Nrog rau huab cua niaj hnub no, nws yog ib qho uas feem ntau yuav mob khaub thuas lossis mob ntsws txhua lub sijhawm, puas yog? Yog li ntawd, yog tias koj yog ib tus neeg uas tawm dag zog txhua hnub, koj yeej muaj teeb meem no. Muaj tej lub sijhawm uas koj xav tias, "Auj, kuv tsis paub tias nws puas zoo rau kev tawm dag zog nrog tus mob khaub thuas no," puas yog? Lossis, koj yuav xav tias, "Yog tias kuv txuas ntxiv tawm dag zog, kuv puas yuav txo tau qhov tshwm sim ntawm tus kab mob no?" Tsis txhob txhawj, peb yuav tham txog txhua yam kom meej meej hnub no.
Kev tawm dag zog puas tuaj yeem tiv thaiv tau mob khaub thuas tiag?
Cov lus teb luv luv rau qhov no yog, "Yog, koj ua tau!" Tab sis tsis yog kev tawm dag zog loj uas yuav tsum tau siv zog ntau dhau. Qhov tseem ceeb ntawm no yog kev tawm dag zog nruab nrab, tsis tu ncua uas tsis ua rau lub cev nkees ntau dhau .
Hais yooj yim xwb, thaum peb tawm dag zog tsis tu ncua, peb lub cev noj qab nyob zoo dua qub. Qhov no ua rau peb lub cev tiv thaiv kab mob muaj zog heev, lub cev tiv thaiv kab mob uas tawm tsam kab mob.
Kev tshawb fawb pom tau tias cov neeg uas tawm dag zog nruab nrab, xws li taug kev sai sai li 20-30 feeb hauv ib hnub, mus rau lub gym txhua ob hnub, lossis caij tsheb kauj vab ob peb hnub hauv ib lub lim tiam, yuav mob khaub thuas li ib nrab ntawm cov neeg uas tsis ua.
Yog li qhov no tshwm sim li cas?
Xav txog nws zoo li ib lub teb chaws. Lub cev tiv thaiv kab mob yog pab tub rog ntawm lub teb chaws ntawd. Nws yog pab tub rog no uas tawm tsam cov yeeb ncuab txawv teb chaws xws li cov kab mob thiab cov kab mob me. Thaum peb tawm dag zog, qhov kev ua ub no thiab tus naj npawb ntawm cov qe ntshav dawb, ib hom tub rog tshwj xeeb hauv pab tub rog no, nce ntxiv. Tshwj xeeb, nws tau pom tias hom qe ntshav dawb hu ua T-cells , uas ncaj qha tawm tsam cov kab mob, tuaj yeem ua haujlwm hauv lub cev ntawm tus neeg laus uas tawm dag zog ib yam li lawv nyob hauv lub cev ntawm tus neeg hnub nyoog 30 xyoo. Qhov no txhais tau tias kev tawm dag zog zoo li kev cob qhia zoo tshaj plaws rau peb lub cev tiv thaiv kab mob.
Okay, tab sis puas zoo rau kev tawm dag zog thaum koj mob khaub thuas?
Nov yog lo lus nug loj tshaj plaws uas ntau tus neeg muaj. Nws nyuaj rau teb qhov no nrog cov lus teb ncaj qha "yog" lossis "tsis yog." Qhov zoo tshaj plaws ua yog mloog koj lub cev. Ua ntej koj tawm dag zog, sim txoj kev yooj yim no hauv qab no. Peb hu nws tias "Kev Tshawb Xyuas Lub Caj Dab."
| Hom tsos mob | Puas zoo rau kev tawm dag zog? |
|---|---|
| Cov tsos mob ntawm lub caj dab mus rau saum (piv txwv li, qhov ntswg txhaws, qhov ntswg ntws, khaus me ntsis los yog mob caj pas, txham) | Yog, tab sis maj mam xwb. Tsis txhob ua qoj ib ce hnyav. Ua ib yam dab tsi uas tsis hnyav rau lub cev, xws li taug kev sai sai lossis yoga. Yog tias koj xav tias nkees, nres tam sim ntawd. |
| Cov tsos mob hauv qab caj dab (piv txwv li, mob hauv siab, hnoos heev, ua tsis taus pa, mob lub cev, kub taub hau, mob plab) | Yeej tsis yog li ntawd! Kev tawm dag zog thaum koj muaj cov tsos mob zoo li no tsuas yog yuav ua rau koj lub cev tiv thaiv kab mob nyuaj dua thiab qeeb qeeb kev kho mob. Cia koj lub cev so kom txaus ob peb hnub. |
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog qhov kub taub hau. Yog tias koj kub taub hau, tsis txhob xav txog kev tawm dag zog. Qhov kub taub hau yog ib qho cim qhia tias koj lub cev tab tom sib ntaus sib tua loj. Thaum ntawd, koj yuav tsum pab tawm tsam qhov ntawd, tsis txhob ntxiv qhov hnyav ntxiv.
Tej yam yuav tsum tau ceev faj thaum ua si nawv
Thaum ua si nawv thaum mob khaub thuas, qee zaum koj yuav tsum ceev faj heev.
- Tshuaj Hnoos thiab kev tawm dag zog: Yog tias koj noj tshuaj xws li tshuaj decongestants rau kev txham thiab qhov ntswg txhaws, ceev faj heev. Qee cov tshuaj no ua rau peb lub plawv dhia ceev. Yog li ntawd, yog tias koj noj cov tshuaj no thiab kev tawm dag zog, nws tuaj yeem muab kev nyuaj siab rau koj lub plawv. Qhov no tuaj yeem ua rau ua pa nyuaj.
- Yog koj muaj mob hawb pob: Yog koj muaj mob hawb pob, nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej koj tawm dag zog thaum koj mob khaub thuas. Yog tsis ua li ntawd, kev tawm dag zog yuav ua rau koj hnoos, ua pa nrov nrov, thiab ua pa nyuaj dua.
Tsis zoo rau kev tawm dag zog ntau dhau, puas yog?
Yog lawm, cov lus no muaj tseeb tiag. Txawm hais tias kev tawm dag zog yog qhov zoo, tab sis ntau dhau tsis zoo. Cov lus no kuj siv tau rau ntawm no thiab.
Kev tshawb fawb tau ua pov thawj tias cov neeg ncaws pob thiab cov neeg uas koom nrog kev cob qhia hnyav, tsis muaj kev so muaj feem yuav mob khaub thuas thiab lwm yam kab mob.
Qhov laj thawj rau qhov no yog tias thaum lub cev muaj kev ntxhov siab ntau dhau, peb lub cev tiv thaiv kab mob yuav qaug zog. Lub sijhawm no, cov qe ntshav dawb uas tawm tsam kab mob hauv lub cev yuav txo qis. Tsis tas li ntawd, peb cov tshuaj hormones kev ntxhov siab, cortisol,Cov qib siab cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm cov hlwb tiv thaiv kab mob. Yog li ntawd, kev tawm dag zog thiab kev so yog qhov tseem ceeb heev .
Thaum twg koj yuav tsum nrhiav kev kho mob tam sim ntawd?
Yog koj muaj cov tsos mob hauv qab no thaum koj lossis tom qab koj tawm dag zog thaum koj mob khaub thuas, tsis txhob kho nws li qub.
| Cov tsos mob | Yuav ua li cas? |
|---|---|
| Yog koj muaj cov tsos mob no, tsum tsis txhob tawm dag zog thiab mus ntsib kws kho mob. | |
| Lub hauv siab nruj zuj zus. | Tsum tsis txhob tawm dag zog tam sim ntawd thiab mus ntsib koj tus kws kho mob hauv tsev neeg. |
| Hnoos thiab ua pa nrov nrov zuj zus. | |
| Yog koj muaj cov tsos mob no, mus rau Chav Kho Mob Thaum Muaj Xwm Ceev (ETU) tam sim ntawd! | |
| Hnov nruj lossis muaj kev nyuaj siab hauv lub hauv siab. | Mus rau Chav Kho Mob Thaum Muaj Xwm Ceev (ETU) uas nyob ze tshaj plaws tam sim ntawd. Tej zaum yuav yog cov cim qhia tias koj lub plawv nres. |
| Ua pa nyuaj heev. | |
| Hnov kiv taub hau los yog tsaus muag. | |
| Lub cev poob qhov sib npaug. | |
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev tawm dag zog nruab nrab tsis tu ncua ua rau koj lub cev tiv thaiv kab mob muaj zog thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev kis kab mob xws li mob khaub thuas.
- Thaum koj mob khaub thuas, nws tsis ua li cas rau kev tawm dag zog me me (piv txwv li taug kev) tsuav yog cov tsos mob nyob saum lub caj dab (xws li ntswg ntws, ntswg txhaws).
- Yog koj muaj cov tsos mob xws li kub taub hau, mob hauv siab, mob lub cev, lossis hnoos hnyav , tsis txhob tawm dag zog rau txhua yam laj thawj . Muab koj lub cev so kom txaus.
- Yog tias koj mob hauv siab, ua tsis taus pa hnyav, lossis tsaus muag thaum koj tawm dag zog, tsum tsis txhob tawm dag zog tam sim ntawd thiab mus rau Chav Kho Mob Thaum Muaj Xwm Ceev (ETU) .
- Yog tias koj muaj lus nug lossis kev tsis ntseeg txog ib qho ntawm cov no, qhov zoo tshaj plaws uas yuav tsum ua yog nrhiav kev qhia los ntawm koj tus kws kho mob, es tsis txhob kwv yees.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus