Nws yog ib qho ib txwm muaj hws thoob plaws hnub hauv qhov kub ntawm peb lub tebchaws. Yog li, thaum peb nkees me ntsis, thaum peb tawm mus, peb xav tias nqhis dej heev. Tab sis qee zaum peb me ntsis tub nkeeg haus dej, lossis peb tsis nco qab. Tab sis koj puas paub tias txawm tias peb tsis haus dej los xij, peb tuaj yeem tau txais dej uas peb lub cev xav tau los ntawm qee cov khoom noj uas peb noj? Yog lawm, nws yog qhov tseeb. Niaj hnub no peb tab tom tham txog cov khoom noj qab thiab muaj txiaj ntsig zoo uas muaj dej ntau.
Vim li cas dej thiaj tseem ceeb rau peb lub cev?
Hais yooj yim xwb, peb ua neej tsis tau yog tsis muaj dej. Dej yog qhov tseem ceeb rau yuav luag txhua yam hauv peb lub cev. Xav txog nws, peb lub cev zoo li lub tshuab nyuaj. Yuav kom lub tshuab no ua haujlwm tau zoo, nws xav tau cov "roj" uas hu ua dej kom raug.
Thaum peb ua pa, hws, tso zis, thiab quav, peb lub cev pheej poob dej tas li. Yog li ntawd, peb yuav tsum tau rov qab ua kom peb lub cev tsis ua haujlwm zoo. Yog tsis ua li ntawd, peb lub cev yuav tsis ua haujlwm zoo.
Feem ntau, ntawm no yog qee yam tseem ceeb uas dej ua rau peb lub cev:
- Tswj qhov kub ntawm lub cev: Dej ua rau lub cev txias los ntawm kev tawm hws.
- Ua rau ob lub qhov muag, qhov ntswg, thiab qhov ncauj ntub: Tiv thaiv kom lawv tsis txhob qhuav.
- Tiv thaiv cov kab mob sab hauv thiab cov nqaij: ua haujlwm zoo li lub hauv ncoo.
- Thauj cov as-ham thiab cov pa oxygen mus rau cov hlwb: Qhov no yog qhov tseem ceeb rau lub cev kom tau txais lub zog uas nws xav tau.
- Ua kom cov pob qij txha ua haujlwm tau yooj yim dua: Nws pab cov pob qij txha txav tau yooj yim dua los ntawm kev ua kom lawv lubricating.
- Tshem tawm cov khib nyiab ntawm lub cev: Dej pab lim cov khib nyiab los ntawm lub raum ua zis.
- Nws pab lub cev nqus cov zaub mov thiab lwm yam khoom noj muaj txiaj ntsig los ntawm kev yaj lawv.
Cov kws kho mob ib txwm hais tias koj yuav tsum haus 8 khob dej ib hnub. Tab sis cov lus qhia tshiab yog "haus dej thaum koj nqhis dej." Tab sis yog tias koj ua si ntau heev, cev xeeb tub, pub niam mis, lossis muaj lwm yam mob, koj yuav xav tau dej ntau dua li niaj zaus. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov no.
Qhov xwm txheej txaus ntshai ntawm kev qhuav dej
Kev qhuav dej, lossis "(Kev qhuav dej)," yog ib qho mob uas tshwm sim thaum peb poob dej ntau dua li peb nqus tau. Qhov no tsis yog ib yam dab tsi uas yuav tsum tau saib yooj yim.
Qhov qhuav dej tuaj yeem tshwm sim vim yog cov laj thawj xws li ntuav, raws plab, kub taub hau, ntau yam kev kis kab mob, thiab tsis haus dej txaus thaum huab cua kub lossis kev tawm dag zog.
Cov tsos mob ntawm lub cev qhuav dej yog dab tsi?
Cov tsos mob ntawm lub cev qhuav dej txawv me ntsis rau cov neeg laus thiab cov menyuam yaus. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum paub txog qhov no.
| Cov yam ntxwv ntawm cov neeg laus | Cov yam ntxwv ntawm cov menyuam yaus / menyuam mos |
|---|---|
| Kev nqhis dej heev | Qhov ncauj qhuav thiab tus nplaig |
| Txo qhov zaus ntawm kev tso zis | Tsis muaj kua muag thaum quaj |
| Cov zis daj tsaus/txiv kab ntxwv | Tsis txhob muab daim ntaub so ntub dej ntev tshaj 3 teev |
| Kev qaug zog thiab kev qaug zog ntau dhau | Ob lub qhov muag poob los yog sab plhu |
| Kab mob kiv taub hau (vertigo) | Qhov chaw mos mos saum taub hau (sunken fontanelle) |
| Kev tsis meej pem | Tsis so lossis tsaug zog tas li |
Yog koj muaj cov tsos mob no, tshwj xeeb tshaj yog rau ib tug menyuam yaus, mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd. Yog tias koj lub cev qhuav dej heev, koj yuav tsum mus rau chav kho mob ceev (ETU) ntawm tsev kho mob.
Yog tias tsis kho, lub cev qhuav dej tuaj yeem ua rau muaj mob hnyav xws li kev kis kab mob ntawm txoj hlab zis, pob zeb hauv lub raum lossis lub raum tsis ua haujlwm, qaug dab peg, poob siab ntshav tsawg, thiab raug mob los ntawm cua sov.
Cov khoom noj uas muaj dej ntau uas noj tau es tsis txhob haus dej
Feem ntau, kwv yees li 80% ntawm peb cov dej haus txhua hnub yog los ntawm yam peb haus. Qhov ntawd txhais tau tias dej, tshuaj yej, thiab kua txiv hmab txiv ntoo. Tab sis lwm 20% yog los ntawm cov khoom noj uas peb noj. Yog li thaum peb tsis nco qab haus dej, kev noj cov khoom noj no tuaj yeem pab tau zoo heev.
Nov yog qee cov superfoods uas muaj dej ntau.
| Khoom noj | Feem pua ntawm dej (kwv yees li) | Cov txiaj ntsig ntxiv |
|---|---|---|
| Dib | 95% | Tsis muaj calories ntau. Muaj fiber ntau, vitamin K, thiab vitamin A. |
| Txiv tsawb | 92% | Raws li nws lub npe qhia, nws yog ib qho txiv hmab txiv ntoo uas muaj dej ntau thiab nplua nuj nyob rau hauv antioxidants. |
| Txiv lws suav | 94% | Muaj cov tshuaj antioxidant muaj zog hu ua lycopene. Zoo heev rau cov zaub xam lav, cov curries, thiab txhua yam. |
| Zaub xas lav | 95% | Pab kom cov pob txha muaj zog, txhim kho qhov muag pom kev, thiab pab kom tsaug zog. |
| Celery | 95% | Nws muaj cov calories tsawg heev thiab muaj fiber ntau, uas pab tswj qhov hnyav. |
| Kua txiv apple | 86% | Nplua nuj nyob rau hauv fiber thiab vitamins uas zoo rau lub cev txoj kev noj qab haus huv. |
| Txiv duaj | 88% | Nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins C thiab A. Kuj zoo heev rau kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij. |
| Taub dag | 95% | Nws tswj tau kev tshaib kev nqhis vim nws muaj fiber ntau. Nws muaj calories tsawg. |
| Qos yaj ywm dej | 95% | Nws suav hais tias yog zaub "muaj zog" uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj haus. |
| Kua zaub | 90%+ | Cov kua zaub ua los ntawm kev rhaub nqaij lossis zaub. Ib txoj hauv kev zoo los ua kom lub cev muaj dej txaus. |
Nws yooj yim ntxiv cov khoom noj no rau hauv koj cov zaub mov txhua hnub. Ntxiv cov zaub xas lav, txiv lws suav, thiab dib rau hauv koj lub sandwich noj tshais. Ua ib lub zaub xas lav dib nrog koj cov mov rau pluas su. Noj ib daim txiv tsawb lossis txiv apple ua txiv hmab txiv ntoo thaum tav su. Haus kua zaub thaum hmo ntuj. Nrog rau kev hloov me me zoo li no, koj tuaj yeem tau txais cov dej uas koj lub cev xav tau yooj yim.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Dej yog qhov tseem ceeb rau koj lub cev kom ua haujlwm tau zoo. Tsis txhob hnov qab haus dej thaum twg koj nqhis dej.
- Ntxiv rau kev haus dej, ntxiv cov khoom noj uas muaj dej ntau xws li dib, txiv tsawb, thiab txiv lws suav rau hauv koj cov zaub mov noj. Cov no qab thiab muaj txiaj ntsig zoo.
- Ceev faj txog cov cim qhia tias koj lub cev qhuav dej, xws li nqhis dej heev, tso zis tsawg dua, zis tsaus, thiab qaug zog.
- Yog koj pom cov cim qhia tias koj lub cev qhuav dej, tshwj xeeb tshaj yog rau cov menyuam yaus, tsis txhob tsis quav ntsej. Mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim ntawd.
- Kev noj zaub mov kom sib npaug thiab haus dej kom txaus yog qhov tseem ceeb rau lub neej noj qab nyob zoo.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus