Koj yuav tsum tau hnov txog cov roj cholesterol, puas yog? Tej zaum koj paub tias koj cov roj cholesterol siab. Tab sis koj paub dab tsi txog 'Triglycerides'? Qhov no yog ib hom rog tseem ceeb heev hauv peb cov ntshav. Txawm hais tias peb feem ntau tham txog cov roj cholesterol, peb tsis tham ntau txog cov triglycerides no. Tab sis kev nce qib no tsis zoo rau peb txoj kev noj qab haus huv.
Triglycerides yog dab tsi tiag?
Hais yooj yim xwb, triglycerides yog hom rog tseem ceeb hauv peb lub cev. Lub cev khaws cov calories ntxiv uas peb noj, txawm yog los ntawm cov khoom noj xws li butter thiab roj, lossis los ntawm cov calories uas peb hlawv. Qhov no khaws cia ua triglycerides. Yog li, thaum lub cev xav tau zog, nws siv cov triglycerides uas khaws cia no.
Qhov ntawd txhais tau tias peb xav tau qee yam triglycerides kom noj qab nyob zoo. Tab sis qhov teeb meem tshwm sim thaum cov triglycerides no siab dhau.
Kev tshawb fawb tau qhia tas li tias cov roj triglyceride ntau yog txuas ncaj qha rau cov mob hnyav xws li kab mob plawv, mob plawv nres, thiab mob hlwb . Qhov kev pheej hmoo no yog siab tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas muaj HDL qis, "cov roj cholesterol zoo," thiab cov neeg uas muaj ntshav qab zib hom 2. Yog tias koj muaj lwm yam mob uas ua rau koj muaj feem yuav mob plawv, xws li ntshav qab zib lossis ntshav siab, koj tus kws kho mob yuav saib xyuas koj cov roj triglyceride.
Qhov xov xwm zoo yog tias muaj ntau yam koj ua tau los txo koj cov roj triglyceride thiab ua lub neej noj qab nyob zoo.
Kev sib raug zoo ntawm triglycerides thiab 'cov roj cholesterol zoo' (HDL)
HDL (High-Density Lipoprotein) yog hom uas peb hu ua "cholesterol zoo." Nws lub luag haujlwm tseem ceeb yog ntxuav cov ntshav los ntawm kev tshem tawm "cholesterol phem," LDL (Low-Density Lipoprotein), uas tuaj yeem sib sau ua ke hauv cov hlab ntsha.
Feem ntau, muaj kev sib raug zoo ntawm triglycerides thiab HDL. Qhov ntawd yog, thaum koj cov triglyceride nce ntxiv, koj cov HDL txo qis. Thiab yog tias koj cov HDL siab, koj cov triglyceride yuav qis. Tab sis ntawm no yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov. Qee zaum, txawm tias koj cov HDL yog qhov ib txwm muaj, koj cov triglyceride yuav nce siab. Kev tshawb fawb tau qhia tias, tsis hais koj cov HDL li cas los xij, cov triglyceride siab yog ib qho kev pheej hmoo ywj pheej rau kab mob plawv.
Dab tsi yog cov ua rau muaj cov triglycerides siab?
Nov yog qee qhov laj thawj tseem ceeb uas ua rau cov triglyceride ntau ntxiv:
- Kev rog dhau: Qhov hnyav ntawm lub cev cuam tshuam rau qhov no.
- Tsis muaj kev tawm dag zog: Tsis muaj kev tawm dag zog lub cev.
- Cov khoom noj uas muaj suab thaj thiab rog ntau: Tshwj xeeb tshaj yog noj cov dej qab zib, cov khoom noj ci, thiab cov khoom noj uas muaj roj ntau.
- Kev haus dej cawv ntau dhau: Cawv ncaj qha ua rau cov triglyceride ntau ntxiv.
- Qee cov tshuaj: Qee cov tshuaj siv rau HIV, mob qog noj ntshav hauv lub mis, thiab tsis tshua muaj, qee cov tshuaj siv rau ntshav siab.
- Lwm yam mob: Ntshav qab zib uas tsis tswj tau, kab mob raum, kab mob thyroid, thiab kab mob siab.
- Cov yam ntxwv ntawm caj ces: Cov mob caj ces uas ua rau lub cev tsis zom cov rog kom zoo.
- Keeb kwm Es Xias Qab Teb: Cov neeg los ntawm peb lub tebchaws, uas yog, cov neeg los ntawm cov tebchaws xws li Sri Lanka, Is Nrias teb, thiab Pakistan, muaj feem yuav mob no ntau dua me ntsis.
Yuav ntsuas cov triglyceride li cas?
Qhov kev kuaj ntshav rau qhov no hu ua 'Lipid Profile'. Qhov kev kuaj no ntsuas tag nrho koj cov roj cholesterol thiab triglyceride. Koj tus kws kho mob feem ntau yuav qhia koj kom yoo mov (tsis txhob noj lossis haus lwm yam tsuas yog dej) li 9-12 teev ua ntej ua qhov kev kuaj no.
Cov theem raug faib ua pawg raws li cov txiaj ntsig ntawm kev xeem yoo mov raws li hauv qab no:
| Qib | Tus nqi (hauv mg/dL) |
|---|---|
| Qib noj qab haus huv (Ib txwm) | Tsawg dua 150 mg/dL |
| Borderline High | 150 – 199 mg/dL |
| Qib Siab (Siab) | 200 – 499 mg/dL |
| Qib Siab Heev / Txaus Ntshai | 500 mg/dL lossis siab dua |
Nws yog ib qho tseem ceeb heev rau txhua tus neeg laus tom qab hnub nyoog 20 xyoo kom ua qhov kev kuaj no tsis tu ncua.
Cov triglycerides ua rau muaj kev phom sij li cas?
Txhua yam uas tshaj 500 mg/dL suav tias yog siab heev. Qib no muaj feem cuam tshuam ncaj qha rau cov teeb meem ntawm daim siab thiab lub qog pancreas. Tshwj xeeb, nws tuaj yeem ua rau muaj mob txaus ntshai hu ua pancreatitis .
Yog tias cov roj triglyceride ntau tshaj 1,500 mg/dL , nws yog qhov txaus ntshai heev. Hauv cov xwm txheej zoo li no, cov tsos mob xws li tsis nco qab, o ntawm lub siab thiab tus po, thiab mob plab hnyav tuaj yeem tshwm sim.
Peb yuav tsum ua li cas kom txo tau triglycerides?
Nws yog ib qho ib txwm muaj uas koj yuav ntxhov siab me ntsis thaum koj pom tias koj cov roj triglyceride siab. Txawm li cas los xij, muaj ntau yam uas koj ua tau los tswj qhov no. Kev hloov me me rau koj txoj kev ua neej tuaj yeem ua qhov sib txawv loj.
1. Kev tawm dag zog.
Kev tawm dag zog yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txo cov triglycerides. Sim ua kom tawm dag zog tsawg kawg 30 feeb hauv ib hnub, 5 hnub hauv ib lub lim tiam. Txhua yam xws li taug kev sai sai, khiav, caij tsheb kauj vab, lossis ua luam dej yog qhov zoo. Yog tias koj tsis tau tawm dag zog ua ntej, pib maj mam.
2. Tswj koj qhov hnyav.
Yog koj rog dhau, kev poob phaus yog qhov yuav tsum tau ua. Kev tawm dag zog thiab kev noj zaub mov zoo yog ob qho tseem ceeb. Txo koj cov calories txhua hnub. Noj cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, nqaij tsis muaj roj ntau, thiab cov khoom noj mis nyuj uas muaj roj tsawg . Kev txiav cov dej qab zib thiab cov khoom noj uas muaj suab thaj ntau yuav pab tau ntau heev.
3. Xaiv cov rog noj qab haus huv
Ua tib zoo saib xyuas cov roj uas koj noj. Txo cov roj tsiaj (nqaij, butter, cheese) thiab cov roj trans (margarine, cov khoom noj uas ua los ntawm cov khoom cuav). Hloov chaw, noj cov roj zoo dua (cov roj monounsaturated thiab polyunsaturated) uas pom muaj nyob rau hauv roj txiv roj, txiv ntoo qhuav, thiab qee hom ntses. Kev noj ntses uas muaj roj, tshwj xeeb tshaj yog cov uas muaj Omega-3 ntau (xws li ntses salmon, ntses mackerel, ntses herring, thiab ntses sardines) tsawg kawg yog ob zaug hauv ib lub lim tiam tuaj yeem pab txo cov triglycerides.
4. Txwv kev haus dej cawv
Txawm tias haus cawv me me xwb los kuj ua rau cov triglyceride nce siab sai sai, yog li ntawd nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob haus cawv kiag li lossis txwv nws kom ntau li ntau tau.
Cov tshuaj siv los tswj cov triglycerides
Rau cov neeg uas tsis tuaj yeem tswj lawv cov qib roj cholesterol los ntawm kev hloov pauv lawv txoj kev ua neej xwb, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg uas muaj feem yuav mob plawv, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv kom koj noj tshuaj. Qhov kev txiav txim siab no yuav tsum yog koj tus kws kho mob ua tag nrho.
- Fibrates: Cov no yog cov tshuaj zoo heev rau kev txo cov triglycerides.
- Roj ntses uas muaj omega-3: Cov tshuaj roj ntses uas muaj omega-3 acids (raws li daim ntawv qhia tshuaj) pab tswj cov triglycerides.
- Niacin (Niacin / Nicotinic acid): Qhov no kuj yog ib yam tshuaj uas txo cov triglyceride.
- Statins: Txawm hais tias cov no feem ntau yog ib hom tshuaj uas tau sau tseg kom txo cov roj cholesterol, lawv kuj tseem tuaj yeem txo cov roj triglyceride li ntawm 20% -40%.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias txawm tias koj noj tshuaj los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj lub neej noj qab haus huv. Tsis tas li ntawd, qhia rau koj tus kws kho mob txog lwm yam tshuaj, cov vitamins, lossis cov tshuaj ntxiv uas koj noj. Qee cov tshuaj (piv txwv li, beta-blockers, tshuaj tswj kev yug menyuam) tuaj yeem ua rau cov roj triglyceride ntau ntxiv.
Cov khoom noj uas haum thiab tsis haum rau cov neeg uas muaj triglycerides siab
Koj tuaj yeem tswj koj cov triglyceride kom zoo los ntawm kev hloov kho koj cov zaub mov noj.
| ✅ Cov khoom noj uas haum rau kev noj | ❌ Yam uas yuav tsum tsis txhob noj |
|---|---|
| Cov nplej tag nrho (mov xim av, oats, millet) | Cov khoom qab zib thiab cov khoom qab zib (ncuav mog qab zib, ncuav qab zib biscuits, toffee, ice cream) |
| Cov txiv ntoo flaky (taum pauv, taum pauv, taum ntsuab) | Cov dej qab zib (dej qab zib, dej cawv txiv hmab, dej txiv hmab txiv ntoo ntim) |
| Cov ntses uas muaj roj ntau (ntses salmon, ntses mackerel, ntses herring, ntses salmon) | Nqaij ua tiav thiab nqaij liab (nyuj, nqaij npuas) |
| Cov zaub tshiab thiab txiv hmab txiv ntoo (tshwj xeeb tshaj yog cov xim tsaus) | Cov khoom noj kib (mov kib, chips, cutlets) |
| Cov txiv ntoo thiab cov txiv ntoo (txiv laum huab xeeb, txiv laum huab xeeb, txiv ntseej almond) | Butter, margarine, thiab mis nyuj tag nrho |
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Cov triglycerides tsis yog ib yam dab tsi uas yuav tsum tsis quav ntsej. Lawv yog ib qho tseem ceeb uas ua rau muaj kab mob plawv thiab mob hlwb.
- Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog xyuas koj cov roj lipid hauv cov ntshav tas li (Lipid Profile).
- Yog tias koj cov triglyceride siab, tham txog txoj kev npaj kho mob nrog koj tus kws kho mob.
- Tus mob no tuaj yeem tswj tau zoo heev los ntawm kev noj zaub mov, kev tawm dag zog, thiab, yog tias tsim nyog, tshuaj.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus