Puas muaj tej lub sij hawm koj xav tias lub ntiaj teb no tab tom poob rau koj? Koj puas tau xav tias koj nyob hauv ib lub qhov tsaus ntuj nti uas muaj kev kho siab, tsis muaj dab tsi ua, dhuav nrog txhua yam? Qhov no yog qhov xwm txheej ntawm kev nyuaj siab, lossis qhov peb hu ua "Major Depressive Disorder". Qhov no tsis zoo li kev kov yeej tus mob khaub thuas. Peb yuav tsum kawm ua neej nrog nws, kom tswj tau nws. Hnub no kuv yuav qhia koj txog kuv tus kheej qhov kev paub. Kuv yuav qhia koj txog kuv tau tawm ntawm qhov xwm txheej no li cas, tej zaum nws yuav muaj zog rau koj thiab.
Kuv Zaj Dab Neeg: Lub Sijhawm Thaum Qhov Tsaus Ntuj Kav Tebchaws
Kuv tau nyob nrog hom kev nyuaj siab no txij li thaum kuv muaj 16 xyoo. Tab sis qhov phem tshaj plaws ntawm kuv lub neej yog thaum kuv muaj 28 xyoo. Lub sijhawm ntawd, kuv nyob nrog kuv tsev neeg. Kuv lub neej tsuas yog ib lub voj voog ntawm kev sawv ntxov, mus ua haujlwm, rov qab los tsev, thiab mus pw. Maj mam, kuv raug rub mus rau hauv kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab hnyav.
Kuv xav tias kuv raug nthwv dej ntawm kev poob siab uas tsis muaj qhov kawg nqos. Kuv xav tias kuv tsis tuaj yeem ua tau ntxiv lawm. Thaum kawg, kuv yuav tsum mus rau Chav Kho Mob Thaum Muaj Xwm Ceev (ETU) ntawm lub tsev kho mob ze tshaj plaws kom tau kev pab. Nyob ntawd, lawv hais rau kuv tias kuv yuav tsum tos ob peb lub lis piam, tej zaum ib hlis lossis ob hlis, ua ntej kuv mus ntsib kws kho mob hlwb . Hnov qhov ntawd ua rau kuv lub taub hau tig. Nws yog qhov txaus ntshai heev uas yuav tsum tos ntau lub hlis thaum kuv tsis tuaj yeem ua ib feeb ntxiv.
Kuv tsuas muaj kev nplij siab xwb thaum ntawd yog kuv pw tsaug zog. Tiamsis nws tsis tau muab kev so rau kuv. Thaum kuv sawv los, kuv xav tias kuv tsis muaj zog, tsis xav noj mov, thiab tsis muaj laj thawj luag ntxhi. Kuv xav khiav tawm ntawm qhov xwm txheej no, yog li kuv thiaj li caij kuv lub tsheb thiab mus rau hauv nroog mus yuav phau ntawv txog kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb. Kuv xav tias yog kuv nkag siab txog qhov uas tab tom tshwm sim rau kuv, kuv yuav muaj peev xwm tawm ntawm qhov no.
Tiamsis muaj ib hnub kuv txiv hais rau kuv tias, "Tub, koj tsuas xav xwb ces koj yuav tawm tsis tau qhov no." Thaum ntawd kuv mam li paub tias zaj dab neeg no muaj tseeb.
Tshuaj thiab lwm yam
Zoo hmoo, nws yog lub sijhawm no uas cov tshuaj tshiab hu ua Prozac tau los ua neeg nyiam. Tus kws kho mob tau sau ntawv rau kuv. Kuv yog ib tug ntawm ob peb tug neeg muaj hmoo, vim nws pab kuv sai sai. Muaj ib tag kis kuv sawv thiab pom tias cov huab dub uas tau dai saum kuv lub taub hau ploj mus lawm.
Yuav luag 30 xyoo txij li qhov xwm txheej ntawd los. Kuv tseem noj kuv cov tshuaj raws li tau qhia. Tab sis tsis yog li ntawd xwb, kuv tau kawm ntau yam txog kev npaj thiab tswj kev nyuaj siab thaum nws rov qab los. Vim tias kev nyuaj siab tsis yog ib yam kab mob uas koj dhau mus ib zaug. Nws tuaj yeem rov qab los txhua lub sijhawm, qee zaum tsis muaj laj thawj. Yog li nws yog qhov zoo tshaj plaws kom npaj ua ntej.
Kuv Txoj Kev Npaj Ua Haujlwm Txog Kev Nyuaj Siab
Koj tuaj yeem tsim koj tus kheej txoj kev npaj. Nws zoo li npaj mus rau qhov chaw nyab xeeb ua ntej dej nyab. Koj yuav tsum pib ua haujlwm sai li sai tau thaum cov tsos mob tsaus ntuj ntawm kev nyuaj siab pib tshwm sim. Nov yog qee qhov piv txwv ntawm cov phiaj xwm uas kuv tau tsim rau kuv tus kheej. Koj tuaj yeem saib qhov no thiab tsim koj tus kheej.
| Cov Cim Qhia Thaum Ntxov ntawm Kev Nyuaj Siab | Kuv yuav tsum ua li cas thaum ntawd? (Kuv Cov Kauj Ruam Ua) |
|---|---|
| Kev hloov pauv ntawm kev pw tsaug zog: Pw tsaug zog ntau dhau los yog tsis tsaug zog li. | Teem sijhawm mus pw thiab sawv kom tsis tu ncua. Muab koj lub xov tooj thiab TV tso tseg ib teev ua ntej koj mus pw. |
| Kev tsis xav noj mov lossis noj ntau dhau: Koj tsis xav noj mov, lossis koj noj tsis tau raws li koj xav tau. | Kuv sim noj ib yam dab tsi me me thiab muaj txiaj ntsig zoo. Ib yam dab tsi zoo li txiv tsawb los yog mis nyuj qaub. |
| Kev rho tawm hauv zej zog: Xav tias koj nyob ib leeg thiab nyob ib leeg, nyob deb ntawm cov phooj ywg thiab tsev neeg. | Kuv hu rau ib tug phooj ywg lossis ib tug neeg hauv tsev neeg uas kuv ntseeg siab. Kuv tsis ntshai hais tias, "Kuv muaj teeb meem." |
| Kev dhuav ntawm kev ua tej yam uas koj nyiam ua yav dhau los: Tsis muaj kev txaus siab saib yeeb yaj kiab, mloog nkauj, thiab nyeem phau ntawv. | Kuv yuam kuv tus kheej mloog kuv zaj nkauj nyiam li ntawm 10 feeb. Kuv mus sab nraud thiab taug kev me ntsis. |
| Npau taws thiab chim siab rau tej yam me me: Xav tias mob siab rau tej yam me me, npau taws yooj yim. | Kuv ua pa tob tob. Kuv suav txog 10. Kuv sim nyob deb ntawm lub sijhawm ntawd thiab ua siab ntev. |
| Qhov tseem ceeb tshaj plaws: Yog tias cov tsos mob no hnyav zuj zus ... | |
| Kuv yuav hu rau tus kws kho mob uas kho kuv tam sim ntawd. Kuv yuav ua raws li nws cov lus qhia raws nraim. Kuv yuav tsis txiav txim siab ib leeg xwb. | |
Koj pab neeg txhawb nqa yog leej twg?
Nws nyuaj rau koj tawm tsam txoj kev taug no ib leeg xwb. Tsim kom muaj "kev txhawb nqa" uas tuaj yeem pab koj.
- Koj tus kws kho mob: Nws yog koj tus kws pab tswv yim tseem ceeb tshaj plaws. Tsis txhob ntshai tham txog txhua yam.
- Tus phooj ywg lossis ib tug neeg hauv tsev neeg uas koj ntseeg siab: Ib tug neeg uas koj tuaj yeem qhia tau yam koj xav thiab nws yuav tsis txiav txim rau koj.
- Tus Kws Pab Tswv Yim: Yog tias tsim nyog, koj tuaj yeem nrhiav kev pab tswv yim txog kev puas siab puas ntsws raws li koj tus kws kho mob qhia.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis txhob ntshai thov kev pab. Kev nyuaj siab tsis yog koj qhov txhaum lossis koj qhov tsis muaj zog. Nws yog ib qho mob uas yuav tsum tau kho.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev Nyuaj Siab Loj yog ib qho mob tiag tiag uas tshwm sim los ntawm kev hloov pauv tshuaj hauv lub hlwb. Nws tsis yog kev tub nkeeg lossis kev qaug zog.
- Tsis yog koj tib leeg xwb uas raug qhov teeb meem no. Tsis txhob ntshai thov kev pab thiab tham txog koj txoj kev xav nrog ib tus neeg uas koj ntseeg siab.
- Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum nrhiav kev pab tswv yim los ntawm kws kho mob thiab kev kho mob kom zoo. Mus ntsib koj tus kws kho mob lossis tus kws tshaj lij txog kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb.
- Tshuaj tsuas yog ib feem ntawm kev kho mob xwb. Tsis tas li ntawd, nrhiav cov tswv yim daws teeb meem uas koj siv tau los pab koj tus kheej tswj tus mob no thiab npaj rau lawv.
- Tej hnub yuav nyuaj dua li lwm hnub. Qhov ntawd yog ib txwm muaj. Txawm tias koj ntog los, sim sawv rov qab los. Koj ua tau qhov no.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus