Koj ob lub qhov muag puas nkees los ntawm kev siv lub computer lossis xov tooj? Cia peb tham txog '(Computer Vision Syndrome)'!

Koj puas siv sijhawm feem ntau ntawm koj hnub nyob ntawm lub computer? Los yog saib koj lub xov tooj? Koj ob lub qhov muag puas nkees thiab mob heev thaum ntawd? Tej zaum koj lub taub hau kuj mob thiab. Yog tias koj muaj qhov tsis xis nyob zoo li no, qhov no yog ib yam tseem ceeb heev rau koj.

Computer Vision Syndrome yog dab tsi?

Hais yooj yim xwb, '(Computer Vision Syndrome)' yog hais txog ib pawg ntawm cov kev tsis xis nyob uas tshwm sim rau peb lub qhov muag thiab lub cev thaum peb ntsia 'cov khoom siv digital' xws li computers, tablets, thiab smartphones ntev. Qhov no kuj hu ua '(Digital Eye Strain).' Xav txog nws li no, peb lub qhov muag zoo li ob lub koob yees duab. Thaum peb ua tib yam dua thiab dua, lawv kuj xav tias nkees, puas yog? Nws yog li ntawd.

Tej zaum koj yuav muaj cov tsos mob xws li mob qhov muag, khaus, qhov muag ntws dej, pom tsis meej, nyuaj rau saib lub teeb, thiab mob taub hau. Qhov no tsis yog ib qho mob hnyav, tab sis nws tuaj yeem cuam tshuam rau cov dej num niaj hnub. Qee zaum, cov tsos mob no tuaj yeem hnyav heev uas koj tsis tuaj yeem ua haujlwm.

Tus mob no feem ntau tshwm sim li cas?

Qhov tseeb, qhov '(Computer Vision Syndrome)' no yog ib qho teeb meem uas ntau tus neeg muaj thoob plaws ntiaj teb tam sim no. Kev tshawb fawb qhia tau tias ntau dua 60 lab tus tib neeg hauv ntiaj teb raug kev txom nyem los ntawm tus mob no. Tshwj xeeb tshaj yog thaum muaj tus kab mob Covid kis thoob ntiaj teb, ntau tus neeg tau vam khom 'cov khoom siv digital' los ua haujlwm hauv tsev, kawm ntawv, thiab tham nrog cov phooj ywg. Yog li ntawd, tus mob no tau nce ntxiv. Raws li qee qhov kev tshaj tawm, kwv yees li 78% ntawm cov neeg laus tau raug kev txom nyem los ntawm '(Computer Vision Syndrome)' thaum lub sijhawm no.

Txawm tias cov menyuam yaus kuj raug qhov no ua rau. Tsis zoo li yav dhau los, tam sim no lawv kuj siv xov tooj thiab ntsiav tshuaj rau tej yam xws li "chav kawm online", ua si, thiab saib yeeb yaj kiab. Yog li ntawd, qhov xwm txheej no tau nce mus txog li 50% - 60% ntawm cov menyuam yaus.

Cov tsos mob ntawm qhov no yog dab tsi?

Cia peb kawm txog cov tsos mob feem ntau ntawm "Computer Vision Syndrome".

Qhov muag tsis xis nyob

• Qhov muag tsis xis nyob: Qhov no yog ib yam uas feem ntau cov neeg ntsib. Nws tuaj yeem suav nrog qhov muag qhuav, kua muag ntws, khaus, kub hnyiab, lossis xav tias muaj xuab zeb nyob hauv qhov muag.
• Pom kev tsis meej: Ua cas los xij, tej yam tsis meej, ces pom tseeb dua tom qab ib pliag. Qhov no tuaj yeem tshwm sim tshwj xeeb tshaj yog thaum saib ze thiab tom qab ntawd deb, lossis thaum saib los ntawm deb thiab tom qab ntawd ze.
• Kev rhiab heev rau lub teeb ci ntsa iab: Nws zoo li nyuaj rau saib lub teeb ci ntsa iab.
• Nyuaj siab qhib koj ob lub qhov muag.
• Mob taub hau: Mob taub hau, tshwj xeeb yog mob taub hau uas los ntawm tom qab lub qhov muag.

Mob rau lwm qhov ntawm lub cev tsis suav nrog qhov muag

Feem ntau, cov neeg uas muaj "Computer Vision Syndrome" kuj mob rau lwm qhov ntawm lub cev. Qhov laj thawj rau qhov no yog vim peb zaum ntawm lub computer nrog lub cev tsis zoo, lossis peb siv peb lub caj dab los saib "screen." Nov yog vim li cas:

• Mob caj dab
• Mob xub pwg
• Mob nraub qaum

Tej yam zoo li ntawd yeej tshwm sim tau.

Vim li cas qhov 'Computer Vision Syndrome' no thiaj tshwm sim?

Qhov laj thawj tseem ceeb yog vim peb siv sijhawm ntau teev saib cov "screens" ntawm "digital devices". Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias txawm tias saib "screen" ob teev ib zaug tuaj yeem ua rau muaj cov tsos mob no. Lub sijhawm ntau koj siv sijhawm saib "screen" ntau npaum li cas, koj yuav muaj feem ntau dua los ntsib cov teeb meem no.

Nws tsis yog hais txog kev saib lub vijtsam xwb. Txawm tias thaum peb saib ib yam dab tsi ze rau peb, xws li ib phau ntawv, peb ob lub qhov muag kuj nkees ntev heev. Tab sis thaum peb saib lub vijtsam, qhov kev nkees no tseem loj dua. Muaj ntau yam ua rau qhov no:

• Hloov qhov 'Focus' tas li: Koj puas paub tias cov ntawv thiab cov duab ntawm 'screen' yog ua los ntawm cov me me hu ua 'pixels'. Yog li, peb lub qhov muag yuav tsum hloov qhov 'focus' tas li ntawm no thiab qhov ntawd kom pom cov no kom meej. Thaum peb pheej txav peb lub qhov muag ib puag ncig zoo li no, peb lub qhov muag nkees.
• Qib 'Contrast' ntawm 'Screen': Feem ntau, qhov sib txawv '(contrast)' ntawm cov ntawv nyeem ntawm 'Screen' thiab nws '(keeb kwm yav dhau)' yog qis. Tom qab ntawd peb lub qhov muag yuav tsum ua haujlwm hnyav dua kom paub cov ntawv nyeem.
• Txo qhov ntsais muag: Qhov nruab nrab, peb ntsais muag li ntawm 18 txog 22 zaug hauv ib feeb. Qhov no tseem ceeb heev rau lub qhov muag kom tau txais cov dej noo tsim nyog (lubrication). Tab sis qhov xav tsis thoob, thaum peb saib lub computer lossis xov tooj, tus naj npawb ntawm kev ntsais muag txo qis mus rau 3-7 zaug hauv ib feeb! Qee zaum peb tsis kaw peb lub qhov muag tag nrho thiab ntsais muag. Thaum peb tsis ntsais muag kom raug, qhov chaw ntawm lub qhov muag pib qhuav.

Leej twg muaj feem yuav muaj qhov teeb meem no ntau dua?

Yog koj siv lub computer lossis lwm yam khoom siv digital ntau tshaj plaub teev hauv ib hnub, koj yuav muaj feem yuav mob Computer Vision Syndrome ntau dua.

Tsis tas li ntawd xwb, yog tias koj muaj ib qho ntawm cov mob no, cov tsos mob yuav hnyav dua:

• Yog tias koj twb muaj 'Kab Mob Qhov Muag Qhuav' lawm.
• Cov teeb meem Refractive Errors, uas txhais tau tias cov mob xws li kev pom kev ze, tsis raug kho kom zoo.
• Yog tias koj muaj kab mob qhov muag uas cuam tshuam rau lub peev xwm ntawm lub qhov muag kom tsom mus rau qhov muag, piv txwv li, ib qho mob zoo li Convergence Insufficiency .

Koj paub qhov no li cas?

Yuav kom kuaj tau tus mob "(Computer Vision Syndrome), koj yuav tsum mus ntsib kws kho qhov muag . Nws yuav kuaj koj ob lub qhov muag kom zoo thiab nug koj ob peb lo lus nug. Nws yuav muab daim ntawv rau koj sau, uas yuav nug tej yam xws li:

• Koj cov tsos mob yog dab tsi?
• Cov tsos mob no tshwm sim ntau npaum li cas?
• Lawv phem npaum li cas?

Koj muab cov ntaub ntawv ntxiv rau tus kws kho mob, nws yuav yooj yim dua los kuaj xyuas qhov mob kom raug.Yog li ntawd, qhia rau koj tus kws kho mob txog lub sijhawm koj siv cov khoom siv digital, qhov chaw koj ua haujlwm, txoj kev koj zaum, lwm yam mob uas koj muaj, cov tshuaj uas koj noj, thiab txhua yam kab mob qhov muag uas ib tug neeg hauv koj tsev neeg muaj.

Yog tus kws kho mob pom tias koj muaj "Computer Vision Syndrome", nws mam li nrog koj tham txog kev kho mob.

Peb yuav ua li cas kom tshem tau qhov '(Computer Vision Syndrome)' no? (Kev Kho Mob)

Thaum kho qhov no, peb tsom mus rau peb yam tseem ceeb:

• Tswj qhov muag qhuav.
• Kho koj lub zeem muag.
• Hloov koj txoj kev ua neej niaj hnub thiab ib puag ncig.

Koj tus kws kho mob yuav txiav txim siab seb txoj kev twg zoo tshaj plaws rau koj. Tej zaum koj yuav tau siv ntau txoj kev no ib zaug.

Tswj qhov muag qhuav

Thaum koj siv cov khoom siv digital tas li, feem ntau koj ob lub qhov muag yuav qhuav. Qhov no yuav ua rau mob qhov muag qhuav, lossis ua rau cov mob uas twb muaj lawm hnyav zuj zus. Kev kho mob yuav tsum ua kom koj ob lub qhov muag noo thiab txo qhov tsis xis nyob. Koj tus kws kho mob yuav pom zoo cov hauv qab no:

• Kua Muag Dag: Cov no yog ib hom tshuaj qhov muag uas koj yuav tau ntawm cov khw muag tshuaj. Lawv siv los ntxiv cov dej noo rau koj ob lub qhov muag.
• Cov Lus Qhia Kom Ntsais Ntau Dua: Tej zaum koj yuav tsis paub tias koj siv sijhawm ntev npaum li cas los ntsia koj lub vijtsam yam tsis ntsais. Los ntawm kev ua kom muaj tus cwj pwm ntsais ntau dua, koj tuaj yeem pab koj ob lub qhov muag kho nrog cov kua muag uas los ntawm koj ob lub qhov muag.
• Cov tshuaj qhov muag lossis lwm yam kev kho mob uas tus kws kho mob tau sau ntawv kom ua.

Kho koj qhov kev pom kev

Yog koj muaj qhov teeb meem me me xwb los tau, nws ua rau cov tsos mob ntawm Computer Vision Syndrome hnyav zuj zus. Yog li ntawd, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom koj tsom iav lossis tsom iav sib txuas lus kom pab koj pom kev meej.

Muaj ib txhia neeg pom ib hom tsom iav hu ua "Computer Glasses" muaj txiaj ntsig zoo heev. Cov tsom iav no kho koj lub zeem muag kom koj pom tej yam nyob deb nruab nrab (uas yog, tsis ze li phau ntawv, tab sis tsis deb li TV), xws li lub computer "screen," kom meej. Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem xaiv cov iav uas muaj "anti-glare" technology uas txo qhov glare ntawm "screen".

Tej zaum koj twb tau hnov ​​txog cov tsom iav uas thaiv "Lub Teeb Xiav." Tab sis kev tshawb fawb tseem tsis tau ua pov thawj tias cov no puas muaj txiaj ntsig tiag. Yog li ntawd, yog tias koj xav siv cov tsom iav zoo li no, nws yog qhov zoo tshaj plaws los tham nrog koj tus kws kho mob txog nws.

Kev hloov koj txoj kev ua neej niaj hnub thiab ib puag ncig

Tus kws kho mob yuav qhia koj txog kev hloov kho koj tus cwj pwm thiab ib puag ncig thaum koj siv cov khoom siv digital. Nws yuav nug koj cov lus nug txog koj zaum li cas, koj siv sijhawm ntev npaum li cas saib cov khoom siv, thiab lub teeb pom kev hauv chav. Cov kev hloov me me no tuaj yeem ua qhov sib txawv loj rau koj cov tsos mob.

Nov yog qee yam uas koj ua tau:

• Txo lub sijhawm siv screen: Sim siv cov khoom siv digital tsawg dua plaub teev hauv ib hnub yog tias ua tau.
• So kom txaus: Yog tias koj yog ib tus neeg uas siv cov khoom siv digital rau kev ua haujlwm lossis lwm yam, so 15 feeb txhua ob teev. Tsis txhob saib ib qho screen thaum lub sijhawm ntawd. Tsis tas li ntawd, so koj ob lub qhov muag ntawm kev saib cov khoom ze, thiab ua raws li txoj cai 20-20-20 . Qhov ntawd txhais tau tias, txhua 20 feeb, saib ib yam dab tsi tsawg kawg 20 feet deb li 20 vib nas this.
• Nrhiav ib qho chaw xis nyob: Tsim ib qho chaw ua haujlwm ergonomic , uas txhais tau tias yog qhov chaw uas xis nyob rau koj lub cev. Qhov no tuaj yeem txo qhov mob ntawm lub qhov muag los ntawm kev nyo hau mus tom ntej lossis khoov koj lub caj dab thaum saib ntawm lub vijtsam.
• Txo qhov ci ntsa iab thiab qhov kaj ci ntsa iab: Lub teeb ci ntsa iab los ntawm cov qhov rais thiab cov teeb ci ntsa iab tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub computer thiab ua rau lub qhov muag mob. Kaw cov ntaub thaiv qhov rais yog tias muaj lub hnub ci ntsa iab los ntawm cov qhov rais. Siv cov teeb uas muaj zog tsawg rau cov teeb ze koj lub computer, thiab tsis txhob siv cov teeb ci ntsa iab saum taub hau.
• Kho qhov kaj thiab qhov sib txawv ntawm koj lub vijtsam: Koj lub vijtsam qhov kaj yuav tsum tau kho kom haum rau qib teeb pom kev hauv chav. Qhov no txhais tau tias koj yuav tsum tau kho qhov kaj ntawm koj lub vijtsam nyob ntawm lub sijhawm ntawm ib hnub. Khaws qhov sib txawv ntawm kwv yees li 60% - 70% yog qhov xis nyob rau lub qhov muag.
• Ua kom cov ntawv loj dua: Tsis txhob sim nyeem cov ntawv me me. Yog tias cov ntawv tsis yog 'loj 12', sim 'zooming' nws. Tsis tas li ntawd, thaum twg ua tau, kho qhov 'settings' kom nyeem cov ntawv tsaus nti ntawm ' keeb kwm yav dhau los sib dua' (luam tawm tsaus nti).

Yuav ua li cas thiaj tiv thaiv koj tus kheej ntawm '(Computer Vision Syndrome)'?

Qhov tseeb, ntau cov lus qhia rau kev hloov koj txoj kev ua neej niaj hnub thiab ib puag ncig hauv cov txheej txheem kho mob uas peb tau tham saum toj no kuj tuaj yeem pab tiv thaiv koj ntawm qhov '(Computer Vision Syndrome)' no.

Nws yuav nyuaj rau tiv thaiv kev mob qhov muag, xws li "Computer Vision Syndrome", vim peb vam khom "cov khoom siv digital" rau kev ua haujlwm, kev lom zem, thiab kev sib tham. Tab sis so thiab saib xyuas koj ob lub qhov muag ntxiv me ntsis tuaj yeem pab txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov tsos mob no.

Puas yog '(Computer Vision Syndrome)' yuav zoo tag nrho?

Feem ntau, cov tsos mob yuav ploj mus thaum koj txo koj lub sijhawm saib xov tooj. Txawm li cas los xij, yog tias koj siv cov khoom siv digital tas li, cov tsos mob yuav rov qab los yog hnyav zuj zus. Tham nrog koj tus kws kho mob txog yuav ua li cas tswj tus mob no mus ntev, tshwj xeeb tshaj yog tias koj txoj haujlwm yuav tsum tau siv lub khoos phis tawj ntev.

Thaum twg peb yuav tsum nrhiav kev pab kho mob?

Nws yog ib lub tswv yim zoo kom mus ntsib kws kho qhov muag tsawg kawg ib xyoos ib zaug kom kuaj xyuas koj ob lub qhov muag. Ua li ntawd, koj tuaj yeem kawm txog kev noj qab haus huv ntawm koj ob lub qhov muag thiab tham txog txhua yam teeb meem uas koj muaj.

Tiam sis, thaum muaj xwm txheej zoo li no, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob yam tsis tas tos ib xyoos:

• Yog tias muaj cov tsos mob tshiab ntawm '(Computer Vision Syndrome)' tshwm sim.
• Yog tias cov tsos mob hnyav zuj zus txawm tias kho mob lawm los xij.

Koj yuav tsum nug koj tus kws kho mob li cas?

Yog tias koj yog ib tus neeg siv cov khoom siv digital, nws yuav pab tau kom paub ntau ntxiv txog qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob Computer Vision Syndrome. Nov yog qee cov lus nug uas koj tuaj yeem nug koj tus kws kho mob:

• Kuv puas muaj feem yuav mob "(Computer Vision Syndrome)"?
• Kuv yuav tsum saib xyuas cov tsos mob twg?
• Kuv ua tau dab tsi los txo cov teeb meem qhov muag uas tshwm sim los ntawm kev siv cov khoom siv digital?
• Kuv puas xav tau daim ntawv yuav tshuaj rau cov tsom iav tshiab lossis cov iav sib txuas lus tshiab?
• Thaum twg kuv yuav tsum hnav kuv cov tsom iav lossis cov iav sib cuag?

Thaum kawg, tej yam uas yuav tsum nco ntsoov

Cov khoos phis tawj thiab lwm yam khoom siv digital ua rau peb lub neej yooj yim dua. Tab sis lawv tuaj yeem ua rau peb lub qhov muag tsis zoo, tshwj xeeb tshaj yog tias peb siv lawv ntev. Yog li, tham nrog tus kws kho qhov muag txog seb koj yuav ua li cas thiaj li tau txais txiaj ntsig los ntawm lub sijhawm saib TV yam tsis muaj kev cuam tshuam rau koj qhov muag xis nyob.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws: Yog tias koj pom cov tshaj tawm rau cov khoom uas hais tias txo tau "Digital Eye Strain," nco ntsoov nrog kws kho mob tham ua ntej siv nyiaj rau lawv. Nws yog ib qho kev txawj ntse los nqis peev koj lub sijhawm thiab nyiaj txiag rau cov khoom uas tau ua pov thawj tias muaj txiaj ntsig los ntawm kev tshawb fawb.

Saib xyuas koj ob lub qhov muag!

Kev Mob Qhov Muag Hauv Computer, Mob Qhov Muag Siv Digital, Mob Qhov Muag, Kab Mob Qhov Muag Hauv Computer, Lub Sijhawm Siv Screen, Kev Noj Qab Haus Huv Qhov Muag, Txoj Cai 20-20-20