Tej zaum koj twb tau pom cov dej haus no hu ua "Cortisol Cocktail" lossis "Adrenal Cocktail" thaum koj tab tom saib social media. Muaj ntau yam zoo siab uas tau hais txog nws, xws li nws ua rau lub cev muaj zog tam sim ntawd, ua rau lub zog ntau ntxiv, txo kev ntxhov siab , thiab txawm tias pab kom poob phaus. Yog li ntawd, cov dej haus no uas nrov heev ntawm ntau tus neeg niaj hnub no yog dab tsi? Nws puas muaj ntau yam txiaj ntsig zoo li nws tau hais? Cia peb tham txog nws kom meej, yooj yim, hnub no.
Qhov Cortisol Cocktail no yog dab tsi?
Hais yooj yim xwb, nws yog ib yam dej haus uas ua los ntawm kev sib tov kua txiv kab ntxwv, dej txiv maj phaub, thiab me ntsis ntsev. Ib txhia neeg ntxiv ob peb yam rau nws.
Cov neeg uas txhawb nqa qhov no hais tias cov khoom xyaw hauv cov dej haus no muab cov as-ham tseem ceeb rau peb lub cev.
- Los ntawm kua txiv kab ntxwv: Vitamin C
- Los ntawm dej dib: Potassium
- Los ntawm ntsev: Sodium
Lawv qhov kev sib cav yog tias los ntawm kev muab cov vitamins thiab minerals no rau lub cev tag nrho ib zaug, peb tuaj yeem ua kom peb cov qog adrenal "qaug zog" rov qab zoo li qub thiab rov ua haujlwm dua. Yuav kom nkag siab tias qhov no puas muaj tseeb, peb yuav tsum paub me ntsis txog cov qog adrenal no thiab cov tshuaj hormones cortisol .
Tsuas yog hais txog cov qog adrenal thiab Cortisol
Cov qog adrenal yog ob lub qog me me, zoo li lub hau nyob saum peb lub raum. Lawv tsim ntau tshaj 50 hom tshuaj hormones. Ob hom tshuaj hormones tseem ceeb tshaj plaws yog "hormone kev ntxhov siab" cortisol thiab cov tshuaj hormones aldosterone, uas tswj cov sodium hauv peb lub cev.
Thaum peb ntxhov siab lossis raug kev nyuaj siab, cov tshuaj cortisol muab lub zog rau peb kom peb kov yeej tau. Xav txog seb puas muaj lub tsheb los ze koj thaum koj hla kev, thiab koj lub plawv dhia ceev thiab koj lub cev xav khiav tawm ntawm lub sijhawm ntawd, puas yog? Hauv cov xwm txheej zoo li no, peb lub cev npaj nws tus kheej nrog cov tshuaj cortisol.
Tam sim no cia peb saib qhov mob hu ua "Adrenal Fatigue" uas tib neeg tham txog thaum tham txog Cortisol Cocktail no.
"Adrenal Fatigue" puas yog ib qho kab mob tiag?
Tej zaum koj twb tau hnov lo lus "Adrenal Fatigue." Qhov no yog qhov uas cov neeg hauv kev lag luam kev noj qab haus huv txhais tau los ntawm nws, uas yog tias peb cov qog adrenal "qaug zog" vim muaj kev ntxhov siab ntau dhau, thiab lawv tsis tuaj yeem tsim cov cortisol txaus. Yog vim li cas peb thiaj li xav tias qaug zog thiab qaug zog txhua lub sijhawm.
Tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm no yog,"Kev Qaug Zog ntawm Adrenal" tsis yog ib qho mob uas tau lees paub los ntawm kev kho mob. Qhov ntawd yog, tsis muaj pov thawj tshawb fawb qhia tias cov qog adrenal "kub hnyiab" vim yog siv ntau dhau.
Qhov tseeb tiag, qhov txawv yog qhov tshwm sim. Thaum peb ntxhov siab, peb cov qog adrenal tsim cortisol ntau dua , tsis yog tsawg dua.
Txawm li cas los xij, muaj ib qho mob sib txawv uas cov kws kho mob lees paub. Nws hu ua "Adrenal Insufficiency" , qee zaum hu ua Addison's disease . Hauv qhov mob no, cov qog adrenal tsis tsim cov cortisol tsim nyog. Tab sis nws tsis yog tshwm sim los ntawm ntshav siab. Nws yog tshwm sim los ntawm cov laj thawj kho mob xws li teeb meem autoimmune, kab mob, mob qog noj ntshav, teeb meem nrog lub qog pituitary. Kev kho rau qhov no tsis yog kev sib xyaw ntawm cov tshuaj hormones, tab sis kev sib xyaw ua ke ntawm cov no.
Yog li ntawd, es tsis txhob caum cov lus dab neeg hais tias "Adrenal Fatigue" yog qhov ua rau muaj kev nkees tas li, nws yog ib qho tseem ceeb kom nrhiav tau qhov ua rau tiag tiag.
Yog li no Cortisol Cocktail puas ua haujlwm tiag tiag?
Tseem tsis tau muaj kev tshawb fawb txog kev tshawb fawb los lees paub tias kev haus cov dej cawv no muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau cov qog adrenal. Nws tsis muab dab tsi tshwj xeeb tshaj li cov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov zoo . Tam sim no cia peb saib qee qhov tseeb tseem ceeb txog qhov no.
- Txo kev ntxhov siab: Raws li kev tshawb fawb, tseem tab tom tshawb nrhiav seb kev noj zaub mov puas tuaj yeem cuam tshuam rau cov qib cortisol. Txawm li cas los xij, tsis muaj pov thawj tias haus cov dej cawv no yuav txo koj cov kev ntxhov siab. Nws yog qhov tseeb tias kev ntxhov siab ntev tuaj yeem ua rau koj nkees. Tab sis cov dej cawv no tsis yog qhov kev daws teeb meem.
- Yuav kom poob phaus: Tej zaum koj twb tau hnov txog "kev noj zaub mov thaum muaj kev ntxhov siab." Thaum koj ntxhov siab, koj tso tawm ntau cortisol. Qhov no ua rau koj txoj kev ntshaw ntau ntxiv thiab qhia koj lub cev kom tsim cov insulin ntau dua. Thaum cov cortisol thiab insulin no sib xyaw ua ke, nws tuaj yeem ua rau muaj roj ntau dua, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv thaj tsam plab. Txawm li cas los xij, cov dej haus no tsis txo cov cortisol, yog li nws tsis tuaj yeem tiv thaiv cov txheej txheem no.
- Kev Sib Npaug ntawm Cov Electrolytes hauv Lub Cev: Sodium thiab potassium yog ob hom electrolytes uas tseem ceeb rau peb lub cev kom tswj tau lub plawv dhia, kev ua haujlwm ntawm cov hlab ntsha, thiab kev sib npaug ntawm cov kua dej. Cov dej haus no muab ob qho tib si rau lub cev. Tab sis qhov tseeb yog, ntau tus neeg hauv peb lub tebchaws tau txais sodium (ntsev) ntau dhau hauv lawv cov zaub mov noj. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tswj kev sib npaug ntawm cov electrolyte yog haus dej huv ntau.
Cov dej haus no puas muaj kev nyab xeeb? Leej twg yuav tsum tsis txhob haus?
Feem ntau, haus cov dej cawv no yuav tsis ua rau muaj kev phom sij ntau rau tus neeg noj qab haus huv, vim nws muaj cov khoom xyaw zoo ib yam li peb ib txwm noj.
Txawm li cas los xij, cov neeg uas muaj tej yam mob yuav tsum nrog lawv tus kws kho mob tham ua ntej haus qhov no.
| Kev noj qab haus huv / ua rau | Vim li cas koj yuav tsum ceev faj? |
|---|---|
| Kab mob raum | Txiv tsawb thiab txiv kab ntxwv muaj cov potassium ntau. Kev noj potassium ntau dhau tuaj yeem ua rau cov neeg uas muaj kab mob raum muaj teeb meem. |
| Kab mob ntshav qab zib | Vim tias kua txiv kab ntxwv muaj suab thaj, nws yuav ua rau muaj teeb meem rau cov neeg uas tab tom tswj lawv cov ntshav qab zib. |
| Cov kab mob uas xav tau kev txwv dej | Qee yam mob, xws li lub plawv tsis ua haujlwm, yuav tsum tau txwv cov kua dej. Qhov no tsis haum rau lawv. |
| Cov neeg noj qee yam tshuaj | Yog tias koj noj cov tshuaj tshwj xeeb rau ib qho mob, nug koj tus kws kho mob seb cov dej haus no puas cuam tshuam nrog cov tshuaj ntawd. |
5 txoj hauv kev tiag tiag los tswj cov qib cortisol
Es tsis txhob ua raws li cov qauv no, nws zoo dua los tswj peb cov cortisol theem ntuj thiab cov txheej txheem pov thawj los ntawm kev tshawb fawb. Peb lub hom phiaj yuav tsum tsis txhob yog tshem tawm cortisol tag nrho, tab sis kom tswj nws kom nyob rau theem noj qab haus huv . Nov yog 5 yam koj tuaj yeem ua tau los ua qhov ntawd.
- Kev noj zaub mov zoo:Cov khoom noj uas muaj roj thiab qab zib ntau (piv txwv li cov qos kib, khoom qab zib, mov ci, nqaij rog) tuaj yeem ua rau cov cortisol ntau ntxiv. Hloov chaw, noj cov khoom noj uas muaj fiber ntau ntau (txiv hmab txiv ntoo, zaub, taum pauv, cov nplej tag nrho).
- Pw tsaug zog zoo: Thaum peb tsis tau pw tsaug zog txaus, cov qib cortisol nce ntxiv. Ua kom muaj tus cwj pwm mus pw thiab sawv tib lub sijhawm txhua hnub. Ua kom koj chav pw txias, tsaus ntuj, thiab ntsiag to. Tsis txhob noj mov hnyav, saib TV/xov tooj, thiab haus kas fes ua ntej pw.
- Xyaum cov txheej txheem ua kom lub siab tus: Tej yam xws li kev ua pa tob tob thiab kev xav tuaj yeem pab koj lub cev thiab lub siab tus thiab txo cov cortisol.
- Txo cov caffeine: Txawm hais tias koj khob kas fes thaum sawv ntxov yuav ua rau koj muaj zog dua, nws kuj ua rau cov cortisol nce ntxiv. Sim txo cov kas fes, tshuaj yej, chocolate, thiab qee yam dej qab zib.
- Ua si nawv tsis tu ncua: Txawm hais tias cov qib cortisol yuav nce ntxiv ib ntus thaum lub sijhawm ua si nawv, thaum kawg, cov qib cortisol hauv lub cev yuav txo qis. Endorphins, uas raug tso tawm thaum lub sijhawm ua si nawv, txo kev ntxhov siab thiab tsim kom muaj kev zoo siab.
Thaum kawg, yog tias koj pheej xav tias koj nkees, qaug zog, lossis ntxhov siab tsis tu ncua, es tsis txhob sim nrhiav seb yog dab tsi ua rau koj muaj teeb meem hauv internet, mus ntsib koj tus kws kho mob kom tau lus qhia. Tej zaum yuav muaj lwm yam laj thawj kho mob tom qab koj cov tsos mob.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Cortisol Cocktail tsis yog kev kho mob uas tau lees paub los ntawm kev tshawb fawb, nws tsuas yog ib qho kev noj qab haus huv uas tab tom nrov zuj zus niaj hnub no.
- "Kev Qaug Zog ntawm Adrenal" tsis yog ib qho mob uas tau lees paub los ntawm kev kho mob. Tej zaum yuav muaj lwm yam ua rau qaug zog tas li.
- Txawm hais tias cov dej haus no tsis ua rau muaj kev phom sij loj rau cov neeg noj qab haus huv, cov neeg uas muaj mob xws li mob raum thiab ntshav qab zib yuav tsum nrhiav kev pab kho mob ua ntej haus.
- Yog tias koj pheej xav tias nkees lossis ntxhov siab, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nrog kws kho mob tham txog qhov no thiab nrhiav qhov ua rau tiag tiag.
- Yuav kom tswj tau cov cortisol thiab kev ntxhov siab, ua raws li cov txheej txheem uas tau ua pov thawj xws li kev noj zaub mov zoo, kev pw tsaug zog zoo, kev tawm dag zog, thiab cov txheej txheem ua rau lub siab so.
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