Kev xeeb tub yog ib lub sijhawm zoo nkauj tshaj plaws thiab kuj yog lub sijhawm txaus ntshai me ntsis hauv lub neej ntawm ib leej niam. Txawm hais tias rau qee tus nws yog ib qho kev paub zoo siab heev, rau lwm tus nws yog kev ntshai heev ntawm kev yug menyuam. Qhov tseeb, qhov kev ntshai ntawm kev yug menyuam no tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau dais qhov mob ntawm kev yug menyuam, thiab nws kuj tuaj yeem nyuaj rau kev hloov kho rau lub sijhawm tom qab yug menyuam . Tab sis yog tias koj paub zoo thiab npaj zoo, txoj kev no tuaj yeem yooj yim dua li koj xav. Cia peb saib seb peb yuav npaj li cas rau qhov no.
Ua ntej, cia peb nkag siab meej tias cov theem ntawm kev ua haujlwm yog dab tsi.
Muaj peb theem tseem ceeb ntawm kev yug menyuam. Yog koj paub tias muaj dab tsi tshwm sim thaum txhua theem, nws yuav yooj yim dua rau koj nkag siab thaum twg yuav tsum mus rau tsev kho mob thiab thaum twg yog lub sijhawm yug menyuam.
| Cov theem ntawm kev ua haujlwm | Muaj dab tsi tshwm sim ntawm no? |
|---|---|
| Thawj theem | Thaum lub sijhawm no, koj qhov kev mob plab yuav maj mam nce ntxiv, kav ntev dua, thiab mob ntau zaus dua. Qhov mob kuj tseem yuav nce ntxiv. Qhov mob no yuav ua rau koj lub qhov ncauj tsev menyuam pib qhib. Thaum nws nthuav dav li 4-5 centimeters, koj tab tom yug menyuam. |
| Theem ob | Txog tam sim no, koj lub qhov ncauj tsev menyuam tau nthuav dav tag, uas txhais tau tias 10 centimeters. Qhov no yog lub sijhawm koj yuav tsum pib thawb. Qhov mob yuav tshwm sim ntau dua me ntsis ntawm lub sijhawm no. Koj lub cev yuav xav thawb. Koj tuaj yeem so ntawm txhua qhov kev sib cog lus. Theem no tuaj yeem kav ntev txog ob teev. Nws tuaj yeem ua rau nkees heev. |
| Theem thib peb | Qhov no tshwm sim tom qab tus menyuam yug los. Lub sijhawm no, koj lub placenta tab tom tawm ntawm koj lub cev. Koj tseem yuav hnov mob, tab sis nws yuav tsis hnyav li yav dhau los. |
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham txog theem no thiab kawm ntxiv txog nws kom koj thiaj li kov yeej tau txhua yam kev ntshai uas koj muaj.
Cia peb cob qhia lub cev rau kev yug menyuam
Cev xeeb tub yog lub sijhawm uas muaj kev ntxhov siab heev rau lub cev. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum ua kom cov leeg nqaij uas xav tau rau kev yug menyuam muaj zog. Qhov no tuaj yeem pab tiv thaiv kev mob thiab kev raug mob thaum lub sijhawm thiab tom qab yug menyuam.
- Kev Ua Si: Ua cov kev tawm dag zog uas ua rau cov leeg nqaij siv thaum yug menyuam muaj zog. Tab sis nco ntsoov nug koj tus kws kho mob thiab tsuas yog ua cov kev tawm dag zog uas nws pom zoo. Nws yog qhov zoo tshaj plaws yog tias koj tuaj yeem tau txais kev pab los ntawm tus kws qhia kws tshaj lij.
- Yoga: Yoga yog ib txoj hauv kev zoo los txo qhov mob thaum cev xeeb tub thiab npaj rau kev yug menyuam. Qee qhov kev tawm dag zog yoga ncab thiab so cov leeg nqaij. Txawm li cas los xij, nws yog qhov muaj kev nyab xeeb tshaj plaws los nrhiav tus kws qhia yoga ua ntej yug menyuam uas tshwj xeeb hauv qhov no.
Kawm kom tswj tau kev ntxhov siab.
Nws yog ib qho ib txwm muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab thaum xav txog kev muaj menyuam. Txawm li cas los xij, kev ntxhov siab ntau dhau thaum cev xeeb tub tuaj yeem ua rau mob taub hau , pw tsis tsaug zog, thiab cuam tshuam rau kev loj hlob ntawm tus menyuam.
Yog li ntawd, kev tswj kev ntxhov siab yog qhov zoo heev rau koj thiab koj tus menyuam.
Cov kev yooj yim los txo kev ntxhov siab
- Kev Saib Xyuas Tus Kheej: Teem sijhawm txhua hnub los ua qee yam uas koj nyiam, nyeem ib phau ntawv, mloog ib zaj nkauj, lossis ua qee yam uas ua rau koj zoo siab.
- Pw tsaug zog zoo: Nco ntsoov kom tau pw tsaug zog uas koj xav tau thaum nruab hnub.
- Kev Ua Si: Raws li tau hais ua ntej, nrog koj tus kws kho mob tham thiab koom nrog kev tawm dag zog kom raug.
- Kev Xav: Qhov no yooj yim heev. Nws suav nrog kev tsom koj lub siab rau lub sijhawm tam sim no. Xav txog zaum hauv lub rooj zaum, kaw koj ob lub qhov muag, thiab tsuas yog xav txog koj txoj pa nkag thiab tawm. Kev xyaum ua tej yam yooj yim no tuaj yeem pab koj daws qhov mob plab thiab tiv thaiv cov mob xws li kev nyuaj siab tom qab yug menyuam uas tuaj yeem tshwm sim tom qab yug menyuam.
Kawm txog cov txoj haujlwm uas pab yug menyuam.
Yog tias koj yug menyuam hauv plab, mob plabMuaj ntau txoj haujlwm uas yuav pab txo thiab ua kom yooj yim dua rau kev yug menyuam. Thaum lub sijhawm phais yug menyuam, koj tsuas yog yuav nyob hauv ib txoj haujlwm xwb. Yog tias koj paub txog cov haujlwm no ua ntej, koj tuaj yeem xaiv qhov uas yooj yim tshaj plaws rau koj.
- Txhos Ceg: Kev txhos caug siv lub pob yug me nyuam tuaj yeem pab txo qhov mob nraub qaum thiab pab qhib lub duav.
- Sawv thiab taug kev: Sawv thiab taug kev thaum lub sijhawm thawj zaug tuaj yeem txo lub sijhawm siv rau theem ntawd.
- Pw ntawm koj ib sab: Qhov no yog qhov chaw zoo rau so hauv theem thawj zaug. Muab ib lub hauv ncoo tso rau ntawm koj ob txhais ceg.
- Khoov Pem Hauv Ntej: Qhov no kuj muab kev pab los ntawm kev mob nraub qaum.
- Txhos caug thiab xib teg cia: Txoj hauj lwm no txo qhov siab ntawm nraub qaum thiab txhim kho cov pa oxygen rau tus menyuam.
- Zaum: Qhov no qhib lub duav zoo thiab muab qhov chaw rau tus menyuam nqis los.
Koj tuaj yeem xyaum cov poses no ua ntej thiab saib seb qhov twg xis nyob tshaj plaws rau koj.
Cia peb npaj lub hnab uas peb yuav coj mus rau tsev kho mob.
Yog koj yuav mus rau tsev kho mob kom yug koj tus menyuam, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum muaj ib lub hnab ntim cov khoom tsim nyog ua ntej. Npaj lub hnab no li ib hlis ua ntej hnub yug menyuam. Vim tias qee zaum tus menyuam tuaj yeem yug ntxov.
| Tej yam koj xav tau | Tej yam uas tus menyuam xav tau |
|---|---|
|
|
| Lwm yam khoom uas koj tuaj yeem nqa tuaj:Ib phau ntawv, ib yam dab tsi los mloog, ib lub hauv ncoo xis nyob rau koj, ib daim pam ntxiv. | |
Qhov zoo tshaj plaws uas yuav tsum ua yog hu rau lub tsev kho mob uas koj yuav raug xa mus rau thiab nug seb lawv yuav muab dab tsi rau koj hauv koj chav. Ua li ntawd koj thiaj li tsis txhob nqa tej yam tsis tsim nyog nrog koj.
Cia peb npaj coj tus me nyuam los tsev.
Kev coj ib tug me nyuam los tsev yog ib qho kev tshwm sim loj heev. Nws yog ib qho kev nplij siab heev yog tias koj muaj kev txhawb nqa los ntawm koj tus txiv, tsev neeg, thiab cov phooj ywg. Nrog lawv txoj kev pab, koj tuaj yeem thov kev pab nrog kev ua haujlwm hauv tsev thiab saib xyuas tus me nyuam.
Tsis tas li ntawd xwb, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum ua kom koj lub tsev huv si thiab huv si ua ntej tus menyuam yug los. Nws tseem yog ib lub tswv yim zoo los npaj ob peb pluag mov yooj yim thiab khaws cia rau hauv lub tub yees. Ua li ntawd, koj yuav tsis tas txhawj txog zaub mov thaum ntxov.
Kev txais tos ib tug me nyuam los rau hauv ntiaj teb no yog ib lub luag haujlwm loj heev, tab sis nrog kev npaj thiab kev txhawb nqa zoo, txoj kev taug kev no tuaj yeem yog ib qho kev paub zoo kawg nkaus.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Paub txog peb theem ntawm kev yug menyuam. Qhov no yuav txo koj qhov kev ntshai thiab ua rau koj muaj kev ntseeg siab rau koj tus kheej.
- Tham nrog koj tus kws kho mob thiab koom nrog kev tawm dag zog yooj yim lossis yoga uas tsim nyog rau cev xeeb tub.
- Kev ntxhov siab yog ib qho ib txwm muaj, tab sis kev xyaum ua kom tswj tau nws (xws li kev xav) tuaj yeem pab koj daws qhov mob ntawm kev yug menyuam.
- Kawm txog cov kev zaum uas ua rau kev yug menyuam yooj yim dua thiab xyaum ua ntej.
- Npaj koj lub hnab nqa khoom hauv tsev kho mob ua ntej.
- Npaj ua ntej kom tau kev pab tom qab tus me nyuam rov qab los tsev yuav txo tau koj qhov kev ntxhov siab ntau heev.
- Yog tias muaj teeb meem lossis kev tsis ntseeg, tsis txhob txaj muag thiab nrog koj tus kws kho mob tham.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus