Koj puas ntshai xob laim thiab xob quaj heev? Qhov no yog hais txog Astraphobia!

Nws yog ib qho ib txwm muaj kev ntshai me ntsis thaum lub ntuj nrov nrov lossis xob laim ntaus, puas yog? Yuav luag txhua tus neeg xav li ntawd. Tab sis rau qee tus neeg, qhov kev ntshai no dhau qhov txwv ib txwm muaj thiab ua rau tsis tuaj yeem ua tau. Thaum qhov ntawd tshwm sim, lawv tag nrho hnub, thiab qee zaum txawm tias tag nrho lawv lub neej, tuaj yeem raug cuam tshuam. Qhov ntawd yog hom kev ntshai heev, uas yog , Astraphobia, uas peb yuav tham txog hauv tsab xov xwm no hnub no. Yog tias koj kuj muaj teeb meem zoo sib xws, tuaj thiab cia peb kawm ntxiv txog nws.

Qhov kev ntshai ntawm xob laim, lossis astraphobia yog dab tsi?

Hais yooj yim xwb, Astraphobia yog kev ntshai xob laim thiab xob laim uas tsis tuaj yeem tswj tau. Txawm hais tias nws feem ntau tshwm sim rau cov menyuam yaus, nws qee zaum tuaj yeem kav ntev mus txog thaum laus. Tsis txhob xav tsis thoob, qhov kev ntshai no qee zaum cuam tshuam rau peb cov tsiaj thiab!

Ib tug neeg uas muaj tus kab mob astraphobia yuav hnov ​​​​​​qhov kev nyuaj siab thiab kev ntshai tsis muaj zog thaum lawv hnov ​​​​​​txog cua daj cua dub los ntawm TV, xov tooj cua, lossis xov tooj. Lawv yuav tshuaj xyuas qhov kev kwv yees huab cua tas li kom pom tias puas muaj cua daj cua dub los. Qee tus neeg yuav muaj kev ntshai thaum muaj cua daj cua dub lossis muaj cov tsos mob ntawm lub cev xws li ua pa nyuaj thiab mob hauv siab vim yog kev ntxhov siab heev uas lawv ntsib. Qhov no kuj hu ua brontophobia . Yog li ob lub npe no yog tib yam.

Leej twg yuav muaj tus mob no ntau dua?

Cov menyuam yaus me me feem ntau yuav muaj tus mob astraphobia no. Qhov no tej zaum yog vim lawv tseem tsis tau kawm txog lub ntiaj teb thiab xwm txheej kom zoo. Tshwj xeeb, qee tus menyuam yaus muaj kev rhiab heev rau tej yam xws li suab nrov thiab lub teeb, uas txhais tau tias cov menyuam yaus uas muaj Sensory Processing Disorders lossis cov menyuam yaus uas muaj Autism Spectrum Disorder feem ntau yuav ntshai cua daj cua dub. Lawv yuav muaj teeb meem daws teeb meem nrog lub suab xob laim thiab xob laim.

Tsis tas li ntawd xwb, koj kuj tseem yuav muaj kev pheej hmoo yog tias koj muaj cov hauv qab no:

• Yog tias muaj leej twg hauv koj tsev neeg, xws li koj niam, txiv, cov kwv tij neej tsa, lossis niam txiv, muaj kev nyuaj siab , kev ntxhov siab , lossis lwm yam kev ntshai , tej zaum cov no yuav yog los ntawm noob caj noob ces.
• Yog tias ib tug neeg hauv koj tsev neeg muaj tus kab mob astraphobia, tej zaum koj yuav tau pom lawv ntshai txij li thaum yau thiab tsis paub tias lawv ntshai nws.
• Yog tias koj tau muaj kev paub txog huab cua yav dhau los. Piv txwv li, yog tias koj yog menyuam yaus thiab koj lub tsev raug cua daj cua dub loj heev, lossis yog tias tsob ntoo loj poob thiab ib tug neeg raug mob, nws tuaj yeem raug sau tob rau hauv koj lub siab thiab ua rau muaj hom kev ntshai no.

Qhov no feem ntau tshwm sim li cas?

Qhov tseeb, qhov kev ntshai astraphobia no yog ib qho kev ntshai tshwj xeeb uas pom ntau heev.. Ntawd yog, kev ntshai heev rau ib yam khoom, khoom, lossis qhov xwm txheej. Kev tshawb fawb qhia tau tias, dhau ib xyoos, kwv yees li 8 ntawm 100 tus neeg laus (8%) raug kev txom nyem los ntawm ib qho kev ntshai tshwj xeeb. Qhov xav tsis thoob, cov kev ntshai tshwj xeeb no kuj pom tias muaj ob npaug ntawm cov poj niam dua li cov txiv neej. Yog li, yog tias koj muaj hom kev ntshai no, nco ntsoov tias koj tsis yog tib leeg xwb.

Ua cas ho muaj kev ntshai ua luaj li no?

Yog hais qhov tseeb, cov kws tshaj lij tseem tsis tau paub tseeb 100% tias vim li cas astraphobia thiaj tshwm sim, tab sis lawv muaj ob peb lub tswv yim.

Rau ib txhia neeg, raws li tau hais ua ntej lawm, qhov xwm txheej txaus ntshai thaum muaj cua daj cua dub thaum lawv tseem yog menyuam yaus tuaj yeem yog qhov ua rau muaj teeb meem loj. Xav txog lub ru tsev raug cua tshuab tawm ntawm koj lub tsev, lossis tsob ntoo loj loj poob, lossis ib tus neeg koj hlub raug kev phom sij. Qhov kev paub zoo li no tuaj yeem nkag mus tob rau hauv koj lub siab, thiab qhov kev ntshai tuaj yeem rov tshwm sim thaum twg muaj cua daj cua dub los yav tom ntej.

Tsis tas li ntawd xwb, yog tias ib tug ntawm koj niam koj txiv lossis cov kwv tij neej tsa muaj tus mob no, koj yuav muaj feem yuav mob nws thiab. Qhov no tej zaum yuav yog vim muaj kev cuam tshuam los ntawm noob caj noob ces, lossis nws tej zaum yuav yog tus cwj pwm uas tau kawm los ntawm kev saib cov tswv cuab hauv tsev neeg ntshai.

Tiamsis qee zaum, tib neeg muaj tus mob astraphobia yam tsis muaj laj thawj pom tseeb. Qhov ntawd yog qhov nyuaj heev.

Cov tsos mob ntawm qhov no yog dab tsi?

Ib yam li lwm yam kev ntshai, qhov tseem ceeb ntawm astraphobia yog kev ntshai heev. Thaum qhov kev ntshai no tshwm sim, nws ua rau muaj kev ntxhov siab ntau heev. Feem ntau, cov neeg uas muaj qhov kev ntshai no paub tias qhov kev ntshai uas lawv xav tias loj dua li qhov txaus ntshai tiag tiag uas cua daj cua dub tuaj yeem ua rau. Ntawd yog, lawv paub tias, raws li kev xav, tsis muaj dab tsi yuav tsum ntshai, tab sis lawv pom tias nws nyuaj heev rau kev tswj hwm qhov kev xav ntawd.

Qhov kev ntxhov siab uas koj hnov ​​nrog astraphobia tuaj yeem ua rau muaj ntau yam tsos mob ntawm lub cev, xws li tsis xis nyob. Piv txwv li:

• Hnov mob hauv siab , qee zaum zoo li nws nruj.
• Hnov kiv taub hau , tej zaum yuav tsaus muag (syncope) .
• Cov mob xws li mob plab thiab raws plab .
• Lub plawv dhia ceev yog qhov kev xav ntawm lub plawv dhia ceev , pounding.
• Tej zaum yuav xeev siab thiab ntuav.
• Ua pa nyuaj (ua tsis taus pa) , xav tias ua tsis taus pa.
• Qee zaum tawm hws ntau dhau.
• Kev co , kev co tsis tuaj yeem tswj tau .

Cov tsos mob no tuaj yeem tshwm sim ua ntej cua daj cua dub, thaum lub sijhawm cua daj cua dub, thiab tej zaum rau ib ntus tom qab cua daj cua dub xaus.

Koj paub qhov no li cas?

Yog koj xav tias koj muaj hom kev ntshai no, qhov zoo tshaj plaws uas yuav tsum ua yog mus ntsib kws kho mob. Koj tus kws kho mob yuav nug koj ob peb lo lus nug los pab txiav txim siab seb koj puas muaj astraphobia. Qee zaum cov tsos mob ntxhov siab no tuaj yeem cuam tshuam nrog lwm yam mob hlwb, yog li nws yog ib qho tseem ceeb kom tau txais kev kuaj mob kom raug.

Tus kws kho mob yuav nug koj tej yam xws li:

• Puas yog rau lub hlis lossis ntau dua txij li thaum koj pib ntshai xob laim thiab xob laim zoo li no?
• Koj puas zam tsis txhob saib tej xwm txheej xob laim thiab xob laim hauv TV, hauv yeeb yaj kiab, lossis tsawg kawg yog hauv cov duab? Koj puas tsis xis nyob thaum koj pom tej xwm txheej ntawd?
• Thaum koj pom xob laim lossis hnov ​​xob laim, koj puas ntshai lossis ntxhov siab heev ?
• Thaum koj hnov ​​​​​​tias muaj cua daj cua dub los, koj puas ntshai, ntxhov siab, lossis tu siab ?
• Txawm hais tias koj paub tias koj nyob hauv tsev muaj kev nyab xeeb los, qhov kev ntshai no puas cuam tshuam rau koj tej haujlwm niaj hnub? Piv txwv li, koj puas zam tsis mus ua haujlwm thaum muaj cua daj cua dub, lossis koj puas hla dhau tej haujlwm tseem ceeb?

Koj cov lus teb rau cov lus nug no yuav pab koj tus kws kho mob txiav txim siab seb koj puas muaj astraphobia lossis lwm yam mob.

Puas muaj kev kho mob? Nws yog dab tsi?

Qhov xov xwm zoo yog, yog! Muaj cov kev kho mob zoo rau astraphobia. Cov kev kho mob no feem ntau zoo ib yam li cov uas siv rau lwm yam kev phobias. Koj tus kws kho mob lossis tus kws pab tswv yim kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb yuav sim ib lossis ntau yam ntawm cov kev kho mob no:

• Kev Kho Mob Nrog Kev Pom Kev: Qhov no yog kev kho mob tseem ceeb thiab zoo tshaj plaws rau kev ntshai. Nws yuav tsum maj mam, tsis tu ncua, thiab nyob rau hauv ib qho chaw nyab xeeb uas koj yuav tsum tau ntsib qhov koj ntshai. Piv txwv li, nyob rau hauv kev coj ntawm tus kws kho mob, koj yuav raug kaw cia rau lub sijhawm luv luv ntawm cua daj cua dub. Tom qab ntawd koj yuav raug saib cov duab lossis cov yeeb yaj kiab ntawm cua daj cua dub. Maj mam, koj yuav raug qhia kom nyob twj ywm thiab tswj koj qhov kev ntshai thaum muaj cua daj cua dub tiag tiag. Muaj ntau tus neeg uas ua tiav qhov kev kho mob no tau txais txiaj ntsig zoo heev, mus sij hawm ntev.
• Kev Kho Mob Txog Kev Xav (Cognitive Behavioral Therapy - CBT): Qee tus neeg kuj hu qhov no ua "kev kho mob tham." Koj tuaj yeem ua tau koj tus kheej nrog tus kws kho mob hlwb lossis tus kws pab tswv yim, lossis ua ke nrog lwm tus neeg uas muaj teeb meem zoo sib xws. Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm CBT yog los pab koj txheeb xyuas cov kev xav tsis xav tau, tsis muaj laj thawj, thiab kev xav phem uas cuam tshuam nrog koj lub xob laim thiab xob laim (piv txwv li, "Kuv yuav tuag yog tias kuv raug xob laim ntaus," "Lub tsev yuav vau") thiab hloov lawv nrog cov kev xav uas muaj tseeb dua, pab tau.
• Kev Kho Mob Dialectical Behavioral Therapy (DBT): Txoj kev no muab kev kho mob tham nrog kev xav., ntxiv cov txheej txheem txo kev ntxhov siab, xws li kev ua kom lub siab xav. Qhov no tuaj yeem pab koj txo kev ntxhov siab, nkag siab zoo dua txog koj txoj kev xav (tshwj xeeb tshaj yog kev ntshai), thiab txhim kho cov txuj ci uas koj xav tau los daws lawv.
• Tshuaj: Rau qee tus neeg, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg uas muaj kev ntxhov siab heev, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv kom muab tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab luv luv los pab tswj cov tsos mob thiab tiv thaiv kev ntshai thaum koj paub tias muaj cua daj cua dub los txog. Txawm li cas los xij, cov no feem ntau yog muab ua ke nrog kev kho mob.
• Cov txheej txheem tswj kev ntxhov siab: Koj tuaj yeem kawm cov txheej txheem yooj yim los pab txo koj cov tsos mob ntxhov siab. Piv txwv li, thaum koj pib ntxhov siab lossis ntshai, koj tuaj yeem ua cov kev tawm dag zog ua pa tob tob. Lossis, koj tuaj yeem ua qee yam kev tawm dag zog aerobic xws li jumping jacks . Cov no tuaj yeem pab cuam tshuam koj thiab txo qhov kev ntxhov siab hauv koj lub cev. Tom qab cua daj cua dub dhau mus, nws kuj tseem tuaj yeem pab mus sab nraud thiab saib ib puag ncig, lossis taug kev luv luv, kom ntseeg koj tus kheej tias txhua yam zoo thiab ib puag ncig nyob twj ywm.

Yog koj tus me nyuam kuj muaj qhov kev ntshai no, koj yuav pab tau li cas?

Kev ntshai thiab kev ntxhov siab ntsig txog huab cua yog ib qho uas pom ntau heev ntawm cov menyuam yaus. Vim tias lawv tseem tab tom kawm txog lub ntiaj teb, suab nrov thiab teeb ci ntsa iab tuaj yeem ua rau lawv ntshai. Yog tias koj tus menyuam ntshai cua daj cua dub, ntawm no yog qee txoj hauv kev uas koj tuaj yeem pab lawv:

• Piav qhia yooj yim, hauv ib txoj kev uas lawv nkag siab, tias lub suab nrov yuav tsis cuam tshuam lawv, tias nws yog ib yam dab tsi tshwm sim nyob deb.
• Nyeem phau ntawv, saib cov yeeb yaj kiab, thiab kawm ntxiv txog cua daj cua dub, nag, thiab xob laim ua ke. Qee zaum kev ntshai yuav ploj mus thaum koj tau txais kev paub.
• Tham txog tej yam zoo uas cua daj cua dub yog ib feem ntawm lub neej, zoo li nag uas lawv coj los, uas pab cov ntoo thiab paj loj hlob zoo nkauj, thiab muab dej rau peb haus.
• Tshwj xeeb yog tias lawv muaj kev xav tau tshwj xeeb , uas txhais tau tias lawv rhiab heev rau lub suab lossis teeb, tsim kom muaj qhov chaw nyab xeeb thiab xis nyob rau lawv nyob hauv tsev thaum muaj cua daj cua dub. Xav txog kev muab ib daim pam uas lawv nyiam los qhwv lawv tus kheej, khaws ib qho khoom ua si uas lawv nyiam ze, lossis mloog ib zaj nkauj uas lawv nyiam.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom koj nyob twj ywm. Yog tias koj ntshai thiab ntxhov siab txog cua daj cua dub, koj tus menyuam yuav ntshai ntxiv. Thaum koj nyob twj ywm thiab ib txwm ua li qub, koj tus menyuam kuj yuav xav tias muaj kev txhawb zog.

Txawm li cas los xij, yog tias koj tus menyuam muaj kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab heev txog cua daj cua dub, ua tej yam no hauv tsev ib leeg xwb yuav tsis txo lawv txoj kev ntxhov siab thiab kev ntshai. Hauv cov xwm txheej zoo li no, yog tias qhov kev ntshai tsis ploj mus, tsis txhob yig nrhiav kev pab los ntawm tus kws pab tswv yim txog kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb rau menyuam yaus lossis tus kws pab tswv yim tsim nyog.

Yog tias tsis kho ces yuav ua li cas? Puas muaj tej yam tshwm sim mus sij hawm ntev?

Yog tias kho tau zoo, feem ntau cov neeg tuaj yeem tswj tau lawv cov tsos mob ntawm astraphobia zoo thiab ua neej nyob li qub. Txawm li cas los xij, yog tias tsis kho, qhov kev ntshai no tsis yog tsuas yog ploj mus xwb, tab sis kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam rau ntau yam ntawm koj lub neej. Nws tuaj yeem cuam tshuam rau koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, koj tsev neeg txoj kev sib raug zoo, koj txoj kev sib raug zoo hauv zej zog, thiab koj cov dej num txhua hnub.

Kev kho mob astraphobia tsis tau kho tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov mob xws li:

• Muaj kev pheej hmoo ntxiv ntawm kev mob nkeeg ntsig txog kev ntxhov siab , kev nyuaj siab , lossis lwm yam kev puas siab puas ntsws .
• Kev nyob ib leeg hauv zej zog. Kev ntshai cua daj cua dub yuav ua rau koj tsis mus ncig lossis ntsib phooj ywg.
• Kev siv tshuaj yeeb dej cawv lossis tshuaj yeeb tsis zoo, xws li kev quav dej cawv lossis tshuaj yeeb. Ib txhia neeg yuav tig mus siv cawv lossis tshuaj yeeb los daws qhov kev ntshai thiab kev ntxhov siab no.

Yog li ntawd, qhov no tsis yog ib yam uas yuav tsum tau saib yooj yim. Yog tias koj xav tau kev pab, nws yog ib qho kev txawj ntse kom nrhiav kev pab.

Koj xav nug tus kws kho mob li cas ntxiv?

Thaum koj mus ntsib kws kho mob, nws yog ib lub tswv yim zoo los nug cov lus nug zoo li no los piav qhia ntxiv txog koj tus mob astraphobia:

• Puas muaj ib qho laj thawj tshwj xeeb hauv kuv lub neej uas ua rau kuv muaj feem yuav mob astraphobia no?
• Kuv puas muaj lwm yam mob hlwb (piv txwv li, kev ntxhov siab dav dav) uas xav tau kev kho mob?
• Cov kev kho mob twg zoo tshaj plaws rau kuv rau astraphobia?
• Muaj pes tsawg txoj kev uas kuv yuav tshem tau qhov mob astraphobia no, lossis tsawg kawg tswj tau nws zoo, nrog kev kho mob no?

Cov lus teb rau cov lus nug no yuav pab tau zoo heev rau kev daws qhov teeb meem no.

Thaum kawg, thaum kawg, nco ntsoov qhov no !

Zoo, yog li tam sim no koj paub lawm tias Astraphobia, uas peb tau tham txog hnub no, yog kev ntshai heev ntawm xob laim thiab xob laim. Nws feem ntau tshwm sim rau cov menyuam yaus, tab sis nws tuaj yeem cuam tshuam rau txhua tus neeg txhua lub hnub nyoog. Txawm hais tias feem ntau cov neeg loj hlob dhau qhov kev ntshai no thaum lawv loj hlob tuaj, qee tus neeg tseem muaj qhov teeb meem no.

Qhov tseem ceeb yog, qhov no tsis yog ib yam dab tsi uas yuav tsum txaj muag lossis zais. Nws yog ib qho mob hlwb uas tuaj yeem kho thiab kho lossis tswj tau zoo.

Yog tias koj lossis ib tus neeg koj paub muaj hom kev ntxhov siab no, qhov zoo tshaj plaws uas yuav tsum ua yog nrhiav kev pab tswv yim los ntawm kws kho mob. Kev kho mob nrog kev pom kev tsis pom kev , kev kho mob nrog kev tham, thiab, yog tias tsim nyog, kev siv tshuaj tuaj yeem pab tau. Tsis tas li ntawd, kev kawm txog kev txo kev ntxhov siab tuaj yeem pab koj tswj koj cov tsos mob ntxhov siab. Tsis txhob txhawj, koj tsis yog tib tug neeg uas muaj teeb meem no, thiab kev pab muaj!

`Kev ntshai xob laim, kev ntshai xob laim, kev ntshai astraphobia, brontophobia, kev ntshai, kev ntxhov siab, kev kho mob