Thaum sawv ntxov, thaum yav tsaus ntuj, tom qab noj mov, thaum koj nkees ... tshuaj yej puas yog ib feem tseem ceeb ntawm peb lub neej? Cov neeg thoob plaws ntiaj teb nyiam haus tshuaj yej. Tab sis koj puas tau xav tias khob tshuaj yej qab no puas tuaj yeem pab txo qhov o, lossis dab tsi hu ua 'mob'? Cia peb tham txog qhov no hnub no.
Qhov kev o ntawm lub cev no yog dab tsi?
Hais yooj yim xwb, kev o yog qhov teb ntawm peb lub cev tiv thaiv kab mob rau kev kis kab mob, kev raug mob, lossis ib yam dab tsi uas ua rau mob. Xav txog koj tau txiav koj tus ntiv tes qhov twg. Thaj chaw ntawd liab, o, thiab kub me ntsis, puas yog? Qhov ntawd yog qhov peb hu ua kev o. Muaj ob hom kev o.
- Mob O Mob Hnyav: Qhov no yog qhov mob uas tshwm sim tam sim ntawd tom qab raug mob. Lub cev xa cov qe ntshav dawb los tiv thaiv thaj chaw raug mob. Qhov no ua rau mob, o, kub, thiab liab. Cov tsos mob no yuav ploj mus hauv ob peb hnub.
- Kev Mob O Mob Ntev: Qhov no yog ib qho mob txaus ntshai me ntsis. Qhov tshwm sim ntawm no yog tias qhov mob tsis ploj mus thiab txuas ntxiv mus. Lub cev tiv thaiv kab mob pheej xa cov qe ntshav dawb thiab pib tawm tsam cov nqaij thiab cov kab mob noj qab haus huv. Nws zoo li ib pab tub rog tiv thaiv peb lub tebchaws, tab sis los ntawm kev ua yuam kev nws tawm tsam nws cov neeg.
Lub rooj hauv qab no teev qee qhov ua rau mob o.
| Tej yam uas ua rau mob o tuaj ntev |
|---|
| Haus luam yeeb. |
| Kev rog dhau. |
| Kev noj zaub mov uas muaj cov suab thaj refined, cov rog saturated, thiab cov rog trans ntau. |
| Kev laus. |
| Kev ntxhov siab thiab teeb meem pw tsaug zog. |
| Cov tshuaj hormones poj niam txiv neej txo qis. |
"Tiv thaiv kev o" yog hais txog cov tshuaj uas muaj peev xwm txo qhov o. Cov no tuaj yeem yog ntuj lossis hluavtaws.
Haus tshuaj yej puas yuav txo tau qhov o?
Txawm hais tias muaj ntau hom tshuaj yej uas peb yuav hauv khw, xws li tshuaj yej dub, tshuaj yej ntsuab, thiab tshuaj yej dawb, lawv txhua tus yog ua los ntawm nplooj ntawm tib tsob tshuaj yej, Camellia sinensis. Txawm li cas los xij, lawv raug faib ua pawg raws li cov txheej txheem uas lawv tau fermented.
Cov tshuaj yej tshuaj ntsuab tsis yog ua los ntawm tsob tshuaj yej. Lawv yog ua los ntawm ntau yam paj, nplooj, thiab cag. Piv txwv li, tshuaj yej chamomile thiab peppermint yog cov tshuaj yej paub.
Tshuaj yej muaj ntau tshaj 2,000 yam khoom sib xyaw, suav nrog cov zaub mov, cov vitamins, thiab cov amino acids. Tab sis cov kws tshawb fawb tau tsom feem ntau ntawm lawv qhov kev saib xyuas rau cov tshuaj phytochemical hu ua polyphenols, uas paub tias txo qhov o.
Kev tshawb fawb pom tau tias qee cov polyphenols muaj peev xwm txo qhov o, thiab ntseeg tias lawv kuj tseem yuav pab tiv thaiv qee yam kab mob ntev.
Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias cov neeg uas haus tshuaj yej dub txhua hnub li 6 lub lis piam muaj cov protein C-reactive protein (CRP) qis dua, uas yog ib qho cim qhia txog kev o, piv rau cov neeg uas tsis haus tshuaj yej.
Tshuaj yej ntsuab muaj cov txiaj ntsig zoo sib xws. Hauv kev tshawb fawb ntawm cov neeg rog dhau uas muaj ntshav siab, nws pom tias cov neeg uas tau txais cov tshuaj yej ntsuab txhua hnub muaj cov qib CRP qis dua. Tshuaj yej ntsuab kuj tseem yuav pab txo cov yam uas cuam tshuam nrog cov kab mob o xws li mob caj dab rheumatoid thiab mob plab hnyuv (IBD).
Cov txiaj ntsig ntawm kev haus tshuaj yej rau kev noj qab haus huv yog dab tsi?
Ntxiv rau kev txo qhov o, tshuaj yej muaj ntau lwm yam txiaj ntsig.
| Kev noj qab haus huv | Qhov txiaj ntsig |
|---|---|
| Kev Noj Qab Haus Huv ntawm Lub Hlwb | Nws tau pom tias cov neeg uas haus tshuaj yej tsis tu ncua muaj kev pheej hmoo qis dua ntawm kev puas hlwb thiab kev puas hlwb me me. |
| Kev Noj Qab Haus Huv Pob Txha | Tshuaj yej tuaj yeem pab txhawb kom pob txha tsim thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev tawg pob txha los ntawm osteoporosis. |
| Kev Noj Qab Haus Huv ntawm Lub Plawv | Kev tshawb fawb tau qhia tias haus tshuaj yej muaj feem cuam tshuam nrog kev txo qis kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv thiab mob stroke. |
Puas muaj tej yam txaus ntshai uas cuam tshuam nrog kev haus tshuaj yej?
Feem ntau, haus ob peb khob tshuaj yej ib hnub feem ntau yog qhov muaj kev nyab xeeb. Txawm li cas los xij, muaj cov lus ceeb toom tias haus tshuaj yej ntau dhau tuaj yeem ua rau mob plab thiab pob zeb hauv lub raum.
Txawm li cas los xij, koj yuav tsum ceev faj heev txog cov khoom uas muaj cov tshuaj yej rho tawm .
- Kev noj ntau dhau ntawm cov khoom, tshwj xeeb tshaj yog cov uas muaj cov tshuaj yej ntsuab extract, tuaj yeem ua rau lub siab puas tsuaj (hepatotoxicity).
- Lawv kuj tseem tuaj yeem txo qhov ua tau zoo ntawm qee cov tshuaj, xws li Simvastatin, uas txo cov roj cholesterol, thiab Nadolol, uas yog siv rau kev ntshav siab.
- Yog tias koj noj tshuaj rau ib qho mob twg, nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej siv cov tshuaj ntxiv zoo li no.
- Cov tshuaj yej tshuaj ntsuab, uas ua los ntawm ntau yam paj thiab txuj lom, tuaj yeem ua rau muaj kev ua xua rau qee tus neeg. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nyeem cov npe khoom xyaw ua ntej haus tshuaj yej tshiab.
Nco ntsoov cov no thaum ua tshuaj yej.
- Yuav ua tshuaj yej: Siv dej npau rau tshuaj yej dub thiab tshuaj yej tshuaj ntsuab. Rau tshuaj yej ntsuab thiab tshuaj yej dawb, siv dej txias me ntsis (kwv yees li 80-85 degrees Celsius). Muab tshuaj yej dub tso rau hauv dej li 3-5 feeb thiab tshuaj yej ntsuab li 2-3 feeb.
- Ceev faj nrog qab zib: Tshuaj yej muaj calories tsawg heev, tab sis kev ntxiv qab zib ua rau kom muaj calorie ntau ntxiv.
- Ceev faj txog 'tshuaj yej detox':Ceev faj nrog cov 'detox teas' uas muaj nyob rau hauv khw niaj hnub no. Qee cov ntawm lawv yuav muaj cov khoom xyaw uas muaj cov khoom ua rau laxative.
- Cov tshuaj hu ua polyphenols uas muaj nyob rau hauv tshuaj yej muaj peev xwm txo qhov mob o hauv lub cev.
- Kev tshawb fawb tau qhia tias tshuaj yej dub thiab tshuaj yej ntsuab tshwj xeeb yog qhov zoo rau lub hom phiaj no.
- Haus tshuaj yej kom tsawg yog qhov muaj kev nyab xeeb, tab sis nws yog ib qho zoo kom tsis txhob haus ntau dhau, tshwj xeeb yog cov khoom uas muaj cov tshuaj yej rho tawm.
- Yog tias koj tab tom kho mob rau ib qho mob lossis noj tshuaj dab tsi, nco ntsoov sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj cov tshuaj ntxiv xws li tshuaj yej extract.
- Txo kev noj qab zib kom ntau li ntau tau, vim tias kev ntxiv qab zib rau hauv tshuaj yej tuaj yeem ua rau nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv tsis zoo.
Ntxiv qab zib rau hauv tshuaj yej yuav ua rau tsis muaj txiaj ntsig zoo ntawm tshuaj yej rau kev noj qab haus huv. Yog li ntawd, yog tias koj ntxiv qab zib, ua kom me me.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus