov no ua rau muaj teeb meem dab tsi?

Kev tsaug zog taug kev feem ntau tsis yog ib qho mob hnyav. Txawm li cas los xij, cov neeg tsaug zog taug kev muaj feem raug mob ntau dua . Qhov no suav nrog kev poob ntaiv, dhia tawm ntawm lub qhov rais, tsav tsheb thaum pw tsaug zog, noj mov thaum pw tsaug zog, thiab ua noj ua haus thaum pw tsaug zog. Kuj tseem muaj cov lus ceeb toom txog kev coj cwj pwm phem thaum pw tsaug zog taug kev. Zoo hmoo, kev coj cwj pwm phem tsis tshua muaj .

Peb ua li cas thiaj li ua kom peb muaj kev nyab xeeb?

Muaj ob peb yam koj ua tau los txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob lossis lwm yam kev puas tsuaj:

• Khaws qhov rooj thiab qhov rais kom xauv: Cov neeg pw tsaug zog taug kev feem ntau muaj teeb meem daws teeb meem thiab ua cov haujlwm nyuaj. Cov xauv thiab cov latches tuaj yeem txwv qhov deb uas tus neeg pw tsaug zog taug kev tuaj yeem mus thiab tiv thaiv kev raug mob.
• Tshem tawm cov khoom tawg tau: Hloov cov iav hauv cov qhov rai iav thiab cov qhov rooj swb nrog lwm cov ntaub ntawv lossis cov iav uas tsis tawg. Tshem tawm cov khoom tawg tau xws li teeb thiab cov khoom dai kom zoo nkauj.
• Siv cov tswb lossis cov khoom siv uas ua rau muaj suab nrov, uas ua rau koj txav tau: Cov no tuaj yeem tsa koj sawv yog tias koj yog tus neeg pw tsaug zog taug kev, lossis ceeb toom koj yog tias ib tus neeg koj hlub lossis tus menyuam taug kev pw tsaug zog.
• Hloov txoj kev kho kom zoo nkauj thiab rooj tog hauv koj lub tsev: Cov rooj me me, ntaiv, thiab cov xov hluav taws xob tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev poob. Tshem lawv lossis tsiv lawv mus rau qhov chaw uas txo qhov kev pheej hmoo. Koj tuaj yeem tiv thaiv kev poob los ntawm kev teeb tsa cov khoom xws li rooj vag ntawm ntaiv. Tsis txhob pw hauv txaj pw thiab pw hauv cov chav hauv pem teb xwb kuj tuaj yeem pab tau.
• Khaws cov khoom txaus ntshai kom zoo: Txawm tias qhov chaw me npaum li cas los xij, txhua yam uas yuav ua rau raug mob yuav tsum khaws cia kom zoo. Qhov no suav nrog riam phom, cov khoom ntse xws li riam, thiab cov cuab yeej.

Puas txaus ntshai rau kev tsa tus neeg pw tsaug zog taug kev? Vim li cas?

Yog koj tsa ib tug neeg pw tsaug zog taug kev, lawv yuav ntxhov siab thiab tsis meej pem.Tej zaum yuav muaj li no. Tsis tshua muaj neeg yuav ntshai lossis npau taws rau yam khoom - lossis tus neeg - uas ua rau lawv sawv. Yog tias koj yuav tsum tsa tus neeg pw tsaug zog, ua maj mam, yam tsis ua rau lawv ntshai lossis poob siab .

Qhov zoo tshaj plaws rau tus neeg pw tsaug zog taug kev yog maj mam coj lawv rov qab mus pw . Feem ntau, lawv yuav rov qab tsaug zog thiab tsis nco qab dab tsi tshwm sim.

Cov neeg pw tsaug zog taug kev pom dab tsi?

Cov neeg pw tsaug zog taug kev feem ntau qhib lawv lub qhov muag, tab sis nws yog qhov tseeb tias lawv tsis tau tsaug zog tag nrho. Lawv feem ntau tsis teb lossis zoo li paub txog tej yam uas yuav tsum nyob hauv lawv qhov muag pom. Vim tias cov neeg pw tsaug zog taug kev tsis nco qab lawv pom dab tsi, nws tsis yooj yim sua kom hais tau tias lawv pom dab tsi. Cov ntaub ntawv kho mob tsis hais txog lawv pom dab tsi.

Thaum kawg, qhov tseem ceeb tshaj plaws (Cov Lus Qhia Coj Mus Tsev)

Kev tsaug zog taug kev feem ntau tsis yog qhov loj heev, tab sis nws muaj kev pheej hmoo. Yog vim li cas nws thiaj li tseem ceeb kom tiv thaiv nws thaum twg ua tau, lossis tsawg kawg txwv tsis pub muaj kev raug mob. Yog tias koj yuav tsum tsa ib tus neeg uas tsaug zog taug kev, nws yuav tsis ua rau lawv raug mob. Tab sis nco ntsoov, nws yog ib txwm muaj rau lawv kom tsis meej pem thaum lawv sawv los ntawm qhov xwm txheej. Lawv yuav xav tias qaug zog thiab tsis paub dab tsi li ob peb feeb. Qhov muaj kev nyab xeeb tshaj plaws thiab zoo tshaj plaws ua yog maj mam muab lawv rov qab mus pw. Lawv yuav tsis nco qab dab tsi tshwm sim, tab sis koj tuaj yeem so kom txaus siab paub tias lawv muaj kev nyab xeeb. Kuv vam tias cov ntaub ntawv no yuav pab tau. Yog tias koj muaj lus nug ntxiv txog qhov no, tsis txhob yig tham nrog kws kho mob.