Koj puas hnov mob thiab qaug zog ntau tom qab ua haujlwm ntawm koj lub xov tooj lossis laptop thoob plaws hnub, lossis tom qab nyeem phau ntawv lossis saib TV ntev? Qee zaum koj lub qhov muag mob, khaus, thiab txawm tias dej ntws, puas yog? Qhov no tau dhau los ua ib qho uas ntau tus neeg niaj hnub no. Peb tsuas yog hu qhov no 'mob qhov muag' lossis, raws li nws hu ua hauv cov lus kho mob , (Mob Qhov Muag) . Ib txhia kuj hu nws ua (Asthenopia) .
Qhov muag nkees yog dab tsi tiag?
Hais yooj yim xwb, qhov muag nkees yog qhov tsis xis nyob uas tshwm sim thaum peb siv peb lub qhov muag ntev heev. Xav txog, peb tsav tsheb ntev heev, lossis ntsia lub computer ntau teev, lossis nyeem phau ntawv uas muaj cov ntawv me me. Thaum lub sijhawm zoo li no, peb lub qhov muag nkees heev.
Qhov tseeb, qhov no (Qhov Muag Mob) yog qhov tsis xis nyob me ntsis. Nws txhais tau tias qhov muag mob, khaus, thiab qee zaum lub taub hau mob. Tab sis feem ntau, qhov no tsis yog kab mob loj heev . Yog li tsis muaj dab tsi yuav txhawj txog. Ib yam li thaum peb ua haujlwm hnyav tag hnub, peb lub qhov muag kuj nkees.
Txawm li cas los xij, yog tias koj tsis tau txais kev pab los ntawm cov tshuaj yooj yim hauv tsev (piv txwv li, siv cov kua muag cuav , hloov koj tus cwj pwm ua haujlwm), nws yuav yog ib qho cim qhia txog qhov muag mob hnyav dua. Yog vim li ntawd nws thiaj li yog ib lub tswv yim zoo kom mus kuaj qhov muag .
Cov ua rau qhov muag mob yog dab tsi?
Niaj hnub nim no, qhov ua rau qhov muag mob yog siv cov khoom siv digital ntev xws li computer, smartphones, thiab tablets. Qhov no hu ua (Digital Eye Strain) . Qhov no tuaj yeem yog ib ntus xwb, lossis qee zaum nws tuaj yeem kav ntev.
Qhov tseeb, qhov mob qhov muag no yog ib qho uas tshwm sim ntau heev niaj hnub no. Peb txhua tus tau ntsib qhov mob qhov muag thaum kawg ntawm hnub. Tshwj xeeb, qhov mob no hu ua (Digital Eye Strain) tam sim no tuaj yeem pom ntawm ntau tus neeg. Cov kev tshawb fawb qhia tias ob ntawm peb tus neeg hauv cov tebchaws zoo li Asmeskas qhia txog cov tsos mob ntawm qhov no (Digital Eye Strain). Qhov xwm txheej no tam sim no zoo ib yam li hauv Sri Lanka.
Cov tsos mob uas peb hnov thaum peb ob lub qhov muag nkees yog dab tsi?
(Qhov Muag Mob) Cov tsos mob tsis yog tsuas yog cuam tshuam rau peb lub qhov muag xwb, tab sis kuj cuam tshuam rau lwm qhov ntawm lub cev. Cia peb saib seb cov tsos mob no yog dab tsi.
Cov tsos mob cuam tshuam rau lub qhov muag:
- Qhov muag ntub dej
- qhov muag qhuav
- Pom kev tsis meej
- Kev rhiab heev rau lub teeb, txhais tau tias nyuaj rau saib lub teeb
- Qhov muag kub hnyiab
- Qhov muag khaus
- Nyuaj siab ua kom koj ob lub qhov muag qhib
Cov tsos mob cuam tshuam rau lwm qhov ntawm lub cev:
- Mob taub hau
- Mob caj dab
- Mob xub pwg
- Mob nraub qaum
- Nyuaj siab rau kev tsom ntsoov
Koj puas muaj ib qho ntawm cov tsos mob no? Yog li ntawd nws yuav yog vim muaj teeb meem qhov muag.
Vim li cas peb ob lub qhov muag thiaj nkees ua luaj? Yog vim li cas?
Qhov muag nkees feem ntau tshwm sim vim peb tsom peb lub qhov muag rau ib txoj haujlwm. Xav txog tej yam zoo li no:
- Tsav tsheb tas mus li: Tshwj xeeb tshaj yog thaum hmo ntuj lossis thaum mus ncig deb.
- Nyeem cov phau ntawv: Thaum koj ntsia cov ntawv me me rau ntau teev.
- Kev siv computer thiab xov tooj ntawm tes: Qhov no yog qhov laj thawj tseem ceeb niaj hnub no.
- Ua si video games: Vim tias koj yuav tsum ntsia lub vijtsam txhua lub sijhawm.
- Ua Haujlwm Zoo: Thaum siv lub tshuab xaws khaub ncaws, ua tes ua taw, lossis sau ntawv.
- Ua haujlwm hauv qhov chaw uas tsis muaj teeb pom kev zoo: Ua haujlwm hauv qhov chaw uas tsis muaj teeb pom kev zoo txaus ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dua rau lub qhov muag.
- Txo qhov muag ntsais: Thaum peb tsom ntsoov rau ib yam dab tsi, tshwj xeeb tshaj yog thaum saib ntawm lub vijtsam, peb ntsais tsawg dua. Qhov no tuaj yeem ua rau qhov muag qhuav.
Tsis tas li ntawd xwb, yog tias koj twb muaj teeb meem qhov muag lawm (piv txwv li, qhov muag tsis pom kev zoo lossis cov leeg ntawm qhov muag tsis sib npaug), koj muaj feem yuav mob qhov muag ntau dua. Kev ntxhov siab thiab qaug zog kuj tuaj yeem ua rau mob qhov muag.
Cov vijtsam digital ua rau qhov muag nkees li cas?
Muaj ntau yam ua rau lub qhov muag nkees thaum siv cov khoom siv digital. Cov kws tshawb fawb tau pom tias thaum tib neeg siv cov khoos phis tawj lossis lwm cov ntxaij vab tshaus digital, lawv ntsais muag tsawg dua . Qhov no tuaj yeem ua rau lub qhov muag qhuav thiab mob thaum siv cov khoom siv digital.
Tsis tas li ntawd xwb, qhov ci ntsa iab los ntawm cov ntxaij vab tshaus digital, lossis qhov tsis sib xws ntawm cov ntawv nyeem ntawm qhov screen thiab keeb kwm yav dhau, tuaj yeem ua rau lub qhov muag nkees. Qhov no kuj tuaj yeem tshwm sim los ntawm qhov deb ntawm qhov screen thiab qhov kaj tsis txaus nyob ib puag ncig.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws uas koj ua tau thaum lub sijhawm zoo li no yog siv cov tshuaj qhov muag, xws li kua muag dag, kom txo qhov qhuav ntawm lub qhov muag.
Cov yam ua rau mob qhov muag yog dab tsi?
Muaj ntau yam ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob qhov muag:
- Ua haujlwm pem hauv ntej ntawm lub computer lossis lwm yam screen rau ntau teev.
- Koom nrog cov haujlwm uas xav tau kev tsom ntsoov tas li.
- Muaj qhov muag qhuav.
- Muaj teeb meem nrog cov leeg ntawm lub qhov muag.
- Tsav tsheb mus deb, tshwj xeeb yog tias cua los ntawm lub tshuab cua sov lossis AC ntawm lub tsheb ntaus koj lub qhov muag ncaj qha.
Yuav ua li cas thiaj paub qhov muag qaug zog?
Feem ntau, qhov mob qhov muag yuav zoo dua nws tus kheej yam tsis tas kho dab tsi li.Hauv cov xwm txheej zoo li no, koj tsis tas yuav mus ntsib kws kho mob. Koj tuaj yeem tswj tau qhov mob no los ntawm kev hloov pauv koj txoj kev ua neej thiab paub ntau ntxiv txog yam haujlwm uas ua rau koj lub qhov muag nkees.
Txawm li cas los xij, yog tias koj qhov muag mob hnyav heev lossis tau muaj ntev lawm , nws yog ib lub tswv yim zoo kom mus ntsib kws kho mob kom paub tseeb tias nws tsis yog lwm yam mob loj.
Tus kws kho mob, tshwj xeeb yog tus kws kho qhov muag, tuaj yeem kuaj mob qhov muag hauv koj chav ua haujlwm. Lub sijhawm no, tus kws kho mob yuav nug koj cov lus nug xws li:
- Koj cov tsos mob yog dab tsi?
- Cov tsos mob no pib thaum twg?
- Thaum twg cov tsos mob no feem ntau tshwm sim?
- Koj ua haujlwm dab tsi thaum cov tsos mob no tshwm sim?
Tus kws kho mob kuj tseem yuav kuaj koj ob lub qhov muag kom paub seb cov leeg nqaij ntawm lub qhov muag puas tsis sib npaug thiab puas muaj teeb meem pom kev tsis zoo (piv txwv li, pom kev ze (Myopia) thiab pom kev deb (Hyperopia) ).
Peb ua li cas txog qhov mob qhov muag no? Kev kho mob thiab kev tswj hwm
Feem ntau, koj tuaj yeem tswj tau qhov muag qaug zog los ntawm kev hloov qee yam yooj yim rau koj txoj kev ua neej thiab kev ua haujlwm. Piv txwv li:
- Hnav tsom iav los yog tsom iav sib cuag rau qee yam haujlwm (xws li nyeem ntawv, siv computer).
- So ntau zaus thaum ua tej haujlwm xws li nyeem ntawv, sau ntawv, thiab tsav tsheb.
- Ua raws li txoj cai 20-20-20 kom txo qhov muag qaug zog los ntawm cov ntxaij vab tshaus digital.
- Txoj cai 20-20-20 yog dab tsi? Nws yooj yim heev. Txhua 20 feeb, so 20 vib nas this thiab saib ib yam dab tsi li ntawm 20 feet deb. Qhov no ua rau koj ob lub qhov muag tau so zoo.
Lwm cov lus qhia txog kev tswj hwm:
- Siv cov tshuaj zawv qhov muag los yog kua muag dag .
- Kho qhov kaj hauv chav kom haum rau txoj haujlwm koj ua.
- Siv lub tshuab ua kom noo noo hauv huab cua (tshwj xeeb tshaj yog tias koj nyob hauv chav AC).
- Tsum haus luam yeeb . Kev haus luam yeeb tsis zoo rau koj ob lub qhov muag.
Puas muaj teeb meem dab tsi uas ua rau mob qhov muag?
Txawm hais tias (Qhov Muag Mob) yog ib qho teeb meem uas ua rau neeg chim siab thiab tsis xis nyob, feem ntau nws tsis ua rau muaj kev phom sij . Nws tsuas yog ua rau neeg chim siab xwb. Txawm li cas los xij, thaum tham txog (Qhov Muag Mob Digital), peb kuj yuav tsum xav me ntsis txog lub teeb xiav thiab nws cuam tshuam li cas rau peb lub qhov muag.
Feem ntau ntawm lub teeb xiav uas peb pom los ntawm lub hnub. Lub hnub ci muaj ntau xim sib txawv (liab, txiv kab ntxwv, daj, ntsuab, xiav, indigo, violet). Lub xiav ntawm lub spectrum no muaj zog tshaj plaws thiab qhov wavelength luv tshaj plaws.
Lub teeb xiav, uas tawm los ntawm cov khoom siv digital thiab qee lub teeb, yog qhov tseem ceeb rau kev loj hlob ntawm lub qhov muag, kev ua haujlwm ntawm qhov muag, thiab kev noj qab haus huv tag nrho. Qee cov kws tshawb fawb ntseeg tias qhov kev nce ntxiv ntawm myopia (nearsightedness) tsis ntev los no yog vim tsis tau txais tshav ntuj txaus.
Txawm li cas los xij, qee cov kws tshawb fawb ntseeg tias kev raug lub teeb xiav ntau dhau tuaj yeem ua rau lub retina puas tsuaj raws sijhawm . Cov kws tshawb fawb tseem tab tom tshawb nrhiav txog cov teebmeem ntawm lub teeb xiav no. Yog li ntawd, koj tuaj yeem xav txog kev siv cov tsom iav lim lub teeb xiav thaum saib cov ntxaij vab tshaus computer.
Peb ua tau dab tsi los tiv thaiv kev mob qhov muag?
Cov no tuaj yeem pab tiv thaiv lossis txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob qhov muag:
- Xaiv lub monitor uas tuaj yeem tilt thiab swivel lub screen rau saum thiab hauv qab.
- Ib txwm ua kom koj lub vijtsam (thiab lub lens) huv si , vim tias cov av thiab cov xim av ua rau qhov sib txawv ntawm lub vijtsam txo qis.
- Siv cov lim dej ci ntsa iab kom txo qhov ci ntsa iab los ntawm qhov screen.
- Siv lub teeb ntawm chav kom raug thiab txo qhov ci ntawm qhov screen .
- Siv lub rooj zaum zoo uas hloov kho tau .
- Kho cov cua ntawm lub tshuab cua sov lossis AC ntawm lub tsheb kom nws tsis txhob ntaus koj lub qhov muag ncaj qha.
- Siv cov tshuaj pleev qhov muag thaum koj ob lub qhov muag qhuav. Siv raws li koj tus kws kho mob qhia.
- Nco ntsoov ntsais muag tas li .
- Txwv lub sijhawm koj siv siv cov khoom siv digital ntau li ntau tau.
- Yog koj hnav cov iav qhov muag, ua raws li koj tus kws kho qhov muag cov lus qhia kom zoo zoo txog kev ntxuav thiab siv lawv.
Yuav ua li cas yog tias kuv muaj (Qhov Muag Mob)?
Feem ntau, qhov mob yuav zoo dua sai sai thaum koj tsis ua tej yam uas ua rau koj lub qhov muag nkees lawm.
Txawm li cas los xij, yog tias koj qhov mob qhov muag tsis ploj sai, lossis yog tias koj xav tias koj ob lub qhov muag nkees tas li, nco ntsoov tham nrog kws kho mob.
Yog koj pom muaj kev hloov pauv hauv koj qhov muag (xws li qhov muag nkees uas tshwm sim ntau zaus lossis ntev dua), nws yog qhov zoo tshaj plaws kom kuaj qhov muag .
Kuv yuav tsum mus ntsib kws kho mob thaum twg?
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum mus ntsib kws kho qhov muag tsis tu ncua kom kuaj xyuas koj ob lub qhov muag . Nug koj tus kws kho mob seb koj mob qhov muag ntau npaum li cas. Yog tias koj qhov mob qhov muag cuam tshuam rau koj cov dej num txhua hnub lossis cuam tshuam rau koj txoj kev noj qab haus huv, koj yuav tsum mus ntsib kws kho qhov muag kom tau txais lus qhia.
Kuv yuav tsum mus rau chav kho mob ceev thaum twg?
Yog tias koj muaj mob qhov muag tshiab lossis mob hnyav, tshwj xeeb yog tias nws yog qhov mob tam sim ntawd, nrhiav kev pab kho mob tam sim ntawd. Yog tias koj poob koj qhov muag tam sim ntawd , mus rau chav kho mob ceev tam sim ntawd. Cov no tsis yog yam zoo ua si nrog.
Kuv yuav tsum nug kuv tus kws kho mob li cas?
Thaum koj nrog kws kho mob tham txog kev mob qhov muag, koj yuav nug cov lus nug zoo li no:
- Koj xav kom kuv ua li cas kom tsis txhob mob qhov muag?
- Puas muaj ib hom kua muag cuav lossis lwm yam tshuaj qhov muag uas koj pom zoo?
- Koj nyiam cov tshuaj kho mob hauv tsev rau qhov muag mob yog dab tsi?
- Thaum twg kuv yuav tsum tiv tauj koj txog qhov muag mob lossis lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv ntawm qhov muag?
Qhov muag nkees yog ib yam dab tsi uas peb txhua tus ntsib, tshwj xeeb tshaj yog niaj hnub no thaum peb siv cov khoom siv digital rau kev ua haujlwm thiab kev ua si. Txawm hais tias nws tuaj yeem ua rau tsis xis nyob thiab ntxhov siab, nws tsis tas yuav txaus ntshai. Yog tias koj tab tom ntsib kev mob qhov muag, thawj qhov koj yuav tsum ua yog mus kuaj qhov muag. Tom qab ntawd, nrog koj tus kws kho qhov muag cov lus qhia, ua qee qhov kev hloov me me rau koj txoj kev ua neej thiab ib puag ncig tuaj yeem pab koj kom tau txais kev pab.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
Zoo, yog li ntawd, kom yooj yim rau koj nco qab qee cov ntsiab lus tseem ceeb tshaj plaws los ntawm qhov peb tau tham txog, cia kuv hais li no:
- Mob qhov muag yog ib qho mob uas tshwm sim ntau heev: Nws tuaj yeem tshwm sim tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas siv computer thiab xov tooj ntev, nyeem ntawv tas li, thiab tsav tsheb.
- Tsis txhob txhawj ntau dhau: Feem ntau, qhov no tsis yog ib qho mob loj heev. Tab sis yog tias nws tseem mob lossis hnyav heev, mus ntsib kws kho mob.
- Nco ntsoov txoj cai 20-20-20: Yog tias koj ua haujlwm pem hauv ntej ntawm lub computer, saib deb 20 feet rau 20 vib nas this txhua 20 feeb.
- So koj ob lub qhov muag: Tsis txhob ua haujlwm tas li, so luv luv.
- Khaws lub teeb pom kev zoo: Qhov chaw koj ua haujlwm thiab nyeem ntawv yuav tsum muaj lub teeb pom kev zoo.
- Siv Cov Kua Muag Dag: Yog tias koj ob lub qhov muag qhuav, siv cov no tuaj yeem pab tau.
- Ceev faj nrog lub teeb xiav: Yog tias ua tau, siv cov tsom iav lim lub teeb xiav.
- Mus kuaj koj ob lub qhov muag tsis tu ncua: Nws yog ib lub tswv yim zoo kom mus ntsib kws kho qhov muag tsawg kawg ib xyoos ib zaug.
Yog li, kuv vam tias cov lus qhia no yuav pab koj saib xyuas koj ob lub qhov muag!
Qhov muag mob, mob qhov muag, mob qhov muag digital, qhov muag qhuav, mob taub hau, siv computer, kev noj qab haus huv ntawm qhov muag
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus