Koj puas tau yuav daim pib lottery rau kev lom zem me ntsis? Los yog koj puas tau twv me me nrog koj cov phooj ywg thaum saib kev sib tw cricket? Muaj ntau tus neeg ua cov no. Tab sis qee zaum qhov kev lom zem me me no tuaj yeem hloov mus ua kev quav yeeb quav tshuaj uas yuav kav koj lub neej thiab rhuav tshem koj tsev neeg. Qhov ntawd yog qhov peb hu ua kev quav yeeb quav tshuaj, lossis '(Kev Mob Siab Twv Txiaj)'.
Hais yooj yim xwb, kev quav yeeb quav tshuaj yog dab tsi?
Kev quav yeeb quav tshuaj yog thaum koj tseem pheej twv txiaj txawm tias muaj ntau yam teeb meem hauv koj lub neej los xij, thiab koj tsis tuaj yeem tso tseg. Nws yog ib qho mob hlwb, ib yam li kev quav yeeb quav tshuaj. Nws tuaj yeem cuam tshuam koj tsev neeg txoj kev sib raug zoo, kev ua haujlwm, kev kawm, thiab tshwj xeeb tshaj yog koj qhov xwm txheej nyiaj txiag.
Qee hom kev twv txiaj uas peb pom ntau tshaj plaws hauv Sri Lanka yog:
- Yuav daim pib lottery
- Kev ua si hauv twv txiaj yuam pov
- Cov tshuab qhov (slot machines)
- Kev twv txiaj kis las - tshwj xeeb tshaj yog online
Qhov tseem ceeb yog tias tsis yog txhua tus neeg uas twv txiaj yuam pov muaj tus cwj pwm no. Tab sis yog tias tus cwj pwm no tsis tuaj yeem tswj tau, nws tuaj yeem ua rau muaj teeb meem loj rau lub hlwb.
Koj puas muaj qhov teeb meem no thiab? Ceev faj txog cov tsos mob no
Yog tias kev twv txiaj pib ua puas tsuaj rau tej yam tseem ceeb hauv koj lub neej, nws yog ib qho cim ceeb toom. Saib seb koj lossis ib tus neeg koj paub puas muaj cov tsos mob no. Kuv yuav piav qhia qhov no hauv daim ntawv qhia kom yooj yim to taub.
| Yam ntxwv (cim) | Tsuas yog lub ntsiab lus |
|---|---|
| Xav txog kev twv txiaj tas li | Xav txog txhua hnub txog yuav ua li cas ua si tom ntej thiab yuav ua li cas kom tau nyiaj. |
| Twv nyiaj ntau dua kom tau txais kev lom zem tib yam | Txawm tias koj pib nrog me me xwb los, dhau sij hawm qhov kev lom zem me me ntawd yuav tsis txaus thiab koj xav twv cov nyiaj ntau dua. |
| Sim nres, tab sis ua tsis tau. | Txawm hais tias kuv xav tias "Kuv yuav tsis ua si dua" ntau zaus los xij, kuv tswj tsis tau kuv tus kheej thiab ua si dua. |
| Npau taws los yog tsis xis nyob thaum tsis ua si | Xav tias ntxhov siab, npau taws, thiab tsis xis nyob thaum sim tso tseg kev twv txiaj. |
| Kev twv txiaj kom dim ntawm teeb meem | Thaum koj tu siab, ntxhov siab, lossis ntxhov siab, koj ua si twv txiaj kom hnov qab txhua yam. |
| Sim kom tau cov nyiaj uas poob lawm rov qab ("Casing losses") | Thaum koj poob nyiaj, koj pheej ua si nrog nws, hais tias, "Auj, kuv cov nyiaj," thiab sim nrhiav nws dua. Qhov no tsuas yog ua rau koj muaj nuj nqis ntxiv xwb. |
| Dag txog kev twv txiaj thiab tus nqi | Zais lossis dag rau tsev neeg thiab cov phooj ywg txog ntau npaum li cas lawv twv txiaj thiab ntau npaum li cas lawv poob nyiaj. |
| Poob tej yam tseem ceeb vim yog kev twv txiaj | Kev twv txiaj yuam pov tuaj yeem ua rau poob txoj haujlwm zoo, kev sib raug zoo hauv tsev neeg, thiab kev phooj ywg. |
| Cia siab rau lwm tus los them cov nuj nqis | Thov niam, txiv, thiab cov phooj ywg kom muab nyiaj los them cov nuj nqis twv txiaj thiab pib ua si dua. |
Vim li cas ib tug neeg thiaj li quav rau kev twv txiaj li no?
Tsis muaj ib qho ua rau qhov no. Nws yog ib qho mob nyuaj uas ob qho tib si caj ces thiab ib puag ncig ua ke ua rau lub hlwb ua haujlwm tau zoo.
Tsuas xav txog nws li no: Dopamine hauv peb lub hlwbMuaj ib qho "hormone zoo siab" hu ua dopamine. Thaum peb noj ib pluag mov qab lossis siv sijhawm nrog ib tus neeg uas peb hlub, cov hormone no raug tso tawm thiab peb xav tias zoo siab. Thaum peb twv txiaj, tshwj xeeb tshaj yog thaum peb yeej, cov dopamine no raug tso tawm ntau dua li qub. Nws ua rau peb zoo siab thiab zoo siab heev.
Tiam sis, thaum koj ua li no tas li, koj lub hlwb yuav siv rau nws. Yuav kom hnov qhov kev lom zem qub, koj lub hlwb yuav txhawb kom koj twv loj dua, ua si ntau dua . Qhov ntawd yog qhov uas kev quav yeeb quav tshuaj pib.
Leej twg muaj kev pheej hmoo tshaj plaws?
- Cov neeg uas nyiam txiav txim siab sai sai thiab pheej hmoo.
- Cov neeg uas muaj teeb meem kev lag luam thiab kev poob haujlwm.
- Cov neeg uas muaj teeb meem txiav txim siab thiab tswj lawv txoj kev xav.
- Cov neeg uas tau ntsib kev raug mob hnyav thaum yau.
- Yog tias ib tug neeg hauv tsev neeg muaj tus kab mob no.
- Tsis tas li ntawd xwb, qhov kev pheej hmoo no siab dua rau cov neeg uas muaj lwm yam kab mob hlwb xws li kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab.
Cov teeb meem loj ntawm kev quav yeeb quav tshuaj
Tus cwj pwm no tuaj yeem cuam tshuam rau txhua yam ntawm koj lub neej.
- Teeb meem nyiaj txiag: Qhov no tuaj yeem ua rau muaj nuj nqis, muag khoom vaj khoom tsev, thiab thaum kawg ua neeg pluag.
- Kev puas tsuaj ntawm tsev neeg thiab kev sib raug zoo hauv zej zog: Kev dag thiab kev nyiag khoom tuaj yeem ua rau tsev neeg thiab cov phooj ywg tsis lees txais koj.
- Teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb: Kev nyuaj siab heev, kev ntxhov siab, thiab qee zaum txawm tias xav ua phem rau koj tus kheej .
- Kev cuam tshuam kev ua haujlwm lossis kev kawm.
- Cov teeb meem kev cai lij choj: Yog tias tsis muaj peev xwm them rov qab cov nuj nqis, ib tug neeg yuav ua tej yam tsis raug cai kom tau nyiaj.
Yog koj xav ua phem rau koj tus kheej, thov tsis txhob raug kev txom nyem ib leeg xwb. Mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim ntawd lossis tham nrog ib tus neeg uas koj ntseeg siab txog qhov no. Kev nrhiav kev pab tsis yog ib qho cim qhia tias koj qaug zog.
Puas muaj kev kho rau tus mob no?
Yog, yeej muaj tseeb tiag! Koj yeej kov yeej tau qhov no. Qhov zoo tshaj plaws yog nrog ib tug neeg tham txog qhov no.
Txoj kev kho mob tseem ceeb yog kev sab laj (Kev Kho Mob / Kev Kho Mob Hlwb) . Tus kws kho mob hlwb, tus kws kho mob puas siab puas ntsws, lossis tus kws pab tswv yim uas tau kawm tiav tuaj yeem pab koj nrog qhov no.
- Pab koj tswj koj tus cwj pwm thiab kev ntshaw ntawm kev twv txiaj.
- Nws qhia koj yuav ua li cas thiaj li daws tau kev ntxhov siab hauv txoj kev noj qab haus huv .
- Nws coj koj mus kho dua txoj kev sib raug zoo uas tawg lawm.
- Qhia txog kev tswj hwm nyiaj txiag.
Ib qho ntawm cov kev qhia tswv yim uas siv ntau tshaj plaws rau qhov no yog Kev Kho Mob Hlwb (CBT) . Hauv lwm lo lus, nws pab koj txheeb xyuas cov kev xav tsis zoo thiab cov cwj pwm uas tsav koj txoj kev twv txiaj thiab hloov lawv.
Muaj tej lub sij hawm, cov kws kho mob yuav sau ntawv kom kho cov mob xws li kev nyuaj siab lossis kev ntxhov siab. Txawm li cas los xij, tam sim no tsis muaj tshuaj twg uas tau pom zoo rau kev quav yeeb quav tshuaj.
Txoj kev kho kom rov zoo los ntawm qhov no tsis yog ib yam dab tsi uas koj ua tau ib hmos xwb. Nws yuav siv sijhawm. Qee zaum koj yuav rov qab mus rau hauv cov cwj pwm qub (rov qab ua dua). Qhov ntawd yog ib txwm muaj. Yog tias qhov ntawd tshwm sim, tsis txhob poob siab. Nrhiav kev pab thiab pib txoj kev taug kev dua.
Thaum twg koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob?
Kev twv txiaj tsis yog ib qho kev ua si xwb, thiab yog tias koj xav tias nws tau dhau los ua ib yam dab tsi uas tswj koj lub neej, mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd.
Tsis txhob txaj muag los yog ntshai tham txog qhov no. Tus kws kho mob nyob ntawd los pab koj, tsis yog los txiav txim rau koj. Lawv yuav qhia koj txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tawm ntawm qhov xwm txheej no.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev twv txiaj tsis yog ib qho tsis muaj zog, nws yog ib qho mob hlwb uas kho tau.
- Qhov no hloov txoj kev uas koj lub hlwb ua haujlwm, yog li nws yog ib qho ib txwm muaj teeb meem tswj koj cov kev ntshaw.
- Koj tsis yog tib leeg xwb. Muaj cov kws kho mob thiab cov kws pab tswv yim uas tuaj yeem pab koj hla qhov no. Tsis txhob txaj muag thiab thov kev pab.
- Kev kho mob yog ib txoj kev taug kev. Nws yuav tsum siv sijhawm, ua siab ntev, thiab mob siab rau. Txawm tias koj poob ntawm txoj kev los xij, rov qab sawv.
- Kev txhawb nqa ntawm koj tsev neeg thiab cov phooj ywg yuav yog lub zog loj rau koj ntawm txoj kev no.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus