Qee zaum, ib qho kev nco txog yav dhau los hauv peb lub siab tuaj tom qab peb zoo li ib tug dab, puas yog? Ib lub suab me me, ib qho ntxhiab tsw, lossis ib yam dab tsi uas peb pom ua rau peb lub siab xav, thiab nws zoo li qhov xwm txheej mob qub ntawd rov tshwm sim ntawm peb lub qhov muag dua. Hnub no, peb yuav tham txog ib txoj kev kho mob tshiab, tab sis zoo heev uas pab peb rov zoo los ntawm cov kev mob zoo li no. Qhov no hu ua EMDR therapy.
EMDR yog dab tsi? Hais yooj yim xwb...
Lub ntsiab lus tag nrho ntawm EMDR yog Kev Txav Mus Los ntawm Qhov Muag thiab Kev Rov Ua Dua Tshiab . Hauv Sinhala, nws zoo li kev tshem tawm cov kev nco mob hauv lub siab los ntawm kev txav ntawm qhov muag thiab rov ua dua tshiab kom raug. Yooj yim heev, puas yog? Qhov no yog ib txoj kev tshwj xeeb los kho kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb.
Hauv txoj kev no, koj txav koj ob lub qhov muag hauv ib qho qauv tshwj xeeb thaum xav txog cov kev nco qub uas ua rau koj ntxhov siab. Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm qhov no yog kho koj ntawm kev raug mob lossis lwm yam kev mob hauv lub neej. Piv rau lwm txoj kev kho mob, EMDR yog ib txoj kev tshiab. Kev tshawb fawb thawj zaug txog qhov no tau ua tiav xyoo 1989. Txawm li cas los xij, ntau txoj kev tshawb fawb tau ua txij thaum ntawd los tau ua pov thawj tias txoj kev no muaj txiaj ntsig zoo heev thiab nws tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig sai dua li lwm txoj kev.
Txoj kev kho mob no pab tau leej twg tshaj plaws?
Kev kho mob EMDR tuaj yeem pab cov neeg uas muaj ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb. Txhua tus neeg siv tau, tshwj xeeb tshaj yog cov menyuam yaus, cov neeg laus, thiab txhua tus neeg txhua lub hnub nyoog. Qee tus kws kho mob tau kawm tshwj xeeb los siv txoj kev kho mob no rau cov menyuam yaus.
Vim li cas qhov kev kho mob no thiaj tshwj xeeb ua luaj?
Ib qho ntawm qhov zoo tshaj plaws ntawm qhov no yog tias koj tsis tas yuav tham txog qhov xwm txheej uas ua rau mob siab heev. Rau qee tus neeg, kev tham txog qhov xwm txheej ntawd dua thiab dua tuaj yeem ua rau mob heev.
Kev kho mob EMDR tsom mus rau kev hloov pauv cov kev xav, kev xav, thiab tus cwj pwm uas tshwm sim los ntawm qhov kev raug mob hnyav. Qhov no tso cai rau koj lub hlwb pib nws txoj kev kho mob ntuj tsim dua.
Xav txog nws, thaum peb raug mob ntawm peb txhais tes, peb cia nws kho. Tab sis yog tias muaj qee yam daig hauv qhov txhab ntawd, nws tsis kho kom zoo, nws lwj. Kev raug mob kuj zoo ib yam. Lub cim xeeb ntawd daig hauv lub hlwb, tsis tau ua tiav kom zoo. Qhov EMDR ua yog tso lub cim xeeb ntawd tawm thiab pab lub hlwb ua tiav kom zoo.
Txawm hais tias peb siv cov lus "lub hlwb" thiab "lub siab" los txhais tib yam, lawv yeej txawv. Lub hlwb yog ib lub cev hauv peb lub cev. Tab sis lub siab yogNws yog yam peb ua los ntawm peb tus kheej, qhov sib sau ua ke ntawm peb txoj kev xav, kev nco, kev ntseeg, thiab kev paub dhau los. Txoj kev uas peb lub siab ua haujlwm nyob ntawm qhov qauv ntawm peb lub hlwb. Cov hlwb hlwb no sib txuas thiab ua haujlwm zoo li lub network. Yog vim li ntawd peb mam li nco txog cov kev nco qub nrog rau tej yam uas peb pom, hnov, xav, thiab hnia.
EMDR ua haujlwm li cas? Muaj dab tsi tshwm sim hauv lub hlwb...
Kev kho mob EMDR yog raws li tus qauv hu ua Adaptive Information Processing (AIP) , uas piav qhia txog peb lub hlwb khaws cov kev nco li cas. Raws li txoj kev xav no, peb lub hlwb khaws cov kev nco ib txwm thiab cov kev nco txog kev raug mob hauv ob txoj kev.
Hauv ib qho xwm txheej ib txwm muaj, lub hlwb khaws cia qhov kev nco ntawd raws li kev txiav txim siab thiab txuas nws mus rau lwm yam kev nco, zoo li kev muab cov phau ntawv tso rau hauv tsev qiv ntawv.
Tiamsis thaum peb ntsib ib qho xwm txheej uas ua rau peb raug mob lossis ua rau peb ntxhov siab heev, lub hlwb yuav "tsis ua haujlwm." Qhov kev sib txuas ntawm yam peb ntsib (yam peb pom, hnov, thiab xav) thiab lub cim xeeb uas lub hlwb khaws cia los ntawm lus ploj mus. Lub cim xeeb ntawd yuav nyob hauv ib qho chaw hauv lub hlwb, tsis muaj kev teeb tsa, thiab kho tsis tau.
Qhov no zoo li qhov txhab ntawm lub hlwb . Vim tias qhov txhab tsis tau kho, lub hlwb tsis tau txais cov lus hais tias "qhov xwm txheej tau dhau mus lawm." Yog li ntawd, thaum muaj qee yam zoo ib yam li qhov xwm txheej (piv txwv li suab, tsw) los, qhov kev nco ntawd "ua rau muaj." Tom qab ntawd qhov kev ntshai, kev npau taws, thiab kev ntxhov siab qub pib rov qab los rau peb. Zoo li qhov xwm txheej rov tshwm sim dua. Cov kev nco qab uas peb pom hauv PTSD yog ib qho piv txwv zoo ntawm qhov no.
Kev kho mob EMDR suav nrog kev nkag mus rau qhov kev nco uas raug kaw, mob hauv ib txoj kev tshwj xeeb. Nrog kev txav ntawm lub qhov muag, lub hlwb tau pab rov ua dua qhov kev nco ntawd. Tom qab ntawd, qhov kev nco tau khaws cia rau hauv lub hlwb hauv txoj kev zoo thiab raug.
Tom qab kho mob tas, koj yuav nco qab qhov xwm txheej ntawd. Tiam sis qhov kev xav rov ua dua, qhov mob uas tsis tuaj yeem tiv taus uas los nrog nws, yuav ploj mus. Qhov kev nco yuav tsis tswj koj lub neej lawm.
Cov mob hlwb twg kho tau nrog EMDR?
Txawm hais tias kev kho mob EMDR feem ntau siv rau Kev Nyuaj Siab Tom Qab Kev Raug Mob (PTSD) , nws kuj siv tau zoo rau ntau lwm yam mob hlwb.
- Kev Ntxhov Siab: Piv txwv li, kev ntxhov siab dav dav, kev ntshai, thiab kev ntxhov siab hauv zej zog.
- Kev Nyuaj Siab: Kev nyuaj siab loj heev, nrog rau kev nyuaj siab mus sij hawm ntev.
- Kev Noj Haus Tsis Zoo: Cov mob xws li Anorexia Nervosa thiab Bulimia Nervosa.
- Kev Mob Obsessive-Compulsive: Cov mob xws li OCD.
- Kev Mob Tus Kheej: Piv txwv li, Kev Mob Tus Kheej Ciam Teb.
- Kev Mob Sib Nraus: Cov mob xws li tsis nco qab koj yog leej twg thiab koj nyob qhov twg.
8 kauj ruam ntawm kev kho mob EMDR
Feem ntau kev kho mob EMDR muaj yim kauj ruam. Tsis yog txhua kauj ruam no yuav ua tiav rau tib hnub. Cov kauj ruam no ua tiav ntau zaus. Ib qho kev nco txog kev mob feem ntau siv sijhawm li 3-6 zaug. Txawm li cas los xij, kev raug mob hnyav dua thiab ntev dua yuav xav tau 8-12 zaug lossis ntau dua. Txhua zaus feem ntau kav ntev li ib teev lossis ib teev thiab ib nrab. Cia peb saib seb 8 kauj ruam no yog dab tsi.
| Cov kauj ruam | Hais yooj yim xwb... |
|---|---|
| Kauj Ruam 1: Paub koj cov ntaub ntawv thiab keeb kwm | Koj tus kws kho mob yuav sau cov ntaub ntawv txog koj, koj lub neej yav dhau los, thiab cov xwm txheej uas ua rau koj ntxhov siab. Qhov no yuav pab txiav txim siab seb EMDR puas yog rau koj. |
| Kauj Ruam 2: Kev Npaj thiab Kev Paub | Lawv yuav piav qhia rau koj txog yam yuav tshwm sim thaum lub sijhawm kho mob thiab tseem yuav qhia koj txog txoj hauv kev los pab koj tswj koj txoj kev xav thiab nyob twj ywm. |
| Kauj Ruam 3: Kev Soj Ntsuam Lub Hom Phiaj | Txheeb xyuas qhov kev nco tshwj xeeb uas yuav tsum tau kho thiab cov kev ntseeg tsis zoo uas cuam tshuam nrog nws (piv txwv li, "Nws yog kuv qhov txhaum"). Txheeb xyuas qee yam zoo uas koj xav ntseeg hloov (piv txwv li, "Kuv muaj kev nyab xeeb tam sim no"). |
| Kauj Ruam 4: Txo qhov rhiab heev thiab pib dua | Nov yog qhov uas koj raug hais kom rov qab nco txog qhov mob thaum koj txav koj ob lub qhov muag. Thaum lub sijhawm no, koj tham nrog tus kws kho mob txog cov kev xav uas koj muaj thiab cov kev xav tshiab uas los rau hauv siab. |
| Kauj Ruam 5: Tsim kom muaj kev ntseeg siab zoo | Thaum ib qho kev nco txog qhov mob raug ua tiav, nws pab tsim kom muaj kev ntseeg zoo uas tau txheeb xyuas ua ntej hauv lub siab. |
| Kauj Ruam 6: Tshawb Xyuas Lub Cev | Thaum kuv xav txog qhov kev nco ntawd, kuv xyuas seb qhov tsis xis nyob hauv kuv lub cev (piv txwv li, mob plab, mob hauv siab) puas tau ploj mus. |
| Kauj Ruam 7: Kev Ua Tiav thiab Kev Ruaj Ntseg | Ua ntej lub rooj sib tham xaus, lawv yuav coj koj mus rau hauv qhov chaw uas koj nyob kaj siab lug thiab muaj kev nyab xeeb. Lawv yuav qhia koj txog yam koj yuav tsum ua yog tias koj tsis xis nyob ntawm ob lub rooj sib tham. |
| Kauj Ruam 8: Rov Ntsuam Xyuas Dua | Peb tshuaj xyuas qhov kev nce qib uas tau ua nyob rau hauv cov kev sib tham dhau los thiab txiav txim siab seb puas xav tau kev kho mob ntxiv lossis yog tias xav tau hloov cov hom phiaj. |
Cov txiaj ntsig thiab qhov tsis zoo ntawm kev kho mob EMDR yog dab tsi?
Zoo li txhua txoj kev kho mob, EMDR muaj nws cov txiaj ntsig thiab qhov tsis zoo.
| Cov txiaj ntsig | Qhov tsis zoo |
|---|---|
| Ua Tau Zoo: Txoj kev no tau ua pov thawj tias ua tau zoo hauv ntau txoj kev tshawb fawb. | Txwv: Feem ntau, qhov no tsuas yog ua haujlwm rau cov teeb meem kev puas siab puas ntsws uas cuam tshuam nrog kev raug mob hnyav. |
| Cov txiaj ntsig sai: Koj pib hnov qhov kev pab sai dua li lwm yam kev kho mob. | Kev xav:Tseem tsis tau muaj peev xwm piav qhia tau 100% los ntawm kev tshawb fawb txog vim li cas qhov no ua haujlwm, tab sis nws tau ua pov thawj tias ua haujlwm. |
| Tsawg dua "kev ua haujlwm hauv tsev": Muaj tsawg dua ntawm hom kev kho mob no, xws li kev sau ntawv thiab kev tawm dag zog. | Ib txoj kev tshiab: Vim tias qhov no yog qhov tshiab piv rau lwm yam kev kho mob, xav tau kev tshawb fawb ntxiv rau cov txiaj ntsig mus sij hawm ntev. |
| Kev ntxhov siab tsawg dua: Muaj kev ntxhov siab tsawg dua vim tias koj tsis tas yuav rov ua dua qhov xwm txheej mob siab kom ntxaws. |
Yuav ua li cas thaum muaj xwm txheej ceev?
Qhov no tseem ceeb heev. Yog tias koj xav ua phem rau koj tus kheej lossis xav tua tus kheej thaum lub sijhawm kho mob EMDR lossis lwm lub sijhawm, thov ua cov no.
Tsis txhob nyob ib leeg. Qhia rau ib tug neeg uas koj ntseeg siab (ib tug neeg hauv tsev neeg, ib tug phooj ywg) tam sim ntawd txog koj tej kev xav.
- Mus rau chav kho mob ceev (ETU) ze tshaj plaws sai li sai tau. Cov kws kho mob thiab cov neeg ua haujlwm nyob ntawd tau kawm los pab koj.
- Qhia rau koj tus kws kho mob tam sim ntawd.
- Koj tuaj yeem hu rau cov kev pabcuam xov tooj uas tau tsim los rau kev txhawb nqa kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb hauv Sri Lanka.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- EMDR yog ib txoj kev kho mob uas muaj kev nyab xeeb thiab zoo heev rau kev kho cov teeb meem kev puas siab puas ntsws uas tshwm sim los ntawm kev raug mob thiab kev nco qab mob.
- Qhov no tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig sai dua li ntau lwm txoj kev kho mob.
- Hauv kev kho mob no, koj tsis tas yuav tham txog qhov xwm txheej uas ua rau koj ntxhov siab, uas ua rau nws tsis ntxhov siab ntau.
- Qhov no pab tsis yog nrog PTSD xwb, tab sis kuj nrog ntau lwm yam mob xws li kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab.
- Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog nrhiav kev kho mob no los ntawm ib tus kws tshaj lij uas tau kawm tiav thiab tsim nyog. Koj tuaj yeem nug koj tus kws kho mob txog qhov no thiab thov kom nws xa koj mus rau ib tus neeg uas tsim nyog.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus