Peb txhua tus paub lo lus 'mob o', puas yog? Xav txog thaum koj raug yoov tom, lossis thaum koj raug ib qho qhov txhab me me uas kis tau kab mob, thaj chaw ntawd yuav liab, o, thiab kub. Qhov ntawd yog qhov peb hu ua mob o. Tab sis koj puas paub tias hom mob o no kuj tuaj yeem tshwm sim hauv peb lub cev, hauv txoj kev uas peb tsis pom? Kev tshawb fawb kho mob tshiab tau pom tias muaj kev sib txuas ntawm kev mob o uas tshwm sim hauv lub cev thiab ob hom ntshav qab zib uas feem ntau pom hauv zej zog niaj hnub no (Hom Ntshav Qab Zib 2). Qhov xov xwm zoo yog tias muaj ntau yam uas peb tuaj yeem ua los tswj tus mob no. Cia peb tham txog nws kom meej hnub no.
Qhov kev o no uas tshwm sim hauv lub cev yog dab tsi tiag?
Rau ib tug neeg uas muaj tus kab mob ntshav qab zib hom 2, lub cev tsis tsim cov tshuaj insulin txaus. Los yog, lub cev siv tsis tau cov insulin uas nws tsim tau zoo. Hais yooj yim xwb, insulin yog ib qho tseem ceeb uas tsim tawm hauv peb lub pancreas uas tswj cov qib qab zib hauv cov ntshav.
Yog li, muaj ntau yam uas cuam tshuam rau qhov kev ua haujlwm ntawm cov tshuaj insulin no. Ntawm lawv, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kev rog dhau tsis tsim nyog hauv lub cev , tshwj xeeb tshaj yog cov rog uas tau tso rau ntawm lub plab thiab cov kab mob sab hauv hauv plab. Tam sim no cov kws tshawb fawb tau pom tias qee cov tshuaj lom neeg uas cov hlwb rog no tso tawm ua rau muaj kev o ntawm peb lub cev mus ntev, tsis tshua muaj qib. Qhov no zoo li hluav taws me me uas hlawv thiab tom qab ntawd tuag. Qhov kev o no yog qhov uas tom qab ntawd ua rau muaj ntau yam kab mob xws li ntshav qab zib.
Qhov kev o ntawm sab hauv no, zoo li qhov o uas tshwm sim thaum kab tom, tsis pom sab nraud. Txawm li cas los xij, nws ua rau lub cev ua haujlwm insulin puas tsuaj ntsiag to.
Cov tshuaj lom neeg ua rau mob thiab ntshav qab zib
Cov kws tshawb fawb tau paub txog ntau xyoo lawm tias cov neeg uas muaj tus kab mob ntshav qab zib muaj cov cim qhia txog kev o ntawm lub cev ntau dua li cov neeg noj qab nyob zoo. Tshwj xeeb, cov neeg mob ntshav qab zib muaj cov tshuaj lom neeg hu ua cytokines ntau dua.
Yog li, qhov tsis muaj kev kawm lub cev thiab kev rog dhau ua rau cov cytokine no nce ntxiv thiab ua rau muaj ntshav qab zib li cas?
Cov kws tshawb nrhiav tau pom tias cov cytokines no feem ntau pom muaj nyob rau hauv cov nqaij rog. Qhov no txhais tau hais tias cov rog ntxiv hauv peb lub cev, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv thaj tsam plab, txuas ntxiv tsim cov tshuaj lom neeg no. Qhov no cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm insulin. Peb hu qhov mob no tias insulin tsis kam .
Muaj ib lub voj voog txaus ntshai heev uas tab tom tshwm sim ntawm no.
1. Cov rog ntau dhau ua rau lub cev o.
2. Thaum qhov mob o nce ntxiv, cov hlwb ntawm lub cev yuav tsis tshua muaj zog rau insulin (Kev Tiv Thaiv Insulin).
3. Thaum lub cev tsis kam insulin ntau ntxiv, qhov mob o ntawm lub cev kuj nce ntxiv.
4. Thaum lub voj voog no txuas ntxiv mus, cov ntshav qab zib maj mam nce siab, thaum kawg mus txog qib uas tsis tuaj yeem tswj tau, ua rau muaj ntshav qab zib hom 2.
Tsis tas li ntawd xwb, kev ntxhov siab ntau dhau kuj tseem tuaj yeem ua rau cov tshuaj lom neeg hauv lub cev ua rau mob. Yog li ntawd, kev saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb kuj tseem ceeb heev thaum lub sijhawm no.
Kev tawm dag zog yuav ua li cas thiaj tawm tsam qhov kev o no?
Tau muaj pov thawj tias ib tus neeg uas muaj feem yuav mob ntshav qab zib tuaj yeem txo lawv txoj kev pheej hmoo ntawm kev mob ntshav qab zib los ntawm kev ua cov kev tawm dag zog yooj yim, xws li taug kev sai sai li 30 feeb hauv ib hnub , ob peb hnub hauv ib lub lim tiam. Ib qho ntawm cov lus zais rau qhov no yog cov khoom tiv thaiv kev o ntawm kev tawm dag zog.
Thaum koj ua si nawv, koj lub cev tso tawm ntau yam tshuaj uas tawm tsam kev o. Nws kuj ua rau koj lub cev cov hlwb, tshwj xeeb tshaj yog cov hlwb nqaij, nkag siab insulin heev. Qhov no ua rau nws yooj yim dua rau koj cov hlwb siv cov suab thaj hauv koj cov ntshav ua lub zog. Koj tsis tas yuav siv cov khoom siv gym zoo nkauj kom tau txais cov txiaj ntsig no. Koj tuaj yeem tau txais cov txiaj ntsig no nrog qee yam yooj yim xws li kev taug kev txhua hnub.
Peb puas yuav tsum tau noj zaub mov tiv thaiv kev o?
Cov khoom noj uas peb noj kuj muaj feem cuam tshuam loj heev rau kev ua kom lub cev tsis mob lossis tsis mob. Tab sis nco ntsoov tias, nws nyuaj rau tiv thaiv kab mob ntshav qab zib los ntawm kev noj cov khoom noj uas tiv thaiv kev mob xwb thiab tsis txhob poob phaus. Tsuas yog thaum kev poob phaus thiab kev tawm dag zog ua ke thiaj li muaj txiaj ntsig zoo rau kev tiv thaiv kev mob.
Cia peb saib seb cov khoom noj twg txo thiab ua rau mob o.
| Pawg khoom noj | Piv txwv |
|---|---|
| 👍 Cov khoom noj uas txo qhov o ntawm lub cev (Tiv thaiv kev o) | |
| Cov roj noj qab haus huv | Cov roj txiv roj, roj canola, roj flaxseed, thiab roj ntses uas muaj Omega-3 ntau. |
| Txiv hmab txiv ntoo thiab txiv ntoo | Txiv avocado, txiv ntseej. |
| Zaub thiab txiv hmab txiv ntoo | Cov zaub ntsuab tsaus xws li txiv lws suav, txiv kab ntxwv, spinach, thiab ntau lwm yam zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. |
| 👎 Cov khoom noj uas ua rau lub cev o thiab yuav tsum txo qis (Pro-inflammatory) | |
| Cov rog tsis zoo rau kev noj qab haus huv | Cov khoom noj uas muaj cov roj trans-fatty acids (feem ntau cov khoom ci qhob cij, cov khoom noj ceev ceev kib tob), margarine, cov roj zaub shortening. |
| Nqaij liab | Noj nqaij ntau dhau xws li nqaij nyuj thiab nqaij npuas. |
| Cov khoom noj mis nyuj uas muaj roj ntau | Noj cheese, cream, mis nyuj uas muaj roj ntau, thiab yogurt ntau dhau. |
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Muaj kev sib raug zoo heev ntawm Hom Ntshav Qab Zib 2 thiab kev o ntawm lub cev.
- Cov rog ntau dhau, tshwj xeeb tshaj yog nyob ib puag ncig lub plab, yog qhov ua rau muaj qhov mob o no.
- Kev o thiab kev tsis kam insulin hauv lub cev yog lub voj voog phem uas txhawb nqa ib leeg.
- Tus mob no tuaj yeem tswj thiab tiv thaiv tau los ntawm kev tswj qhov hnyav kom noj qab nyob zoo, tawm dag zog txhua hnub, thiab noj cov khoom noj uas txo qhov o (txiv hmab txiv ntoo tshiab, zaub, roj noj qab haus huv).
- Yog koj muaj kev txhawj xeeb txog tus kab mob ntshav qab zib lossis cov ntaub ntawv hauv tsab xov xwm no, thov nrog koj tus kws kho mob hauv tsev neeg tham txog qhov ntawd thiab nrhiav kev qhia.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus