Yog tias koj muaj tus kab mob ntshav qab zib hom 2, tej zaum koj paub tias kev tawm dag zog zoo li cas rau koj lub cev. Muaj ntau yam zoo. Tab sis koj puas paub tias kom tau txais txiaj ntsig ntau tshaj plaws ntawm koj qhov kev tawm dag zog, koj yuav tsum tau roj rau koj lub cev kom raug? Hais yooj yim, ib yam li kev muab roj rau hauv koj lub tsheb mus ncig ua si, koj lub cev xav tau 'roj' kom raug rau kev tawm dag zog. Hnub no, cia peb tham txog yuav ua li cas saib xyuas koj cov zaub mov ua ntej, thaum lub sijhawm, thiab tom qab kev tawm dag zog.
Nco ntsoov xyuas cov no ua ntej pib ua si.
Ua ntej koj pib ua si nawv, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog xyuas kom koj lub cev npaj txhij rau nws. Muaj ob peb yam koj tuaj yeem ua tau kom qhov ntawd tshwm sim.
Ua ntej, xyuas koj cov ntshav qab zib.
Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Mus nrhiav koj lub glucometer thiab kuaj koj cov ntshav qab zib. Koj cov txiaj ntsig yuav txiav txim siab seb yuav ua li cas tom ntej.
- Yog tias koj cov ntshav qab zib ntau tshaj 250 mg/dl: Yog tias koj tau noj tsawg kawg ib pluag mov hnub ntawd thiab koj cov ntshav qab zib nyob nruab nrab ntawm 200 thiab 300, tej zaum koj tsis tas yuav noj dab tsi ua ntej tawm dag zog. Txawm li cas los xij, yog tias koj cov ntshav qab zib ntau tshaj 250 mg/dl, koj yuav tsum kuaj xyuas seb puas muaj ketones. Ketones yog yam uas peb lub cev tsim tawm thaum peb hlawv rog es tsis yog qab zib rau lub zog. Yog tias muaj ketones hauv peb cov zis, nws tsis yog lub tswv yim zoo rau kev tawm dag zog thaum ntawd. Tsis tas li ntawd, yog tias koj cov ntshav qab zib ntau tshaj 300 mg/dl, nws yog qhov zoo tshaj plaws los nug koj tus kws kho mob yog tias nws zoo rau kev tawm dag zog.
- Yog koj cov ntshav qab zib qis dua 100 mg/dl: Qhov no txhais tau tias koj cov ntshav qab zib qis me ntsis. Yog koj tawm dag zog thaum lub sijhawm no, koj cov ntshav qab zib yuav poob qis dua (hypoglycemia) thiab koj yuav xav tias tsaus muag. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum noj ib qho khoom noj me me ua ntej tawm dag zog.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom nkag siab tias koj lub cev teb li cas rau kev tawm dag zog. Qee tus neeg cov ntshav qab zib yuav poob qis thaum lawv tawm dag zog, thaum lwm tus yuav nce me ntsis. Yog li ntawd, nrog koj tus kws kho mob tham thiab npaj ib txoj kev npaj uas ua haujlwm rau koj.
Cov khoom noj twg zoo tshaj plaws noj ua ntej kev tawm dag zog?
Zoo, tam sim no koj tau kuaj xyuas koj cov ntshav qab zib lawm. Yog tias nws nyob rau hauv qhov ntau ib txwm, qhov ntau npaum li cas ntawm cov khoom noj uas koj yuav tsum noj yuav nyob ntawm seb koj ua si ntev npaum li cas. Ib qho khoom noj txom ncauj me me nrog 15-30 grams ntawm cov carbohydrates feem ntau txaus. Yog tias koj cov ntshav qab zib me ntsis nyob rau sab qis thiab koj npaj yuav ua si ntev dua, noj ib qho khoom noj txom ncauj nrog li 30 grams ntawm cov carbohydrates.
Nov yog qee cov piv txwv uas koj tuaj yeem npaj tau yooj yim.
| Hom khoom noj | Kev piav qhia thiab qhov loj |
|---|---|
| Cov khoom noj uas muaj li ntawm 15 grams ntawm carbohydrates |
|
| Cov khoom noj uas muaj li ntawm 30 grams ntawm cov carbohydrates |
|
| Yog tias koj xav tau cov protein | Yog tias koj cov piam thaj hauv cov ntshav qis dua 150 mg/dl thiab koj tab tom tawm dag zog tsawg kawg ib teev, nws yog ib lub tswv yim zoo kom ntxiv qee cov protein. Cov no muaj cov carbohydrates tsawg.
|
Cov lus qhia tshwj xeeb rau cov neeg uas tawm dag zog thaum sawv ntxov
Yog tias koj yog ib tus neeg uas nyiam sawv ntxov thiab tawm dag zog, tsis txhob tawm dag zog thaum lub plab khoob. Txawm koj cov ntshav qab zib yog dab tsi los xij, tawm dag zog tom qab noj tshais. Vim tias, kev tawm dag zog thaum lub plab khoob qee zaum tuaj yeem ua rau koj cov ntshav qab zib nce siab. Tab sis thaum koj noj tshais, peb lub qog pancreas tau txais lub cim los tsim cov insulin, uas pab tswj cov ntshav qab zib kom nyob rau qib nyab xeeb.
Yog koj noj tshuaj insulin lossis lwm yam tshuaj kho mob ntshav qab zib, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum nug koj tus kws kho mob yog tias koj xav tau hloov koj cov tshuaj noj thaum hnub ua si.
Yog koj ua exercise ntev heev ces yuav ua li cas?
Xav txog koj yuav mus taug kev ib hnub puv nkaus, khiav marathon, lossis caij tsheb kauj vab. Yog tias koj yuav ua si nawv ntev npaum li ntawd, koj yuav tsum nqa qee yam khoom noj txom ncauj mus.
Qee zaum, tej zaum yuav tsis yooj yim nqa khoom noj thaum lub sijhawm sib tw ib lossis ob zaug. Cov tshuaj qab zib (glucose gels), cov tshuaj qab zib (glucose tablets), lossis cov dej haus kis las (sports drinks) yog lwm txoj kev xaiv zoo. Yuav tsum xav txog qhov ntau ntawm cov carbohydrates hauv cov no ib yam li cov khoom noj.
Ib qho zais me ntsis: Cov carbohydrates uas ua kua thiab zoo li gel raug lub cev nqus tau sai heev. Qhov no muaj txiaj ntsig tshwj xeeb thaum koj xav tias nkees heev.
Yog tias koj ua si nawv ntev heev, xyuas koj cov ntshav qab zib txhua teev. Qhov ntau ntawm cov carbohydrates uas koj yuav tsum noj yuav nyob ntawm koj cov ntshav qab zib thiab koj ua si nawv ntev npaum li cas. Lub hom phiaj ntawm no yog noj cov carbohydrates txaus kom koj cov ntshav qab zib tsis txhob poob qis thiab koj tsis txhob nkees. Tab sis tsis txhob noj ntau cov carbohydrates uas koj cov ntshav qab zib nce siab tam sim ntawd. Nws yuav siv sijhawm ntev kom nrhiav tau qhov ntau npaum li cas rau koj, tab sis sim ua ntxiv.
Koj ua dab tsi tom qab koj ua exercise tas?
Txoj haujlwm tseem tsis tau xaus tom qab koj ua haujlwm hnyav thiab tawm dag zog. Koj tseem yuav tsum saib xyuas koj lub cev.
Xyuas koj cov piam thaj dua.
- Yog tias qhov tshwm sim tsawg dua 100 mg/dl: Yeej yuav tsum noj ib qho khoom noj me me xwb. Yog tias koj pluas mov tseem ceeb tom ntej yog 30-60 feeb tom ntej, noj ib qho khoom noj txom ncauj uas muaj 15 grams ntawm cov carbohydrates kuj tau. Txawm li cas los xij, yog tias nws yog ntau tshaj ib teev ua ntej koj pluas mov tom ntej, noj ib qho khoom noj txom ncauj uas muaj 15 grams ntawm cov carbohydrates thiab li 7-8 grams ntawm cov protein (piv txwv li, ib daim cheese, yogurt).
- Thaum mus pw: Yog tias koj cov ntshav qab zib tseem qis dua 100 mg/dl thaum mus pw, noj ob npaug ntawm cov khoom noj uas koj ib txwm noj. Qhov no tseem ceeb heev. Vim tias koj cov ntshav qab zib tuaj yeem poob qis txawm tias txog li 24 teev tom qab koj tawm dag zog. Yog tias koj noj tshuaj insulin, nug koj tus kws kho mob yog tias koj tuaj yeem txo qhov koob tshuaj insulin uas koj noj thaum hmo ntuj.
Txawm tias koj cov ntshav qab zib zoo tom qab koj ua si nawv lawm los, koj cov leeg nqaij uas nkees nkees xav tau lub zog kom rov zoo. Lub sijhawm zoo tshaj plaws los ua qhov no yog ntawm 30 feeb thiab 2 teev tom qab koj ua si nawv. Yog li ntawd, tsis txhob hnov qab noj mov kom sib npaug.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Ua ntej thiab tom qab kev tawm dag zogNco ntsoov xyuas koj cov ntshav qab zib.
- Yog koj cov ntshav qab zib siab tshaj 250 mg/dl, tsis txhob tawm dag zog yam tsis tau kuaj seb puas muaj ketones. Yog koj cov ntshav qab zib qis dua 100 mg/dl, tsis txhob tawm dag zog yam tsis tau noj mov.
- Yog koj tawm dag zog thaum sawv ntxov, tsis txhob ua thaum koj lub plab khoob. Noj tshais ua ntej.
- Yog koj ua si nawv ntev heev, khaws cov khoom noj txom ncauj kom zoo (cov kua qab zib, txiv hmab txiv ntoo) ze ntawm koj.
- Cov piam thaj tuaj yeem poob qis txog li 24 teev tom qab kev tawm dag zog, yog li ntawd yuav tsum paub txog qhov ntawd thiab.
- Ib txwm tham txog koj cov tshuaj insulin lossis tshuaj kho mob ntshav qab zib thiab txoj kev npaj ua si nrog koj tus kws kho mob.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus