Xav txog thaum koj mus rau lub khw, pom ib qho kev tshaj tawm hauv TV, lossis mus nrog cov phooj ywg ... muaj pes tsawg yam khoom noj qab thiab muaj yeeb yuj uas peb pom? Cov qos yaj ywm kib, cov ncuav qab zib, cov ncuav mog qab zib, cov dej qab zib ... Peb nyiam hu cov no ua 'khoom noj tsis zoo'. Tab sis peb puas tau xav txog seb cov no ua dab tsi rau peb lub cev? Txawm hais tias peb raug dag los ntawm lawv saj, zaj dab neeg tiag tiag txawv me ntsis. Cia peb kawm paub ntxiv txog lawv hnub no.
Cov khoom noj tsis zoo no yog dab tsi?
Hais yooj yim xwb, cov khoom noj tsis zoo yog cov khoom noj uas tsis muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv tab sis muaj calories ntau heev . Yog li ntawd, thaum peb noj cov khoom noj no, peb tsis tau txais cov vitamins, minerals, protein, thiab fiber uas peb lub cev xav tau. Feem ntau peb tsuas tau txais cov calories khoob xwb. Cov no khaws cia ua rog hauv peb lub cev thiab ua rau muaj ntau yam kab mob xws li kev rog dhau, ntshav qab zib, thiab roj cholesterol ntau.
Tam sim no, ib tug neeg yuav nug tias, "Puas yog pizza yog khoom noj tsis zoo?" Nws yeej nyob ntawm seb nws ua li cas. Nws muaj qee yam khoom noj khoom haus vim yog cov khoom xws li cheese thiab kua txiv lws suav. Yog tias peb ntxiv ntau zaub thiab me ntsis nqaij qaib rau nws, thiab ua nws nrog cov hmoov nplej tag nrho, nws yuav luag tawm ntawm pawg khoom noj tsis zoo. Tab sis yog tias nws yuav hauv khw, nrog ntau roj thiab nqaij ua tiav, nws yeej yog khoom noj tsis zoo.
Ib qho ntxiv yog qee cov 'khoom noj tshais' uas koj noj rau pluas tshais. Lawv zoo li tsis muaj teeb meem dab tsi, puas yog? Tab sis qee qhov ntawm lawv tsuas muaj qab zib, (cov kua txiv pob kws muaj fructose ntau) thiab hmoov nplej dawb. Qhov ntawd txhais tau tias lawv kuj poob rau hauv pawg khoom noj tsis zoo.
Cov teeb meem tseem ceeb ntawm kev noj cov khoom noj tsis zoo yog dab tsi?
Cia peb saib qee qhov teeb meem tseem ceeb ntawm cov khoom noj tsis zoo. Thaum koj nkag siab txog cov no, koj yuav xav tias koj yuav tsum tswj cov khoom noj no me ntsis.
| Qhov Teeb Meem | Kev piav qhia |
|---|---|
| Tsis txaus siab | Sim noj ib pob khoom noj txom ncauj. Koj tsis xav tias koj puv tom qab noj mov, puas yog? Yog vim li ntawd peb thiaj li noj ntau yam yam tsis paub txog . Qhov no yog qhov txaus ntshai tshaj plaws. |
| Tsis txhob noj cov khoom noj khoom haus zoo | Thaum peb noj cov khoom noj tsis zoo no, peb plam cov khoom noj zoo uas zoo rau peb lub cev. Xav txog seb, yog tias koj haus ob lossis peb lub raj mis dej qab zib ib hnub, koj plam ib khob mis nyuj, kua txiv hmab txiv ntoo tshiab, lossis txiv kab ntxwv uas koj yuav haus tau thaum ntawd, puas yog? |
| Cov ntsiab lus calorie siab | Thaum lub cev tau txais cov calories ntau dua li nws xav tau, cov no raug khaws cia ua rog, ua rau rog dhau thiab muaj cov kab mob xws li ntshav qab zib, kab mob plawv, thiab ntshav siab. |
Hais yooj yim xwb, cov khoom noj tsis zoo yog cov khoom noj uas dag peb lub cev. Txawm hais tias nws saj yuav ntxias peb los, nws ua rau peb tsis muaj kev noj qab haus huv.
Qhov sib txuas ntawm cov khoom noj ceev ceev thiab kev noj ntau dhau yam tsis paub
Cov khw noj mov 'fast food' niaj hnub no zoo li lub nceeg vaj ntawm cov khoom noj tsis zoo. Cov qos kib, nqaij qaib nuggets, milkshakes, dej qab zib ... Cov no yog cov tseem ceeb. Tsis yog cov khoom noj no tsis muaj txiaj ntsig zoo xwb, tab sis kev tshawb fawb pom tias qee yam ntawm cov khoom noj no ua rau peb xav noj ntau dua .
Hauv kev tshawb fawb uas tau ua nyob rau hauv Tebchaws Meskas, ib pawg menyuam yaus tau muab tib hom khoom noj (nqaij qaib nuggets, french fries, cola) rau ntau txoj kev sib txawv. Qhov xav tsis thoob yog, txawm tias lawv tau muab zaub mov ntau npaum li cas los xij, cov menyuam yaus tau noj ib nrab ntawm lawv cov calories tag nrho txhua hnub hauv ib pluag mov!
Vim li cas qhov no tshwm sim thaum koj noj zaub mov ceev ceev?
Raws li cov kws tshawb nrhiav, muaj ntau yam ua rau qhov no:
- Tsis muaj fiber ntau: Vim tsis muaj fiber ntau, koj tsis xav tias puv.
- Qab heev (Nqaij qab heev): Qhov saj ntawm tus nplaig vim muaj ntsev, qab zib, thiab tsw qab ntau ua rau koj xav noj ntau dua.
- Cov calorie ntau ntau: Qhov no txhais tau tias cov khoom noj me me muaj cov calories ntau.
- Muaj Rog Ntau: Cov khoom noj uas muaj rog ntau kuj ua rau peb xav noj ntau dua.
- Qab Zib Ua Kua Ntau: Qhov ntau ntawm cov qab zib, tshwj xeeb tshaj yog los ntawm cov dej qab zib, yog siab heev.
Lub qhov ntxiab khoom noj tsis zoo hauv TV
Peb txhua tus paub tias muaj ntau cov tshaj tawm hauv TV, tshwj xeeb tshaj yog rau cov menyuam yaus, txog cov khoom noj tsis zoo uas muaj suab thaj, ntsev, thiab rog ntau. Koj puas paub tias cov tshaj tawm no cuam tshuam rau lub siab ntawm cov menyuam yaus npaum li cas?
Hauv kev tshawb fawb uas tau ua nyob rau hauv UK, cov menyuam yaus hnub nyoog 9-11 xyoo tau pom cov khoom noj tsis zoo thiab cov khoom ua si sib cais. Tom qab ntawd lawv tau muab ib yam dab tsi noj. Cov txiaj ntsig tau ua rau xav tsis thoob.
Cov menyuam yaus noj ntau dua tom qab pom cov khoom noj tsis zoo uas tshaj tawm! Tshwj xeeb, cov menyuam rog dhau tau noj zaub mov ntau dua 134% tom qab pom cov tshaj tawm no. Cov menyuam yaus uas hnyav ib txwm kuj tau noj zaub mov ntau dua 84%.
Qhov no qhia tau tias cov kev tshaj tawm no tsom mus rau peb cov menyuam yaus li cas.
Peb yuav ua li cas thiaj tsis txhob noj cov khoom noj tsis zoo no thiab xaiv cov khoom zoo?
Nyob hauv lub ntiaj teb uas muaj ntau yam khoom noj tsis zoo, nws yuav nyuaj rau zam kom tsis txhob muaj li ntawd. Tab sis yog peb xav me ntsis, peb yuav ua tau qhov kev xaiv zoo dua thiab noj qab haus huv dua. Nov yog qee cov lus qhia uas yuav pab tau koj.
- Xaiv cov kev xaiv zoo dua: Yog tias koj noj mov sab nraud, es tsis txhob noj nqaij qaib kib lossis fries ib txwm, xaiv cov nqaij qaib ci sandwich, pizza nrog ntau zaub, lossis burrito nrog taum. Yog tias koj noj noodles, ntxiv zaub thiab qe rau hauv.
- Tsis txhob haus dej qab zib kiag li: Cov dej qab zib thiab cov dej txiv hmab txiv ntoo cuav zoo li cov kua qab zib uas muaj cov khoom me me. Hloov chaw, sim haus kua txiv hmab txiv ntoo tshiab (uas muaj qab zib tsawg dua), kua txiv kab ntxwv, kua txiv qaub ntsuab, lossis dej ntshiab xwb. Qhov no yuav ua rau muaj qhov sib txawv loj heev.
- Xyaum nyeem cov ntawv lo rau ntawm lub thawv: Thaum yuav cov khoom noj uas ntim rau hauv lub khw, xyuas daim ntawv lo rau ntawm lub thawv. Tsis txhob noj cov khoom noj uas muaj suab thaj ntau, cov kua txiv pob kws uas muaj fructose ntau , cov nplej uas tau zom lawm, thiab cov roj uas tau hydrogenated ib feem .
- Ua cov khoom noj txom ncauj zoo rau kev noj qab haus huv hauv tsev: Hloov chaw ntawm cov pob cheese thiab cov ncuav qab zib uas yuav hauv khw, sim noj qee cov taum pauv ua hauv tsev, taum ntsuab uas tau tawg paj, lossis ob peb daim txiv hmab txiv ntoo.
- Txwv Lub Sijhawm Saib TV/Xov Tooj: Txo lub sijhawm uas koj thiab koj cov menyuam siv saib TV thiab xov tooj. Qhov no yog lub sijhawm uas peb feem ntau noj cov khoom noj tsis zoo yam tsis paub txog. Nws kuj tseem txo peb txoj kev pom cov khoom noj tsis zoo uas tshaj tawm.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Cov khoom noj tsis zoo muaj cov as-ham tsawg thiab muaj cov calories ntau. Tsis txhob cia nws saj dag.
- Vim tias cov khoom noj no tsis tshua txaus, muaj feem ntau uas yuav noj ntau dhau yam tsis paub thiab rog dhau.
- Cov tshaj tawm hauv TV thiab hauv Is Taws Nem txhawb kom cov menyuam yaus, tshwj xeeb yog cov menyuam yaus, noj cov khoom noj tsis zoo. Ua niam txiv, yuav tsum paub txog qhov no.
- Sim xaiv cov khoom noj khoom haus zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo, thaum noj mov sab nraud thiab thaum nyob hauv tsev. Txawm tias qhov kev hloov me me tuaj yeem muaj feem cuam tshuam loj rau koj txoj kev noj qab haus huv.
- Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog koj lossis koj tus menyuam qhov hnyav lossis kev noj haus, nco ntsoov sab laj nrog koj tus kws kho mob hauv tsev neeg kom tau txais lus qhia.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus