Mob nraub qaum ntawm tus ncej puab? Cia peb tham txog cov leeg nqaij hamstring.

Koj puas tau muaj ib zaug uas koj mob nraub qaum thaum koj khiav, ua si kis las, lossis nce ntaiv? Peb feem ntau hu qhov no ua 'mob nqaij ntshiv'. Qhov tseeb, qhov ua rau qhov no yog qee yam kev raug mob rau cov leeg nqaij 'hamstring' nyob tom qab ntawm peb lub duav. Yog li hnub no, cia peb tham luv luv txog cov leeg nqaij hamstring no yog dab tsi, kev raug mob dab tsi tuaj yeem tshwm sim rau lawv, thiab yuav ua li cas tiv thaiv koj tus kheej ntawm lawv.

Hais yooj yim xwb, cov leeg nqaij hamstring no yog dab tsi?

Cov leeg nqaij hamstring yog ib pawg ntawm peb cov leeg nqaij uas khiav ntawm pob txha ntawm lub duav mus rau lub hauv caug ntawm sab nraub qaum ntawm koj lub duav. Lawv yog ib hom leeg nqaij pob txha . Ntawd yog, cov leeg nqaij uas peb tuaj yeem tswj thiab txav mus los raws li qhov xav tau. Xav txog nws, thaum koj taug kev, khiav, nce ntaiv, lossis khoov mus khaws ib yam dab tsi hauv pem teb, cov leeg nqaij no pab tau ntau yam nrog txhua yam no.

Cov leeg nqaij no zoo li cov roj hmab uas ywj tau. Lawv ua rau peb ob txhais ceg nruj thiab ncab, uas yog qhov ua rau peb ob txhais ceg txav mus los feem ntau. Cov leeg nqaij no tseem ceeb heev rau cov neeg ncaws pob, cov neeg khiav, thiab cov neeg dhia. Tab sis lawv kuj yooj yim raug mob dua. Cov leeg nqaij no tuaj yeem raug mob thaum koj maj mam qeeb, hloov kev taw qhia, lossis ncab koj ob txhais ceg deb dhau thaum khiav.

Cov haujlwm tseem ceeb ntawm cov leeg nqaij hamstring yog dab tsi?

Peb cov leeg nqaij hamstring ua ntau yam haujlwm tseem ceeb rau peb lub cev.

• Kev khoov koj lub hauv caug: Txhua zaus koj khoov koj lub hauv caug, piv txwv li thaum taug kev lossis khiav thiab coj koj ceg rov qab, cov leeg nqaij hamstring pab nrog qhov no.
• Kev ncab lub duav: Cov leeg no pab ncab lub pob qij txha, txav lub duav rov qab thaum koj sawv, taug kev, khiav, lossis dhia.
• Kev tig ntawm lub duav thiab ceg: Cov leeg no kuj pab tig koj ceg qis los ntawm ib sab mus rau ib sab thaum koj lub hauv caug khoov.

Cov leeg nqaij peb sab ntawm lub hamstring yog dab tsi?

Peb hais tias qhov no yog kev sib xyaw ua ke ntawm peb cov leeg nqaij. Cov no yog peb leeg. Txawm hais tias cov npe ntawm cov no yog me ntsis kev tshawb fawb, lawv yooj yim to taub thaum koj paub lawv nyob qhov twg.

Cov kev raug mob dab tsi rau cov leeg nqaij hamstring?

Qhov kev raug mob feem ntau rau cov leeg nqaij hamstring yog kev mob nqaij . Qhov no tshwm sim thaum cov leeg nqaij raug ncab dhau lawv qhov txwv. Qhov kev raug mob no tuaj yeem sib txawv ntawm qhov me me mus rau qhov hnyav. Peb yuav tham txog peb theem ntawm qhov no.

Cov tsos mob ntawm kev raug mob ntawm cov leeg nqaij hamstring yog dab tsi?

Yog tias koj muaj mob hamstring, koj yuav muaj ib lossis ntau yam ntawm cov tsos mob no:

• Thaum raug mob, hnov ​​​​​​lub suab "pop" los ntawm sab nraub qaum ntawm tus ncej puab.
• Mob tam sim ntawd , mob ntse, thiab mob hnyav .
• Qhov o tuaj tam sim ntawd tom qab raug mob.
• Tawv nqaij ntawm sab nraub qaum ntawm lub duav hloov xim xiav los yog ntshav (mob qhov quav).
• Muaj ib qho kev xav zoo li ib lub pob los yog ib lub qog nyob tom qab ntawm tus ncej puab.
• Nyuaj siab muab qhov hnyav rau ntawm ceg raug mob.
• Nyuaj rau khoov lub hauv caug , ua rau ceg ncaj thiab tus neeg taug kev nruj.
• Cov leeg nqaij tsis muaj zog .
• Qee zaum, qhov mob kub hnyiab (gluteal sciatica) pib hauv lub pob tw thiab mus rau hauv ceg.

Leej twg muaj feem yuav muaj cov kab mob no tshaj?

Txawm hais tias kev raug mob ntawm cov leeg nqaij tuaj yeem tshwm sim rau txhua tus neeg, qee tus neeg muaj kev pheej hmoo siab dua.

• Cov neeg khiav ceev: Qhov kev pheej hmoo no siab dua rau cov neeg khiav ceev, cov neeg ncaws pob, cov neeg ua si basketball, thiab cov neeg ua si cricket.
• Cov neeg seev cev, cov neeg caij ski, thiab cov neeg caij skating: Cov neeg uas koom nrog cov dej num uas yuav tsum tau khoov lub hauv caug ntau zaus kuj muaj kev pheej hmoo ntau dua.
• Hnub nyoog: Cov neeg uas muaj hnub nyoog tshaj 40 xyoo muaj feem yuav mob ntau dua vim lawv cov leeg tsis yooj ywm. Cov tub ntxhais hluas uas tseem tab tom loj hlob kuj muaj feem yuav mob thiab.
• Yog tias koj tau muaj kev raug mob ntawm lub cev yav dhau los .
• Cov neeg uas pib ua ub ua no yam tsis tau sov so thiab ncab cev kom zoo .
• Cov leeg nqaij hamstring lossis quadriceps ntawm sab xub ntiag ntawm tus ncej puab tsis muaj zog lossis nruj .
• Txuas ntxiv ua ub ua no txawm tias koj cov leeg nqaij qaug zog los xij.

Yuav ua li cas kom cov leeg nqaij hamstring noj qab nyob zoo?

Muaj ob peb yam yooj yim uas koj ua tau los tiv thaiv cov kab mob no.

• Ua kom sov so kom zoo: Ua kom sov so tsawg kawg yog 10 feeb ua ntej ua ib qho kev tawm dag zog lossis kev ua si. Koj tuaj yeem ua ib yam dab tsi xws li taug kev lossis khiav.
• Kev Ncab: Ua cov kev tawm dag zog ncab cov leeg nqaij hamstring tom qab kev sov so thiab tom qab kev tawm dag zog.
• Tsis txhob tsis quav ntsej qhov mob: Yog tias koj hnov ​​mob hauv koj lub duav, ceg, lossis hauv caug, tsis txhob tsis quav ntsej nws thiab mus ua kom koj lub cev muaj zog . Mloog koj lub cev.
• Kev so yog qhov tseem ceeb: Muab koj cov leeg so kom txaus ntawm kev tawm dag zog lossis kev cob qhia. Tsis txhob siv zog ntau dhau thoob plaws hnub.

Thaum twg koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob?

Qhov mob me me tuaj yeem kho tau los ntawm kev so ob peb hnub thiab muab dej khov rau. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj muaj ib qho ntawm cov hauv qab no:

• Yog tias koj tsis tuaj yeem txav koj ceg thiab qhov mob ntawm koj lub duav tseem mob.
• Yog tias kev taug kev tseem nyuaj .
• Yog tias koj xav tias koj lub duav, lub duav, lossis ob txhais ceg tsis muaj zog .
• Yog tias muaj o los yog mob hnyav heev.

Koj tus kws kho mob yuav xa koj mus rau tus kws kho lub cev yog tias tsim nyog. Nws yuav qhia koj cov kev tawm dag zog kom txhawb koj cov leeg thiab ua rau koj lub cev ywj pheej.