Mob tes yog ib yam uas yuav luag txhua tus ntawm peb ntsib qee lub sijhawm hauv peb lub neej. Qhov mob, kev tsis xis nyob, thiab kev mob no tuaj yeem tshwm sim txhua qhov chaw ntawm tes, txij ntawm lub xub pwg mus rau cov ntiv tes. Qee zaum qhov mob no nrog rau kev tingling, o, lossis khaus. Rau qee tus neeg, qhov mob no pib tam sim ntawd, thaum rau lwm tus, qhov mob maj mam nce ntxiv.
Vim li cas peb thiaj mob caj npab?
Hais yooj yim xwb, muaj ntau yam ua rau koj mob tes. Tej zaum qhov mob no yog ib txwm muaj los yog tej zaum mob hnyav dua me ntsis. Qhov mob no yog los ntawm tej teeb meem ntawm ntau qhov chaw ntawm peb txhais tes.
- Cov leeg nqaij
- Cov pob txha
- Cov leeg
- Cov leeg
- Cov hlab ntsha
- Cov hlab ntsha (Veins)
- Cov pob qij txha
- Tawv nqaij
Kev raug mob me me, o, lossis lwm yam teeb meem hauv ib qho ntawm cov feem no tuaj yeem hnov mob hauv tes.
Mob sab caj npab sab laug puas yog ib qho tsos mob ntawm kev mob plawv?
Qhov no yog ib qho teeb meem loj thiab kev ntshai rau ntau tus neeg. Yog lawm, qee zaum qhov mob ntawm sab caj npab sab laug tuaj yeem yog ib qho tsos mob ntawm kev mob plawv nres . Tab sis nws tsis yog qhov mob ntawm sab caj npab xwb uas ua rau nws.
Tseem ceeb heev: Yog tias koj sab caj npab sab laug mob nrog rau cov tsos mob xws li lub hauv siab nruj, ua tsis taus pa, xeev siab, lossis tawm hws , nws yuav yog ib qho cim qhia tias koj lub plawv nres. Mus rau chav kho mob ceev (ETU) ze tshaj plaws tam sim ntawd. Tsis txhob ncua txawm tias ib pliag ntawm lub sijhawm zoo li no.
Tiam sis nco ntsoov, tsis yog txhua qhov mob sab caj npab sab laug yog mob plawv. Tam sim no cia peb saib lwm yam ua rau mob caj npab.
Cov ua rau mob tes ntau
Cia peb faib cov ua rau mob tes ua ntau pawg tseem ceeb.
Kev Raug Mob Siv Ntau Dhau
Thaum peb pheej ua tib yam kev txav mus los tas li, nws tuaj yeem ua rau peb cov leeg thiab cov leeg puas tsuaj. Peb hu qhov no ua kev raug mob ntau dhau.
- Bursitis: Qhov mob los ntawm o ntawm cov hnab me me, uas muaj kua dej (bursae) ze ntawm peb cov pob qij txha.
- Kev tawg ntawm lub pob qij txha caj npab (Rotator cuff): Kev puas tsuaj rau ib pawg ntawm cov leeg thiab cov leeg nqaij uas pab kom peb lub pob qij txha caj npab ruaj khov. Qhov no ua rau mob hnyav heev rau ntawm lub xub pwg nyom, qee zaum ua rau nws tsis tuaj yeem tsa caj npab.
- Mob Pob Qij Txha: Mob o ntawm cov leeg uas txuas cov pob txha rau cov leeg. Qhov no feem ntau tshwm sim rau thaj chaw xws li cov leeg nqaij biceps thiab dab teg.
- Lub luj tshib ntaus pob tesniv / Lub luj tshib ntaus golf: Txawm hais tias lub npe no yog li cas los xij, qhov mob no tsis yog tsuas yog rau cov neeg ntaus pob tesniv thiab cov neeg ntaus golf xwb. Cov neeg uas ua rau cov leeg ntawm lub luj tshib nruj dhau (piv txwv li, ib tus neeg uas ua teb lossis ua ntoo) tuaj yeem muaj tus mob no.
Kev Raug Mob Hnyav
Qhov mob hnyav kuj tuaj yeem tshwm sim vim yog raug mob rau tes, xws li ntog lossis raug xwm txheej tsheb.
- Pob txha tawg: Pob txha ntawm sab caj npab sab saud (Humerus), pob txha ntawm lub dab teg (Scaphoid, Smith fracture), lossis pob txha ntawm tes (Boxer's fracture). Hauv cov xwm txheej zoo li no, koj yuav mob heev, o, thiab hloov pauv ntawm cov duab ntawm tes.
Lwm yam kab mob thiab tej yam mob uas feem ntau muaj
| Kab mob xwm txheej | Piav qhia yooj yim |
|---|---|
| Kab mob Carpal Tunnel Syndrome | Mob thiab loog tes thiab ntiv tes los ntawm kev nias ntawm cov hlab ntsha loj uas khiav hla lub dab teg. Qhov no yog ib qho uas tshwm sim rau cov neeg ua haujlwm hauv computer lossis xaws khaub ncaws. |
| Cov pob txha tawg | Kev mob los yog tawg ntawm cov leeg nqaij uas nyob ib puag ncig ib qho pob qij txha. Qhov no tuaj yeem tshwm sim rau ntawm lub dab teg, lub luj tshib, lossis lub xub pwg nyom. |
| Mob pob qij txha | Ib yam mob uas ua rau pob qij txha o thiab mob. Mob pob qij txha thiab mob rheumatoid arthritis, tshwj xeeb tshaj yog cuam tshuam rau cov pob qij txha ntawm tes. |
| Cov hlab ntsha raug nias | Ib txoj hlab ntsha raug nias rau hauv caj dab lossis xub pwg tuaj yeem ua rau mob, loog, lossis tingling raws txoj hlab ntsha mus rau caj npab. |
| Cov mob ntsig txog lub plawv | Ntxiv rau qhov mob plawv nres, angina (mob hauv siab vim yog ntshav tsis txaus mus rau lub plawv) thiab cov ntshav txhaws (Deep Vein Thrombosis - DVT) kuj tseem tuaj yeem ua rau mob caj npab. |
Koj ua tau dab tsi hauv tsev rau mob tes?
Yog tias koj muaj mob me ntsis los ntawm kev siv ntau dhau, koj tuaj yeem ua raws li txoj kev RICE. RICE sawv cev rau:
- R - So: So koj txhais tes kom ntau li ntau tau. Tsis txhob tsa cov khoom hnyav lossis ua ub ua no hnyav rau ob peb hnub.
- Kuv - Dej Khov: Muab dej khov rau ntawm qhov chaw mob li 15 feeb. Ua li no ob peb zaug hauv ib hnub. Tsis txhob muab dej khov rau ntawm daim tawv nqaij ncaj qha, qhwv nws nrog daim ntaub.
- C - Compression: Siv ib daim ntaub elastic los qhwv qhov chaw mob kom nruj me ntsis. Tab sis tsis txhob nruj heev uas yuav txiav cov ntshav ntws.
- E - Elevation: Khaws koj txhais caj npab kom siab dua koj lub siab. Thaum zaum hauv lub rooj zaum, khaws koj txhais caj npab rau ntawm ib lub hauv ncoo.
Ntxiv rau cov no, koj tuaj yeem siv tshuaj tua mob (piv txwv li Paracetamol). Txawm li cas los xij, yog tias qhov mob kav ntev tshaj ob lossis peb hnub, lossis yog tias qhov mob hnyav heev, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob.
Thaum twg koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob?
Yog tias kev kho mob hauv tsev tsis pab txo qhov mob tes, lossis yog tias koj muaj ib qho ntawm cov tsos mob hauv qab no, nco ntsoov nrhiav kev pab kho mob.
- Yog koj muaj mob hnyav, mob tsis taus uas pib tam sim ntawd .
- Yog tias koj mob hauv siab, nruj, lossis ua pa nyuaj nrog rau mob caj npab (mus rau ETU tam sim ntawd!).
- Yog tias koj pom qhov tseeb tias koj txhais caj npab puas lawm, mob pob qij txha, lossis pob txha tawm hauv koj txhais caj npab tom qab koj ntog.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem txav koj txhais tes lossis siv nws li niaj zaus .
- Yog tias muaj kev o lossis loog ntawm tes.
- Yog tias qhov mob nce ntxiv thaum lub sijhawm ua si lossis ua haujlwm thiab txo qis thaum so (qhov no yuav yog ib qho cim qhia txog kab mob plawv).
- Yog tias qhov mob tsis ploj mus tom qab ob peb hnub ntawm kev kho mob hauv tsev.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Txawm hais tias mob tes yog ib qho mob uas tshwm sim ntau zaus los xij, tsis txhob tsis quav ntsej txog qhov no. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub qhov ua rau mob.
- Yog koj muaj cov tsos mob xws li mob hauv siab thiab ua pa nyuaj nrog rau mob ntawm koj sab caj npab laug, nws yog ib qho xwm txheej ceev. Mus rau tsev kho mob tam sim ntawd.
- Txoj kev RICE (so, ua dej khov, nias, thiab tsa) muaj txiaj ntsig zoo rau qhov mob uas tshwm sim los ntawm kev siv zog ib txwm.
- Yog tias koj qhov mob hnyav heev, mob tas li, lossis muaj lwm yam tsos mob loj nrog, tsis txhob xav dab tsi thiab mus ntsib kws kho mob uas tsim nyog.
- Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tiv thaiv kev mob tes yog ncab koj cov leeg ua ntej thiab tom qab kev tawm dag zog thiab tsis txhob ua haujlwm tib qho chaw ntev.
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