Yog koj muaj ntshav qab zib, txawm tias yog mob khaub thuas yooj yim los kuj ua rau koj txhawj xeeb. Vim li cas? Txhua yam kab mob, xws li mob khaub thuas, kub taub hau, mob plab, lossis ntuav, tuaj yeem ua rau koj cov ntshav qab zib nce siab. Tsis yog li ntawd xwb, tab sis nws kuj tuaj yeem tshwm sim yog tias koj kis kab mob. Thaum peb lub cev tawm tsam kab mob, nws tso tawm cov tshuaj hormones vim kev ntxhov siab, uas tuaj yeem ua rau cov ntshav qab zib nce siab. Yog li, thaum lub sijhawm zoo li no, peb yuav tsum ceev faj ntxiv txog peb cov ntshav qab zib ntau dua li niaj zaus.
Thaum koj mob, koj yuav tsum ua li cas?
Tsis txhob ntshai thaum koj mob. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum ua raws li cov no kom tswj tau koj tus kab mob ntshav qab zib. Peb kuj hu qhov no ua "kev npaj rau hnub mob." Nws yog qhov zoo tshaj plaws los tham nrog koj tus kws kho mob thiab npaj ua ntej.
- Tshawb xyuas koj cov ntshav qab zib tsis tu ncua: Tshawb xyuas koj cov ntshav qab zib txhua 4 teev . Qhov no yuav pab koj nkag siab seb koj cov ntshav qab zib puas nce, poob qis, lossis tseem zoo li qub.
- Ceev faj txog cov ketones: Yog tias koj muaj Hom Kab Mob Ntshav Qab Zib 1 thiab koj cov ntshav qab zib siab dua 240mg / dL, lossis yog tias koj tus kws kho mob qhia koj ua li ntawd, koj yuav tsum kuaj xyuas koj cov zis rau ketones. Hais yooj yim, ketones yog cov khoom pov tseg uas tsim tawm thaum peb lub cev tsis tuaj yeem siv glucose rau lub zog thiab hloov chaw hlawv rog rau lub zog. Qhov no tuaj yeem tshwm sim thaum lub sijhawm ntxhov siab, xws li mob. Yog tias koj pom ketones hauv koj cov zis, hu rau koj tus kws kho mob tam sim ntawd. Nyob ntawm koj tus mob, koj yuav raug xa mus rau Chav Kho Mob Thaum Muaj Xwm Ceev (ETU).
- Xyuas koj qhov kub thiab txias: Xyuas koj qhov kub thiab txias ob peb zaug hauv ib hnub. Kub taub hau yog ib qho cim qhia tias muaj kev kis kab mob hauv lub cev.
- Haus dej ntau ntau: Yog tias koj noj tsis tau cov khoom noj khov, haus dej ntau ntau. Txhawm rau kom tsis txhob qhuav dej, koj yuav tsum haus tsawg kawg yog ib khob dej rau txhua teev uas koj sawv. Qhov no tseem ceeb heev yog tias koj ntuav lossis mob plab. Yog tias koj tsis tuaj yeem khaws cov dej kom txaus, koj yuav tsum tau mus pw hauv tsev kho mob lossis mus rau ETU.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom koj lub cev muaj dej txaus. Dej haus, porridge ntsev, Jeevani, thiab kua zaub mov zoo tag nrho.
- Tsis txhob tsum tsis txhob noj tshuaj insulin: Qhov no yog ib qho yuam kev uas ntau tus neeg ua. Txawm tias koj noj tsis tau zaub mov khov los xij, tsis txhob tsum tsis txhob noj koj cov tshuaj insulin.Thaum muaj mob, koj cov ntshav qab zib yuav nce siab vim yog kev ntxhov siab rau koj lub cev, yog li koj yuav xav tau insulin. Txawm li cas los xij, tham nrog koj tus kws kho mob txog kev hloov koj cov koob tshuaj insulin. Tej zaum koj yuav tsum noj lossis haus ib yam dab tsi uas muaj qab zib kom tiv thaiv kev mob ntshav qab zib qis.
- Ceev faj nrog cov tshuaj noj: Yog tias koj muaj tus kab mob ntshav qab zib hom 2, tej zaum koj yuav tsum tsis txhob noj qee cov tshuaj noj (piv txwv li, Metformin) thaum koj mob. Yog tias koj tsis paub meej tias yuav ua li cas, nco ntsoov nug koj tus kws kho mob.
- Thaum noj lwm yam tshuaj: Yog tias koj xav tau yuav tshuaj los ntawm lub tsev muag tshuaj los tswj cov tsos mob xws li hnoos thiab hnoos qeev, nws yuav muaj qab zib. Yog li ntawd, nug koj tus kws kho mob txog cov khoom tsis muaj qab zib.
Thaum koj mob, koj yuav tsum noj dab tsi?
Tsis txhob hla pluas noj vim nws nyuaj rau noj. Yog tias koj ua li ntawd, koj yuav ua rau koj cov ntshav qab zib poob qis sai sai (hypoglycemia), uas yuav yog teeb meem. Yog li, noj ib yam dab tsi uas yooj yim noj, tsis ntsim dhau, thiab tsis ua rau lub plab tsis zoo. Lub hom phiaj yog noj li 30-50 grams ntawm cov carbohydrates txhua 3-4 teev . Qhov no yuav muab zog rau koj lub cev uas nws xav tau, tiv thaiv kev tsim cov ketones, thiab tiv thaiv koj cov ntshav qab zib kom tsis txhob poob qis dhau.
Yog tias koj muaj teeb meem noj mov, sim cov no. Txhua tus muaj li ntawm 15 grams ntawm cov carbohydrates.
| Hom khoom noj/haus dej | Sib npaug ntawm 15 grams ntawm cov carbohydrates |
|---|---|
| Gelatin ib txwm muaj | 1/2 khob |
| Cov dej qab zib ib txwm muaj (piv txwv li Sprite) | 1/2 khob |
| Khoom qab zib me me | 1/2 ib |
| Kua txiv applesauce tsis qab zib | 1/2 khob |
| Kua txiv apple | 1/3 khob |
| Dej haus kis las (piv txwv li Gatorade) | 1/2 khob |
Tsis tas li ntawd xwb, koj tuaj yeem haus cov kua uas tsis muaj calorie (piv txwv li, dej, dej qab zib diet soda, thiab kua zaub tsis muaj ntsev) kom tswj tau koj lub cev cov dej kom txaus.
Kuv yuav tsum hu rau kws kho mob thaum twg?
Qee zaum nws yuav nyuaj rau tswj cov no hauv tsev. Yog tias koj muaj ib qho ntawm cov mob hauv qab no, nrog koj tus kws kho mob tham tsis txhob ncua sijhawm. Koj txoj kev noj qab haus huv yog qhov tseem ceeb tshaj plaws.
| Qhov tshwj xeeb uas yuav tsum tau them sai sai rau | Kev piav qhia |
|---|---|
| Cov ntshav qab zib tsis tswj tau | Koj cov piam thaj hauv ntshav yeej ib txwm siab dua 180 mg/dL lossis qis dua 70 mg/dL. |
| Tsis muaj peev xwm khaws cov kua dej lossis zaub mov kom qis | ntuav tas li ob peb teev lossis tsis muaj peev xwm noj dab tsi. |
| Kub taub hau heev | Lub cev kub tshaj 101 Fahrenheit (101°F) lossis 38.3 Celsius (38.3°C). |
| Ntuav los yog raws plab | Ntsheav tas li los yog raws plab (ntuav) ntev tshaj 6 teev. |
| Kev muaj cov ketones | Nrhiav cov ketones hauv kev kuaj zis. |
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Ib tug neeg uas muaj tus kab mob ntshav qab zib tuaj yeem muaj cov ntshav qab zib nce ntxiv yam tsis tau xav txog thaum muaj mob dab tsi.
- Thaum koj mob, xyuas koj cov ntshav qab zib txhua 4 teev thiab sau cia.
- Haus dej ntau li ntau tau (dej, kua zaub, porridge ntsev) kom tiv thaiv kev qhuav dej.
- Tsis txhob tsum tsis txhob noj tshuaj insulin yam tsis tau koj tus kws kho mob qhia.
- Yog koj ntuav, kub taub hau heev, raws plab tas li, lossis cov ntshav qab zib tsis tswj tau, nrhiav kev kho mob tam sim ntawd.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus