Thaum peb xav txog "kev noj qab haus huv," feem ntau peb xav txog lub cev, puas yog? Piv txwv li, peb feem ntau tham txog tej yam xws li cov roj cholesterol hauv cov ntshav, ntshav siab, thiab cov ntshav qab zib. Tab sis qhov tseeb muaj lwm yam uas tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm peb lub cev. Ntawd yog kev noj qab haus huv ntawm peb lub siab, lossis kev noj qab haus huv ntawm lub siab. Qhov tseeb, nws tau ua pov thawj los ntawm kev tshawb fawb kho mob niaj hnub no tias muaj kev sib txuas zoo ntawm peb txoj kev xav ntawm kev zoo siab, kev tu siab, thiab kev npau taws thiab kev noj qab haus huv ntawm peb lub cev.
Kev Noj Qab Haus Huv ntawm Lub Siab Yog Dab Tsi?
Hais yooj yim xwb, kev noj qab haus huv ntawm lub siab yog ib qho ntawm peb txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb. Ntawd yog, lub peev xwm los tswj thiab paub txog qhov zoo thiab qhov phem (xws li kev zoo siab, kev tu siab, kev ntshai, kev npau taws) uas peb ntsib hauv lub neej. Ib tug neeg uas muaj kev noj qab haus huv ntawm lub siab muaj peev xwm daws tau zoo nrog tej yam xws li kev ntxhov siab thiab kev tu siab uas tshwm sim hauv lub neej txhua hnub. Tsis tas li ntawd, nws paub tias nws yuav tsum nrhiav kev pab los ntawm cov kws tshaj lij, uas yog, kev pab los ntawm kws kho mob, thaum nws paub tias nws muaj teeb meem tswj cov no ntawm nws tus kheej.
Tej zaum koj twb tau ntsib qhov kev sib txuas ntawm lub siab thiab lub cev no lawm. Xav txog nws, thaum kev xeem yuav los txog, lossis thaum muaj teeb meem ntawm kev ua haujlwm, qee tus neeg mob plab, mob taub hau, thiab tsis xav noj mov. Cov no yog cov txoj hauv kev uas kev ntxhov siab hauv peb lub siab raug tso tawm ntawm peb lub cev.
Qhov tseem ceeb yog tias txawm tias ib tug neeg uas muaj kev noj qab haus huv zoo los kuj muaj mob hlwb tau. Nws kuj yog ib qho ib txwm muaj uas yuav tu siab lossis ntxhov siab rau qee hnub. Kev noj qab haus huv ntawm lub siab tsis yog hais txog kev zoo siab txhua lub sijhawm. Nws yog hais txog peb lub peev xwm los tswj peb txoj kev xav, nkag siab lawv, thiab daws nrog lawv.
Koj txoj kev noj qab haus huv puas phem zuj zus? Ceev faj cov cim qhia no
Qee zaum peb txoj kev noj qab haus huv ntawm lub siab yuav raug cuam tshuam yam tsis tau peb paub txog. Yog tias koj tau ntsib ib lossis ntau yam tsos mob hauv daim ntawv hauv qab no ntev heev, tej zaum nws yog lub sijhawm los saib ze dua.
| Cov yam ntxwv uas yuav tsum tau saib xyuas | Ib qho lus piav qhia yooj yim |
|---|---|
| Kev kawm tsis nyob nrog zej tsoom | Sim nyob ib leeg, deb ntawm cov phooj ywg, tsev neeg, thiab kev ua haujlwm. |
| Kev poob zog | Xav tias nkees dua li niaj zaus thiab tsis xav ua dab tsi. |
| Kev hloov pauv ntawm kev pw tsaug zog | Pw tsaug zog ntau dhau los yog tsis pw txaus. |
| Kev hloov pauv hauv kev noj haus | Noj ntau dhau los yog tsis qab los noj mov. |
| Kev siv tshuaj yeeb/cawv ntau ntxiv | Siv cov tshuaj yeeb dej cawv ntau dhau kom txo tau kev ntxhov siab. |
| Cov kev xav uas tsis muaj kev txwv | Tej kev xav uas khiav ceev ceev hauv koj lub taub hau, tej kev xav uas tsis muaj leej twg txwv tau, thiab ua rau koj ntxhov siab. |
| Kev cuam tshuam haujlwm | Txo kev ua haujlwm lossis kev kawm. |
| Kev tsis sib haum xeeb nrog lwm tus | Muaj kev tsis sib haum xeeb nrog lwm tus ntau zaus dua li niaj zaus, npau taws sai sai. |
| Tsis quav ntsej txog kev tu cev tus kheej | Tsis saib xyuas tus kheej kom huv si, xws li ntxuav koj tus kheej thiab hnav khaub ncaws huv si. |
Yuav ua li cas thiaj tswj tau kev noj qab haus huv ntawm lub siab zoo?
Qhov xov xwm zoo yog tias muaj ntau yam uas peb ua tau los tiv thaiv thiab txhim kho peb txoj kev noj qab haus huv ntawm lub siab. Cov no tsis yog tej yam tshiab, tab sis thaum muab coj los siv rau hauv peb lub neej txhua hnub, lawv tuaj yeem ua qhov sib txawv loj heev.
1. Ua kom muaj kev ua neej zoo sib npaug
Qhov no txhais tau tias nrhiav kev sib npaug ntawm koj txoj haujlwm thiab koj lub neej tus kheej . Tsis tas li ntawd, nrhiav kev sib npaug zoo ntawm kev ua ub ua no thiab kev so kom txaus. Lawv hais tias ntau dhau ntawm txhua yam tsis zoo.
2. Tswj kev sib raug zoo hauv zej zog
Peb txhua tus yuav tsum sib txuas lus ua tib neeg. Sib txuas lus nrog tsev neeg thiab phooj ywg. Tham tsawg kawg ib zaug hauv ib lub lim tiam, thiab yog tias ua tau, nrhiav sijhawm los ntsib. Kev hu xov tooj thiab kev hu video zoo heev, tab sis nws tseem ceeb heev uas yuav tsum ntsib ntsej muag txhua lub sijhawm.
3. Xav
Kev xav txog tej zaum yuav ua rau ib txhia neeg ntshai, tab sis nws yooj yim heev. Kev xav txog yog hais txog kev kawm saib koj txoj kev xav thiab kev xav ua ib tug neeg sab nraud. Koj tuaj yeem pib nrog ib yam dab tsi yooj yim xws li teem sijhawm 5 lossis 10 feeb hauv ib hnub kom tsom mus rau txoj kev uas koj ua pa nce thiab nqis .
4. Hloov txoj kev koj tham txog koj tus kheej (Kev hais lus zoo rau koj tus kheej)
Xav txog qhov no, thaum koj ua yuam kev me me, koj puas hais rau koj tus kheej tias, "Kuv ua tsis tau dab tsi zoo"? Hom kev hais lus tsis zoo li no tsuas yog ua rau koj txoj kev ntseeg siab rau koj tus kheej qis dua. Hloov chaw, xyaum xav zoo , "Tsis ua li cas, kuv yuav ua tau zoo dua rau lub sijhawm tom ntej."
5. Txwv kev siv tshuaj yeeb thiab cawv
Muaj coob tus neeg siv tshuaj yeeb thiab cawv kom lawv tsis nco qab lawv tej teeb meem. Txawm li cas los xij, qhov tseeb, txawm hais tias cov tshuaj no yuav pab tau ib ntus xwb los, lawv yuav ua rau koj lub cev thiab lub hlwb puas tsuaj heev rau yav tom ntej. Yog tias koj siv cov tshuaj no ntau dua li qub, xav seb qhov ua rau koj mob puas yog teeb meem ntawm lub hlwb.
6. Tsim kom muaj kev ywj pheej rau cov teeb meem
Qhov no hais txog lub peev xwm los ntsib tej kev cov nyom thiab tej xwm txheej nyuaj hauv lub neej yam tsis tso tseg. Lub peev xwm no kuj tseem tuaj yeem txhim kho tau los ntawm kev tawm dag zog, kev sib raug zoo hauv zej zog, thiab kev xav zoo.
7. Pw tsaug zog zoo.
Kev pw tsaug zog yog qhov chaw so zoo tshaj plaws rau peb lub siab thiab lub cev. Sim pw tsaug zog tsis tu ncua li 7-8 teev hauv ib hnub. Kev tshawb fawb txawm pom tias kev pw tsaug zog tsis txaus ua rau peb tsis muaj peev xwm tswj peb txoj kev xav .
8. Kev Ua Si
Ua kom lub cev muaj zog tsawg kawg yog 30 feeb hauv ib hnub. Qhov no tsis tas yuav txhais tau tias mus rau lub gym. Nws tuaj yeem yooj yim xws li taug kev sai sai, seev cev hauv tsev, lossis ua vaj zaub. Thaum peb tawm dag zog, peb lub hlwb tso tawm endorphins, uas tuaj yeem ua rau peb xav zoo.
9. Nrhiav lub ntsiab lus hauv lub neej
Zoo kawg li yog koj nrhiav tau kev txaus siab hauv koj txoj haujlwm. Tiamsis qhov ntawd tsis yog tib txoj kev los nrhiav lub ntsiab lus hauv lub neej. Txawm tias qee yam yooj yim xws li kev saib xyuas tsiaj, ua haujlwm pub dawb rau zej zog uas koj nyiam, lossis koom nrog pawg ntseeg tuaj yeem ntxiv lub hom phiaj tshiab rau koj lub neej.
10. Thov kev pab yog tias xav tau.
Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Yog tias koj muaj teeb meem nrog cov kev xav no ntawm koj tus kheej, nws kuj yog lub zog loj los lees paub nws. Tsis txhob yig tham nrog ib tug phooj ywg lossis ib tug neeg hauv tsev neeg uas koj ntseeg siab. Yog tias koj tseem tsis xis nyob tom qab ua txhua yam no, thov mus ntsib kws kho mob (kws kho mob) kom tau lus qhia. Nws tsis yog ib yam dab tsi uas yuav tsum txaj muag, nws tsuas yog ib txwm muaj li kev noj tshuaj rau kev mob nkeeg xwb.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Ib yam li koj txoj kev noj qab haus huv lub cev, koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub siab kuj tseem ceeb heev. Ob qho no sib txuas ua ke.
- Nws yog ib qho ib txwm muaj uas yuav tu siab thiab ntxhov siab. Qhov tseem ceeb yog koj yuav ua li cas nrog cov kev xav ntawd.
- Kev noj zaub mov kom sib npaug, pw tsaug zog txaus, thiab kev tawm dag zog txhua hnub kuj zoo heev rau koj lub hlwb.
- Kev sib raug zoo nrog tsev neeg thiab cov phooj ywg yog ib qho kev pab zoo heev rau kev txo kev ntxhov siab.
- Yog tias koj tau ntsib ib qho ntawm cov cim ceeb toom uas tau hais los saum toj no ntev heev lawm, tsis txhob ntshai tham nrog kws kho mob txog qhov ntawd. Kev thov kev pab yog ib qho cim qhia tias koj muaj zog.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus