Thaum koj mus rau lub khw, koj yuav tsum tau pom tias muaj ntau hom txiv ntoo sib txawv, puas yog? Nrog rau cov txiv laum huab xeeb, txiv laum huab xeeb, thiab txiv ntseej almond, txiv ntoo macadamia yog ib hom txiv ntoo uas tau nrov heev hauv Sri Lanka. Ib txhia neeg hais tias hom txiv ntoo no, uas saj zoo li butter thiab kim dua me ntsis, yog ib qho khoom noj zoo heev. Txawm li cas los xij, lwm tus xav tias nws tsis zoo noj vim nws muaj roj ntau. Zaj dab neeg tiag tiag tom qab qhov no yog dab tsi? Hnub no, cia peb tham txog txiv ntoo macadamia thiab lawv cov txiaj ntsig thiab qhov tsis zoo hauv txoj kev yooj yim.
Ua ntej tshaj plaws, Macadamia Txiv Ntoo yog dab tsi?
Hais yooj yim xwb, macadamias yog cov txiv ntoo uas loj hlob ntawm cov ntoo zoo li txiv nkhaus taw thiab txiv laum huab xeeb. Lawv thawj zaug nrov hauv tebchaws Australia, tab sis tam sim no lawv cog hauv Hawaii, Africa, thiab qee lub tebchaws Es Xias. Qhov ua rau lawv tshwj xeeb yog lawv cov saj mos mos thiab muaj butter. Koj tuaj yeem noj lawv nyoos lossis ntxiv rau koj cov zaub mov.
Yav dhau los, muaj coob tus neeg ntshai noj txiv ntoo vim lawv muaj roj ntau. Tab sis tam sim no, kev tshawb fawb tshiab tau pom tias kev noj txiv ntoo hauv qhov nruab nrab zoo heev rau lub cev. Txiv ntoo Macadamia kuj muaj ib hom roj uas zoo rau lub cev. Nws hu ua "monounsaturated fats." Cov roj no tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv thiab ntshav qab zib hom 2.
Cov txiaj ntsig ntawm cov txiv ntoo macadamia rau kev noj qab haus huv yog dab tsi?
Zoo, tam sim no cia peb saib seb cov yam ntxwv zoo twg zais rau hauv pob txha me me no.
1. Pab kom koj lub plawv noj qab nyob zoo
Tej zaum koj twb tau hnov txog cov roj cholesterol hauv peb lub cev lawm. Muaj ob hom: 'roj cholesterol zoo' (HDL) thiab 'roj cholesterol phem' (LDL). Txiv ntoo Macadamia tuaj yeem pab txo cov roj cholesterol phem no. Lawv kuj pab txo qhov o ntawm lub cev, uas cuam tshuam nrog kab mob plawv, thiab txhim kho kev noj qab haus huv ntawm cov hlab ntsha. Qhov no txhais tau tias kev noj ob peb txiv ntoo macadamia txhua hnub tuaj yeem pab tiv thaiv koj ntawm cov kab mob plawv xws li kab mob plawv.
2. Txo qhov kev pheej hmoo ntawm tus kab mob ntshav qab zib thiab tus kab mob metabolic syndrome
Kab mob metabolic syndrome yog ib pawg mob uas muaj xws li ntshav siab, ntshav qab zib ntau, rog hauv plab, thiab cov roj cholesterol zoo tsawg. Cov mob no ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob stroke, ntshav qab zib, thiab kab mob plawv yav tom ntej.
Cov roj monounsaturated thiab fiber hauv txiv ntoo macadamia tuaj yeem pab tswj cov ntshav qab zib. Yog li ntawd, txawm tias cov neeg uas muaj ntshav qab zib hom 2 tuaj yeem ntxiv txiv ntoo macadamia rau hauv lawv cov zaub mov kom tsawg, tom qab tham nrog lawv tus kws kho mob.
3. Txhawb nqa lub cev zom zaub mov
Peb txoj hnyuv yog lub tsev rau ntau cov kab mob zoo. Cov kab mob no tseem ceeb heev rau peb txoj kev noj qab haus huv. Cov fiber uas yaj tau hauv cov txiv ntoo macadamia ua haujlwm ua zaub mov rau cov kab mob zoo no. Nws zoo li chiv rau cov nroj tsuag. Qhov no hu ua "prebiotic". Qhov no ua rau kev zom zaub mov yooj yim dua thiab txo qhov o ntawm txoj hnyuv.
4. Koj puas tab tom sim kom poob phaus?
"Koj yuav ua li cas thiaj li poob phaus los ntawm kev noj ib yam dab tsi uas muaj roj?" tej zaum koj yuav xav. Tab sis qhov tseeb txawv. Txiv ntoo Macadamia muaj cov fiber thiab protein, yog li noj me ntsis ntawm lawv yuav ua rau koj xav tias puv . Qhov no yuav pab tswj koj qhov kev ntshaw thiab tiv thaiv koj kom tsis txhob noj ntau dhau. Qhov tseeb, kev tshawb fawb ua rau cov poj niam Nyiv Pooj pom tias tom qab 3 lub lis piam, cov neeg uas noj txiv ntoo macadamia poob phaus ntau dua li cov neeg uas noj butter lossis roj txiv maj phaub.
Tab sis nco ntsoov, cov no muaj calories ntau, yog li ntawd, yog tias koj xav kom poob phaus, koj yuav tsum ceev faj txog seb koj noj ntau npaum li cas hauv ib hnub.
5. Kuj zoo rau kev noj qab haus huv ntawm pob txha thiab daim tawv nqaij
Calcium, magnesium, thiab potassium yog cov zaub mov tseem ceeb rau cov pob txha muaj zog. Cov txiv ntoo Macadamia yog qhov chaw zoo ntawm cov as-ham no. Lawv kuj muaj cov tshuaj hu ua tocotrienols ( ib hom vitamin E) thiab squalene, uas pab tiv thaiv cov tawv nqaij ntawm cov kab nrib pleb thiab qhuav.
Cov ntaub ntawv noj haus ntawm txiv ntoo macadamia
Cov txiv ntoo Macadamia muaj cov suab thaj thiab cov carbohydrates tsawg heev. Cia peb saib cov txiaj ntsig ntawm cov khoom noj khoom haus ntawm ib ooj (kwv yees li 10-12 lub txiv ntoo).
| Tshooj lus qhia txog khoom noj khoom haus | Loj |
|---|---|
| Cov Calories | 204 |
| Cov protein | 2.24 grams |
| Rog | 21.5 grams |
| Cov Carbohydrates | 3.9 grams |
| Cov fiber | 2.44 grams |
| Qab zib | 1.3 grams |
Noj ntau npaum li cas thiaj zoo?
Raws li koj tuaj yeem pom los ntawm lub rooj no, cov no muaj calories ntau me ntsis. Xav txog, yog tias koj noj li ib nrab khob ntawm cov txiv ntoo macadamia, nws muaj li 475 calories. Qhov ntawd yog qhov sib npaug ntawm pluas noj rau qee tus neeg. Yog li ntawd, kom tau txais txiaj ntsig ntawm cov txiv ntoo no, nws yog ib qho tseem ceeb kom noj kom tsawg . Noj li 10-12 txiv ntoo ib hnub yog txaus.
Koj ntxiv cov no rau hauv zaub mov li cas?
Cov txiv ntoo Macadamia tam sim no muaj nyob rau hauv cov khw muag khoom loj hauv Sri Lanka. Koj tuaj yeem yuav lawv ntsev, tsis muaj ntsev, ci, thiab nyoos. Yog tias koj yog tus neeg tswj ntsev, nyeem daim ntawv lo ntawm lub hnab. Khaws cov no kom tshiab, hauv lub thawv kaw, ntawm qhov kub thiab txias hauv chav. Yog tias koj xav khaws cia ntev dua, koj tuaj yeem khaws cia rau hauv lub tub yees.
- Es tsis txhob muab croutons tso rau saum cov zaub xam lav, ntxiv qee cov txiv ntoo macadamia.
- Ntxiv qee cov txiv ntoo macadamia txiav rau hauv koj pluas tshais (oatmeal, granola).
- Ntxiv nws thaum ua tej yam xws li ncuav mog qab zib, ncuav qab zib me me, thiab mov ci.
- Noj nyoos ua khoom noj txom ncauj.
Ceev faj txog kev ua xua!
Qhov no tseem ceeb heev. Txiv macadamia yog ib hom txiv ntoo uas muaj noob ntoo. Yog tias koj ua xua rau lwm yam txiv ntoo, xws li txiv laum huab xeeb, txiv almond, lossis txiv ntoo walnut, nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej noj txiv macadamia.
Qee zaum, koj yuav ua xua rau ib hom txiv ntoo tab sis tsis yog rau lwm hom. Tab sis nws tsis yog lub tswv yim zoo los pheej hmoo. Yog tias koj noj ib hom txiv ntoo no thiab muaj cov tsos mob hauv qab no, ceev faj.
- Kev khaus lossis khaus ntawm daim tawv nqaij
- Daim di ncauj o
- Khaus qhov ncauj thiab caj pas, zoo li koj caj pas raug thaiv
- Qhov ntswg ntws
- Mob plab los yog xeev siab
Rau qee tus neeg, qhov kev ua xua '(Tree Nut)' no tuaj yeem hnyav heev. Nws tuaj yeem hloov mus rau qhov xwm txheej ceev uas hem txoj sia hu ua '(Anaphylaxis).' Yog tias koj muaj kev ua xua hnyav, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nqa tshuaj xwm txheej ceev, xws li '(EpiPen)' uas koj tus kws kho mob tau sau tseg.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Macadamia txiv ntoo yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo uas muaj cov rog zoo, cov vitamins, thiab cov minerals.
- Cov no pab tau zoo heev rau kev noj qab haus huv ntawm lub plawv, txo qhov kev pheej hmoo ntawm tus kab mob ntshav qab zib, thiab kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij.
- Vim tias lawv muaj calories ntau, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov txog qhov ntau npaum li cas yog tias koj noj lawv txhua hnub. 10-12 noob ib hnub yog ntau tshaj qhov txaus.
- Yog tias koj muaj kev ua xua rau lwm hom txiv ntoo, nco ntsoov sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj macadamias.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus