Koj puas muaj tej lub sij hawm koj xav tias, "Kuv yeej ib txwm zoo li no, me ntsis tu siab, thiab tsis xis nyob"? Yog li ntawd, koj puas xav tias koj tau tu siab me ntsis, zoo li ib daim duab ntxoov ntxoo tsaus ntuj nti thoob plaws koj lub neej, txawm tias tsis muaj laj thawj tiag tiag? Thiab tom qab ntawd, tam sim ntawd, qhov kev tu siab ntawd tau dhau los ua qhov tsis tuaj yeem ua koj txoj haujlwm txhua hnub? Yog tias yog, qhov no yog hais txog qee yam uas tseem ceeb heev rau koj. Peb hu qhov mob no ua 'kev nyuaj siab ob npaug'.
Qhov 'kev nyuaj siab ob npaug' no yog dab tsi?
Hais yooj yim xwb, 'kev nyuaj siab ob zaug' yog kev sib xyaw ua ke ntawm ob yam mob hlwb. Yuav kom nkag siab qhov no meej, cia peb xub saib seb ob yam mob ntawd yog dab tsi.
1. Dysthymia: Qhov no yog lub siab ntev, me ntsis tu siab, ntxhov siab uas kuv tau hais ua ntej. Qhov no yog ib qho mob ntev. Qhov no txhais tau tias ib tug neeg laus nyob nrog kev tu siab thiab hnyav rau ntau tshaj ob xyoos . Txawm hais tias nws yuav tsis cuam tshuam rau lub neej txhua hnub ntau npaum li kev nyuaj siab loj, nws tuaj yeem cuam tshuam rau kev txaus siab rau lub neej. Ib txhia piav qhia nws tias "zoo li hnav lub tsho tu siab." Ntau tus neeg xav tias, "Qhov no yog li cas kuv yog."
2. Kev Nyuaj Siab Loj: Qhov no yog qhov mob hnyav uas peb feem ntau hu ua 'kev nyuaj siab'. Nws ua rau muaj cov tsos mob hnyav xws li kev tu siab, kev poob siab, thiab tsis muaj kev txaus siab rau tej yam uas koj tau nyiam ua ntej.
Tam sim no xav txog tias ib tug neeg twb raug kev txom nyem los ntawm kev nyuaj siab ntev ntev hu ua 'dysthymia'. Dhau sijhawm, ntxiv rau qhov kev tu siab ntawd, tus mob 'kev nyuaj siab loj' kuj tshwm sim. Qhov ntawd yog qhov peb hu ua 'kev nyuaj siab ob npaug' . Nws zoo li ib hnub uas nws feem ntau los nag, thiab tom qab ntawd xob laim thiab nws pib los nag hnyav.
Qhov no txawv li cas ntawm Kev Nyuaj Siab Loj?
Qhov sib txawv loj tshaj plaws yog 'lub siab xav'.
- Ib tug neeg uas muaj kev nyuaj siab loj heev xwb: Tus neeg no lub siab lub ntsws (thaum lawv tsis muaj kev nyuaj siab) zoo li qub. Thaum lawv muaj kev nyuaj siab, nws zoo li muaj kev hloov pauv tshiab hauv lawv lub neej. Yog kho tau, lawv yuav rov qab mus rau lawv lub siab lub ntsws li qub.
- Ib tug neeg uas muaj kev nyuaj siab ob zaug: Tus neeg no lub siab 'ib txwm' yog me ntsis tu siab (uas yog, lawv lub siab tseem ceeb yog 'dysthymia'). Tej zaum lawv yeej tsis tau muaj lub siab zoo thiab zoo siab kiag li hauv lawv lub neej. Yog li ntawd, thaum muaj kev nyuaj siab hnyav, nws yuav zoo li "kev tu siab uas kuv ib txwm muaj tsuas yog zuj zus tuaj xwb."
Vim li no, cov neeg uas muaj kev nyuaj siab ob zaug yuav ncua kev nrhiav kev kho mob. Lawv xav tias, "Qhov no yog kuv txoj kev, kuv hloov tsis tau." Qhov no yog ib qho kev xav txaus ntshai heev.
Cov lus hauv qab no teev cov tsos mob hnyav dua uas tuaj yeem tshwm sim hauv rooj plaub ntawm 'kev nyuaj siab loj'. Cov tsos mob no tuaj yeem hnyav heev rau hauv cov rooj plaub ntawm kev nyuaj siab ob zaug.
| Hom tsos mob | Kev piav qhia |
|---|---|
| Kev xav ntawm lub hlwb | Kev tu siab uas tsis muaj zog, kev poob siab, kev xav tias tsis muaj nqis, thiab kev txhaum tsis tsim nyog. |
| Kev txaus siab thiab kev zoo siab | Tsis muaj kev txaus siab rau tej yam uas koj tau nyiam ua ntej (kev lom zem, kev ntsib phooj ywg). |
| Pw tsaug zog | Tsis tsaug zog los yog pw tsaug zog ntau dhau. |
| Lub zog thiab kev ua tau zoo | Tsis muaj zog, tsis so, thiab nyuaj rau tsom ntsoov. |
| Kev noj haus | Tsis qab los noj mov los yog noj ntau dhau. |
| Cov kev xav txaus ntshai | Xav txog kev tuag lossis kev tua tus kheej (Yog tias koj muaj cov kev xav no, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd). |
Vim li cas 'kev nyuaj siab ob zaug' thiaj nyuaj kho?
Muaj ntau yam teeb meem tshwj xeeb hauv kev kho tus mob no.
- Kev poob siab loj heev:Kev tshawb fawb qhia tau tias cov neeg uas muaj kev nyuaj siab ob zaug muaj kev xav tias tsis muaj kev cia siab ntau dua li cov neeg uas muaj lwm hom kev nyuaj siab. Lawv yuav muaj kev xav tias tsis muaj kev cia siab ntau, xws li, "Kuv lub neej zoo li no, nws yeej tsis zoo dua li no."
- Cov teebmeem ntawm lub cev: Thaum koj tu siab ntev, nws kuj cuam tshuam rau koj lub cev. Qhov kev ntxhov siab ntev no ua rau koj muaj feem yuav muaj lwm yam kab mob, xws li kab mob plawv thiab ntshav qab zib. Cov teeb meem ntawm lub cev no ua rau kev kho mob nyuaj dua.
- Kev coj cwj pwm tsis zoo rau kev noj qab haus huv: Cov neeg uas muaj kev nyuaj siab ntev ntev feem ntau yuav tig mus haus luam yeeb, haus dej cawv, lossis lwm yam tshuaj yeeb. Lawv kuj tseem yuav muaj kev coj cwj pwm noj zaub mov tsis zoo rau kev noj qab haus huv. Cov cwj pwm no tuaj yeem ua rau lawv txoj kev noj qab haus huv tsis zoo thiab txo lawv txoj kev xav nrhiav kev kho mob.
Puas tiv thaiv tau qhov teeb meem no kom tsis txhob tshwm sim?
Yog. Txoj kev zoo tshaj plaws los tiv thaiv 'kev nyuaj siab ob zaug' yog kho qhov kev tu siab ntev uas hu ua 'dysthymia' thaum pib.
Muaj ntau txoj kev kho mob:
- Cov Tshuaj Tiv Thaiv Kev Nyuaj Siab: Cov tshuaj rau kev nyuaj siab pab tau, tab sis lawv yuav siv sijhawm ntev dua los ua haujlwm rau dysthymia dua li kev nyuaj siab ib txwm muaj.
- Kev Kho Mob Txog Kev Xav: Qhov no yog ib hom kev kho mob tseem ceeb heev. Nws suav nrog kev txheeb xyuas cov qauv kev xav tsis zoo, kev xav tsis zoo uas los rau hauv koj lub siab, hloov lawv, thiab xyaum ua kom muaj kev xav zoo thiab muaj tseeb dua txog lub neej.
- Kev Ua Si: Kev tawm dag zog lub cev yog ib txoj hauv kev zoo los txhim kho lub siab. Kev ua si nrog kev siv tshuaj tuaj yeem ua rau cov txiaj ntsig zoo dua.
- Pw tsaug zog zoo: Kev tsis tsaug zog ntev ntev tuaj yeem ua rau cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab hnyav dua, yog li sim pw tsaug zog zoo hmo ntuj.
Feem ntau, kev siv tshuaj thiab kev kho mob hlwb ua ke zoo tshaj plaws. Koj tus kws kho mob yuav txiav txim siab txoj kev kho mob uas zoo tshaj plaws rau koj.
Yuav kho tus mob 'ob lub siab ntxhov siab' li cas?
Thaum muaj kev nyuaj siab ob zaug, tus neeg mob yuav muaj kev xav tias lawv tsis muaj hwj chim tswj lawv lub neej, tias txhua yam tshwm sim raws li txoj hmoo lossis vim lwm tus neeg.
Yog li ntawd, thaum kho mob, tsuas yog kho qhov kev nyuaj siab loj xwb tsis txaus. Qhov mob dysthymia hauv qab no kuj yuav tsum tau kho thiab. Txwv tsis pub, txawm tias qhov kev nyuaj siab loj tau zoo lawm los, qhov kev tu siab hauv qab no tseem nyob. Ces qhov kev pheej hmoo ntawm kev nyuaj siab loj rov tshwm sim yog siab heev.
Kev Kho Mob Txawj Ntse ntawm noTej yam uas tau hais los no tseem ceeb heev. Nws pab hloov qhov kev xav tsis zoo uas hais tias "Kuv tswj tsis tau kuv lub neej" thiab kom tswj tau lub neej thiab kev xav ntawm ib tus neeg. Thaum txoj kev kho mob no ua ke nrog tshuaj, nws muaj peev xwm kho tau ob qho tib si ntawm tus mob 'ob chav kev nyuaj siab' tib lub sijhawm.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis txhob raug kev txom nyem ib leeg xwb, tab sis tham txog qhov no nrog ib tus neeg uas koj ntseeg siab thiab mus ntsib kws kho mob kom tau txais cov lus qhia thiab kev kho mob zoo.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- 'Kev nyuaj siab ob zaug' yog ib qho mob nyuaj siab hnyav uas tshwm sim ntxiv rau qhov kev nyuaj siab ntev (dysthymia). Qhov no yog ib qho mob hnyav heev.
- Yog koj tus cwj pwm 'ib txwm' tu siab me ntsis, tsis txhob xav tias nws yooj yim. Nws yuav yog ib qho tsos mob ntawm dysthymia.
- Tsis txhob ncua sijhawm nrhiav kev kho mob los ntawm kev xav tias, "Nov yog kuv txoj kev, kuv hloov tsis tau nws." Tsis txhob poob siab. Kev pab muaj.
- Yog koj kho tau zoo (xws li siv tshuaj thiab kho mob hlwb), koj yuav kov yeej tau qhov teeb meem no thiab rov qab tswj tau koj lub neej.
- Yog koj lossis ib tug neeg koj paub muaj cov tsos mob no, thov tsis txhob cia lawv ploj mus. Mus ntsib kws kho mob kom zoo.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus