Yog tias koj tau tawm tsam mob qog noj ntshav hauv lub mis thiab tau dhau los ntawm lub sijhawm nyuaj ntawm kev kho mob, koj qhov kev ntshai loj tshaj plaws yuav yog, "Puas yuav rov qab los?" Nws yog ib qho kev xav zoo heev. Tsis muaj leej twg ntawm peb xav rov qab los dua. Feem ntau, mob qog noj ntshav tsis rov qab los. Tab sis koj tsis tuaj yeem tshem tawm tag nrho qhov ua tau. Kev tshawb fawb qhia tau hais tias kev hloov pauv qee yam hauv lub neej thiab noj cov tshuaj uas tau sau tseg tuaj yeem pab txo koj qhov kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav rov qab los. Yog li cia peb saib seb lawv yog dab tsi.
Tsis txhob tso tseg kev tawm dag zog.
Ib txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tau hais tias yog koj tawm dag zog tsawg kawg yog 2.5 teev (150 feeb) hauv ib lub lim tiam , nws tuaj yeem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho. Nws kuj tseem tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav rov qab los. Lwm yam yog tias yog tias koj rog dhau , koj qhov kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav rov qab los nce ntxiv. Yog li, kev tawm dag zog tuaj yeem pab koj tswj hwm qhov hnyav noj qab haus huv.
Kev tawm dag zog tsis tas yuav yog ib qho teeb meem loj.
- Ua si kom lub cev muaj zog nruab nrab, xws li taug kev sai sai , li ob teev thiab ib nrab hauv ib lub lim tiam. Los yog, yog tias koj xav tau kev tawm dag zog ntau dua, xws li khiav, li 75 feeb hauv ib lub lim tiam twb txaus lawm.
- Yuav zoo heev yog tias koj teem sijhawm ob hnub hauv ib lub lim tiam rau kev cob qhia hnyav.
Yog tias koj tsis tshua ua ub ua no tam sim no, qhov no yuav zoo li yog ib txoj haujlwm nyuaj heev. Tsis ua li cas. Pib me me . Pib nrog ob peb feeb xwb hauv ib hnub thiab maj mam nce lub sijhawm.
Cia peb noj zaub mov kom zoo, puas tau?
Thaum koj noj zaub mov kom muaj txiaj ntsig zoo, koj lub cev yuav noj qab nyob zoo. Cov zaub mov no yuav muab lub zog uas koj lub cev xav tau thaum nws rov tsim kho dua tom qab kev kho mob qog noj ntshav . Nov yog qee yam uas yuav tsum xav txog.
| Hom zaub mov/kev coj ua | Vim li cas nws thiaj tseem ceeb? |
|---|---|
| Zaub thiab txiv hmab txiv ntoo | Sim noj tsawg kawg yog tsib pluag mov hauv ib hnub. Cov no muaj cov antioxidants thiab cov vitamins ntau heev. |
| Nqaij Liab | Tsis txhob noj cov nqaij liab xws li nqaij nyuj, tshis, thiab nqaij npuas. |
| Ntses | Sim noj ntses ob lossis peb zaug hauv ib lub lim tiam. Cov roj omega-3 fatty acids hauv ntses muaj txiaj ntsig zoo heev. |
| Cov khoom noj uas muaj roj ntau thiab calories | Txo lossis tsum tsis txhob noj cov no. Cov no tuaj yeem ua rau cov tshuaj hormone estrogen hauv cov ntshav nce ntxiv. Cov tshuaj hormone no ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob qog noj ntshav rov qab los. |
| Cov khoom noj uas muaj Fiber | Noj cov khoom noj uas muaj fiber ntau xws li cov nplej, zaub, thiab txiv hmab txiv ntoo txhua hnub. |
| Cov dej qab zib | Yuav zoo tshaj yog tias cov no raug tso tseg tag nrho. |
Koj yuav tsum xav txog kev haus dej cawv thiab.
Cov kev tshawb fawb tau qhia meej meej tias muaj kev sib txuas ntawm kev haus dej cawv thiab mob qog noj ntshav hauv lub mis . Cawv ua rau cov tshuaj estrogen hauv cov ntshav nce ntxiv. Qhov no ua rau muaj feem ntau dua uas mob qog noj ntshav yuav rov qab los. Yog tias koj yog ib tus neeg uas tab tom zoo los ntawm mob qog noj ntshav, qhov zoo tshaj plaws uas yuav tsum ua yog tsum tsis txhob haus dej cawv kiag li.
Tiamsis yog tias koj yuav tsum haus cawv, txwv tsis pub haus ib khob ib hnub twg kom txo tau koj qhov kev pheej hmoo. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham txog qhov no.
Yog koj haus luam yeeb, koj yuav tsum tso tseg.
Kev haus luam yeeb yog ib qho ua rau muaj ntau hom mob qog noj ntshav. Yog tias koj tseem tsis tau tso kev haus luam yeeb tseg, nws yog qhov tseem ceeb tshaj plaws uas koj yuav tsum ua kom tiv thaiv tau tus mob qog noj ntshav hauv lub mis kom tsis txhob rov qab los, thiab rau koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho.
Koj tuaj yeem sim ua cov no los pab nrog qhov no:
- Yog tias qhov no nyuaj ua ib leeg xwb, koom nrog ib pawg neeg txhawb nqa.
- Koj liTswj kev ntxhov siab . Kev ntxhov siab feem ntau yog qhov ua rau haus luam yeeb.
- Nug koj tus kws kho mob txog cov tshuaj uas tuaj yeem pab tswj koj qhov kev xav haus luam yeeb.
- Siv cov khoom hloov pauv xws li cov ntawv nplaum nicotine, cov pos hniav, thiab cov tshuaj lozenges.
Tsis txhob nco koj cov kev kuaj mob.
Tom qab kev kho mob qog noj ntshav tiav lawm, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob kom kuaj xyuas ntxiv . Rau ob peb lub hlis tom qab kev kho mob, koj pab neeg kho mob yuav xav ntsib koj rau cov cim qhia tias qog noj ntshav rov qab los. Qhov no yuav tshwm sim li tsib xyoos tom qab, tej zaum ib xyoos ib zaug.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis txhob ncua kev teem caij rov qab mus ntsib kws kho mob thaum lub sijhawm no, vim tias mob qog noj ntshav feem ntau yuav rov tshwm sim dua hauv ob xyoos tom qab kev kho mob.
Yog tias koj tau raug tshem ib feem ntawm koj lub mis, koj yuav raug hais kom ua mammogram 6-12 lub hlis tom qab kev kho mob. Tom qab ntawd koj yuav tsum tau ua ib qho txhua xyoo. Yog tias ob lub mis raug tshem tawm, koj yuav tsis tas yuav ua mammogram. Qhov no yuav nyob ntawm hom thiab theem ntawm koj tus mob qog noj ntshav, yog li ua raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia .
Koj puas muaj tshuaj uas koj xav tau kom txuas ntxiv noj?
Yog tias koj muaj kev pheej hmoo siab ntawm kev mob qog noj ntshav rov qab los, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv rau qee cov tshuaj kom txo qhov kev pheej hmoo ntawd txawm tias tom qab kho tas lawm los xij.
| Hom tshuaj | Cov ntsiab lus tseem ceeb thiab cov kev mob tshwm sim |
|---|---|
| Tamoxifen | Qhov no yog ib yam tshuaj uas siv los kho mob qog noj ntshav hauv lub mis uas muaj cov tshuaj hormones receptor-positive. Nws thaiv cov tshuaj estrogen hauv cov qe ntshav hauv lub mis. Nws tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev rov qab los ntawm qog noj ntshav li ntawm 40%.
|
| Cov tshuaj Aromatase Inhibitors (AIs) | Cov tshuaj xws li Anastrozole thiab Exemestane yog cov tshuaj uas muaj nyob hauv pawg no. Cov no kuj yog lwm txoj kev xaiv rau cov neeg uas muaj feem yuav mob hnyav.
|
Koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb kuj tseem ceeb heev.
Mob qog noj ntshav hauv lub mis yog ib qho kev paub uas ua rau lub cev thiab lub siab qaug zog. Kev hloov kho mus rau qhov qub tom qab kev kho mob thiab lees txais qhov uas tau tshwm sim tuaj yeem yog ib qho kev cov nyom. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv lub cev thiab koj lub hlwb kom zoo .
- Muab sijhawm rau koj tus kheej los saib xyuas koj tus kheej (saib xyuas koj tus kheej). Muab koj tej kev xav tau tso ua ntej.
- Yog tias qhov kev ntshai ntawm kev rov qab los ntawm mob qog noj ntshav loj heev uas nws cuam tshuam rau koj lub neej txhua hnub, tham nrog tus kws pab tswv yim tshaj lij.
- Koom nrog cov pab pawg uas muaj kev paub zoo ib yam li koj. Nws yuav ua rau koj xav tias koj tsis nyob ib leeg.
- Xyaum ua tej yam xws li yoga thiab kev xav kom txo kev ntxhov siab.
- Rov ua dua ib yam kev nyiam ua si uas koj nyiam ua yav dhau los, lossis sim ua ib yam dab tsi tshiab.
- Sau koj tej kev xav rau hauv ib phau ntawv sau txhua hnub.
Nco ntsoov tias, yog tias mob qog noj ntshav hauv lub mis rov qab los, nws tsis yog koj qhov txhaum. Thiab, feem ntau, nws tuaj yeem kho tau zoo.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Qhov kev pheej hmoo ntawm kev rov qab mob qog noj ntshav hauv lub mis yog siab tom qab kev kho mob, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv ob xyoos thawj zaug.
- Yam tsawg kawg yog 2.5 teev ntawm kev tawm dag zog hauv ib lub lim tiam pab tswj kom muaj qhov hnyav noj qab haus huv thiab txo qhov kev pheej hmoo.
- Ua raws li kev noj zaub mov kom sib npaug, muaj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo ntau, thiab tsis txhob noj cov rog thiab nqaij liab ntau.
- Kev tso tseg haus dej cawv thiab haus luam yeeb tag nrho yuav txo tau qhov kev pheej hmoo ntawm kev rov qab mob qog noj ntshav.
- Tsis txhob nco qab cov kev saib xyuas tom qab thiab cov tshuaj (xws li Tamoxifen) uas koj tus kws kho mob tau sau tseg.
- Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tau saib xyuas koj lub hlwb thiab koj lub cev kom noj qab nyob zoo. Yog tias tsim nyog, nrhiav kev pab tswv yim.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus