Leej twg tsis nyiam pom cov txiv ntoo liab zoo nkauj ci ntsa iab thaum lawv nyob hauv lub khw? Cov txiv ntoo no, uas peb txhua tus nyiam noj, tsis yog tsuas yog khoom noj txom ncauj qab xwb. Hauv cov txiv hmab txiv ntoo me me no, muaj ntau yam zais cia rau koj txoj kev noj qab haus huv. Yog li hnub no, cia peb tham txog cov txiaj ntsig zoo kawg nkaus ntawm cov txiv ntoo qab no rau peb lub cev.
Cia peb xub saib, lub txiv ntoo no yog dab tsi?
Hais yooj yim xwb, txiv ntoo cherry yog cov txiv hmab me me uas muaj pob zeb tawv sab hauv. Lawv muaj ntau yam xim thiab saj. Tab sis lawv muaj ob hom loj: txiv ntoo cherry qab zib thiab txiv ntoo cherry qaub/tart.
- Txiv ntoo qab zib: Cov no muaj kua ntau dua thiab tsis qaub ntau. Qhov no yog hom uas peb feem ntau yuav los ntawm lub khw.
- Txiv ntoo qab zib qaub: Raws li lub npe qhia, cov no muaj saj qaub heev. Lawv feem ntau siv los ua ncuav mog qab zib, jams, thiab pies.
Feem ntau cov ntoo cherry loj hlob zoo nyob rau hauv huab cua sov, yog li ntawd, cov txiv cherries raug sau rau ntau lub sijhawm sib txawv ntawm lub xyoo hauv ntau qhov chaw ntawm lub ntiaj teb. Txawm lawv loj hlob qhov twg lossis lawv noj li cas los xij, cov txiv cherries yog ib qho khoom noj qab thiab muaj txiaj ntsig zoo rau koj cov zaub mov noj kom sib npaug.
Puas muaj ntau hom cherries?
Yog lawm, tej zaum koj yuav xav tsis thoob thaum paub tias muaj ntau tshaj 900 hom txiv ntoo cherries! Tab sis peb tsuas pom thiab noj ob peb hom no tas li. Cia peb saib seb lawv yog dab tsi.
| Hom txiv ntoo cherry | Kev piav qhia |
|---|---|
| Bing | Cov no yog cov txiv ntoo qab zib uas nrov tshaj plaws. Lawv muaj xim liab tsaus thiab muaj qhov saj qab zib sib xyaw nrog qhov saj qaub me ntsis. Lawv tsuas yog qab heev rau noj. |
| Rainier | Hom txiv ntoo cherry no, uas yog sib xyaw ntawm cov xim daj kub thiab xim liab, qab heev. Txawm li cas los xij, nws tsis tshua pom vim nws nyuaj me ntsis rau cog. |
| Txiv ntoo dub | Cov txiv ntoo qab zib no uas muaj daim tawv nqaij dub tsaus nti yog siv dav los ua ncuav qab zib, jellies, thiab dej haus. |
| Maraschino txiv ntoo cherry | Koj puas nco qab cov txiv ntoo liab tsaus uas muaj kua txiv qaub nyob rau saum cov ice cream thiab ncuav mog qab zib? Yog li ntawd xwb. Tab sis cov no yog ua los ntawm qab zib thiab xim dag los khaws cia, yog li cov qab zib muaj ntau heev. |
| Cov txiv ntoo qhuav | Cov no yog ua los ntawm kev ziab cov txiv ntoo tshiab thiab tuaj yeem khaws cia tau ntev. Ob qho tib si saj thiab cov khoom noj khoom haus tau ua kom muaj zog dua. Lawv zoo heev rau ntxiv rau cov ncuav mog qab zib, mis nyuj yogurt, thiab zaub xam lav. |
Cov txiaj ntsig ntawm kev noj cherries rau peb lub cev yog dab tsi?
Txiv ntoo cherries tshiab yog cov txiv hmab txiv ntoo zoo heev uas muaj cov vitamins thiab minerals. Ntawm cov no, vitamin C yog qhov tseem ceeb heev. Vitamin C, lossis ascorbic acid, pab peb lub cev nqus hlau, tsim collagen, uas ua rau peb daim tawv nqaij noj qab nyob zoo, thiab tiv thaiv cov cell kom tsis txhob puas.
Tsis yog li ntawd xwb, tseem muaj ntau yam txiaj ntsig ntxiv.
Kev pab los ntawm kev mob nqaij tom qab kev tawm dag zog
Yog tias koj yog ib tus neeg uas tawm dag zog tas li, tej zaum koj yuav paub tias nws ua rau koj ntxhov siab npaum li cas thaum koj cov leeg mob hnub tom qab. Kev tshawb fawb tau pom tias kev noj ob peb lub txiv ntoo qab zib lossis haus lawv cov kua txiv txhua hnub tuaj yeem pab txo qhov mob no. Qhov no muaj tseeb tshwj xeeb tom qab kev tawm dag zog hnyav xws li kev sib tw khiav marathon.
Pab tiv thaiv kab mob qog noj ntshav
Kev mob o ntev hauv peb lub cev tuaj yeem ua rau muaj cov qog nqaij hlav thiab loj hlob. Cov tshuaj antioxidants muaj zog hauv cov txiv ntoo cherry tuaj yeem txo qhov kev mob o no.
Qee qhov kev tshawb fawb kuj qhia tias cov phytochemicals xws li polyphenols hauv txiv ntoo cherries yuav muaj peev xwm tswj kev loj hlob ntawm cov hlwb qog noj ntshav. Txawm li cas los xij, xav tau kev tshawb fawb ntxiv kom paub meej qhov no.
Rau lub plawv noj qab nyob zoo
Txiv ntoo cherry yog tus phooj ywg zoo tshaj plaws rau lub plawv vim lawv muaj ntau cov polyphenol antioxidants . Cov no tiv thaiv peb cov hlwb plawv kom tsis txhob raug puas tsuaj. Ib txoj kev tshawb fawb loj tau pom tias cov neeg uas noj cov khoom noj uas muaj polyphenols ntau, zoo li txiv ntoo cherry, muaj kev pheej hmoo tsawg dua ntawm kev mob plawv.
Cov txiv ntoo qab zib kuj tseem nplua nuj nyob rau hauv cov mineral potassium , uas yog qhov tseem ceeb rau kev tswj cov ntshav siab thiab tswj kev ua haujlwm ntawm lub plawv kom zoo.
Cov txiaj ntsig ntawm cov txiv ntoo cherries yog dab tsi?
Txiv ntoo cherries tshiab muaj ntau cov vitamins thiab minerals. Piv txwv li, 100 grams ntawm txiv ntoo cherries qab zib muaj li ntawm 10.4 milligrams ntawm vitamin C. Qhov ntawd yog li ntawm 14% ntawm cov vitamin C uas peb xav tau ib hnub.
Tsis tas li ntawd, cherries kuj yog ib qho zoo ntawm:
- Vitamin B6
- Cov poov tshuaj
- Magnesium
- Cov fiber
Cia peb los saib cov txiaj ntsig ntawm ib khob (kwv yees li 150 grams) ntawm cov txiv ntoo qab zib uas tsis muaj qhov.
| Tshooj lus qhia txog khoom noj khoom haus | Loj |
|---|---|
| Cov Calories | 97 xyoo |
| Cov protein | 2 grams |
| Rog | Tsawg dua 1 gram |
| Cov Carbohydrates | 25 grams |
| Cov fiber | 3 grams |
| Qab zib | 20 grams |
Ceev faj txog tej yam no thaum noj txiv ntoo cherries
Qhov tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum nco ntsoov thaum noj txiv ntoo cherries yog ntxuav lawv kom huv si ua ntej noj , vim tias cov tshuaj tua kab uas siv thaum lub sijhawm cog qoob loo yuav tseem nyob ntawm daim tawv nqaij.
Qhov thib ob yog cov qhov txiv ntoo cherry. Cov qhov txiv ntoo cherry ntuj muaj cov tshuaj lom cyanide me me xwb. Tab sis tsis txhob ntshai.. Kev nqos ib lub qhov txiv ntoo cherry yam tsis paub tias nws yuav tsis ua rau muaj kev phom sij. Vim tias yuav ua rau muaj kev phom sij, koj yuav tsum noj ntau lub qhov txiv ntoo cherry uas tau zom zoo . Yog li ntawd, nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tshem tawm lub qhov thiab pov tseg thaum koj noj txiv ntoo cherry. Tsis txhob zom lossis noj cov qhov txiv ntoo cherry uas tau zom. Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb lossis kev tsis ntseeg txog qhov no, nws yog qhov zoo tshaj plaws los tham nrog koj tus kws kho mob.
Muaj ntau txoj hauv kev los txaus siab rau cov txiv ntoo cherries.
Thaum xaiv cov txiv ntoo qab zib zoo, xaiv cov uas muaj cov qia ntsuab daj thiab cov txiv ntoo tawv thiab tsaus. Cov txiv ntoo tsaus dua, nws yuav saj dua.
Ntxiv rau kev noj cov txiv ntoo cherries xwb, koj tuaj yeem ntxiv rau koj cov zaub mov noj ntau lwm txoj hauv kev qab.
- Sim ntxiv qee daim txiv ntoo cherry rau hauv yogurt nrog oats lossis granola.
- Ua ib qho smoothie qab los ntawm kev ntxiv cov txiv ntoo cherries khov, txiv tsawb, yogurt, thiab me ntsis mis nyuj.
- Ntxiv qee cov txiv ntoo qhuav rau hauv zaub xam lav uas koj tab tom ua lossis rau txoj kev sib xyaw.
- Sim hloov cov txiv pos nphuab nrog cov txiv ntoo cherries thaum ua muffins. Hloov cov txiv pos nphuab nrog cov txiv ntoo cherries qhuav thaum ua ncuav qab zib.
- Koj tuaj yeem ua ib hom sambol tshiab los ntawm kev txiav cov txiv ntoo qab zib nrog cov dos thiab txiv lws suav.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Txiv ntoo cherries tsis yog tsuas yog txiv hmab txiv ntoo qab xwb, tab sis kuj yog zaub mov muaj txiaj ntsig zoo uas muaj cov as-ham zoo xws li vitamin C thiab potassium.
- Cov txiv ntoo cherries tuaj yeem pab txo qhov mob nqaij tom qab kev tawm dag zog, tswj kev noj qab haus huv ntawm lub plawv, thiab tiv thaiv qee yam kab mob.
- Ntxuav cov txiv ntoo cherries kom huv si ua ntej noj. Tsis txhob txhawj yog tias koj tsis txhob nqos cov noob, tab sis tsis txhob tom cov noob.
- Koj tuaj yeem noj cov txiv ntoo cherries tshiab, qhuav, lossis ntxiv rau ntau yam tais diav. Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog koj txoj kev noj qab haus huv, nrog koj tus kws kho mob tham tas li.
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