Thaum koj sim nres koj lub tsheb, tus neeg nyob ib sab ntawm koj nres vim tsis muaj chaw txaus. Qhov kev xav ntawd uas los rau hauv koj lub siab thaum ntawd, qhov kev xav ntawm koj lub hauv siab dhia, koj txhais tes tshee hnyo ... Qhov ntawd yog qhov kev npau taws. Qee zaum koj saib hauv daim iav ntawm ib tus neeg uas koj tab tom hla pem hauv ntej hauv tsheb thiab cem lawv hauv koj lub siab, koj qw thaum koj poob qhov kev sib tw cricket, ib tug menyuam yaus tom lwm tus neeg thaum lawv tsis tau txais yam lawv xav tau, ib tug menyuam yaus kaw lub qhov rooj thiab mus rau lawv chav ... Tag nrho cov no yog rooted hauv qhov kev xav npau taws no.
Hais yooj yim xwb, kev tswj kev npau taws yog dab tsi?
Kev tswj kev npau taws yog txoj kev uas peb daws thiab tswj kev npau taws thaum peb hnov nws. Nws kuj yog ib hom kev kho mob hais lus (hu ua 'Cognitive Behavioral Therapy') uas ua nrog tus kws pab tswv yim kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb , ib tus zuj zus lossis ua pawg. Tej zaum koj yuav tuaj yeem mus kawm ib chav kawm txog qhov kev kawm no.
Hauv kev kho mob no, koj yuav tau txais kev pab txheeb xyuas thaum twg koj chim thiab tsim cov txheej txheem thiab cov tswv yim uas koj xav tau los daws cov kev xav ntawd hauv txoj kev noj qab haus huv . Koj yuav kawm txog:
- Dab tsi ua rau koj chim thiab tib neeg qhia qhov kev chim ntawd li cas?
- Txog kev daws teeb meem thiab sib txuas lus.
- Txog cov txheej txheem so kom txaus.
Muaj tej lub sij hawm, koj tus kws pab tswv yim yuav pom zoo kom koj mus ntsib kws kho mob. Qhov no yog vim tias kev chim siab tas li tej zaum yuav yog vim lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, xws li kev nyuaj siab lossis kev ntxhov siab . Hauv cov xwm txheej zoo li no, kws kho mob yuav sau tshuaj los pab.
Qhov kev chim no yog dab tsi tiag?
Kev npau taws yog ib qho kev xav muaj zog uas tshwm sim hauv peb lub siab los teb rau ib qho xwm txheej, txhawb kom peb hloov pauv. Thaum qhov kev xav no tshwm sim, ib feem ntawm peb lub paj hlwb, "Sympathetic Nervous System", yuav ua haujlwm thiab npaj lub cev rau "kev teb sib ntaus lossis khiav" .
Thaum lub sijhawm no, muaj ntau yam kev hloov pauv tshwm sim hauv peb lub cev. Peb lub plawv dhia thiab ua pa nce ntxiv. Cov tshuaj hormones kev ntxhov siab raug tso tawm, thiab cov ntshav ntws ntau dua rau peb cov leeg. Koj txoj kev tsom ntsoov yuav ua rau koj tsom ntsoov ntau dua. Tag nrho cov no muab lub zog rau koj kom koj muaj sia nyob hauv kev phom sij.
Txawm li cas los xij, kev npau taws tsis yog ib txwm los ntawm kev hem thawj rau lub cev. Peb kuj tuaj yeem npau taws hauv kev sib raug zoo. Piv txwv li:
- Thaum muaj kev tsis sib haum xeeb nrog ib tug phooj ywg lossis ib tug neeg hauv tsev neeg.
- Thaum koj pom kev tsis ncaj ncees.
- Thaum koj cov kev xav tau tsis tau raws li koj xav tau.
- Thaum ib tug neeg thuam koj.
Tsis yog txhua tus neeg muaj kev chim siab ib yam. Nws txawv nyob ntawm koj cov kev paub dhau los, kev noj qab haus huv, thiab qhov xwm txheej tam sim no. Ib txhia neeg chim sai, thiab ib txhia neeg chim heev. Nws muaj peev xwm sib txawv ntawm kev chim me me mus rau kev chim heev.
Yog tias tsis qhia qhov kev npau taws kom raug, yuav ua li cas?
Yog koj tswj koj txoj kev npau taws, nws tuaj yeem cuam tshuam rau koj txoj kev xav thiab tus cwj pwm. Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau lossis ua rau ntau yam kab mob ntawm lub cev hnyav dua. Yog tias koj npau taws tas li, cov kws kho mob hu qhov mob no ua "kev npau taws ntev" . Nov yog qee qhov teeb meem kev noj qab haus huv uas tuaj yeem tshwm sim los ntawm qhov mob no.
| Teeb meem kev noj qab haus huv | Kev piav qhia |
|---|---|
| Ntshav siab | Kev chim siab ntau zaus ua rau ntshav siab. |
| Kab mob plawv | Kev chim siab ntev ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv thiab lwm yam kab mob plawv. |
| Mob taub hau | Mob taub hau thiab mob migraines uas tshwm sim los ntawm kev ntxhov siab tuaj yeem tshwm sim ntau zaus. |
| Cov kab mob ntawm daim tawv nqaij | Cov kab mob ntawm daim tawv nqaij xws li eczema thiab psoriasis yuav hnyav zuj zus tuaj. |
| Teeb meem zom zaub mov | Tej zaum yuav muaj teeb meem xws li mob plab, cem quav, thiab raws plab. |
Yog li ntawd, kev chim siab puas yog qhov phem?
Tsis yog. Kev npau taws yogIb qho kev xav zoo li qub thiab ib txwm muaj. Nws yuav zoo los yog phem. Nws nyob ntawm seb koj teb li cas rau qhov kev xav ntawd.
Xav txog qhov teeb meem nres tsheb uas tau hais ua ntej lawm. Koj tuaj yeem tos ib pliag, cia koj qhov kev npau taws ploj mus, thiab mus rau lwm qhov chaw. Los yog koj tuaj yeem tawm hauv lub tsheb thiab sau ib daim ntawv rau ntawm lub iav ntawm lub tsheb tom ntej thiab tsav tsheb mus.
Ob qho tib si, koj xav tias koj chim. Tiam sis thawj zaug, koj paub qhov kev chim thiab cia nws mus. Qhov thib ob, koj muab qhov kev chim ntawd rau lwm tus, thiab tej zaum koj yuav tau nqa nws mus thoob plaws hnub.
Kev npau taws yog ib qho kev xav zoo, tab sis yog tias koj npau taws ntau zaus, thiab nws cuam tshuam rau koj txoj haujlwm lossis kev sib raug zoo, nws yog lub sijhawm los nrhiav kev pab los tswj koj qhov kev npau taws.
Leej twg xav tau kev kho mob tswj kev npau taws no?
Qhov tseeb, kev kawm txog kev tswj kev npau taws tuaj yeem pab tau rau txhua tus. Tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, hom kev kho mob no tuaj yeem ua qhov sib txawv loj rau koj lub neej thiab kev sib raug zoo. Qhov no tuaj yeem tseem ceeb rau cov neeg uas muaj cov mob hauv qab no:
| Kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb |
|---|
| Kev tsis mloog zoo/kev ua ub ua no ntau dhau (ADHD) |
| Kev puas siab puas ntsws bipolar |
| Kev puas siab puas ntsws ntawm tus kheej ciam teb |
| Kev Nyuaj Siab |
| Kev puas siab puas ntsws ntawm kev xav tsis zoo |
| Kev ntxhov siab dav dav |
| Kev tawg ua ntu zus |
| Kev tsis sib haum xeeb ntawm kev tawm tsam |
Muaj dab tsi tshwm sim hauv kev kho mob?
Hauv kev kho mob no, koj kawm cov txheej txheem los pab koj nkag siab txog yam ua rau koj npau taws thiab qhov kev npau taws ntawd ua rau koj xav li cas. Koj tus kws pab tswv yim yuav nug cov lus nug xws li:
- Tej yam dab tsi ua rau koj chim?
- Koj chim tiag tiag txog dab tsi? Koj qhov kev chim siab puas tsim nyog rau qhov xwm txheej?
- Puas muaj lwm yam kev xav zais tom qab koj qhov kev npau taws? (piv txwv li kev ntshai, kev ntxhov siab, kev mob, kev txaj muag)
- Qhov no puas yog ib lo lus teb uas koj tau kawm los ntawm thaum yau?
- Koj lub cev xav li cas thaum koj chim siab?
Tom qab ntawd, koj thiab koj tus kws pab tswv yim yuav txhim kho cov txuj ci thiab cov tswv yim los daws cov teeb meem no. Cov no yog cov khoom siv tau yooj yim uas koj siv tau thaum koj chim.
- Hloov koj txoj kev xav (Kev Hloov Kho Lub Siab): Tsis txhob xav txog tej kev xav tsis zoo, koj kawm saib tej xwm txheej rau lwm txoj kev. Tsis txhob xav txog tej yam zoo li, "Qhov no yog qhov phem tshaj plaws uas tau tshwm sim rau kuv," koj kawm xav kom muaj tseeb dua, zoo li, "Qhov no yog qhov phem, thiab nws yog qhov ncaj ncees uas yuav tu siab txog nws, tab sis nws tsis yog qhov kawg ntawm lub ntiaj teb."
- Kev txawj sib txuas lus zoo: Koj yuav kawm qhia koj qhov kev npau taws rau hauv txoj kev noj qab haus huv. Koj yuav kawm ntau txoj hauv kev los tham txog koj txoj kev xav thiab xav ua ntej koj teb.
- Cov txheej txheem so kom txaus: Cov txheej txheem no tuaj yeem pab koj qeeb qeeb ua ntej teb thaum koj npau taws. Lawv kuj tseem tuaj yeem pab koj kom tsis txhob xav txog qhov teeb meem thiab tsis txhob xav txog nws (kev xav). Cov no suav nrog tej yam xws li kev xav, kev ua pa tob tob, lossis kev ua yoga .
Koj yuav xyaum cov txheej txheem tshiab no nrog koj tus kws pab tswv yim thaum lub sijhawm kho mob. Koj kuj tseem yuav raug txhawb kom xyaum lawv hauv tsev. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum xyaum kom txog thaum koj npau taws ntau zaus lossis qhov kub ntawm koj qhov kev npau taws txo qis thiab koj tuaj yeem ua cov txheej txheem no yam ntuj tsim.
Cov kev kho mob no muaj txiaj ntsig zoo li cas?
Nrog kev kho mob tswj kev npau taws, koj yuav pom tias koj txoj kev sib raug zoo hauv tsev thiab tom chaw ua haujlwm yuav zoo dua. Koj yuav xav tias koj tswj tau koj txoj kev xav ntau dua. Nws tseem yuav pab koj pw tsaug zog zoo dua thiab tiv thaiv koj ntawm qee yam kab mob.
Puas muaj tej yam txaus ntshai?
Tej zaum koj yuav tsis xis nyob tham txog koj txoj kev xav thaum koj nyob hauv kev sab laj. Thaum koj thiab tus kws sab laj tau tsim kom muaj kev sib raug zoo, koj tuaj yeem nug cov lus nug txog kev mob siab yav dhau los. Txawm li cas los xij, kev daws cov kev xav thiab kev nco txog tej yam nyuaj no qee zaum yog ib kauj ruam tseem ceeb kom txhim kho koj lub neej txhua hnub.
Thaum twg koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob?
Yog tias koj cov tsos mob hnyav zuj zus, lossis yog tias koj xav tias koj yuav ua rau koj tus kheej lossis lwm tus raug mob, mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd .
Thaum muaj xwm txheej ceev, koj tuaj yeem mus rau chav kho mob ceev (ETU) ze tshaj plaws lossis hu rau National Institute of Mental Health (NIMH) ntawm Sri Lanka ntawm 1926 kom tau kev pab tam sim ntawd.
Kev npau taws yog ib feem ntawm tib neeg lub neej. Tab sis qee zaum nws tuaj yeem ua rau koj tswj tsis tau. Yog tias koj pom koj tus kheej npau taws txhua lub sijhawm, lossis yog tias koj tau ua rau ib tus neeg koj hlub mob siab nrog koj cov lus lossis kev ua phem, kev kawm txog kev tswj koj qhov kev npau taws tuaj yeem pab tau heev.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev npau taws yog ib qho kev xav ib txwm muaj. Nws tsis yog ib qho phem. Qhov tseem ceeb yog koj teb li cas rau nws.
- Kev tuav kev chim siab tuaj yeem ua rau muaj ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv, xws li ntshav siab, kab mob plawv, thiab teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb.
- Kev tswj kev npau taws yog kev kawm tswj koj qhov kev npau taws los ntawm kev qhia tswv yim thiab cov txheej txheem ua tau zoo.
- Yog koj xav tias koj qhov kev npau taws tsis tuaj yeem tswj tau lossis cuam tshuam rau koj txoj kev sib raug zoo, tsis txhob ntshai nrhiav kev qhia los ntawm kws kho mob lossis kws kho mob hlwb.
- Thaum muaj xwm txheej ceev, piv txwv li, yog tias koj xav tias koj lossis lwm tus muaj kev pheej hmoo raug mob, mus rau Chav Kho Mob Ceev (ETU) ntawm tsev kho mob tam sim ntawd lossis hu rau tus xov tooj pabcuam kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb 1926.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus